Nicolò Liani

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del doc Michele Fresiello, ci occupiamo di salute intestinale e di gestione dell'atleta (sia agonista che amatore), facendo luce su tutti quegli aspetti prioritari che, se gestiti con competenza, creano i presupposti per ottimizzare, e non di poco, il risultato finale ricercato. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro in...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Eric Helms, uno dei massimi esponenti a livello mondiale per quanto concerne l'allenamento finalizzato alla crescita muscolare, parliamo di programmazione delle variabili oltre che discutere delle recenti evidenze sull'allenamento con ripetizioni parziali dal tratto di massimo allungamento muscolare, permesso dai vari esercizi svolt...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Jordan Caporaletti, parliamo di biomeccanica applicata all'allenamento contro resistenza. Nel podcast abbiamo cercato di condensare una tematica molto ampia, fornendo i principali aspetti che specialmente i professionisti del settore dovrebbero padroneggiare per poter avere una ottimale selezione degli schemi motori nei protocolli dei p...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Edoardo Tacconi, parliamo di dieta flessibile e di come dovrebbe, secondo il nostro punto di vista, essere interpretata per valorizzarne i meriti. Il tema dieta flessibile è ormai sulla bocca di tanti da anni, ed è possibile trovare svariati contenuti sul web, alcuni di valore ma altri assolutamente rivedibili. Con questo podcast cer...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Greta Francesconi, parliamo di molteplici aspetti correlati alla programmazione in ambito allenamento contro resistenza; facendo luce dapprima sulle informazioni da valutare e padroneggiare quando bisogna selezionare i giusti schemi motori per il soggetto, da inserire in scheda. Un podcast ricco di contenuti e riflessioni di spessore che co...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del Dott. Francesco Pacelli, parliamo di mentalità, visione, programmazione ed allenamento minimale nel bodybuilding. Un podcast ricco di contenuti e riflessioni di spessore che consiglio davvero di ascoltare per intero. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto. Timeline episodio: 00:...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Elia Oliviero Barbon e Gabriele Bossa, facciamo estrema chiarezza sul tema scarico dall'allenamento, aspetto spesso e volentieri meno considerato rispetto all'impostazione di volume, intensità, frequenza e densità e al loro evolversi in corso di training, ma che però riveste un ruolo del tutto non trascurabile se vogliamo continuare...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Lorenzo Pansini, facciamo chiarezza sul tema reclutamento delle unità motorie e di come anche con % di carico piuttosto basse è possibile indurre ipertrofia muscolare se sono presenti determinate condizioni. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto. Se sei interessato/a al mondo de...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Federico Sirna professionista del settore ed atleta natural,  parliamo di ipertrofia muscolare e di miglioramento fisico sul lungo periodo. Un podcast che unisce teoria e pratica nel rispetto delle più recenti evidenze scientifiche sul tema, arricchendo il tutto con una sana e contestuale dose di considerazioni maturate in anni di attività...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Francesco Gnudi (atleta professionista nel panorama del bodybuilding natural e personal trainer online e offline) e Matteo Lamorte (fondatore del team Humans di cui anche Francesco fa parte e personal trainer online e offline ed autore del libro Body planning), parliamo di Natural Bodybuilding in ottica di mindset, criticità riscontrabili ad og...

Nuovo podcast e secondo episodio in stile "il percorso di", nuovo format che di recente ho pensato di introdurre sul canale e che mi auguro possa essere un ulteriore valore aggiunto alle ore di contenuti già presenti su questa piattaforma. Ho avuto il piacere di parlare con Maria Luisa Re, personal trainer certificata ed atleta, del suo percorso, caratterizzato da diverse fasi, descritte con preci...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Alessio Alfei, parliamo di preparazione fisica ad ampio spettro e di condizionamento sia fisico che mentale. Un podcast che abbraccia a se concetti legati alla prestazione sportiva ma anche al miglioramento del proprio "mindset" sul lungo periodo. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buo...

Nuovo podcast ma sopratutto nuovo format che sono estremamente lieto di portare sul canale, per dare una ventata di novità, attraverso l'esperienza di persone che, dal mio canto, possono condividere qualcosa di estremamente significativo, tramite il loro percorso. Partiamo con Alberto Russo, che da obeso di 120 kg circa a 19 anni, ha vissuti per anni fasi altalenanti, circondate da prove ed errori...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Francesco Ragone, analizziamo quella che può rappresentare una alimentazione funzionale per chi pratica attivamente la disciplina sportiva del Crossfit; il tutto arricchito dall'esperienza sul campo di Francesco, nelle vesti di nutrizionista di alcuni atleti elitari. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro inte...

ll'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Mattia Pieri, analizziamo le ragioni che portano le persone a non dimagrire in senso lato o a smettere di farlo arrivati ad un certo punto. Un podcast che pone l'accento su concetti che tutti i tecnici, gli appassionati e i comuni utenti che si affacciano ad un iter di dimagrimento, dovrebbero avere ben stampato in testa. Nella speranza c...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia della dott. ssa Paola Ierussi, analizziamo quelle che sono le basi dell'endurance cercando di toccare gli aspetti principali della disciplina, per comprenderne a fondo le caratteristiche e le dinamiche presenti. Un podcast che allaccia teoria e pratica sul campo, un connubio ormai sempre presente all'interno dei contenuti reperibili sul canale. Ne...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Lorenzo Mancinelli, analizziamo accuratamente una fase delicata, quella post dieta. Una volta concluso l'iter dietetico e raggiunti i risultati ricercati, è di fondamentale importanza avere già settato un piano di lavoro che ci consenta una transizione logica e contestualizzata al punto di arrivo e a come è stato conseguito. Un podcast r...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Roberto Scrigna, analizziamo tutti quegli aspetti che ci celano dietro una fase di dimagrimento (aumento dell'appetito, disturbo del sonno, calo della performance, calo della libido, maggiore letargia e diversi altri), cercando di fornire consigli pratici su come avere una gestione vincente per ognuno di essi (nei limiti del possibile)....

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Gamal Soliman, analizziamo le due possibili strade quando si tratta di ipocalorica, un approccio più rapido e aggressivo ed un più conservativo a lunga scadenza. Nel podcast troverete diversi spunti e considerazioni per poter valutare con senso critico e razionale quando preferire una strada piuttosto che l'altra. Augurandomi possiate tr...

Rapido aggiornamento sulla situazione corrente ma sopratutto su quella futura. A breve tanti nuovi contenuti sul canale, restate sintonizzati con me!

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Greta Francesconi, parliamo di allenamento in palestra, canalizzando l'attenzione su specifiche tecniche che prendono il nome di tecniche di intensità. Che cosa sono e sopratutto che utilizzo farne per consentire quel plus extra ai nostri allenamenti. Buon ascolto! Host: Nicolò Liani           &...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Marco Perugini, affrontiamo una tematica ancora poco compresa, che abbraccia a sé numerose situazioni meritevoli di una trattazione specifica, mi riferisco al concetto di bassa disponibilità energetica (LEA). All'interno del podcast Marco ci delucida su come è possibile riconoscere situazioni emergeziali di LEA e come agire nel pratico per cerc...

Primo podcast di questo 2022, esordiamo trattando un tema molto richiesto, ovvero il dispendio calorico legato all'attività fisica. Assieme ad Edoardo Tacconi abbiamo fatto chiarezza sulla tematica vista la forte confusione generale in merito alla questione, partendo dapprima della teoria di base per poi allacciarci agli aspetti maggiormente pratici. Buon ascolto! Host: Nicolò Liani   &n...

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Alessio Ferlito, affrontiamo in maniera piuttosto ampia il tema degli esercizi complementari e del loro corretto utilizzo ed inserimento all'interno di una programmazione di powerlifting o bodybuilding. Buon ascolto! Host: Nicolò Liani                   &n...

Nuova puntata in stile domande e risposte con Nicolò Liani ed Andrea Biasci, ecco le domande trattate:   00:50-04:18 Considerazioni sull'utilizzo dei dolcificanti artificiali e degli aromi all'interno della propria alimentazione 04:19-10:40 Considerazioni sul rimanere a ridosso della normocalorica ed avere delle buona risposte dal punto di vista dell'ipertrofia muscolare 10:41-16:20 Come gest...