Обнимаю словом

Приходите на мою открытую лекцию 19 ноября — «Вы заслуживаете большего! Почему ваша самооценка с этим не согласна?» — https://anettaschool.ru/y/0a6ae76 Ревность — одно из самых сильных и мучительных чувств. Она может разрушать отношения, подтачивать уверенность и превращать любовь в тревогу. Но ревность — это не про то, что кто-то «неправильно» себя ведёт. Это про внутренний страх быть непринятым,...

Почему одни люди сдаются при первых испытаниях, а другие находят в себе силы идти дальше? Что помогает справляться с тяжёлыми обстоятельствами, сохранять достоинство и внутренний стержень? В этом выпуске Анетта Орлова, психолог и кандидат социологических наук, объясняет, как формируется способность преодолевать трудности и почему важна внутренняя самостоятельность. Вы узнаете:  — Как смысл помогае...

В этом выпуске мы разбираем, как на нашу самооценку влияют четыре ключевых аспекта: тело, эмоции, мышление и поведение.  Вы узнаете: Почему внутренние страхи и телесные реакции могут снижать уверенность и как их распознавать. Как эмоции сигнализируют о ваших потребностях и как научиться их осознавать. Роль мыслей и убеждений в формировании ощущения собственной ценности. Как конкретные действия и п...

Как повысить самооценку и научиться отстаивать личные границы — без чувства вины и страха быть «плохой»? В этом выпуске мы говорим о том, как перестать жить ради чужого одобрения и впервые выбрать себя. Вы узнаете: — как перестать жить ради чужого одобрения; — с чего начинается настоящая самооценка; — и почему границы — это в первую очередь уважение к себе. Курс "Здоровая самооценка" в моей школе...

Ты чувствуешь, что часто ешь больше, чем нужно, и не можешь остановиться? Постоянное переедание может быть сигналом стресса, одиночества или незавершённых эмоций. В этом выпуске делюсь реальными примерами и алгоритмами действий, которые помогают:  — понять, какие ситуации и эмоции запускают переедание;  — заменить импульсивные привычки осознанными действиями;  — восстановить доверие к своему телу...

Почему так сложно полюбить своё тело? Почему мы чаще видим недостатки, чем силу и красоту? В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» мы поговорим о том, как формируется недовольство телом, почему диеты и критика только усугубляют ситуацию, и главное — как шаг за шагом научиться относиться к себе с добротой. Курс "Психология питания" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/c9aead7 Ты...

Почему нам так сложно отстоять себя, не впадая в агрессию и не проглатывая обиды? Почему уверенность рушится, когда нужно сказать «нет» или настоять на своем? В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» мы разберём навык, без которого невозможно двигаться вперёд в современном мире — ассертивность. Ты узнаешь:  — что значит быть ассертивным и почему это не про жёсткость, а про внутреннюю силу,  — как...

Почему так легко себя ругать — и так трудно похвалить? Почему сравнение с другими отнимает силы и уверенность, оставляя только ощущение «я хуже»? В новом выпуске мы поговорим о том, как перестать быть своим самым строгим критиком и научиться поддерживать себя. Ты узнаешь:  — как внутренний диалог влияет на твою самооценку,  — какие простые практики помогут почувствовать уверенность,  — почему важн...

Мы часто едим не потому, что голодны, а потому что тревожно, скучно, неудобно отказаться, или просто «вкусно пахнет».   Как распознать этот момент — и сделать выбор осознанно, а не на автомате?   В этом выпуске — о главных психологических ловушках переедания, типичных триггерах и моём личном приёме, который помогает устоять перед соблазном.   Слушай и делись с теми, кто устал бороться с едой вмест...

Почему внутри так пусто — даже если внешне всё «нормально»? Почему кажется, что никому не нужна, и это ощущение не отпускает с детства?   В этом выпуске мы разберём, откуда растёт чувство ненужности, как его формируют ранние отношения, и главное — что ты можешь сделать, чтобы вернуть себе ощущение ценности и любви.   Слово за словом — и ты почувствуешь, как начинаешь слышать себя по-настоящему. Ку...

Почему мы тянемся к еде не от голода, а от боли?   Что мы на самом деле «глотаем», когда снова открываем холодильник — тревогу, вину, одиночество? В новом выпуске Анетта Орлова — психолог и амбассадор проекта «Здоровое питание» — с глубиной, заботой и конкретными примерами объясняет:   • почему тело становится полем битвы с эмоциями,   • как формируются травма-компенсаторные схемы,   • и почему «з...

Ты успешна, умна, умеешь добиваться целей. Но внутри — усталость. Сомнения. И ощущение, что с тобой что-то не так. Почему внешняя сила не даёт чувства внутренней женственности? Почему высокая самооценка не делает тебя счастливой женщиной? Почему ты презираешь «слабость», но мечтаешь о нежности? В этом выпуске мы говорим о том, как наше детство, мать и отец формируют женскую самооценку. Как бессозн...

Замечаете, что тянетесь к еде, когда грустно, тревожно или устали? Это не просто привычка — это дофаминовая ловушка, в которую попадают многие из нас. В этом выпуске подкаста «Обнимаю словом» я, Анетта Орлова, расскажу, почему еда становится эмоциональным утешением, как она управляет нашими реакциями и что делать, чтобы порвать этот круг и начать питать себя иначе. В этом выпуске вы узнаете: 🔹 Ка...

Почему после общения с одними людьми мы чувствуем подъем, а после других — опустошение?   Что делать, если даже близкие незаметно разрушают наше эмоциональное состояние? В этом выпуске разбираю, как чужие эмоции проникают в нашу психику, почему некоторые фразы способны «парализовать» нас в самый ответственный момент   и как научиться защищать свою энергию, не уходя в изоляцию. Узнаете:   🔹 Как ра...

Почему одни люди сразу вызывают доверие, а с другими хочется поскорее закончить разговор? Можно ли научиться нравиться людям с первых минут общения — искренне, без масок и напряжения? В новом выпуске подкаста «Обнимаю словом» я, Анетта Орлова, делюсь тем, как работает психология первого впечатления.   Ты узнаешь:   — Какие фразы, интонации и жесты располагают к тебе   — Почему важно говорить «живы...

Сколько энергии мы теряем, прокручивая ошибки прошлого? В этом выпуске я, Анетта Орлова, объясняю, как научиться отпускать боль, не застревать в сожалениях и обрести силу в настоящем. Вы узнаете, почему память удерживает нас в старых сценариях, как искренне проработать эмоции и начать новую внутреннюю жизнь. Мы вместе разберём, как простить себя — даже за то, что кажется непростительным. 🎧 Этот в...

Почему нам так сложно просить для себя, даже когда очень нужно?   Почему мы помогаем другим, но сами боимся услышать «нет»? В этом выпуске размышляю о глубинных причинах страха перед просьбами и невозможности принимать поддержку.   Мы поговорим о том:   — как детские установки и травмы мешают нам просить,   — почему боязнь отказа разрушает отношения,   — как гордыня маскируется под силу, а на деле...

Гнев — это эмоция, которая сопровождает нас всю жизнь, но как научиться правильно им управлять? В этом выпуске Анетта Орлова расскажет, почему важно отличать здоровый гнев от нездорового, как его правильно обрабатывать и когда он может стать полезным инструментом. Ты узнаешь, какие факторы влияют на наш гнев, как на нас воздействует внешняя среда и какие личностные качества могут спровоцировать аг...

В этом выпуске я продолжаю разбирать тему лени и причин, которые мешают нам действовать. Мы поговорим о лени как о защитной реакции организма, страхе перед действиями, бессознательных причинах прокрастинации и о том, как поддерживать мотивацию через правильное подкрепление. Вы узнаете, как управлять вниманием, избежать отвлечений и вернуть себе энергию для достижения целей. Курс "Здоровая самооцен...

Почему мы ленимся и откладываем важные дела? Лень — не всегда признак слабости, иногда это сигнал внутреннего истощения или следствие детских травм. В этом выпуске объясняю, как различать лень как защитный механизм, почему прокрастинация связана с психикой, и что делать, если хочется изменить свою жизнь, но не хватает сил. Вы узнаете, как цифровая перегрузка влияет на нашу энергию, как вернуть себ...

Почему другие относятся к нам с пренебрежением, даже если мы стараемся изо всех сил? Часто причина — в том, как мы сами к себе относимся. В этом выпуске я объясняю, как детские травмы и критика формируют внутреннего агрессора, который мешает нам выстраивать здоровую самооценку и достойную самопрезентацию. Вы узнаете, как говорить о себе с уважением, как остановить самонаказание и научиться трансли...

В этом выпуске говорим о том, как быстро справиться со стрессом и восстановить внутренний ресурс. Вы узнаете, как распознавать телесные реакции на напряжение, применять простые техники для возвращения в спокойное состояние и использовать воспоминания и дыхание как инструменты для самопомощи. Также обсудим, почему длительный стресс истощает психику, как работает обратная связь тела и мозга, и какие...

Чувствуете усталость, но продолжаете работать на пределе? Переработки, стресс и отсутствие отдыха ведут к выгоранию, снижению продуктивности и даже проблемам со здоровьем. В выпуске мы разберём: 🔹 Как распознать первые признаки выгорания и предотвратить его? 🔹 Почему отдых — не лень, а необходимый ресурс для успешной карьеры? 🔹 Как изменить установки о труде и перестать винить себя за паузы? 🔹...

Почему мы готовы поступиться своими желаниями ради одобрения? Почему страх быть отвергнутыми заставляет нас жертвовать собой, угождать другим и забывать о своих границах? Низкая самооценка — это не просто неуверенность, а сценарий, заложенный глубоко внутри нас. Он формируется из детских травм, внутреннего критика и страха наказания. И пока мы не осознаем этот механизм, мы будем жить в ожидании лю...

Почему даже успешные люди чувствуют себя «недостаточно хорошими»? Почему сомневаются в своих достижениях, списывают успех на удачу и боятся, что «их раскусят»? Синдром самозванца — не просто чувство неуверенности, а устойчивая внутренняя установка, которая мешает видеть свои заслуги и принимать их. В этом выпуске мы разберём, почему он возникает, как связаны тревожность, перфекционизм и воспитание...