养自己啊

房子是生活的容器，是自我养育的花盆，我们都有自己喜欢的那一款，暂时拥有不了的时候，先松松土、加点营养液、把它挪到有阳光的地方，就已经很好了。 这一期，我们从住过的房子聊起。住过免费豪宅，也蜗居在快捷酒店。被北京看每都楼都是金钱符号、到英国终于租下一整个house。我们心里逐渐有了那个"梦中情房"的模样。 我们要的好像从来不是那套房子，而是住在里面那个舒服、妥帖、慢慢长开的自己。愿这一期，能让此刻正住在一个...

不聊怎么把野心做大，说说我们怎么从"不敢要"，一点点学着把"我想要"说出口。 从小被夸"听话""懂事"，连出去玩都不好意思说想去哪；写得最好的演讲稿被让给了别人，活儿干完了也不敢承认是自己做的——这些我们太熟了。 野心这个词听起来张牙舞爪，可它也可以很具体、很温柔：是一套江边的房子，是想给世界留下一丢丢痕迹，是允许自己挣到钱，也是终于敢报一个配得上自己的价。 在我们实现野心的路上，走着走着，焦虑反而散了——原来...

这一期我们聊焦虑，不是教你怎么消灭它，是聊我们俩这些年怎么一边焦虑一边往前走的。 心跳快到睡前能听见，疯狂给朋友发短信，刷手机刷到忘了今天干过什么——这些我们都太熟了。我们把各自最狼狈的时刻摊开来聊：学生时代的考试、埋头干到口吃的硕士论文、挂着心电监测仪去看电影、决定要不要出国读博的那几个月……聊着聊着发现，好多焦虑其实是自己加给自己的：没人逼我们，是我们给自己当了个最严厉的监工，连睡觉都要逼自己好好...

520 这周，我们不聊爱情，聊一件更浪漫的事——我们眼中的男性魅力。 最近我们都遇见了一些帅哥，不论是现实生活中的偶遇，还是影视剧集中的角色，那些被我们看见的“帅”，始于颜值层面，但惊艳于某种内在品质。 儒雅、机智、温柔的力量感、敢上天入地的勇气、懂得尊重的男子气概等等，都是我们眼中的理想型特质。 我们慢慢意识到：我们觉得有魅力的特质，常常就是我们自己想要、但还没长出来的那一部分，这就不止是“男性魅力”的事了...

在职老狗×读博留子，聊聊那股说不清的疲惫从哪儿来。班味儿到底是什么呢？是上班的"班"，还是更广义的那种"我应该是怎样、可现在变成了另一个样子"的疲惫？ 本期主播： 至卉：营养师，住在南京，在职老狗，最近在练习离开办公室就完全不想工作。 翠翠：工科博士生，住在英国，读博留子，正在和那个住在心里的资本家慢慢和解。 录这期的时候，我俩开场互问：「此时此刻，你觉得我有班味儿吗？」结果两个人都说"觉得对方比我好多了"—...

三十多岁，忽然发现朋友圈的地基在松动——有人走了，有人远了，有人还在但关系变了。 至卉说"我没有朋友会死"，翠翠说"我的旧结构崩掉了， 新的还没建起来"。这期我们从各自的友谊现状出发，聊了成年人交朋友为什么那么难、友谊分手为什么那么疼、怎么和老朋友走进新关系，以及——为什么最终还是要学会和自己做朋友。 本期主播： 至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠“用嘴表达”解压，持...

两个在初创和大厂之间反复横跳的人，终于坐下来把这些年的职业弯路摊开聊了聊。不是什么逆袭故事，就是普通人在"我到底想干什么"这个问题上，摸爬滚打了十年之后的一些真心话。如果你也正处在职业迷茫期，也许会在我们的故事里找到一点共鸣和陪伴。 本期主播： 至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠“用嘴表达”解压，持续探索生活与自我的可能性。ENFJ射手，激情高昂，内心柔软。 翠翠...

两个完美主义的人，在高压到快要崩溃的边缘，反而体验到了一种意外的轻盈。 最近翠翠和至卉都经历了各自人生中一次不小的冒险——至卉第一次赴美出差16天，从零开始开拓供应商资源；翠翠则在大英图书馆用英语完成了一场学术汇报，还一手组织了一场跨文化社交活动。 准备了120%却只用上60%，睡了两小时却聊出了最真诚的对话，放弃了逐字稿却收获了全场的笑声。 关于突破、恐惧、放手、关于播下种子然后静待花开。 本期主播： 至卉：生...

从《蓝眼武士》聊起，聊到《非穷尽列举》《初步举证》《泳者之心》，听听我们从这些电影剧集里汲取过哪些养分和勇气吧。 《泳者之心》Young Woman and the Sea 真实故事改编，1920年代Trudy Ederle在父权社会和体育界的双重压制下，成为首位游泳横渡英吉利海峡的女性。身体即抵抗，边界即宣言。 《蓝眼武士》Blue Eye Samurai 江户时代混血女子阿水女扮男装踏上复仇之路，副线是明美公主的觉醒。在没有你容身之处的世界里，给自己...

当生存需求被满足后，我们花钱到底在买什么？存钱到底在存什么？什么才叫真正的“富有”？ 从春节期间的一次购物经历出发，我们聊了聊消费背后的心理，以及感受层面上我们和钱的关系变化。从至卉对于“商务感”的潜意识定义和只舍得为工作花钱的无意识消费观聊起，聊到为爱好、喜好和形象付费的愉悦感，再到消费行为背后的底层需求。 我们的消费行为真的满足了我们的需求吗？从满足多种需求的角度来看，如果价格贵的单品可以同时满足多...

春节将至，买买买的季节又来了。 至卉染了个红头发迎接本命年，终于舍得换掉那个跟了她十年、伤痕累累的行李箱——明明还能用，但她决定「不再当那个把东西用到烂为止的奴隶主」了。 这些看似微小的消费变化，背后藏着我们这些年悄悄发生的心态转变。 从学生时代花家里钱的不安，到初入职场用口红和小西装武装自己；从盲目买课交「知识税」，到慢慢摸索出属于自己的花钱准则——我们发现，所谓「理性消费」从来不是套公式，而是找到那...

新年刚过，不知道你的Flag里有没有一条关于"学英语"或"学一门新语言"？ 职场牛马被逼对接海外供应商、读博留子在异国他乡生存、访学艺术家限时体验——我们三个人学习第二语言的契机各不相同，但当语言不再只是为了考试的时候，我们都感受到了它的力量和魅力。 追求正确是应试教育的后遗症，像小孩子学母语一样去感受和实践，英语水平反而突飞猛进。原来我们学的早就够用，只是被考试打击了自信。当我们放下"对错"的执念，定制属于自...

营养师、工程师与水墨艺术家在专业上相隔千里，听听我们碰撞出了什么火花吧？在这期播客里，我们和青年艺术家叶帆聊了聊艺术家的真实生活、成为艺术家的心路历程，以及艺术对普通人的意义。 艺术家是什么样的人？疯狂、敏锐、孤独、穷？还是另一个世界的存在？成为艺术家，不是选择而是被选中。这条路上有痛苦、挣扎与孤独，也有单纯、真诚与永远的鲜活。 在叶帆描述自己的来时路时，工科博士生也深深地共鸣起来，求知与求索的道路...

34岁是一种什么感觉？ 30+的旅途走过了一半左右，回看成长轨迹，34岁在我们的生命历程中似乎是一个重要的转折点。这期节目录制的当天，恰好是至卉34岁的最后一天。35岁在社会时钟下可能是一个令人焦虑的年纪，但我们却在这个年纪收获了意想不到的礼物。 断崖式衰老的恐慌、脱离主流轨道的迷茫、人生倒计时的焦灼、反复纠缠的旧模式……这些困惑与挣扎，原来不是一个人的年龄焦虑。但神奇的转折也在这一年悄然发生——不是"我该搞明白了...

无论是I人破圈，链接高阶人脉，还是玩儿着就做成了原本不敢想的事，非盈利组织都提供了一片安全试错的土壤。 年轻时那些无意识、无理由的选择，似乎藏着理解自己的钥匙。当我们逐渐成熟，回望人生的脉络，才发现那些看似偶然的轨迹早已悄然勾勒出命运的轮廓。 至卉和翠翠分享了她们参与非营利组织的经历与收获。从学生时代的志愿服务启程，到职场之外的头马演讲俱乐部、健康社群、CIHT……她们在非盈利组织中安全试错、放肆成长。 演...

独居的日子，是一场与自己的漫长对话。 从什么时候开始，家变成了完全属于自己的领地？ 厨房、厕所、阳台都是我的，沙发上摊着的睡衣不必收起，不用踮着脚走路怕吵醒谁，不用在疲惫的夜晚还挤出笑脸寒暄，想加班就加班，想赖床就赖床。 空间自由，时间自由，关系自由。而真正的自由不是想做什么就做什么——是想不做什么，就可以不做什么。 当然，一个人的城堡偶尔也会漏风。 买一颗卷心菜吃到发蔫还没吃完，看到搞笑视频想分享却发...

两位对美食充满热爱的营养师和工程师，会在厨房里碰撞出怎样的营养学、管理学、植物学和黑魔法的火花呢？ 魔法世界的冒险总是从新手村开始，至卉和翠翠在厨房里的冒险也是从烧糊砂锅、要不烧焦要不没熟、搞不清中英食材差异开始。 “生的熟的咸的淡的没毒就行”、“锅糊了算什么，没把厨房烧了就不错了“、“新手村的英区留子太难了！” 随着两位魔法师“锅勺不辍”、每日精进，我们逐渐形成了自己的饮食体系，努力兼顾效率与营养，还要照...

旅行的意义不是出逃，而是回归。在宏大的自然景观里面，重新审视小范围的生活，那好像用一种宏大感去稀释了茶杯里的风暴的感觉。 “我见青山多妩媚，料青山见我应如是。” “行万里路，然后读万卷书，两个必须得要结合起来。” “人生可以有好几个春天，只要你从这头跑到那头。” “其实旅行也能让我更加接受，关系是流动的。” 旅行对你意味着什么呢？是对枯燥日常的逃离，还是对未知世界的好奇，或者别的什么呢？ 我们从至卉的西北十三天...

“当你就接触到自然的时候，你就觉得手机里面那些什么玩意儿！” “我家窗台上的植物现在是我的早起动力。”“我就是厨房的王！”“确定且有正反馈的东西，就会让你感觉到幸福。” 本期主播： 至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠“用嘴表达”解压，持续探索生活与自我的可能性。 翠翠：生活在英国，工科博士在读，生活方式试验爱好者，从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园，像河一样流出自...

你有过反感过自己肤色或是体型体态吗？你有在改变自己身体外形上做过尝试和努力吗？在这个过程中你有什么体会吗？甚至说你有遇见新的自己吗？ 至卉和翠翠，两位30+的女性分享了她们从肤色体重上的自我周旋逐渐到自我接纳、探索自己身体使用说明书的经历，探讨了身体外形方面的自我养育： * 接纳无法改变的身体条件，解耦外在标签与自我价值的不合理绑定，在多变的外在审美标准湍流中建立并稳固自我评价体系； * 在可以缓慢改变的体...