O Ultra Lado com Roger Darrigrand

Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa. No episódio de hoje, Mariana Scarpelli — nutricionista, atleta de elite e vegana há 13 anos — desmonta alguns dos maiores mitos da nutrição esportiva e mostra como comi...

Fernando Tatagiba , do ICMBio , une duas paixões — correr nas montanhas e proteger a natureza. Nesta conversa, ele fala sobre sua pesquisa de doutorado que investiga o impacto das corridas em parques nacionais e propõe novas formas de unir esporte, ciência e conservação. 🗣️ Assuntos: O papel dos parques nacionais no Brasil e seu impacto econômico Os desafios ambientais e institucionais do ICMBio O...

Treinar força é natural — e essencial — para correr melhor. Neste episódio, o fisiologista e treinador da Corrida Ancestral, Vitor Carrara, explica por que levantar peso não é opcional para quem busca longevidade na corrida. A conversa une ciência e ancestralidade: da evolução humana às evidências científicas mais recentes, entendemos como o treino de força melhora a economia de corrida, previne l...

Neste episódio do O Ultra Lado, recebemos Luciana Paolini, nutricionista e cofundadora da HouseWhey, para uma conversa franca sobre suplementação na corrida.🏃‍♂️ Tópicos do episódio:Perfis de quem usa (ou evita) suplementosComo funcionam creatina, glutamina e beta-alaninaQuando e quanto tomarSuplementos para performance x bem-estar diárioComo escolher produtos de qualidadeCuidados com rótulos, do...

Vamos viajar com Hoslany Fernandes numa longão e falar como a corrida transformou sua vida — de um passado difícil à criação de eventos que unem esporte, comunidade e natureza. Falamos sobre:• A busca pela melhor versão de si no desafio Corpo Seco• O papel do ego e do cansaço na performance• A relação entre cura interna e ação externa• A criação do Elevador Ancestral — um evento zero-lixo em Casa...

Este episódio especial reúne as grandes histórias do UTMB Paraty 2025 e minha própria reflexão após os 108km . Conversamos com: Giovanna Martins – tricampeã dos 108km (13h58) Cleverson “Fantasma” Del Secchi – 2º lugar nos 108km (12h16) Patrícia Andrade – campeã dos 58km Rudney da Silva – campeão dos 58km (6h30), trabalhador rural que sonha agora com Chamonix Além das entrevistas, compartilho: Minh...

Neste episódio do O Ultra Lado, recebo Francieli Kiekow, atleta que viveu uma ascensão meteórica no trail running em 2025.Da vitória na UMCC 100 km ao título no Campeonato Brasileiro (Evolution 46 km), passando por Lavaredo 80 km e La Mision 55 km, Fran mostra como planejamento, disciplina e autoconhecimento a levaram a conquistar a vaga para o Mundial de Montanha e Trail Running em Canfranc, Espa...

Nesta viagem no Ultra Lado, a ultramaratonista Fernanda Maciel abre o coração sobre seu projeto mais desafiador: TALA, a travessia autossuficiente de 800 km pelos Pirineus. Ela fala sobre: - A preparação física e mental para enfrentar 12 dias sozinha- Estratégias de respiração, meditação e controle do subconsciente- Momentos de crise: fome, calor extremo, solidão e desorientação- A reflexão sobre...

Neste episódio, Roger conversa com Vero Chang , fundadora da Lynx Outdoor , uma marca que nasceu com o propósito de empoderar mulheres nas trilhas e valorizar a autoestima através da moda outdoor. 🌿 Principais assuntos: O início da Vero nas trilhas do Paraná O nascimento da Lynx Outdoor e seu propósito Slow fashion x fast fashion: o impacto real no planeta O desafio de educar o consumidor sobre p...

Rafael Miranda, direto de Chamonix, fala sobre o crescimento do UTMB no mundo, os desafios de manter a essência do trail, as novidades do UTMB Paraty 2025 e o que ele aprendeu nos últimos três anos como diretor da prova. Uma conversa sincera sobre o presente e o futuro do nosso esporte. UTMB Global: crescimento ou crise de identidade? A nova cara do UTMB Paraty Histórias para seguir em 2025 Como e...

Neste papo direto de Chamonix, às vésperas da largada, Rafa Porto, Tomaz Paniz e André Arand falam da prova mais brutal do calendário UTMB: a PTL — 300km com 25.000m de desnível acumulado, sem marcação, sem apoio externo e com uma navegação complexa nos Alpes. Parte 1 sobre PTL: https://www.youtube.com/watch?v=eg6ICPzy4JEO time compartilha:-Como foram os treinos e simulações para encarar a PTL-Os...

Recebemos os campeões da 10ª edição da La Misión Brasil, uma das provas mais duras e lendárias do calendário brasileiro de trail running. Cleverson Luis Del Secchi (Fantasma) – Campeão geral 110km (14:35:21)Susany Perardt – Campeã feminina 110km (19:11:06)Juliana Stolarski – Campeã feminina 80km (15:24:06)📌 No episódio falamos sobre:Preparação e treinos específicos para a Serra FinaEstratégias de...

Neste episódio de O Ultra Lado Podcast, Roger Darrigrand recebe Wilton Nascimento para um panorama completo do trail brasileiro em 2025: os eventos que marcaram o semestre, os aprendizados pessoais e os rumos do esporte. Assuntos que você vai ouvir:O sucesso da Terras Altas e a importância de fazer o básico bem feitoA transmissão histórica da Indomit 80K e o futuro da visibilidade no trailO Desafi...

Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k. Junto com Roger Darrigrand, ele explora as estratégias de adaptação fisiológica, o papel central da Zona 2, e as novas fronteiras do treinamento em calor (heat training).Neste episódio você vai entender: Como a ultramaratona está evolu...

Roger Darrigrand conversa com seu treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) sobre as experiências recentes em provas como o Campeonato Brasileiro de 100km , o CorpoSeco e o novo FKT Desafio Insular . Eles compartilham aprendizados profundos sobre preparação, execução e recuperação , além de refletirem sobre o verdadeiro espírito da corrida ancestral — aquele que une ciência, natureza e comunidad...

Bruno Bulle tem apenas 22 anos. Em pouco mais de dois anos, saiu do anonimato no interior de Rio para se tornar campeão brasileiro de trilha, referência no VK e uma das maiores promessas do trail mundial. Neste episódio, ele conta como tudo começou, o momento em que a chave virou, os bastidores da preparação para o Brasileiro, o impacto da vitória, e como está treinando para representar o Brasil n...

Raphael Bonatto, treinador do GoOn, analisa o momento histórico do trail running brasileiro: o Campeonato Sul-Americano de Skyrunning no Peru e o Campeonato Brasileiro de Trail em Itatiaia acontecendo simultaneamente. De atletas promissores a estratégias de altitude, descubra tudo sobre os dois maiores eventos do ano. Temas abordados:• Seleção brasileira no Sul-Americano• Desafios da altitude no P...

Sandro Paulino de Faria, cientista, biólogo e corredor, revela dados surpreendentes sobre o impacto ambiental das corridas de trilha. Da erosão do solo aos microplásticos invisíveis, descubra como nosso esporte favorito afeta o meio ambiente e o que podemos fazer para preservar os lugares que amamos. Neste episódio:• Impacto direto das corridas de trilha na natureza• Diferenças entre trilhas europ...

No viagem de hoje, conversamos com Michele Dutra , fundadora do Mountain Festival , o maior evento de esportes e cultura de montanha do Brasil. Em sua quinta edição, o festival se consolidou como um ponto de encontro para escaladores, corredores, voadores e todos aqueles que amam as montanhas. Assuntos discutidos: A visão por trás do Mountain Festival e a união das “bolhas” da montanha Sustentabil...

Neste viagem no O Ultra Lado , conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance. Do ritmo circadiano à recuperação muscular , da cafeína à melatonina , Helton mostra o que a ciência realmente sabe — e o que ainda precisa descobrir — sobre o sono em corredores de...

Neste episódio de O Ultra Lado , mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite . Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx , a economia de movimento , como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre corridas de trilha e ultra-distâncias . Temas discutidos: O papel da ciência na construção de performance...

Neste episódio, conversamos com Luciana Polini Hebeisen , nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey , sobre um dos temas mais importantes (e mal compreendidos) no mundo da corrida: quanta proteína um corredor realmente precisa? Assuntos discutidos: Sinais de deficiência de proteína Quantidade ideal para atletas e não atletas Proteína e envelhecimento Mitos mais comuns sobre proteí...

Neste viagem, conversamos com Hamilton Miragaia sobre sua vida na Pedra do Om , a evolução da corrida de trilha no Brasil nos últimos 15 anos e como a corrida se tornou terapia, comunidade e um estilo de vida. Assuntos discutidos: Vida na Pedra do Om A evolução da corrida de trilha no Brasil Corrida como terapia, comunidade e estilo de vida 🌿 Corrida Ancestral : https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk...

Neste episódio, conversamos com Edivaldo Maciel, Sidney Togumi e Raphael Bonatto sobre o que esperar do Campeonato Brasileiro de Corrida de Trilha 2025, que acontecerá dia 7 de junho no Evolution em Itatiaia. Assuntos discutidos:Detalhes da prova e percursos no Parque Nacional do ItatiaiaCritérios de convocação para a Seleção Brasileira do Mundial de Trilha em espanha Visão sobre o desenvolvimento...

Vamos viajar com Fábio Jesus Correia, que acaba de correr a meia maratona de Berlim em 1h02:56, ficando em 14º lugar geral e assumindo a liderança do ranking da corrida de rua no Brasil e na América do Sul. Assuntos da live:O treino por trás da performance em BerlimPlanos futuros e metas ousadasA trajetória impressionante de quem saiu do improvável para o topo do atletismo brasileiro 🌿 Corrida An...