Nie tylko o psychoterapii

Dlaczego tak wiele kobiet żyje dziś w trybie ciągłego wytrzymywania? W pracy. W relacjach. W przeciążeniu. W napięciu, którego często nie potrafią już nawet nazwać. Pewnego dnia ciało zaczyna mówić: bezsennością, lękiem, mgłą mózgową, napięciem, kołataniem serca czy chronicznym zmęczeniem. W tym odcinku rozmawiam z o kulturze wytrzymywania i psychosomatyce kobiecego przeciążenia. Rozmawiamy między...

Narcyz to nie wszystko. Wiem, że to zdanie może być dla niektórych niewygodne. Bo dziś bardzo łatwo nazwać wszystko jednym słowem: „narcyz”. Trudna relacja? Narcyz. Brak empatii? Narcyz. Konflikt? Narcyz. Tylko że psychologiczna rzeczywistość jest bardziej złożona. Ranić mogą też: – skrajna zależność – wycofanie – podejrzliwość – chwiejność emocjonalna – potrzeba kontroli – bierno-agresywny opór –...

Coraz częściej słyszymy o kryzysie zdrowia psychicznego wśród dzieci i młodzieży. W gabinetach psychoterapeutycznych, w szkołach, w domach – wszędzie pojawia się to samo pytanie: Jak pomóc młodym ludziom radzić sobie z emocjami, stresem i presją współczesnego świata? W tym odcinku podcastu rozmawiam z Agnieszką Kulus-Klepacką z Fundacji Uniwersytet Dzieci, najstarszego uniwersytetu dziecięcego w P...

Odporność psychiczna często kojarzy się z siłą i „radzeniem sobie”. W tym odcinku pokazujemy, że jej fundamentem bardzo często jest coś innego: poczucie bezpieczeństwa zapisane w strukturze przywiązania. Moim gościem jest Daniel Melerowicz. Rozmawiamy o tym, jak style przywiązania wpływają na to, jak reagujemy na stres, trudności i napięcie w relacjach – oraz dlaczego praca z przywiązaniem może re...

Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.: dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia so...

Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny. Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama. Autorka dwóch cudownych książek: 📘 „Obudź w sobie SUPERMOCE! 13 dziecięcych nawyków” 📙 „Przepis na szczęśliwe dzieciństwo” A prywatnie – moja wieloletnia przyjaciółka, kobieta, którą uwielbiam za jej mądrość, delikatność i niezwykłą umiejętność porządkowa...

Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.: – dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości, – dlaczego w nadchodzących latach liczy...

Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości? W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposó...

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej. Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.

Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej. W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus. Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym: co jest groźniejsze – prze...

Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością? W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym: – czym jest uważność? jak wprowadzać uważność w codzienne życie? jak uważność może wspierać naszą odporność psychiczną, jak wracać do siebie w świecie pełnym bodź...

Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia? To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności. W tym odcinku opowiadamy z Żanetą: – dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba, – skąd biorą się wyrzuty sumienia, – jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus), – oraz jak narzędzia Transkulturowej Psych...

Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus. W tym odcinku rozmawiamy o tym: – czym naprawdę jest odporność psychiczna, – z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy, – dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie, – oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia. To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikrop...

W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie. Dowiesz się: dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta, jak wrócić do swoich potrzeb i wartości, jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech. To odcinek pełen konkretnych ćwiczeń, narzędzi i przykładów – i...

W tym odcinku przyglądamy się ostatniemu z czterech głównych filarów odporności psychicznej według modelu MTQPlus – Pewności siebie. To właśnie ona pozwala nam nie tylko wierzyć w swoje kompetencje, ale też zabierać głos, podejmować decyzje i ufać sobie w relacjach z innymi. 💬 Odpowiemy m.in. na pytania: – Dlaczego tak często porównujemy się z innymi i jak to wpływa na nasze poczucie wartości? –...

W tym odcinku opowiadam o Terapii Stanów Ego – podejściu, które pomaga zrozumieć, uporządkować i uzdrowić nasz wewnętrzny świat. Dowiesz się: – skąd wywodzi się to podejście, – na czym polega praca z wewnętrznymi częściami, – jakie są przykłady zastosowania w codziennym życiu i terapii, – jak ta metoda wspiera nasz dobrostan i odporność psychiczną. Jeśli zdarza Ci się myśleć: „część mnie chce, ale...

W tym odcinku podcastu bierzemy pod lupę jeden z kluczowych czynników odporności psychicznej w modelu MTQPlus – Wyzwania. To właśnie on decyduje o tym, jak postrzegamy zmiany, trudności i niepewność. Czy widzimy w nich zagrożenie, czy może szansę na rozwój? Zaczniemy od dość zaskakującej bajki, bajką też kończymy i jeszcze bajkę polecamy. Jaką? Koniecznie posłuchajcie:) 💬 W tym odcinku mówimy o t...

Czy przychodzi Ci do głowy porzucenie projektu, bo brakuje Ci energii? A może masz problem z konsekwencją, gdy pojawią się pierwsze problemy? W tym odcinku rozmawiamy o "Zaangażowaniu" jednym z najważniejszych czynnkiów odpowiadających za zdrowie psychiczne w koncepcji MTQ Plus. Z tego odcinka dowiesz się: Czym różni się motywacja od zaangażowania? Dlaczego ludzie tracą zaangażowanie? Jak angażowa...

Jak budować balans? Jak dbać o równowagę? Proste, skuteczne sposoby na odporność psychiczną. W tym odcinku znajdziesz jedno potężne narzędzie, które łączy w sobie diagnozę z pracą nad Balansem oraz 3 proste, gotowe do wprowadzenia zadania. Powodzenia.  Zapraszamy do słuchania:)

Tym razem zapraszamy Was do rozmowy o kontroli - tej, która pomaga, i tej która potrafi nas przytłoczyć.   O tym jak radzić sobie z nadmiernym stresem, gdy życie prywatne czy to zawodowe nie idzie zgodnie z planem: autobus blokuje drogę, a Ty tkwisz w gigantycznym korku, czy właśnie sypie Ci się projekt za miliony monet, a Zarząd oczekuje efektów.  Będzie też o sztuce odpuszczania - tak o sztuce :...

Team "Mapa Marzeń" czy raczej "No Fucking Way"? 🎙️Miał być jeden front, a wyszła... polemika! Kto broni różowego scenariusza, a kto twierdzi, że życie to nie bajka? W tym odcinku wspólnie spróbujemy znaleźć odpowiedzi na pytania, które (serio!) mogą zmienić Twoje podejście: Czy marzenia można pomacać? Dlaczego różowy scenariusz wygrywa z czarnym? Jak taplać się w szczęściu bez wyrzutów sumienia (i...

W tym odcinku wspólnie znajdziemy drogę do własnej definicji dobrostanu. Powiemy Wam dlaczego aktualne definicje dobrostanu nie są według nas pełne. Dowiecie się co ma wspólnego dobrostan z parasolem? Dlaczego należy rozważyć wyprowadzkę z “czarnej dupy”?Dlaczego “wychodzenie ze strefy komfortu”  bywa jednak dobre dla naszego dobrostanu. Jak się ma dobrostan w biznesie? I czy turkusowe zarządzania...

Niezbadane są ścieżki ludzkie. Życie potrafi zaskoczyć. Spontaniczna decyzja owocuje długofalową znajomością i jak się okazuje wizją mam nadzieję owocnej współpracy. Wzajemna inspiracja sprawiła, że zmienia się konwencja moich nagrań. Do współtworzenia treści zaprosiłam Żanetę - Project Managerkę z wieloletnim doświadczeniem w obszarze HR, która konsekwentnie dążąc do obranego lata temu celu nieda...

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości. Dziś typ wrażliwy czyli "Domator"*. Jego kontynuacją jest ucieczkowe zaburzenie osobowości. Myślisz, że może dotyczyć to Ciebie lub Twoich bliskich? Zapraszam do posłuchania. Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym. Dziękuję i życzę miłego dnia. *John M. Oldham, Lo...

Zapraszam na kolejny odcinek z cyklu: style osobowości. Dziś typ czujny czyli "Tropiciel"*. Jego kontynuacją jest paranoidalne zaburzenie osobowości. Myślisz, że może dotyczyć to Ciebie lub Twoich bliskich? Zapraszam do posłuchania. Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym. Dziękuję i życzę miłego dnia. *John M. Oldham,...