Nourrissez votre bien-être

Sport = radicaux libres ++, est-ce qu'il faut se complémenter en antioxydants pour compenser? Sources citéeshttps://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0903485106https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175748https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3810808[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/al...

Tu es mince, ton poids est stable — et pourtant un bide s'installe. Ce n'est pas l'âge. C'est un signal métabolique que la balance ne peut pas détecter. Le skinny fat est l'un des profils les plus sous-diagnostiqués.[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

Tu as couru sous la chaleur, tu as bu de l'eau, et deux heures après tu as des crampes. Ce n'est pas un manque d'eau. C'est un problème d'électrolytes. Un épisode pour ceux qui s'entraînent sérieusement l'été et qui veulent comprendre le mécanisme. Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.co...

Un post viral affirme que les oméga-3 sont hépatotoxiques, bloquent les mitochondries, causent le cancer et qu'il faut arrêter les poissons gras. Est-ce vrai ?Dans cette vidéo, j'analyse chaque affirmation une par une — verdict vrai, faux ou partiellement vrai — en m'appuyant uniquement sur des essais cliniques humains. Et je te dis ce que la science dit vraiment sur les oméga-3 : béné...

Dans cette vidéo, je déconstruis le modèle alimentaire classique de la prise de masse — manger toutes les 2h, shakers en continu, surplus calorique permanent — et j'explique pourquoi cette approche peut nuire à ta santé. Quel est ton avis? Comment gères-tu ce dilemme entre "nutrition prise de masse" et "nutrition santé/longévité?[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Pour les hommes de 35 à 5...

Tu manges à l'écoute de ton corps. Mais après 40 ans, si tout n'est pas alignés, ces signaux sont souvent faussés. [[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réserve ton APPEL DÉCOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

PFAS, pesticides, pollution de l’air, additifs, cosmétiques : les signaux s’accumulent et il devient urgent de reprendre notre santé en main. Dans cette vidéo, je parle de prévention, d’exposition quotidienne et des réflexes simples pour soutenir notre organisme. Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverte

Dans cette vidéo, je t'explique d'où viennent vraiment les métaux lourds dans ton quotidien, ce qu'ils font dans ton corps sur le long terme et comment les éliminer naturellement avec un protocole. Le produit cité : https://www.nutri-logics.com/shop/product/detox-metaux-lourds/07efaf6f-80d9-4693-bb58-ecb71872878eCode promo à la création du compte : TAHB842[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réser...

Dans cette vidéo, je te montre, chiffres à l'appui quelle est la trajectoire de santé réelle après 40 ans si rien ne change — et ce que tu peux encore faire maintenant pour que tes 65 ans ressemblent à quelque chose de différent. Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverte

Une étude récente affirme qu'un complément de magnésium peut réduire l'âge cognitif du cerveau de sept ans et demi en six semaines. Mémoire, concentration, temps de réaction — les résultats sont frappants. Mais que disent vraiment les études quand on les lit jusqu'au bout ? Dans cet épisode, j'analyse le magnésium L-thréonate sans complaisance : la mécanique biologique qui le disti...

Tu bois suffisamment d'eau - mais tu restes fatigué, tu manques de clarté mentale, tu récupères moins bien qu'avant. Et si ce n'était pas l'âge, mais un déficit minéral silencieux ? Dans cet épisode, on parle d'hydratation cellulaire : la différence entre boire de l'eau et hydrater vraiment ses cellules. Je t'explique le rôle du sodium, du potassium, du magnésium et du...

Manger plus de protéines ne suffit pas si vos glucides sont trop bas. Dans cet épisode, on décortique un mécanisme méconnu : quand le corps manque de glucose, il détourne vos acides aminés pour produire de l'énergie.

Tu fais tout bien : entraînement, sommeil, alimentation. Et pourtant la fatigue reste, les performances stagnent, la récupération traîne. Dans cet épisode, on s'attaque à la cause que personne ne regarde : la santé mitochondriale. On passe en revue les cofacteurs clés ainsi que leur rôles précis dans la production d'énergie, et les signes concrets d'une carence. Un épisode indispensabl...

Ne sous-estimez pas les petites carences et leur impacts grandissants avec le temps.

Vous faites du sport régulièrement et vous pensez pouvoir vous permettre quelques écarts alimentaires ? Après 40 ans, cette logique de compensation devient un piège silencieux. Dans cet épisode, on déconstruit le mythe "je m'entraîne donc je peux compenser" et on explore ce que le sport ne répare vraiment pas : inflammation chronique, carences, stress oxydatif, microbiote. Vous repar...

Saviez-vous qu'après 70 ans, la moitié des protéines que vous mangez n'atteignent jamais vos muscles ? Dans cet épisode, on décortique trois phénomènes méconnus qui sabotent votre masse musculaire avec l'âge : la résistance à la leucine, l'extraction splanchnique et le déclin digestif. Vous repartirez avec des stratégies concrètes — quantités, répartition des repas, choix des alime...

Le soja réduit-il vraiment la testostérone ? Nuit-il aux performances sportives ? Dans cet épisode, je déconstruit point par point les idées reçues sur le soja — avec études à l'appui. Tu découvriras pourquoi le soja bio est en réalité l'une des meilleures protéines végétales pour les sportifs, comment ses isoflavones agissent comme modulateurs naturels des œstrogènes, et quels sont les vr...

Découvrez la puissance de l' astaxanthine , l'antioxydant le plus puissant au monde, souvent surnommé "le roi des caroténoïdes". Dans cet épisode, nous explorons comment ce pigment naturel issu des micro-algues agit comme un véritable bouclier cellulaire pour ralentir le vieillissement de la peau, protéger votre vision et booster votre récupération musculaire.

Tu fais attention à tes apports en protéines, tu t'entraînes régulièrement… mais les résultats stagnent ? Le zinc pourrait être le chaînon manquant. Ce minéral essentiel joue un rôle clé dans la synthèse protéique, la production de testostérone et la récupération musculaire — et les sportifs en manquent plus souvent qu'on ne le croit. Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi, ce que di...

Le silicium est un oublié fréquent des sportifs qui se plaignent de douleurs, dans certains cas, il peut être intéressant à tester. Pour trouver des marques fiables, procurez-vous ma fiche PDF sur mon site web.

Après l'effort, le réconfort! Ou pas! Dans cet épisode, je t'explique ce qu'il est.

Après 40 ans, ton entraînement t’aide… ou t’épuise. On parle équilibre, longévité et ce qu’on ne te dit jamais sur le cardio et le renfo.

Je vous parle un peu de la prévention santé cardiovasculaire. Il y aurait encore beaucoup à dire, mais c'est un début!

Vlog un peu moins structuré cette fois-ci!

Découvre comment sodas, cafés et boissons énergisantes peuvent déshydrater, fragiliser tes os et épuiser tes minéraux, surtout si tu es sportif.