Alina Walbrun

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Willkommen in Deinem Longevity Safe Space! Alina Walbrun ist Doktorandin der Medizin und erklärt Dir, wie Du langfristig gesund, fit und jung bleibst. Longevity, Ernährung, Medizin, Bewegung, Supplements und vieles mehr. Kontakt:mgmt@alina-walbrun.com

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Autor

Alina Walbrun

Kategoria

Education

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31 maj 2026

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Odcinki

#16 - Mach einen Finger runter... 31.05.2026 10:52

Wie geht es dir wirklich? Was stresst dich? Wie machst du dir selbst das Leben schwer? + Dinge, die mir helfen und wissenschaftlich belegt sind!

#15 - Mein Aufenthalt im Medical Health Resort 24.05.2026 17:54

Ich war eine Woche in einem Medical Health Resort in Österreich und berichte euch über meine Erfahrungen und die Zeit hier. Was gemacht wird, was es zu essen gibt, und welche Behandlungen man hat ...

#14 - Mein 3. Staatsexamen Medizin... 17.05.2026 29:25

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#13 - Deshalb scheitern deine Routinen! 26.04.2026 14:43

#12 - Ich launche meine eigene... 19.04.2026 18:20

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#11 - Community Q&A 12.04.2026 23:29

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#10 - Von Herzrasen bis Tunnelblick (Prüfungsangst) 05.04.2026 29:00

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#9 - HPV: Das Tabu Virus 29.03.2026 21:36

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#8 - 10 kleine Gewohnheiten, die dein Leben verlängern 22.03.2026 22:45

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#7 - Blähbauch, Reizdarm, Verstopfung? (die Darmfolge) 15.03.2026 33:19

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#6 - Angststörung & Depression - Mein Weg 08.03.2026 28:50

#5 - 15 Gesundheits-Fehler, die ich NIE mehr mache! 02.03.2026 20:37

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#4 - Diese Supplements brauchst du wirklich! 22.02.2026 19:52

In dieser Folge zeige ich dir, welche Supplement Basics du kennen solltest und welche in Deutschland Sinn machen! Zudem ein paar meiner persönlichen Empfehlungen um Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag zu unterstützt. AVEA Code für das Vitality Bundle ist 'ALINA' | WerbungMore of me:Instagram ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram Podcast ⁠⁠@optimize.podcast⁠⁠TikTok⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.wa...

#3 - Faul? ..dann optimiere dein Zuhause 15.02.2026 23:12

In dieser Folge zeige ich dir, wie ich meine Umgebung so gestalte, dass Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag unterstützt werden. Wir sprechen über Licht, Schlaf, Luftqualität, Bewegung nebenbei, darmfreundliche Lebensmittel, sinnvolle Küchengeräte und Supplements, die wirklich einen Unterschied machen können. Du bekommst konkrete Ideen, mit denen gesunde Entscheidungen leichter wer...

#2 - Diese Blutwerte & Check Ups brauchst du 08.02.2026 33:41

Bevor du irgendetwas verbesserst, musst du verstehen, worauf dein Körper überhaupt aufbaut. In dieser Folge sprechen wir über das Fundament für gesundes Altern: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress und Beziehungen. Mit Ernährungsexpertin Dr. Maren Kemper, Sportmedizinerin Dr. Cordelia Schott und Neuroscience Experte Henry Hildebrandt. Außerdem bekommst du einen Überblick, welche Check-up-Werte wirk...

#1 - Let's OPTIMIZE 01.02.2026 17:37

Wir starten neu rein. Neuer Name? Neue Themen? Was hat es mit diesem Podcast auf sich und wer bzw. was erwartet euch. Heute mit dabei sind Nils Behrens und Marc P. Bernegger, eine toller Startschuss in dein neues Longevity Ich. Dein neuer Lieblings Longevity Podcast! More of me:Instagram ⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠Instagram Podcast @optimize.podcastTikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.w...

#90 - Anna Adamyan über Endometriose 07.12.2025 40:24

Heute ist die liebe Anna Adamyan bei mir zu Gast. Anna teilt ihre persönliche Geschichte über das Leben mit Endometriose, von der Diagnose bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmethoden. Wie sie 11 künstliche Befruchtungen und 5 Jahre Kinderwunsch in einer Partnerschaft gemeistert hat und ihre Partnerschaft daran nur noch mehr gewachsen ist, ist ein reines Wunder, an welchem uns Anna heute teilh...

#89 - Stefanie Stahl über Beziehungen (Wdh.) 30.11.2025 49:45

Heute haben wir die fantastische Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl zu Gast. Es geht darum, ob soziale Beziehungen tatsächlich bei Stress helfen und wie wichtig sie für das persönliche Wohlergehen sind. Braucht jeder gleichermaßen Freundschaften in seinem Leben oder gibt es auch Menschen, die ohne Freunde glücklich sind? Womit hängt das zusammen? Stefanie gibt uns praktische Tipps, w...

#88 - Alo Pilates Trainerin Sina Riemann (Wdh.) 23.11.2025 41:36

Heute habe ich wieder einen sehr spannenden Gast für euch. Personaltrainerin und Unternehmerin Sina Riemann erzählt davon, wie sich die Workoutmentalität in den USA zu Deutschland unterscheidet und wie sie vom Kraftsport zum Pilates gekommen ist. Erfahrt mehr darüber, wie es ist bei Alo zu arbeiten, Victoria’s Secret Models trainieren und wie man die beste Routine für sich zusammenstellen kann. Fo...

#87 - Millane über Balance im Leben (Wdh.) 16.11.2025 51:30

Heute als Wiederholungsfolge die liebe Millane. Wir sprechen darüber, wie Millane’s Weg zur Creatorin aussah und was die Schattenseiten des Jobs als Influencerin sind. Team Introvertiert oder Extrovertiert - Wo seht ihr uns? Wir verraten Euch, wann wir FOMO verspüren, wo wir heute wären, wenn es kein Social Media gäbe, was für uns ganz klare Red Flags in Freundschaften sind und wieso Neid der Kill...

#86 - Cortisol senken 1x1 25.10.2025 35:39

Eine Cortisol Folge! Eines der meistgefragten Themen. Was ist Cortisol? Ist hohes Cortisol immer schlecht? Welche Erfahrungen habe ich mit erhöhtem Cortisol? Woran erkennt man einen erhöhten Cortisolspiegel? Wann muss und wie kann man ihn senken? Falls euch noch mehr Fragen einfallen, schreibt es gerne in die Kommentare. More of me:Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠...

#85 - Business Spice mit Janet & Susanna 12.10.2025 32:45

In dieser Folge spreche ich mit Janet Pawelczyk und Susanna Knorr zum Thema, wie sich Gesundheit und Business vereinen lassen. Routinen, die uns im Alltag helfen und wie wir Bewegung, soziale Kontakte, mentale Gesundheit und Ernährung integrieren. Part 1 der Episode findet ihr in deren Podcast 'Business Spice'.More of me:Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube...

#84 - Community Q&A 28.09.2025 30:22

Eine Update Folge! Eure Fragen meine Antworten zu den meistgestellten Themen. In dieser Folge sprechen wir über mentale Gesundheit, meine Angststörung, das Medizinstudium, Ernährung, Bewegung und täglich Tipps und Tricks für ein gesundes Leben. Falls euch noch mehr Fragen einfallen, schreibt es gerne in die Kommentare. More of me:Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠ You...

#83 - Luisa Lion: ADHS & Manifestation 14.09.2025 50:40

Eine Folge rund um das große Thema ADHS und Manifestation mit Luisa Lion! In dieser Folge sprechen Content Creatorin und Unternehmerin Luisa Lion darüber wie ADHS unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst – und welche Rolle Manifestation dabei spielen kann. Luisa spricht offen über ihren eigenen Weg mit ADHS, über kreative Stärken, mentale Hürden und warum klassische Produktivitätstipps für sie...

#82 - Ich verlasse Deutschland 31.08.2025 33:05

Eine Folge rund um meinen großen Umzug ans andere Ende der Welt! In eine Klinik in SÜDAFRIKA.Ihr konntet Fragen stellen und ich habe versucht so gut wie alles unterzubringen :-) Falls euch noch mehr einfällt, schreibt es gerne in die Kommentare. More of me:Instagram ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠Youtube @alina.walbrunMeine Firma ⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠