Pensamientos Varios

💭 El finde pasado me rallé bastante y me puse a hacer journaling para intentar entender qué me estaba pasando. Empecé a darle vueltas a mi relación, a mi vida social y a si había algo que necesitaba cambiar. Pero, mientras escribía, acabé llegando a una conclusión bastante diferente de la que esperaba. ✨ A veces nos sentimos tristes, frustradas o decepcionadas y sentimos que tenemos que encontra...

¿Sientes que para estar sana tienes que renunciar a disfrutar? 🥲 Durante mucho tiempo podemos acabar viviendo la salud y el placer como dos cosas incompatibles: o te cuidas y te restringes, o disfrutas y te “portas mal”. Pero ¿y si no tuviera por qué ser así? 👀 En este episodio hablamos de cómo dejar de elegir entre salud y placer y empezar a construir unos hábitos que también te resulten agrada...

¿Y si no necesitas hacer más cosas con tu vida? 🫣 Vivimos rodeadas de contenido de vidas llenísimas: trabajo, gimnasio, proyectos, hobbies, amigos, viajes, rutinas… Y cuanto más cosas parece que hace alguien, más admirable nos parece. Pero ¿realmente queremos esa vida o queremos que nuestra vida se vea así desde fuera? En este episodio hablamos de la trampa de llenar nuestra vida por cómo se ve d...

¿Cómo hago tantas cosas y sigo estando CHILL? 🫠💜 Entre el doctorado, FemFit Club, el podcast, entrenar, correr, nadar, mi vida social… sí, hago muchas cosas. Pero la clave no es tener una organización perfecta ni aprender a aprovechar cada minuto del día. En este capítulo te cuento las 3 cosas que más me ayudan a hacer muchas cosas sin vivir con estrés: 🧠 Los pensamientos que tengo sobre mi tie...

¿Y si ser demasiado realista te estuviera frenando? 👀 En este episodio te cuento dos cosas que, sin darme cuenta, me han ayudado muchísimo a conseguir cosas que hace unos años me parecían bastante locas: seguir mi curiosidad y permitirme una etapa de delirio. 🌀 Porque muchas veces esperamos a tenerlo todo claro, saber exactamente cómo hacerlo y tener garantías de que va a salir bien. Y yo creo q...

🍂 Llega septiembre y con él ese momento de volver a mirar qué quieres hacer con tu vida antes de que termine el año. En este capítulo hablamos de cómo ponernos objetivos de una forma que realmente nos ayude a construir la vida que queremos , sin convertirlos en una fuente más de presión. 🧠✨ Hablamos de: 🎯 Por qué merece la pena ponerse objetivos 📝 Mi sistema para definir objetivos y convertir...

¿Y si no todo tuviera que hacerse cuanto antes? 🫠 Este año he aprendido a gestionar algo que durante mucho tiempo dirigió mi vida: la sensación de urgencia. Levantarme pronto, ir al gym pronto, trabajar pronto, aprovechar cada minuto… porque, en el fondo, sentía que cuanto más hacía, mejor estaba haciendo las cosas . En este episodio hablamos de productividad, validación externa, exigencia y de l...

¿Y si los hábitos no fueran una forma de convertirte en otra persona? 🌱 Septiembre siempre trae esa sensación de “ahora sí, voy a ponerme las pilas” : ir al gimnasio, correr, madrugar, comer mejor, ser más organizada… ✨ Pero muchas veces empezamos a crear hábitos desde un lugar de “debería ser más así” y terminamos utilizándolos para castigarnos por no ser la persona que creemos que deberíamos s...

💭 ¿Cuántas veces, cuando tienes un conflicto con alguien, lo primero que buscas es saber quién tiene razón? Quién lo hizo peor. Quién empezó. Quién es la víctima. Quién debería pedir perdón. En este capítulo hablamos de por qué creo que esta es una de las peores formas de gestionar nuestras relaciones y qué podemos hacer en su lugar. 🫂 Hablamos de aprender a comunicar cómo nos sentimos sin culpa...

¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque seas una persona segura de ti misma, hay áreas de tu vida donde dudas constantemente? 🤍 Estas últimas semanas me he dado cuenta de algo: la inseguridad no siempre viene de no confiar en ti, sino de estar midiendo tu valor con una regla que está fuera de tu control. Hablamos de: ✨ Por qué la validación externa puede hacerte sentir perdida e insegura...

🧠 ¿Sientes que te das cuenta de TODO? De una sonrisa que dura demasiado, de un cambio en el tono de voz, de una incomodidad que nadie más parece haber notado… y luego, cuando llegas a casa, tu cabeza empieza a repasar la conversación entera. 🔄 En este capítulo hablamos de lo que significa ser una persona hiperconsciente y muy sensible a los estímulos , por qué puede hacer que vivas las situacion...

🧠 ¿Por qué hay hábitos que seguimos haciendo durante semanas y nos siguen costando lo mismo? Quizás el problema no es que te falte constancia, sino que estás entendiendo mal cómo se construye un hábito. En este capítulo hablamos de por qué la inconstancia no es un fracaso, sino información 🔍 y de cómo hacer que tus hábitos sean más fáciles y placenteros para que, poco a poco, se vuelvan automáti...

🎙️ En este capítulo hablamos de una de las habilidades que más puede cambiar tu vida: aprender a tomar responsabilidad sobre lo que haces con lo que te pasa. Porque no puedes controlar todo lo que ocurre: puedes hacer las cosas bien y aun así fracasar, que alguien no te elija o que las cosas no salgan como esperabas. Pero siempre hay una pregunta que sí puedes hacerte: ¿qué puedo hacer yo ahora?...

☀️ ¿Descansar de verdad significa abandonar nuestros hábitos? ¿O es posible disfrutar del verano sin perder la constancia? En este episodio hablamos del peligro de la mentalidad del "todo o nada", de por qué los hábitos no nos quitan libertad, sino que nos ayudan a elegir cómo queremos vivir, y de cómo adaptar nuestra rutina a las vacaciones sin dejar de cuidarnos. También comparto mi ex...

🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado y no sabes si merece la pena? En este episodio respondo a las preguntas que más me hacen sobre el doctorado desde mi experiencia personal como doctoranda en Derecho en la Universidad de Barcelona, después de casi tres años de investigación. Hablamos de:✨ ¿Para qué sirve realmente un doctorado?📚 ¿Cómo es el día a día de una doctoranda?🧠 ¿Es tan difícil co...

🧠 ¿Qué significa realmente ser mentalmente fuerte? Muchísimas veces creemos que tener una mente fuerte es no sentir miedo, ansiedad o tristeza. Pero la realidad es justo la contraria. En este episodio hablamos de dos habilidades que pueden cambiar por completo tu forma de vivir: ✨ Aprender a detectar los pensamientos que te perjudican. ✨ Entender que no estás obligado a creer todo lo que pasa p...

✨ ¿Por qué procrastinas de verdad? No es porque seas vago. Detrás de la procrastinación suele haber miedo, agobio o aburrimiento… y entender eso puede cambiar por completo tu forma de actuar. En este episodio hablamos de cómo funciona la procrastinación desde la psicología cognitivo-conductual (TCC) 🧠. Descubrirás cómo tus pensamientos generan emociones y cómo esas emociones influyen en tus acci...

✨ ¿Te acuerdas de los propósitos que te marcaste para 2026?A mitad de año me gusta parar, mirar atrás y preguntarme: ¿la vida que estoy construyendo se parece a la vida que quiero vivir? En este episodio comparto el sistema que utilizo para revisar mis objetivos, redefinir mis prioridades y decidir en qué quiero centrarme durante los últimos meses del año. Hablamos de visión, trabajo, hábitos, pr...

✨ Se acerca el verano y, con él, una conversación que muchas veces vuelve a aparecer: la relación que tenemos con nuestro cuerpo. En este episodio respondo a una pregunta de una seguidora sobre la confianza corporal y comparto algunas reflexiones que me han ayudado a ver este tema de forma diferente. Hablamos de: 🌸 Por qué puedes sentirte insegura incluso aunque hayas estado entrenando y cuidánd...

¿Has perdido tus hábitos y no sabes cómo volver a empezar? En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: perder la constancia. Ya sea por trabajo, una mudanza, vacaciones, una etapa complicada o simplemente porque la vida se interpone, tarde o temprano todos nos desviamos de nuestra rutina. Pero la verdadera habilidad no es ser constante para siempre. Es saber volver. En este capítulo te...

En este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma. Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al sentarme con el journal me di cuenta de algo importante: Muchas veces no es falta de tiempo. Son preferencias. Y entender eso cambia completamente cómo te...

Emprender no es complicado. El proceso es bastante sencillo: tomar decisiones, ejecutar, probar, ajustar. Lo difícil no es lo que tienes que hacer, sino lo que sientes mientras lo haces. En este episodio te cuento mi experiencia emprendiendo desde cero: desde la decisión de abrir mi propio gym, la búsqueda de local, la obra y la preventa, hasta todo lo que ha pasado por mi cabeza en el camino. Por...

Si quieres ser mentalmente fuerte, hay algo clave que tienes que entender:👉 no todo lo que piensas es verdad. En este episodio te cuento 2 hábitos que pueden cambiar completamente tu forma de pensar (y de vivir):🧠 1. Cuestionar tus pensamientos Aprender a separar hechos vs. interpretaciones. Porque muchas veces no estás observando la realidad… estás interpretándola sin darte cuenta.👉 ¿Esto es u...

¿Te pasa que llegas a casa y sientes que el día se te ha escapado sin haber hecho nada para ti? 😫 Lo sé, es agotador. En el vídeo de hoy hablo de por qué ese "no me da la vida" en realidad es una trampa mental. Nos exigimos hacer mil cosas (ordenar, cenar, deporte, leer...) y al final no disfrutamos de ninguna. ✨ Te comparto cómo he aprendido a renunciar (que al final es la clave de to...

Hacerse mayor es un PRIVILEGIO y me encanta Cumplir años no es solo celebrar.
También es mirar atrás, compararte, sentir nostalgia… y a veces, cierta angustia por estar creciendo. En este capítulo te comparto cómo estoy viviendo mis 27 años y las etapas por las que he pasado: de la deriva, a la reconstrucción, y ahora a la expansión. Pero sobre todo, hablo del mindset que estoy construyendo sobre...