NutriCore 營養的科學

🟩🟩🟩正念飲食：找回食物和身體之間的連結🟩🟩🟩 本集重點： >為自己選擇新鮮、營養豐富的食物，關心身體的需求，了解什麼是正念飲食 >正念吃葡萄乾的練習該怎麼做？ 如果你經常因情緒性進食而煩惱，別擔心，正念飲食可以幫助你走出困境，學會觀察食物、情緒和身體之間的關聯。 覺察食慾的真正起因，聆聽身體和情緒的需要，以及適當的情緒滿足方式，學習以寬容和接納的態度對待自己，減少情緒性進食的依賴。 透過正念，重新...

🟩🟩🟩擁抱自己，發現內在的力量和美麗🟩🟩🟩 本集重點： >不要讓外在的標準定義你，接納自己的獨特之處，發現內在的力量和美麗 >如何照顧好內在情緒？ 你是不是經常進行情緒性飲食？ 或許你發現自己在情緒低落或壓力下，會依賴食物來撫慰情緒。 肥胖不僅是外貌問題，也涉及內在世界與情緒的問題，接受和愛自己是真正改變的起點。 若昱營養師將會帶著你找回內在平衡、自我接納，並維持健康體態，一起邁向身心平衡富足的人生...

🟩🟩🟩從情緒饑餓到心靈滿足，營養對情緒飲食的解藥🟩🟩🟩 本集重點： >什麼樣的飲食習慣可以幫助我們改善情緒狀態？ >我們如何根據自己的情緒狀態和需求來調整飲食和營養攝取 >反之，哪些食物可能會導致情緒問題呢? 鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的，如果你是希望可以好好睡一覺的人，或是有睡眠相關狀況者，也可以試試鎂+鈣，睡前服用幫助入睡及神經正常功能，天天帶給你好...

🟩🟩🟩壓力與飲食：你吃的是情緒還是營養？🟩🟩🟩 本集重點： >壓力對身心健康的影響 >有哪些營養可以幫助我們應對壓力? 如果你也有以下情況 1. 經常加班喘不過氣，需要補給元氣的上班族 2. 勞動時間長，必須維持超長續戰力者 3. 飲食不均，吃不到位，需要營養補給者 可以試試綜合B群，讓你每天都以最佳狀態迎接新的挑戰！ 結帳時，輸入若昱營養師專屬優惠券【RICH999】，就可以享有所有產品9折優惠哦❤️ 👉馬上點擊使用：htt...

🟩🟩🟩願受免疫困擾的我們，都能越來越好🟩🟩🟩 本集重點 >免疫找上門，心酸誰人知 >原來壓力大也可能讓症狀更加嚴重 >免疫失衡時，很多時候是生活也失衡了 黃魚營養師就是這樣的一位專家，她專精於腸道免疫等營養治療，擁有深厚的專業知識和豐富的實戰經驗，可以迅速找出問題並給出有效的解決方案。 👉加入官方Line掛號諮詢：https://lin.ee/AgSzDn7 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://li...

🟩🟩🟩吃對營養保護力🟩🟩🟩 本集重點 >免疫小秘密，六種營養素營養師大推薦！ >食物怎麼選可以照顧好自己呢？ >除了吃，小心這些習慣讓免疫牙起來！ 黃魚營養師就是這樣的一位專家，她專精於腸道免疫等營養治療，擁有深厚的專業知識和豐富的實戰經驗，可以迅速找出問題並給出有效的解決方案。 👉加入官方Line掛號諮詢：https://lin.ee/AgSzDn7 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://lin.ee/n...

🟩🟩🟩偷偷告訴你，有許多因素也影響著後天的免疫力🟩🟩🟩 本集重點 >影響免疫的原因有什麼 >飲食中刺激免疫系統的因子 >聰明選、聰明吃，看懂包裝更懂吃，食品標示怎麼看！ 黃魚營養師處理過許多過敏症狀況擾的人，如果您正服用多種藥物改善有限，食物與營養的力量可以提供另個層面的輔助，歡迎來找黃魚營養師聊聊 👉加入官方Line掛號諮詢：https://lin.ee/AgSzDn7 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Lin...

🟩🟩🟩你以為只有嘴唇腫起來才是食物過敏嗎？🟩🟩🟩 本集重點： >難以察覺的慢性食物過敏，吃多了會怎樣？ >台灣十大慢性食物過敏原排行 >近年很流行的無麩質飲食是什麼？ 食物過敏確實和我們其他慢性過敏可能有很大的關係 聽完這集希望可以讓您留意自身是否有慢性食物過敏的問題 黃魚營養師處理過許多過敏症狀況擾的人，如果您正服用多種藥物改善有限，食物與營養的力量可以提供另個層面的輔助，歡迎來找黃魚營養師聊聊...

腸胃炎、長期吃抗生素、消化不良銀髮族等等，生病不舒服又拉肚子，腸道把好人和壞人都一起趕出門，若是這時候給食物是非常痛苦的。 「米湯有較短的碳水化合物，可以輕鬆吸收，讓腸道優先補充能量。」 by 黃魚營養師 🟩🟩🟩給有腸道相關狀況的你🟩🟩🟩 我們的身體就像一座奇妙的城市，每一個部位都有其專屬的角色和工作。其中，腸道就像城市的供水管線，負責將營養成分運送至身體各處。 但有時候，這座城市的供水管線可能會遇到問題...

好可怕！腸道待維修，不給薪水，壞菌就會趁虛而入 聽這一集可以學到常見的身體過敏原，知道自己可能不適合的食物，找出過敏原讓腸道舒服一點，免疫力就會好一點。 「大腸是我們益生菌生存的地方，要和這裡的微生物和平共處。就像魚幫水水幫魚，大腸自然可以幫我們把壞菌處理掉，身體就不需要花很多時間對付這些不屬於身體的東西。」 by 黃魚營養師 🟩🟩🟩給有腸道相關狀況的你🟩🟩🟩 我們的身體就像一座奇妙的城市，每一個部位都有...

『你腸子有漏洞嗎？』 眼睛超級乾、類風濕性關節炎、多囊、偏頭痛、肥胖……竟然和腸漏症有關？ 常常一整天都很累 無法控制自己忽然持續性便秘和拉肚子 就連過敏也可能與腸漏症有關 「腸漏就是身體在發炎的過程，我們會優先選擇魚油，因為可以減少發炎的狀況，讓我們身體不要一直處於打仗的狀態。」 by 黃魚營養師 🟩🟩🟩給有腸道相關狀況的你🟩🟩🟩 我們的身體就像一座奇妙的城市，每一個部位都有其專屬的角色和工作。其中，腸道就...

想要打敗便祕？先看看你的碗裡有沒有它！ 讓便秘成為過去！換一個飲食方式，生活更輕盈！💃🎶 「便祕和很多原因有關，現在很多人都是坐一整天，如果身體沒有動，腸子就不會動！ 排便的時候，如果是坐著，可以墊一個小凳子，因為這個姿勢比較好施力，可以幫助排便～💩」 by 黃魚營養師 🟩🟩🟩給有腸道相關狀況的你🟩🟩🟩 我們的身體就像一座奇妙的城市，每一個部位都有其專屬的角色和工作。其中，腸道就像城市的供水管線，負責將營...

如何讓負責放鬆的副交感神經發揮作用並幫助睡眠？ 這個床上運動可以讓你更好睡！？😲 「交感神經就是在面對壓力時，想像老虎（闆）在你面前，胃就會開始翻攪、呼吸急促、血壓上升、胃痛。 副交感神經運作可以幫助放鬆，血壓下降、呼吸變慢，也是幫助睡眠很重要的開關，可以開始好好消化食物、繁衍後代🤣」 by 若昱營養師 🟩🟩🟩給有睡眠相關狀況的你🟩🟩🟩 如果你是希望可以好好睡一覺的人，或是有睡眠相關狀況者，也可以試試鎂+鈣...

哪些食物可以幫助我們睡眠？ 色胺酸和睡眠有什麼關係呢？ 睡眠需要經過賀爾蒙的調節，色胺酸是血清素的材料，晚上沒有光源可以轉換成褪黑激素 「很常聽到說要吃香蕉，但其實色胺酸是胺基酸，在蛋白質食物中比較豐富。香蕉的色胺酸沒有那麼足夠，除非要吃11公斤的香蕉皮才夠。」 by 若昱營養師 🟩🟩🟩給有睡眠相關狀況的你🟩🟩🟩 最近壓力大翻來覆去睡不著嗎？或是睡到一半都會起來尿尿，然後就很難睡回去🥲 壓力大容易身體緊繃，思...

「今天心好累喔！」現代人生活都非常忙碌，無論是科技的進步還是網路的發達，都在帶著我們快速進步。不管是自己追求還是旁邊人給的壓力，都會讓我們覺得心好累。 「我們真的很需要有一個完全空白的時間，不要管時間多長，但要完全隔絕，沒有別人，家人和另一半都算。」by 若昱營養師 🟩🟩🟩給有睡眠相關狀況的你🟩🟩🟩 如果你是希望可以好好睡一覺的人，或是有睡眠相關狀況者，也可以試試鎂+鈣，睡前服用幫助入睡及神經正常功能，...

常常聽到有人說一天要睡7~8小時，真的是這樣嗎？該如何判斷自己睡眠品質好不好？睡眠品質和健康有甚麼關聯？一起來聽三分鐘學習健康醫學知識，與你一起健康長知識！ 「最重要的是要看自己起床的感覺，經過一晚睡眠後，主觀覺得是神清氣爽的狀態呢？還是累得像條狗，有睡跟沒睡一樣呢？ （抱歉更正，狗現在可能比人還幸福，所以是累得跟人一樣）」by 若昱營養師 🟩🟩🟩給有睡眠相關狀況的你🟩🟩🟩 最近壓力大翻來覆去睡不著嗎？或是...

什麼樣的運動可以瘦的最快？猜猜看是跑步、游泳還是跳繩，熱量消耗會跟運動的時間、強度，還有自己的體重有關，而了解強度可以利用計算自己最大心率去判斷，一起來聽三分鐘學習健康醫學知識，與你一起健康長知識！ 「開始動起來，從自己喜歡的運動下手」 by 庭頡營養師 ---------------------------------------------------------------------- 你是不是勞動時間長，或是經常加班喘不過氣？ 你想要補給元氣，維持超長續航力嗎？...

都市傳說：運動完吃炸雞比較不會胖，因為都會被抓去合成肌肉？其實分成運動前中後要吃什麼東西，要考慮到運動的種類，可以怎麼吃，一起來聽三分鐘學習健康醫學知識，與你一起健康長知識！ 「選擇更好的蛋白質跟碳水，可以幫助體重控制！」 by 庭頡營養師 ---------------------------------------------------------------------- 你是不是勞動時間長，或是經常加班喘不過氣？ 你想要補給元氣，維持超長續航力嗎？ 那你可以試試看D...

粒線體是我們身體的電池，好好吃飯，避免過度精緻化和加工的飲食，可以減少粒線體的傷害，除了透過飲食、營養素可以避免老化，其實運動也可以幫助我們粒線體的健康喔！ 「招喚你的肌肉，開始動起來吧，為你的身體充電！」 by 庭頡營養師 ---------------------------------------------------------------------- 你是不是勞動時間長，或是經常加班喘不過氣？ 你想要補給元氣，維持超長續航力嗎？ 那你可以試試看Dr. Nutri芯漾生醫...

你是金鼎電池還是快要沒電的電池呢？ 近年來越來越多與粒線體相關的研究，從粒線體反應出你的身體年齡，而疾病也會影響到粒線體功能，如：代謝症候群、高血糖、血壓、血脂會影響粒線體形狀、產能效率比較差，所以也間接造成容易疲勞，代謝速度下降。 「好好吃飯，減少過度精緻的飲食，補充抗氧化營養素，為你的身體充電吧」 by 庭頡營養師 ---------------------------------------------------------------------- 你是不是勞動時...

30而立許多人開始擔心自己的身體問題，有些人的公司有固定的健康檢查，有些人上一次健康檢查可能是大學入學前的時候 到底多久需要做一次健康檢查 健康檢查的套組琳瑯滿目要如何選擇呢？ 讓白白營養師告訴你吧！ —---------------------------------------------------------------------- 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.facebook.com/NutriCore00 IG：https://www.instagram.com/nu...

這集是聽眾朋友敲碗想聽的主題「如何消除內臟脂肪」 相信很多朋友都有這樣的困擾 即便不知道自己內臟脂肪高不高 多少也都有一些小腹婆、大肚男的煩惱 原來脂肪的累積並不是因為吃太油啊!!! 到底有哪些成因，讓我們一起聽下去 如果還有什麼希望聽到的主題 歡迎與我們分享唷! —---------------------------------------------------------------------- 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www...

《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆 今天我們的若昱營養師要和你聊聊睡眠這件事 1:00-6:00 若昱營養師自我介紹、專長介紹 6:05-10:10 閒聊話家常 10:15-30:00 從功能營養醫學角度看睡眠 30:05-45:30 若昱營養師給聽眾們的建議 本集重點： ★ 睡前拒絕3C產品 ★ 保持手腳溫暖讓身體能好好進入睡眠 ★ 睡前感恩練習，讓身心充滿正能量 —------------------------------------------------------------ 步調快...

各位聽眾朋友大家新年快樂!!! 希望大家這次年假都有好好放鬆休息 相信大家跟小編一樣積攢了不少體重吧? 完全不用擔心，你/妳一點都不孤單 這一集白白要跟大家分享21天減重速成法! 把握黃金時期把過年累積的肉肉狠狠甩開 過完年後不敢站上體重機的各位千萬不要錯過這集!!! —---------------------------------------------------------------------- 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.f...

《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆 今天我們要來聊聊骨質疏鬆這件事 1:00-1:30 佩珊營養師自我介紹 1:35-2:50 佩珊營養師專長介紹（銀髮族骨質疏鬆、肌少症、帕金森氏症） 3:00-8:25 閒聊話家常 8:30-12:30 居家長照營養師是什麼？ 12:35-30:00 從功能營養醫學角度看骨質疏鬆 30:00-42:00 佩珊營養師給聽眾們的建議 本集重點： ★ 居家長照是民眾主動申請唷！ ★ 骨質疏鬆的成因及如何判斷 ★ 如何預防骨質...