Podcast 168 heures

Les retraites! On en entend parler partout, mais qu’est-ce qu’on vit vraiment quand on s’en offre une? Dans cet épisode, je vous partage sans filtre ce que ma dernière retraite a déclenché en moi : les shifts, les prises de conscience et les vérités que je ne pouvais pas voir avant d’y être. En plus de vous partager mon expérience et les anecdotes, je prends aussi le temps de répondre à plusieurs...

Et si la longévité n’était pas une question de chance, mais d’habitudes? Dans cet épisode, je reçois Catherine Toupin, kinésiologue passionnée, fondatrice de MOVEMANCE COACHING, voyageuse dans l’âme et expatriée à Cape Town. Ensemble, on discute de ces petits gestes quotidiens qui, mis bout à bout, peuvent transformer notre santé, notre énergie et même notre avenir. Catherine partage son parcours...

Dans cet épisode très spécial, je vous invite dans un moment intime : la lecture d’un extrait de mon livre Avancer sans s’épuiser, tout juste sorti en librairie. Je vous lis un passage tiré de la première partie du livre, soit l’automne, celle de la chute, du désalignement, du trop-plein.  J’y partage un des huit mensonges que je me racontais à l’époque : « Je ne peux pas les laisser tomber. » C’e...

Pour ce 100e épisode du Podcast 168 heures, je célèbre bien plus qu’un chiffre : je célèbre la constance. Cent épisodes, cent fois où j’ai tenu parole envers moi-même, envers vous, et envers ce projet. Et si je vous disais que la constance n’a rien à voir avec la rigidité, mais tout à voir avec la liberté? Dans cet épisode, je vous partage le vrai sens de la constance, les fondements scientifiques...

Vous avez parfois l’impression de tourner en rond, malgré tous vos efforts? Et si le problème n’était pas un manque de travail, mais plutôt certaines erreurs invisibles qui vous freinent? Dans cet épisode, je vous présente les 10 erreurs les plus fréquentes chez les femmes ambitieuses et occupées, celles qui grugent votre énergie, votre clarté et votre confiance. Manque de vision, priorités floues...

Écrire un livre… un rêve pour plusieurs, mais un défi colossal quand vient le temps de s’y mettre. Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de la rédaction de mon tout premier livre Avancer sans s’épuiser et je reçois ma coach d’écriture, Mélanie Rey, qui m’a accompagnée à chaque étape de ce parcours transformateur. Vous découvrirez les secrets que l’on ne dit pas toujours quand on parle d’éc...

Dans cet épisode, je vous partage cinq leçons qui auraient littéralement changé ma vie si je les avais intégrées plus tôt. Cinq vérités simples, mais puissantes, qui peuvent transformer votre rapport au temps, à la productivité et surtout à vous-même. Vous découvrirez dans cet épisode des clés essentielles pour repenser votre rapport au temps et à la productivité. Certaines idées viendront peut-êt...

Dans cet épisode très spécial, enregistré en direct de ma toute première retraite Croissance, nous abordons un sujet essentiel : comment choisir les bonnes personnes pour vous aider à croître vers votre vision de rêve. Vous le savez, vos projets et vos ambitions ne se réalisent jamais en solitaire. Les « qui »  (ces personnes qui ont déjà parcouru le chemin avant vous) peuvent transformer votre tr...

Avez-vous déjà eu l’impression que votre ambition n’était « pas assez grande », soit pour vous ou aux yeux des autres? Dans cet épisode, je vous invite à redéfinir ce mot si souvent associé à la performance, à la réussite et au pouvoir, alors qu’il peut en réalité être synonyme d’aspiration, d’idéal ou de rêve personnel. Nous explorerons ensemble ce qu’est l’ambition véritable : pas forcément de «...

Dans un monde où tout va vite, où on vous demande sans cesse plus, il est facile de dire « oui » à tout… jusqu’à ce que votre énergie et votre santé en paient le prix. Vous le savez probablement : sans limites claires, vous vous éparpillez, vous vous épuisez et vous finissez par culpabiliser de ne pas avoir pris soin de vous. Dans cet épisode, je vous parle d’un concept essentiel qui a transformé...

Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses du plus grand projet de ma vie professionnelle et personnelle : la publication de mon tout premier livre, Avancer sans s’épuiser. Vous découvrirez pourquoi j’ai choisi de travailler avec une maison d’édition plutôt que de me lancer en autopublication, comment j’ai décroché mon contrat, et même la saga mouvementée derrière la couverture finale du livre...

Vous faites partie de celles et ceux qui ressentent une boule au ventre dès le dimanche après-midi en pensant au lundi? Si oui, cet épisode est pour vous. Pendant longtemps, j’ai détesté les lundis. Le simple fait d’y penser suffisait à me stresser et à m’empêcher de dormir. Aujourd’hui pourtant, le lundi est devenu ma journée préférée. Mais ce changement n’a rien eu de magique : il est le fruit d...

Aujourd’hui, je vous partage l’une des plus grandes annonces de ma vie: j’ai écrit un livre !🎉 Après des années de réflexion et de doutes, je vous révèle enfin l’histoire derrière ce livre profond, mais surtout, porteur d’espoir pour toutes celles qui veulent concilier ambitions et bien-être. Dans cet épisode, je vous raconte comment ce livre est né, pourquoi j’ai choisi de ne pas écrire sur la p...

Dans cet épisode très spécial, je vous invite dans les coulisses du grand dévoilement de mon tout nouvel agenda daté. Vous avez été plus de 1 250 à vous inscrire à cet événement, et je croule littéralement sous les commandes! (MERCI tellement 🥹!) En une seule soirée, j’ai vendu plus d’agendas que pendant toute ma première année … et c’est grâce à vous. Pendant le grand dévoilement, vous m’avez po...

Vous sentez-vous parfois fatiguée, même les semaines où vous n’avez pas l’impression d’en faire trop? Cette fatigue invisible ne vient pas seulement de ce que vous faites… mais aussi de tout ce que vous ne faites pas, et que vous aimeriez faire. Dans cet épisode, je vous explique comment structurer votre semaine autour de votre énergie et de vos vraies priorités, plutôt que de subir une to-do list...

Avez-vous déjà terminé votre semaine avec cette sensation désagréable de ne pas en avoir fait assez, malgré tous vos efforts? Ce sentiment amer est souvent causé par une to-do list qui déborde, semaine après semaine. Et si le problème ne venait pas de vous, mais plutôt de la manière dont vous planifiez votre temps? Dans cet épisode, je vous partage les 5 étapes essentielles pour planifier de façon...

Pour la première fois depuis 5 ans, je n’ai pas réussi à décrocher pendant mes vacances. J’ai travaillé (un peu), pensé (beaucoup!), et accumulé les déplacements. Résultat : je suis rentrée plus épuisée que reposée. Pourtant, je suis experte en gestion du temps, en planification, en équilibre et en mindset. Alors que s’est-il passé? Dans cet épisode, je vous raconte les dessous de mon début d’été,...

Vous avez plusieurs projets en tête, mais dès que vient le temps de les planifier, vous bloquez? Vous ouvrez votre fichier Excel, votre échéancier ou votre gestionnaire de projets … et soudain, tout semble lourd et étouffant? Cet épisode est pour vous ;-). Je vous explique ici pourquoi certaines personnes (souvent brillantes et débordantes d’idées) se sentent paralysées devant une planification tr...

Vous arrive-t-il de ne pas avoir envie de travailler, même quand votre to-do liste est bien remplie? Dans cet épisode, je vous partage un moment spontané où j’ai choisi d’écouter ma petite voix intérieure plutôt que de suivre ma planification à la lettre. Parce que oui, même quand on adore son travail, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous ;-). Je vous explique pourquoi j’ai décidé de pr...

On pense souvent que les meilleurs moments pour atteindre nos objectifs sont janvier ou septembre. Et si ce n’était qu’une croyance limitante ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi l'été est la saison idéale pour travailler sur vos objectifs personnels , même si tout autour de vous ralentit. Loin du rythme effréné, l'été offre un espace unique d'atténuation naturelle, de légèreté et de clar...

Vous avez probablement déjà entendu qu’il faut toujours aller jusqu’au bout, que persévérer est une aptitude valorisée. Vous vous êtes sans doute déjà sentie poussée à « finir ce que j’ai a commencé ». Mais à quel moment cette qualité devient-elle un piège? Nous prônons souvent la persévérance comme une qualité essentielle à la réussite … mais jusqu’où faut-il persévérer? Et à partir de quand cett...

Vous planifiez, vous cochez des cases, vous êtes occupée… mais malgré tout, vous vous sentez épuisée? Dans cet épisode, je vous parle de ce que votre horaire ne montre pas, mais qui pèse lourd : les tâches invisibles. Ces petites actions non planifiées (transitions, micro-décisions, gestes émotionnels ou techniques) grugent votre temps, votre énergie et votre clarté mentale sans que vous vous en r...

Dans cet épisode 100% spontané, enregistré directement depuis mon iPhone, je vous partage ce que j’ai appris depuis les 5 dernières années en tant que « coach en productivité ». J’aborde en fait sans filtre pourquoi je me définis de moins en moins à ce titre professionnel et ce que cette réalité a changé dans ma façon de travailler et d’accompagner les autres … à devenir plus productives. Vous com...

Et si la clé d’une année alignée, inspirée et pleine de sens ne se trouvait pas dans l’action constante… mais dans un arrêt volontaire? Et si « être » était finalement plus productif et plus payant que de constamment « faire »? Dans cet épisode, je vous révèle l’habitude la plus puissante que j’ai intégrée à mon quotidien ces derniers mois, et qui est littéralement en train de transformer mon anné...

Vous sentez-vous souvent freinée par ce besoin d’être constamment parfaite? Vous sentez-vous par moment limitée par votre perfectionnisme? Cette quête de la perfection freine plusieurs femmes ambitieuses à passer à l’action. Alors vous attendez toujours que tout soit parfait avant de vous lancer, cet épisode est pour vous. À travers mes expériences personnelles et les enseignements qui m'ont aidé,...