Pod+Amor

Auto-compaixão não é dar-te tudo o que queres no momento. Édar-te o que realmente precisas. Neste episódio falamos sobre a diferença entreo verdadeiro autocuidado — que nutre, fortalece e devolve inteireza — e aindulgência ou fuga, que apenas anestesia no imediato e aumenta o vazio depois. Vais descobrir: - Como distinguir gestos de cuidado de gestos deentorpecimento. - Porque é que o autocuidado...

Quantas vezes já sentiste que a tua criança te tira dosério? E se a verdade fosse outra? Neste episódio, falamos sobre a impaciência que não nasce nacriança, mas sim no corpo cansado do adulto. Exploramos como o esgotamentodiário aumenta a reatividade, porque as crianças são muitas vezes gatilho (enão causa), e que práticas simples podem ajudar-te a regular antes de reagir. O que vais ouvir neste...

Setembro chegou — e com ele, a pressão de voltar à rotina, àorganização, ao “funcionar como deve ser”. Mas será que o regresso aconteceassim tão facilmente? Neste episódio, falamos sobre as expectativas (e arealidade) do regresso às aulas e ao trabalho — com foco nos desafios que sevivem por dentro: cansaço, culpa, sobrecarga invisível e rotinas que nem semprenos servem. Trazemos também as complex...

O verão devia ser leve, mas para muitos pais e mães emparentalidade não conjugal é uma época de tensão silenciosa: Quem decide as datas? Como se protege o bem-estar dos filhos no meio dosdesacordos? Como lidar com o que sentimos quando o outro não colabora?   Neste episódio, as duas, facilitadoras de divórcioconsciente, sentamo-nos à conversa para trazer clareza, validação e ferramentaspara quem s...

É o nome do novo episódio. E talvez, também, o nome de comote tens sentido.   Estás a dar conta de tudo. Estás presente em tudo. Mas não te sentes viva por dentro.   Neste episódio falamos sobre esse vazio sem nome — e sobre o desejo de voltar a sentir entusiasmo, leveza,vontade.   🌿 Não é drama. É umchamado. 🌿 E não é preciso virar avida do avesso para te voltares a sentir viva.   🎧 Ouve agora...

Há uma solidão que não vem da ausência de companhia… mas da ausência de conexão. Estás com alguém — mas não te sentes vista. Ouvida. Acolhida. E começas a duvidar se o problema és tu.   Neste episódio, abrimos espaço para falar dessa dorsilenciosa: a de quem ainda está na relação, mas já não se sente nela.   Vais ouvir: — Por que esta solidão dói tanto (e por que é tão comum); — Como distinguir o...

Neste episódio número 60, trouxemos um tema que muitorecorrentemente surge, como voltar a mim, respeitar-me mesmo com tudo o que esperam de mim? São tantos os papeis, tantas a solicitações que, muitasvezes, temos dificuldade em conseguir chegar a todo o lado. Como conseguir respeitar os meus limites e necessidades? No final, partilhamos estratégias/ferramentas para nosajudar a estar mais alinhada...

Quisemos refletir um pouco sobre aquela sensação que temosque o tempo interfere no nosso humor. Porque é que ficamos mais animados quandoestá sol, e porque é que nos sentimos mais deprimidos quando está frio e achover? Primeiro as crenças culturais em relação ao tempo interferemmuito na forma como me posiciono no dia, dependendo do tempo que está. Efetivamente, a exposição à luz solar ajuda ao hum...

Esta é uma dúvida que pode surgir numa relação,independentemente da duração da mesma. Como saber se a minha relação chegou aofim? O que nós tentamos propor são algumas questões que te podes colocar que tepodem ajudar a ter mais clareza nesta resposta. Em primeiro lugar, o convite é sempre conectares-te contigo,com o que sentes e precisas, e aí algumas respostas já podem surgir. Ao longo da nossa c...

  Quisemos trazer para a conversa de que forma é que podemoscuidar do nosso eu futuro, para não olharmos para trás, para o nosso eupassado, com frustração, mas sim celebração. Em vez de dizermos “porque é que eu não comecei antes?”dizer “obrigada pelas opções que fizeste”. Devemos intencionalizar o quegostaríamos de atingir, para definir ações no agora que levem a isso. E de queforma podemos fazer...

Neste mês apelidado de “Mês do Amor” quisemos trazer para as nossas conversas um tema que poderá interessar muitas relações: o mapa do amor. Quisemos explorar o que é isto do Love Maps, de autoria do John Gottman e de que forma pode auxiliar na organização da vida em casal. Percebemos que a construção deste mapa do amor, implica irmos conhecendo o mundo interior de cada um: sonhos, medos, objetivo...

Neste novo episódio quisemos abordar uma temática que surge bastante nas sessões, quer individuais, quer de casal: necessidades. Começamos por explorar o que são mesmo necessidades? De que estamos a falar? Como as reconheço? Como gerir diferenças entre as minhas necessidades individuais e de casal? Achamos que foi uma conversa interessante, no sentido de nos conectarmos mais com aquilo que precisa...

Quisemos trazer aqui uma sugestão de uma forma de fazer a retrospetiva do ano, de maneira a ser potenciadora de mudança ou mesmo de manutenção do que nos faz bem. Se fosses contar uma estória do teu ano, como seria? Quem estaria presente? Onde se vai desenrolando a estória? Como foi acontecendo? Quando houve momentos marcantes? Quais foram as emoções e crenças mais presentes? Fazeres algo deste gé...

Está a aproximar-se esta época festiva, que para tanta gente é sinonimo de família, momentos bons, mas pode existir um outro lado não tão fácil de lidar e gerir. Então, a nossa conversa foi sobre o que nos pode ajudar a aceitar a realidade como ela é, mantendo a magia mesmo com circunstâncias diferentes, re-intencionando o que pretendemos manter e mudar. Sem que a mudança seja vista como algo nega...

Trouxemos um tema que nos surge cada vez mais em consultas, pessoas que terminaram uma relação e querem perceber como se organizam nesse pós separação. Então, abordamos alguns pontos que consideramos comuns a qualquer términus de relação, fazendo alguns alertas para quando a existência de crianças. No fundo, é necessário iniciar por uma aceitação da realidade como ela é, que não é concordar, nem r...

Nesta conversa quisemos refletir um pouco do porquê ser tão difícil priorizarmo-nos em prol dos outros, o que isso significa e que crenças estão enraizadas que dificulta este movimento. Estivemos a tentar perceber o que está base do que é mais socialmente aceite no que concerne a colocar os outros em primeiro lugar. Falamos de termos poucos exemplos em infância de observar adultos a priorizarem a...

Verdade! O podcast do Pod+amor chegou aos 50 episódios! E, como não poderia deixar de ser, estivemos a celebrar! Partilhamos curiosidades nossas e do podcast, recordamos conversas e sonhamos com o futuro. Celebra connosco, pois, para nós, nada disto faz sentido se não for partilhado contigo. É por quem nos ouve que este projeto ganha vida a cada conversa. Lançamos um desafio no final, ajudas-nos?...

Após uma merecida pausa, regressamos às nossas conversas e, desta vez, propusemos-nos falar de controle. A nossa intenção inicial era refletirmos um pouco sobre as diferentes necessidades de controle que cada um pode ter, como tem impacto numa relação e o que podemos fazer para nos dar o que precisamos. Iniciamos com a diferenciação de necessidade versus responsabilidade. Até que ponto estou em pi...

Neste nosso novo episodio, quisemos trazer o tema da vitimização. Primeiro, perceber a diferença entre ser vítima e vitimizar-me. Perecendo essa diferença, como posso sair da vitimização? Conseguir tomar consciência das minhas crenças, associadas a uma incapacidade, de me sentir inferior, e desconectada da minha capacidade de fazer diferente. A vitimização é um lugar em que estou bloqueada e estou...

Estamos a mais de meio do ano e decidimos trazer para o nosso podcast como é que nos podemos reencontrar com o que intencionamos no início do ano, podendo redefinir os próximos meses, com base no que fomos sentindo até agora. Uma máxima que nos pode ajudar é: “nem tudo o que posso, devo; nem tudo o que devo, quero; nem tudo o que quero, posso.” É crucial irmos tendo conversas connosco, sem julgame...

No seguimento do nosso episódio sobre a vergonha (#44) ficou pendente dedicarmos uma conversa direcionada sobre a vergonha na sexualidade. Convidamos novamente a Daniela Catalão no IG @mom.masterofmyself, para irmos buscar a sua visão mais integrativa da sexualidade. Quisemos perceber qual o impacto de crenças do certo e errado mesmo na sexualidade. De que forma nos deixamos condicionar pela vergo...

Quisemos trazer para o nosso podcast como é que podemos lidar com os pensamentos, ao que prestamos atenção quando nos acontece algo, e como nos cuidados, tratamos interiormente esses mesmos acontecimentos. Imagens, memórias, sensações, pensamentos que nos surgem, e mesmo onde colocamos a nossa atenção e como é que nos tratamos nesse momento, que pode ser verbalmente e mesmo por pensamento. Por nor...

Nesta conversa pretendemos abordar o tema da vergonha, desmistificando o que ela representa. Numa perspetiva de resgatar a liberdade pessoal, desafiamo-nos e a quem nos ouve, pensar sobre de que forma podemos agir respeitando a nossa integridade e dos outros, com base no “certo e errado” mas sem vergonha. Isto porque, muitas vezes, deixamos de fazer coisas importantes para nós com base nessa vergo...

Já tem vindo a ser um tema nas nossas conversas, mas achamos que seria importante refletir sobre como levar a intencionalidade de uma vida saudável para uma prática consistente. A Catarina e a Andreia partilharam alguns pontos que podem facilitar esta consistência. Primeiro de tudo, é importante transformar o fácil em difícil, isto é, identificar aquilo que me pode “tentar” e transformar em algo d...

Trouxemos para o nosso podcast a intenção de falarmos sobre leveza nas relações. Como estar nos relacionamentos de uma forma mais saudável. Não só relações amorosas, mas como levar estar leve nas relações com filhos, de trabalho, e no geral. Refletimos um pouco sobre a importância de aceitarmos a realidade como ela é. Ir para as relações sem grandes expectativas retira um certo peso que colocamos...