No me vuelve a pasar

No sabemos qué va a pasar, qué piensa otra persona o qué nos dirán mañana. Pero, si no podemos tener todas las respuestas, ¿por qué no elegir pensar que algo bonito puede venir? En este episodio hablamos de cómo nuestra interpretación de la realidad influye en cómo la vivimos y de cómo podemos elegir una mirada más amable ante aquello que no conocemos. Porque no se trata de adivinar el futuro, sin...

Pasamos los días corriendo en automático y nos perdemos de tantas cosas maravillosas que están pasando justo frente a nosotros. A veces nos llenamos de preguntas, esperando que la vida nos responda a gritos, cuando en realidad las respuestas ya están ahí: en lo simple, en lo cotidiano, en cada instante. Solo hace falta detenernos un momento, respirar y abrir bien los ojos para observarlas. En este...

¿Alguna vez te has quedado atrapada en la cama queriendo hacer mil cosas, pero con el cuerpo completamente paralizado y la mente llena de pensamientos tras pensamientos? Intentar hablarte bonito o esperar a que te llegue la "inspiración" muchas veces solo empeora las cosas. En este episodio te cuento por qué la motivación no sirve y cómo descubrí que la acción solo nace de otra acción . Hazlo con...

¿Tu peque siente miedo cuando llega la hora de apagar la luz? 🌙✨ En esta meditación guiada, acompaño a los niños en un viaje de calma, imaginación y confianza para transformar el miedo a la oscuridad en una sensación de seguridad y tranquilidad. A través de ejercicios suaves de respiración y visualización, descubrirán herramientas sencillas para relajarse, sentirse protegidos y conectar con su p...

O tal vez no tanto como tu mente te hace creer. Y si tú también has sido la villana en la historia de alguien… ¿qué tan mala puede ser realmente esa otra persona? En este episodio hablo de ese sentimiento horrible de pensar demasiado, de hacernos historias en la cabeza, de asumir cosas que nunca preguntamos y de esas personas que nos quitan la paz porque creemos que nos hicieron algo. Pero… ¿y si...

Emigrar no solo significa dejar un país… sino también dejar una versión de ti. En este episodio hablamos del duelo silencioso de empezar de nuevo: la culpa de sentirte triste aunque “todo esté bien”, la sensación de no pertenecer del todo y el peso de adaptarte a una vida que un día soñaste, pero que también te cambió por completo. Es bonito vivir cosas nuevas, conocer otras culturas… y al mismo t...

No sé en qué punto nos convencimos de que exigirnos sin parar era algo bueno. Yo lo creí durante años. En este episodio te cuento por qué me cansé de eso, qué descubrí detrás de mi autoexigencia y qué estoy aprendiendo ahora que intento tratarme con un poco más de cariño. La técnica que menciono en este episodio la aprendí de @dani.mindfullLas abrazo🧡

Nadie habla del duelo que sentimos después de perder un amigo. No se va solo alguien importante; se va también parte de nuestra confianza, de nuestra seguridad en las relaciones y una parte de nosotros mismos. Este episodio explora ese dolor silencioso y lo que aprendemos al mirar esas pérdidas desde fuera.

Existen momentos en nuestra vida que, sin darnos cuenta, el cuerpo nos dice que está feliz. Vivimos tan rápido que muchas veces no lo escuchamos. El cuerpo nos habla cuando agradecemos: la vida, el esfuerzo, las palabras bonitas, los momentos. Y de repente, sin darte cuenta… estás bailando. Mi cuerpo se sintió feliz y bailó… y el tuyo, ¿qué dice tu cuerpo cuando está feliz?

Muchas veces nos aferramos a personas, amistades, situaciones, cosas… y nos cuesta tanto soltar. Nos convencemos de que es ahí, de que tenemos que aguantar, insistir, quedarnos. Mientras tanto, la vida nos está diciendo claramente: por ahí no es . La incomodidad, el vacío y la tristeza no llegan por casualidad. Llegan para avisarnos que estamos en un camino que no es para nosotros. Y aunque soltar...

En este episodio, guío a los niños de 11 a 13 años a través de una meditación suave y amorosa para entender qué pasa en el cuerpo cuando un pensamiento se vuelve muy grande. Con respiraciones simples, imágenes tranquilas y palabras llenas de calma, los pequeños aprenderán a reconocer sus emociones, relajar su cuerpo y dejar que los pensamientos fluyan como hojas en un río. Acompaña a tu hij@ a des...

A esta edad, muchas pensamos que ya deberíamos tenerlo todo claro. Pero, ¿y si no? Tal vez no es que no sepamos lo que queremos, sino que queremos demasiado, y no todo encaja al mismo tiempo. No confundas no saber con estar confundida Es solo una etapa, y estar en ella, más que llenarte de dudas, te abrirá los ojos a muchas respuestas.

Durante mucho tiempo creí que ser auténtica era decir todo lo que pensaba, abrirme sin filtros, mostrarlo todo. Pero entendí que no todo lo que sentimos debe compartirse. A veces, callar también es cuidarte. En este episodio te hablo de esa delgada línea entre ser sincera y quedarte vacía, entre compartir y exponerte demasiado. Porque ser tú no siempre significa contarlo todo… también significa sa...

En este episodio comparto una meditación para ayudar a los peques cuando un pensamiento incómodo no se quiere ir. A través de la respiración y la imaginación, los acompaño a ver ese pensamiento como una nube que pasa por el cielo de su mente. Ideal para momentos de miedo o ansiedad. Dale play y acompáñanos en este espacio de calma y conexión 🌤️

Creemos que tener el control nos mantiene a salvo, pero es al revés: mientras más intentamos controlar, más nos alejamos de la calma. Esta meditación corta te invita a soltar esa necesidad de tenerlo todo resuelto, a dejar de aferrarte y simplemente soltar. A veces, soltar no es perder… es volver a ti. 🌿

A veces no se trata de dejarlo todo, sino de atrevernos a mover una sola pieza. En este episodio te cuento cómo se siente querer cambiar, pero tener miedo , porque hay hijos, pareja, trabajo, vida. Y cómo, incluso con miedo, se puede dar un paso. Porque lo que nos detiene… también puede ser lo que nos impulsa. #Atreverme #HacerloConMiedo #SerYo #NoMeVuelveAPasarPodcast.

Una meditación guiada para niños de 4 a 6 años que les ayuda a soltar el miedo, relajar el cuerpo y sentirse tranquilos por dentro. Ideal para antes de dormir o en momentos de inquietud. #meditacionparaniños #NiñosFelices #MeditaciónGuiada #RelajaciónParaNiños #RutinaDeSueño

A veces, no saber qué elegir, qué hacer o qué está por venir… cansa. Y es difícil aceptar que no hay respuestas ahora. Pensarlo una y otra vez no hará que lleguen antes. Suéltalo. Respira. No tienes que resolverlo todo hoy. Deja que el caos exista… sin dejar que te arrastre.

¿Cuántas veces has frenado un sueño por lo que alguien más dijo? ¿Cuántas veces te convencieron —con una sola frase— de que no eras suficiente, de que “eso no era para ti”? En este episodio reflexiono sobre lo peligroso que puede ser darle más peso a la opinión ajena que a tu propio deseo. Porque nadie vive tu vida. Nadie sabe lo que te mueve por dentro. Y nadie debería tener el poder de quitarte...

A veces sentimos que lo bueno nunca llega, que por más que hagamos las cosas bien, nada cambia. Pero la vida sí ve lo que haces… Y a veces, no te das cuenta de que lo bueno ya está pasando, porque estás muy ocupada esperando otra cosa. En este episodio te cuento algo que me pasó, algo tan simple como fuerte. Y aunque no tengo pruebas, tampoco dudas: cuando haces las cosas bien, algo pasa.

¿Vives a las carreras y con la mente llena? Esta es una meditación rápida para soltar el estrés y reconectar contigo, incluso en los días más ocupados. Solo necesitas unos minutos. Respira, siéntete y vuelve a tu centro 💗✨

¿La gratitud realmente puede cambiar tu vida? Seguramente has escuchado mil veces que agradecer es importante, pero pocas veces nos detenemos a entender por qué. En este episodio, te cuento cómo la gratitud impacta tu cerebro, tu estado de ánimo y hasta la forma en que enfrentas el día a día. Si sientes que siempre falta algo para estar bien o que agradecer suena más a cliché que a algo útil, este...

La incomodidad no es un obstáculo, es un mensaje. Te muestra lo que necesitas sanar, soltar, entender. Aprendamos a estar cómodas con lo incómodo, a abrazar esos momentos que nos retan a crecer. Acompáñame en esta conversación honesta y profunda… y dime, ¿cómo estás realmente? Te comparto mi instagram @bett_arciga Espero leerte pronto🧡

Los errores pertenecen al pasado, pero tu paz está en el presente. Esta meditación te ayudará a soltar el arrepentimiento y abrazar la libertad de seguir adelante. Es momento de dejar ir.

Todos perdemos la motivación alguna vez, y aunque es frustrante, también es completamente normal. En este episodio hablo de esa sensación de desmotivación, de cómo a veces nos paraliza y de lo difícil que es salir de ahí. Pero también de cómo aprender a aceptarla sin castigarnos, entender que no siempre estaremos motivados y que eso no significa que hemos fallado. Si te has sentido así, este episo...