今夜もお疲れさま、ラジオ　〜ところで眠れてる？〜

最近、ハラスメントの種類が多すぎて生きにくくないですか？ヌーハラ（ヌードルハラスメント）にコクハラ（告白ハラスメント）……気をつけすぎたら人と話せなくなってしまいそうです。今回はそんな「ハラハラ」な話からスタート。 そして前回のコーヒーに続き、今回はお茶とカフェインの話へ。緑茶のカフェイン量はコーヒーの約3分の1、ほうじ茶はさらにその半分と言われています。「体にいいから」とガブガブ飲んでいると、結果的...

嵐が5月31日に活動終了——そのニュースから始まった今回は、推し活話でひとしきり盛り上がりました。 そしてコーヒー好きさんには気になる話題。カフェインって、飲んですぐ効くわけじゃないって知っていましたか？効果が出るまでに約30分、体内に半分残るまでに3〜5時間かかると言われています。「眠くなってから飲んでも全然効かない」のは、そういうことだったんですね。 午後3時以降はデカフェに切り替えるなど、飲み方をちょっ...

「楽しくて気づいたら夜中の2時……」そんな経験、ありませんか？ 今回は梅雨入りの雑談から始まり、ついついやってしまう夜更かしの話へ。 睡眠が3時間になると、ワインボトル1本分と同じくらいの判断能力になるという話や、乱れたリズムが元に戻るまで3日かかることも。 楽しい時間は大切。でも、体へのつけはちゃんとくる。そのことを、ぜひ頭の片隅に置いておいてほしいです。 今夜の眠る前のヒント：朝起きたら、まずカーテンを...

「眠れ、眠れ」と自分に言い聞かせる、つい時計を見てしまう、スマホで検索してしまう——心当たりはありませんか？ 今回は、くものうえに来てくださるお客様のお話から、やりがちな睡眠NG行動ベスト5をご紹介します。第1位は、ほとんどの人が無意識にやってしまっている習慣でした。 今夜の眠る前のヒントも紹介します！ 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

「布団入ったら5秒で寝れる」——それ、実は睡眠不足のSOSかもしれません。 秒で寝落ちしちゃう理由、徹夜明けの正しい過ごし方、睡眠と免疫・記憶の関係まで、睡眠専門家がわかりやすく教えてくれます。 心当たりある人、ちょっと聴いてみてください。 今夜の気づき：秒で寝れるは武勇伝じゃない。まず30分、睡眠時間を増やすことから始めよう。 🌙 毎週木曜21時配信

「今夜もお疲れさまラジオ」、はじまりました！記念すべき第1回は、睡眠専門家とウェブデザイナーが大分県からお届けする自己紹介回。 「5時半にアラームかけてるのに起きられない」「休日は寝だめしてる」「お風呂が大好きでふやけるまで入ってる」、働く女性のリアルな睡眠あるあるに、専門家がズバッと答えます。 今夜の気づき：アラームは「起きたい時間」じゃなくて「起きられる時間」にセットしよう。 🌙 毎週木曜21時配信