Örömterápia - Válaszd a boldogságot

Miért olyan nehéz ma én-időt kérni – különösen nőként, anyaként, segítőként? Miért érezzük magunkat bűnösnek, ha egy órára becsukjuk magunk mögött az ajtót, és csak magunkra figyelünk? Ebben az epizódban arról beszélek, hogyan távolodtunk el önmagunktól – és hogyan kezdhetünk el finoman visszatérni. Az én-idő nem luxus. Az öröm nem jutalom. Mindkettő jár neked. 💫 A podcast témái: • Miért veszítjü...

Rengetegszer találkozom konzultációk során a halogatás témakörével. Sokan lustának hiszik magukat, pedig a halogatás mögött gyakran mélyebb, kapcsolati vagy önértékelési nehézségek húzódnak meg, például a "nem tudok nemet mondani" vagy a "mindig meg akarok felelni" működések. Bemutatok most 8 különböző okot, amiért halogatunk. Rád melyik jellemző leginkább? 1. Félelem • Kudarc vagy elutasítás féle...

Ma egy kis kihívást hoztam nektek: tartsunk egy panaszkodásmentes napot. 24 óra. Ennyi az egész. Egy napig nem panaszkodunk. Nem morgunk, nem sóhajtozunk, nem sajnáltatjuk magunkat. Csak figyelünk. Hányszor akarod újra elmesélni, hogy milyen rossz dolog történt veled? Ez a kis gyakorlat nem arról szól, hogy el kell nyomnunk magunkban az érzéseinket. Inkább arról, hogy tudatosítsuk, hol van bennünk...

A kedvesség... Amióta tavaly januárban először jártam Spanyolországban sok év után újra, ez az érzés sokszor eszembe jut. Itt az emberek kedvesek. A boltban, az utcán, a postán. Nem túltolva, nem megjátszva. Csak… egyszerűen normálisan. Emberien. Segítőkészen. Őszintén. És ez engem akkor nagyon megérintett. Mert mennyivel könnyebb így élni! Mennyivel szebb a napod, ha valaki rád mosolyog. Ha szépe...

A minap a tízéves fiam, Berci, odafordult hozzám gyomlálás közben, és azt mondta: „Az élet olyan, mint az ásás. Mindig akad egy-két gyökér.” Nevettem – mert hát vicces volt – de utána elgondolkodtam. Mennyire igaza van. Ahogy haladunk előre az életben, új dolgokat kezdünk, kapcsolatokat építünk, néha bizony beleütközünk olyan emberekbe is, akik nem segítenek, hanem visszahúznak. Akik leszívják az...

Pár napja reggel arra ébredtem, hogy nem vagyok jól. Egyértelmű jelei voltak annak, hogy a testem pihenőt kér. Régebben ilyenkor is toltam tovább – konzultációkat tartottam, emailekre válaszoltam, dolgoztam, mintha semmi sem történt volna. Egészen addig, amíg bírtam. Volt, hogy már a mentő vitt el... Most viszont másként döntöttem. Lemondtam a konzultációimat. Lefeküdtem. Pihentem. Gyógyulást vála...

Mai témánk a boldogság halogatása... Hányszor mondtad már magadnak: ❌ „Majd boldog leszek, ha több pénzem lesz.” ❌ „Majd élvezem az életet, ha kevesebb stressz lesz a munkában.” ❌ „Majd jól érzem magam, ha lefogyok 5 kilót. Ismerős? Hallgasd meg, hogy mit csinálj ehelyett! Nézz körül a weboldalamon is: www.lukacslili.hu

Mai adásban arról lesz szó, hogy mi az, ami rengeteg időnket elveszi, felemészti az energiáinkat, és mégsem visz minket előre. Te kitalálod? Természetesen megoldást is hozok rá! További infók: www.lukacslili.hu  

Hogyan befolyásolják a hormonok a boldogságodat? A boldogságérzet nem csak egy elvont érzés. Biológiai alapja is van – négy hormon, amelyek közvetlenül befolyásolják, hogyan érzed magad. És ami a legjobb hír: ezeket a hormonokat tudatosan serkentheted! Te hogyan fogsz több figyelmet fordítani a hormonjaidra, hogy támogassák a boldogságod?

Sokan azt gondolják, hogy a boldogság egyfajta luxus – valami, amit majd akkor engedhetünk meg magunknak, ha minden tökéletes. Ha majd több pénzünk lesz. Ha majd lesz egy jó párkapcsolatunk. Ha majd a dolgok végre a helyükre kerülnek. De az igazság az, hogy a boldogság nemcsak egy kellemes érzés – hanem az egész életminőséged alapja. A boldogság tanulható, és tudatosan tehetsz érte minden nap. Te...

Lukács Lili vagyok, szeretettel köszöntelek az Örömterápia podcast hallgatói között. A mai alkalommal mesélek egy kicsit a szakmai oldalamról, hogy mivel is foglalkozom, a többit majd a további epizódokban. A weboldalamat itt éred el, nézz körül: www.lukacslili.hu