有没有一种可能？

本期书籍：《非暴力沟通》 此播客内容仅代表我个人现阶段对这本书的理解，非常欢迎不同的看法和补充，我们一起交流、一起学习～接下来我们一起来看看这本书~ ---- 时间戳：（可按时间轴可自由跳转到想听的部分） Part 0 开场引入：聊聊被人真正听懂的珍贵瞬间 00:05 主播自我介绍，抛出本期话题：沟通，分享《非暴力沟通》初印象 00:52 热身分享 1：和英语老师聊孩子教育，被安静倾听、情绪被稳稳接住 01:57 热身分享 2：临时爽约...

本期书籍：《不原谅也没关系》 此播客内容仅代表我个人现阶段对这本书的理解，非常欢迎不同的看法和补充，我们一起交流、一起学习～接下来我们一起来看看这本书~ ---- 时间戳：（按时间轴可自由跳转到想听的部分） PART1 我们为何在自我攻击中耗尽力量？ 00:00 无意识的自我攻击与鸡汤的失效 00:43 第一步：允许自己是一个受害者 Part 2 什么是CPTSD的“发展停滞” 03:07 什么叫发展停滞？ Part 3 健康人的关键特质：我们“缺失”了什...

本期书籍：《阴影与自我》第1~2部分 [图片] 今天来讲的是我从年前看到现在的一本书，《阴影与自我》。 我很喜欢这本书开头的这段话：哪里有光，阴影便会在哪里出现，而人格也是如此。我们向世人展示自身美好一面的同时，也把自己的某些特征隐藏了起来。 我们努力向外界展示的“人格面具”背后，隐藏着一个由被压抑的欲望、情结、创伤和潜能构成的“阴影自我”。真正的成长，不是消灭阴影，而是与它和解。我所理解的和解是一种“自我接纳...

本期书籍：《被讨厌的勇气》 今天这期播客，我们来聊《被讨厌的勇气》，这本书是用阿德勒的个体心理学，帮我们找到“敢被别人讨厌”的底气！ 其实我在看这本书之前，先读了阿德勒的《自卑与超越》，如果没有这个基础，我估计《被讨厌的勇气》这本书我看不下去。今天也想跟大家好好聊聊这两本书的区别：《被讨厌的勇气》是对话形式，读起来总感觉哲人在跟你面对面讲大道理，观点很有冲击性，但逻辑链没那么完整，我个人觉得这本书很挑...

本期书籍1：《边界感》 书籍2：《边界感与分寸感》 今天我们来聊一个在当代人际关系中，尤其是熟人社会向个体社会转型过程中，越来越被提及，但也常常被误解的两个词：边界感与分寸感。你们是不是也曾感到，有时与人相处很累，付出很多却得不到尊重？或者一不小心就越了界，好心办坏事？这背后，很可能就是边界与分寸的课题。今天的分享，希望能给你带来一些启发。 书中提及测试：你是一个“讨好者”吗？（1-5分表示其程度） (1)我从...

本期书籍：《零极限》 这本书的核心体验，或许真的“只可意会”，但我还是想尝试“言传”一下。它围绕一个让我觉得既不可思议又着迷的概念展开——“灵性”。 本书作者是美国畅销书作家乔·维泰利（Joe Vitale），他拥有精神病学博士学位。在一次心理学相关的会议上，他听说有位心理治疗师受聘治疗夏威夷州立医院一个关押重症精神病罪犯的病房。这位治疗师从未与罪犯见面，仅仅数月后，患者却逐渐平静下来，最终所有人竟被治愈，整个病房因...

本期书籍：《理解我们内在的冰山》 这本书是李崇建老师将著名的“萨提亚模式”中的冰山理论，结合大量本土化案例和实操练习，进行深入浅出解读的经典之作。它不仅仅是一本心理学读物，更是一本引导我们进行自我探索、改善人际关系的实用手册。 没看过原书的伙伴，期待大家自己去翻阅原书，它也是一本是可以反复反复阅读的书籍，而且每读一遍都会有新的感悟和启发： · 行为是信使： 每一个“问题”行为，都是一个信使，它在告诉我们：内...

本期书籍：《PET父母效能训练》 今天我们来讲《PET父母效能训练》，PET不是一套教父母如何“制服”孩子的技巧，而是一种关系哲学和沟通模型。它主张的是民主、平等、互相尊重的方式来构建亲子关系，从而取代传统的权威式或溺爱式的教育。 其核心是“问题归属原则” 和 “没有输家”的冲突解决方法。我觉得这本书是帮我打破二元对立思维的一本书，而且我觉得它不仅仅适用于亲子关系。具体内容会在节目中和大家展开探讨~ 没看过原书的伙伴...

本期书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》 今天我们来讲《蛤蟆先生去看心理医生》的1~11章，它的核心主题是通过经典童话《柳林风声》角色的后续故事，深入浅出地阐释了心理咨询的过程、个体心理状态的成因以及如何走向真正的成熟与独立。 从角色的挣扎与成长，看懂我们自己的内心世界。 我觉得这是一本非常具有童话色彩的心理学入门书籍，它最最精妙之处就是在于，每一个角色都不仅是故事人物，更是我们内心某种特质或外在某种关系的缩...

本期书籍《自卑与超越》：第2~3章 本期我们来讲《自卑与超越》的第二和第三章，它的核心观点：心灵与肉体并非二元对立，而是作为一个整体，为了达成“人生目标”而相互协作、相互影响的整体。行为模式受心理模式（生活风格）驱动。具体内容会在节目中和大家展开探讨~ 这本书第4-8章其实都是在论证，我们的生活风格是怎么被早期记忆和家庭所影响，然后又在社会考验（学校和青春期）中被纠正或者被放大的。没看完，但是很感兴趣，所以...

本期书籍《自卑与超越》： 我最近经历了人生中第一次心理咨询，我的感受是：当我真的能迈出这一步，我感觉到的是一种勇气。我曾经觉得这个世界上只有我自己可以帮助我自己，如果连我都帮不了我自己，那我一定是没救了。 但是当我真的经历了第一次咨询以后，我感觉到的是，自己终于有勇气去面对另外一个自己了，也终于有勇气去靠寻求帮助来保护自己。 与此同时，我也在阿德勒的《自卑与超越》这本书中，找到了一些答案~本期节目想和...

为了重新把自己养一遍，我建立了一个成年以后的自我养育清单。这是我一直想做的事情，我终于把它做出来了！为了情绪有出口，为了眼界有维度，为了思考有轨迹，我制定了我的读书养育计划。（下图）如果你愿意，希望我们可以一起慢慢变好，路一步一步走，饭一口一口吃，书一页一页看… 计划写100篇读书笔记，进展2/100。（目前已读《情绪》，《不原谅也没关系》）之后也会在此节目中一一持续更新~如果你也感兴趣，那就和我一起读书吧~...

本期书籍《不原谅也没关系》： 本书（作者皮特·沃克）的核心在于帮助复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的受害者理解自己的情绪和行为模式，并给予他们疗愈的路径。前三章主要是为整个疗愈之旅打下理论基础和提供初步工具。 读书批注： 【觉察】：就是“对自己当下的状态保持清醒的认知”。比如，你能察觉到“我现在生气了”，而不是被怒气控制着直接发脾气。它是一种向内看的能力，是自我了解的起点。 【投射】：简单说就是“你是什么，就...

本期书籍《情绪》： 这本书提出了一个革命性的情绪理论，挑战了传统观点。巴瑞特基于多年的神经科学研究，提出了 “情绪建构论”情绪不是被“触发”的，而是大脑根据过去的经验、当前的身体感觉和外界环境，实时“建构”出来的。 虽然花了很长时间去读，但是读完之后获益很多，感觉花的时间都是值得的。其中第九章真的有很多可行性的建议，能够在日常生活中帮助到我们。 在“内感受”部分我们可能花了大量篇幅更多地是讨论了关于“身体预算”...

本期聊天成员： 刘十一(40岁才开始喜欢上读书的普通人） 妮妮（95后i人） 小叶（00后 isfj） 小七（85后巨蟹座i人 ） --- "你看看人家多懂事"，"女孩要有女孩样/男孩要有男孩样！","我都是为了你好","你不要老和别人比别人差的地方，多看别人优点"，”要学会吃苦“......这些话你听着熟不熟悉？爸爸妈妈有没有对你说过？感觉很多都会潜移默化地影响我们的思维，上一代人和我们说的话，我们好像也会不自觉的和下一代人说，今天我们就...

本期聊天成员： 刘十一(40岁才开始喜欢上读书的普通人） 妮妮（95后i人） 小叶（00后 isfj） 小七（85后巨蟹座i人 ） --- 接上一期网络大词的讨论，今天我们来探讨一下关于“爱自己”“如何爱自己”“情绪容器”“情绪稳定”，希望给你带来一点点不一样的思考~ 欢迎收听本期聊天hi hi~ --- 00:16 一些让人疑惑的网络大词 01:34 网络上都在呼吁“爱自己”，到底怎么落实？ 24:01情绪容器到底和情绪垃圾桶有什么区别？ 27:55 现在择偶要求添加...

本期聊天成员： 刘十一(40岁才开始喜欢上读书的普通人） 妮妮（95后i人） 小叶（00后 isfj） 小七（85后巨蟹座i人 ） --- 一上网就被各种网络大词包围，”不提供情绪价值我要他干什么？”“我的原生家庭很烂”“对对，他就是个npd！”但当热词变成冷思考，这些网络流行词的真正含义是什么？可能远不止标签这么简单，今天我们就来聊聊大家对这些”网络大词“都有什么不同的理解呢~ 欢迎收听本期聊天hi hi~ --- 00:14 哪里来的那么多高深的词...

本期聊天成员： 刘十一(40岁才开始喜欢上读书的普通人） 妮妮（95后i人） 小叶（00后 isfj） 小七（85后巨蟹座i人 ） --- 你有没有被别人说过“你好敏感啊”？你当时是什么心情？你身边有高敏感宝宝吗？高敏感都有什么表现？不同的人对“高敏感”这个词或许会有不同的看法。我们这里有85后，95后，还有00后，今天我们就来聊聊大家对高敏感都有什么不同的理解呢~ 欢迎收听本期聊天hi hi~ --- 00:03 你是一个高敏感的人吗 00:28 怎么看待...

本期聊天成员： 刘十一(40岁才开始喜欢上读书的普通人） 妮妮（95后i人） 小叶（00后 isfj） 小七（85后巨蟹座i人 ） --- 内耗是不好的吗？内耗都有什么表现？大家会在什么事情上内耗呢？不同的人对内耗或许会有不同的看法。我们这里有85后，95后，还有00后，今天我们就来聊聊大家对内耗都有什么不同的理解呢~ 欢迎收听本期聊天hi hi~ --- 00:27 情绪起伏大算内耗吗？ 01:36 每个人能保证自己情绪起伏不大吗？ 04:01当我们陷入内耗...

本期聊天成员： 刘十一(40岁才开始喜欢上读书的普通人） 妮妮（95后i人） 小叶（00后 isfj） 小七（85后巨蟹座i人 ） --- 在不同年龄段，对友谊或许会有不同的理解。我们这里有85后，95后，还有00后，今天我们就来聊聊大家对友谊都有什么不同的感悟呢~ 欢迎收听本期聊天hi hi~ 00:17 如何看待友谊？ 14:52你认为什么行为会消耗友谊？ 21:31你能接受多人友谊吗？三人友谊会觉得拥挤吗？ 22:38你会要求最好的朋友也把自己当作最好的...