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在成年初顯期，我們常常會覺得焦慮、迷惘，這個年紀應該賺多少錢？這個年紀應該達成什麼？我到底有沒有落後？或是我到底哪裡跟別人不同？這些疑惑困擾著我們。所以，這一集我想跟大家聊聊，面對這些挑戰時，什麼是可以幫助我們找到力量的。 💡 我們一起談到的三個關鍵練習（內容取自於，<自尊的六大支柱>這本書）： 為自己全權負責 —— 不再用被害者的思維看待生活，承擔起選擇與後果。 學會情緒調節 —— 情緒衝浪，與情緒待在...

剛開始一段新生活，心裡常常既期待又不安。 換新環境、新工作或新學期時，我們都會遇到那種「不知道自己在幹嘛」的慌亂。這集想跟你分享我對「新生活症候群」的感受： 為什麼一開始會那麼焦慮？ 會出現哪些身心反應？ 我自己是怎麼陪自己度過適應期的？ 其實「新生活症候群」並不是壞事，它只是提醒我們——轉換角色需要時間，也值得溫柔以待。希望這集能陪你一起走過那段不確定的日子。 加入會員，支持節目： https://open.firstory...

這集算是閒聊特輯欸～ 你們會喜歡這種鬆弛感嗎？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp/comments Powered by Firstory Hosting

這集我跟大家聊了一些 關於外貌、審美以及容貌焦慮的事 邀請到我的彩妝師好友 花花 來跟大家分享她的視角 也分享我的好奇跟想法 如果能讓大家聽完對容貌或是外表的擔心 少一些些的話就太好了～ - 🌷彩妝師花花 https://www.instagram.com/huasmakeupdaily?igsh=MW5xNHp3b3F5d3hrcw%3D%3D&utm_source=qr 好喜歡她說：彩妝是展現你原本有的，不是把你沒有的化出來 - 🏡提米好旅 https://www.timiosinn.com/ 彰化非常有質感的環保...

這集是我的社群Ranflow 內部活動－當月論壇的個人筆記 很榮幸邀請到Albert 分享他從朝九晚五的資訊工程師，一路斜槓到成為全職自由接案者的心路歷程 / 因此這集想跟你聊聊「一人公司」時代的工作哲學 成為超級個體，不只是技能疊加，也是更了解自己的過程。 從獨立運作、主動跨域，到有意識地累積經驗—— 當生活與工作的界線越來越模糊，與其被工作綁架，不如把它變成喜歡的樣子。 / 我們不需要什麼都頂尖，但要對自己誠實： 你甘願...

6分鐘真能護一生？我也不知道欸 但是這個方法分享給你 同場加映我的3個小秘訣 更簡單或許也適合你～ 聽完想參加讀書會的朋友 私訊 ig:ranflow＿co 加入我們！ 喜歡節目 （或是喜歡我）的話 可以請我喝一杯抹茶拿鐵🍵： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp/comments Powered by Firstory Hosting

在這個節奏飛快的世界裡，我們總以為「還不夠」才是成長的動力。 但我越來越發現： 真正的野心，是從安定與內在滿足中長出來的 。 當能對現況心懷感激，才能有餘裕去想像更多的可能， 這不是為了填補，而是為了創造。 這集我們一起聊聊： 足夠的「貪心」可以幫助我們什麼 找到那件事 讓你想要到甘願犧牲 當你夠安全 更能往前 你們都知道 我最喜歡抹茶拿鐵： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp 留言跟我聊天...

當懶得交朋友變成一種習慣，這真的是我喜歡的生活，還是只是一種保護色？ 這集我們一起聊聊「孤獨成癮」，談談人際連結、社群焦慮，從 FOMO 到 JOMO，我們是怎麼一點一滴變成現在這樣的。 - 十萬抽獎 👉🏻 https://www.skool.com/b-mafia/about?ref=b5eacf4cde9a4c23bb32c33e522a89ba 請我喝抹茶拿鐵： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm66...

設立目標的背後，是一種「相信自己可以」的練習🩶 這集我會陪你聊聊： ✦ 什麼是「自我效能」？為什麼跟目標設定有關？ ✦ 年度目標的本質，不是限制自由，而是給你更多自由 ✦ 我的真實經驗：從無效目標到超越目標，我做了哪些改變？ 手刀報名公開工作坊，和加入自律成長社群。 📍免費工作坊報名（6/15 線上場） 👉 https://forms.gle/fSq7YRQsFrZq5zJQA 🌱加入「燃 RANFLOW」自律社群，一起打造屬於你的成長系統 👉 https://forms.g...

「不要急著定義你的意義。」 存在主義說，我們終將在自由中選擇自己，意義不是被找到的，而是活出來的。 這集我們聊： 為什麼不做選擇，本身也是選擇 你的人生，不該被主流綁架 追求「生命中」的意義，而不是「生命的」意義 沒有人能幫你定義你是誰，只有你可以。你的意義是客製化的，不應該是社會規格化的。 這集獻給每個還在找方向的人；迷惘也是旅途的一部分。 喜歡本集節目的話，可以請我喝一杯抹茶拿鐵： https://open.firsto...

今天陪你睡覺特輯，聊了： 想出櫃卻心事重重，天阿！光是想到要做這麼大的突破都怕死了，如果做不到，會耽誤對方嗎？ 還有，長久的關係裡，少了轟轟烈烈的情感，還能不能走下去？ 愛情變得穩定後，那種「好像不愛了？」卻又不想放手的矛盾。我們就來聊聊吧！ 有時候，愛還在，只是換了一種樣子。有時候，愛消失了，因為只要我們一忽略，它就會不見。 如果你也卡在類似的心情，希望這集能給你一點陪伴。 - 你們都知道我最喜歡抹茶拿...

愛會消失嗎？— 從〈花束般的戀愛〉聊假性親密與愛情投射 有些愛，開始得像花束一樣浪漫，卻在生活的縫隙裡慢慢枯萎。 這集我想和你聊聊，愛情的悸動從哪裡來？我們是否都曾愛上一個「理想中的他」？ 以及那些親密關係中難以言喻的微妙改變。 📖 內容包含： 愛的「感覺」如何在大腦中發生？（心理學視角） 投射與理想化的戀愛陷阱 愛戀關係四階段 什麼是假性親密？這對感情有什麼影響？ 這是一集聊可能「曾經很愛、現在卻說不出為什...

很多人把努力看得很浪漫， 但其實最困難的是： 你敢不敢好好休息？ 這集我要跟大家聊聊： ☁️ 我對「奮鬥」這兩個字的反思 ☁️ 休息不是浪費人生，而是持久之道 ☁️ 如何走出罪惡感、練習「刻意休息」 ☁️ 以及我認為最值得被提醒的一句話：「休息和努力，一樣重要。」 💛喜歡本集節目的話，歡迎請我喝一杯抹茶拿鐵： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me...

這一集，我把自己在 Project 50 挑戰中的轉變，赤裸又真實地分享給你。 我不是什麼天生超自律的人，也有過那種覺得「我不可能」的時候。 這50天，我跌跌撞撞、孤獨又掙扎，但我也因此更靠近了自己嚮往的樣子。 讀了9本書、建立健身習慣、產能大幅提升，最重要的是——我找到堅持的訣竅。 這不只是一個挑戰，而是一場既溫柔又熱烈的冒險。 如果你也想踏上一段為自己而戰的旅程，歡迎加入我的社群。 👉 點擊早鳥報名連結，收下你的冒險...

👀第4集在這裡： https://open.spotify.com/episode/4l3sTMMBXqLgkuWrs5eNBT?si=54819154f6054744 你以為晚睡頂多是隔天累一點，但其實，你的大腦在「沒睡」的那一刻，就開始慢慢改變。 這集想陪你一起重新認識： 睡眠週期是什麼？REM與深層睡眠在忙什麼？ 晝夜節律與褪黑激素如何影響你的入睡？ 哪些方法可以找回健康的睡眠規律？ 你睡得好不好，真的會影響你白天的狀態！ 📌 你最近的睡眠品質如何？有沒有什麼小儀式或入睡習慣？...

🎧EP10｜特別單元《陪你睡覺》 這集是我們節目的第10集，對我來說是個小小的里程碑，也想留給你一點溫柔的東西。 我讀了大家匿名寫給我的那些煩惱 有人的夢想跟家人期待總是拉扯； 有人正在一段明明很失望卻還是放不下的感情中； 也有人看著那些比自己自律、優秀的人，心中有了討厭的情緒… 我想，這些感受或許有人也能懂吧？ 所以就來聽我唸一唸、聊一聊 如果你最近也有點累、有點煩、睡不太著， 那希望這一集，能像一張被子一樣，...

📝 今天聽完這集，你有想到哪些小時候覺得「超級幸福」的瞬間嗎？ 留言跟我分享你最懷念的一個畫面，或是現在生活中那些偷偷讓你嘴角上揚的小確幸吧 ✨ 一起練習，把快樂變得簡單。 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6631kui01se01wfekuseegp 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6631ku...

有人說：「工作只是賺錢，下班才是人生。」但如果工作就是你喜歡的事呢？你的一整天都充滿熱情，不用等到下班才開始過真正的生活。💡 在這集裡，我會聊聊： ✔️ 你的「喜歡」跟「厲害」是環環相扣的！ ✔️ 用喜歡的事賺額外收入，重點不是天賦，是...? ✔️ 為什麼要讓大家知道你正在做的事，累積「信任感」！ 如果你還在猶豫，這集可能會改變你的想法！🎧 📢 歡迎留言分享你的想法，或標記你正在努力追夢的朋友！✨ 加入免費會員，更...

你有沒有發現，手機明明只是拿起來回個訊息，結果一個小時就這樣消失了？🤯 這一集，我們聊聊「數位排毒」，不只是關掉手機這麼簡單，而是幫你找回對時間的掌控權！ 🔹 為什麼我們總是不自覺滑手機？ 🔹 如何設定「時間界線」，不讓手機干擾生活？ 🔹 超實用數位排毒技巧，讓你輕鬆戒掉無意識滑手機！ 來吧，今天就挑戰一個小改變，讓你的注意力回到真正重要的事情上！✨ 🎧 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory...

自律不是靠意志力，而是靠習慣設計！ 💡 想培養好習慣卻總是半途而廢？關鍵不是你不夠努力，而是方法沒用對！這集聊聊如何透過 打造舒適圈、身份認同、外掛模式 ，讓好習慣自動發生，自律變成「懶人模式」！🚀 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6631kui01se01wfekuseegp 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp 留言告訴我你對這一集的想法： https://open...

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嗨嗨！測驗在這邊：https://refresh.bokss.org.hk/tc/procrastination-test 留言跟我聊天： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp/comments 小額贊助請我喝一杯抹茶拿鐵： https://open.firstory.me/user/cm6631kui01se01wfekuseegp 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6631kui01se01wfekuseegp Powered by Firstory Hosting

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今天的第一集，我想跟大家聊聊「如何規劃年度目標」。每年初，我們總會設下一堆計劃，但很多時候才過了幾個月，這些目標就被遺忘了，或者根本不知道該怎麼開始。 所以在這一集裡，我會分享一個簡單但超實用的規劃方法，幫助你清晰地拆解自己的年度目標，不再感到迷茫。同時，我也會帶你一步步解析這個方法的細節，讓它更貼合你的生活和需求，真正能用起來。 最棒的是，為了讓你更輕鬆地實踐，我還準備了一個免費的 Notion 模板，方...