Nauka Dobrostanu

Czy jakość Twojego snu naprawdę zależy od poranka? Tak! I to bardziej, niż myślisz. W tym odcinku o tym, jakie poranne nawyki realnie wpływają na sen, energię i rytm okołodobowy. To drugi odcinek z serii o śnie, w którym skupiamy się na praktyce - konkretnych działaniach, które możesz wdrożyć od razu. Dowiesz się:• dlaczego poranek reguluje Twój rytm okołodobowy• jak światło dzienne wpływa na mela...

Zastanawiasz się dlaczego budzisz się zmęczona, mimo 7–8 godzin snu  i jak naprawić swój sen? Ja też tak miałam. W tym odcinku pokazuję, dlaczego sama ilość snu nie wystarczy i co naprawdę wpływa na jego jakość. To odcinek dla osób, które chcą poprawić jakość snu i zrozumieć przyczyny ciągłego zmęczenia. Na podstawie badań naukowych o śnie wyjaśniam: • ile snu naprawdę potrzebujemy • czym jest jak...

Oura Ring 4 – czy naprawdę jest wart swojej ceny? Po 6 miesiącach codziennego noszenia dzielę się moją szczerą opinią. W tym odcinku Nauki Dobrostanu opowiadam:• jak działa HRV i dlaczego to jeden z najważniejszych wskaźników zdrowia• czy pierścionek realnie pomaga w redukcji stresu• czy dokładnie przewiduje cykl i chorobę• Oura Ring vs Apple Watch / Garmin / Whoop• czy subskrypcja Oura się opłaca...

Zmiany w życiu nie zaczynają się od motywacji, nowych nawyków ani „lepszej wersji siebie”. Zaczynają się od szczerej refleksji i zobaczenia, jak naprawdę nam jest. W tym odcinku  Nauki Dobrostanu  opowiadam o: • zmęczeniu i wyczerpaniu, które mogą pojawić się nawet wtedy, gdy robimy to, co kochamy • dlaczego „wellbeingowe” działania nie zawsze służą naszemu stanowi • jak refleksja i szczerość ze s...

Zima, ciemność i długie miesiące bez słońca… Jak nie zwariować w środku polskiej zimy? W tym odcinku zapraszam Cię do świata Hygge – duńskiej filozofii szczęścia, która pomaga przejść przez zimę spokojniej, łagodniej i z większą uważnością na to, co naprawdę ważne. Hygge to coś więcej niż przytulność. To sposób tworzenia atmosfery, bycia obecnym w chwili i odnajdywania poczucia domu – zarówno w pr...

Mindfulness, medytacja i Vipassana — to właśnie dzięki nim zaczęłam głębiej rozumieć siebie, swoje emocje i codzienność. W tym odcinku opowiadam o mojej własnej drodze: od pierwszej potrzeby medytacji, przez wejście w świat uważności, aż po drugi 10-dniowy kurs Vipassany, który ukończyłam w październiku. Jeśli zastanawiasz się: - Czym jest mindfulness? -  Jak wyglada kurs medytacji Vipassana? -  C...

W tym odcinku Nauki Dobrostanu zaglądam do mojej kosmetyczki i opowiadam, jakie znane i popularne marki zamieniłam na bardziej naturalne i clean cosmetics alternatywy. Dowiesz się: czym różni się clean cosmetics od kosmetyków naturalnych które składniki wciąż trafiają do naszych kosmetyków, choć mogą szkodzić (parabeny, PEG-i, silikony, oleje mineralne, ftalany), które popularne produkty makijażow...

Czy dobrostan musi kosztować majątek? Nie — w tym odcinku obalamy mit, pokazując 5 darmowych nawyków, które realnie poprawiają zdrowie i jakość życia.   W dziesiątym odcinku podcastu Nauka Dobrostanu rozbieramy na czynniki pierwsze przekonanie, że wellbeing to luksus. Moje osobiste TOP 5 nawyków, które nic nie kosztują , a mają duży wpływ na zdrowie i samopoczucie: Sen — 7–8 godzin, regularność, ś...

Czy wiesz, że według badań spożywamy nawet 250 gramów plastiku rocznie, a tygodniowo trafia do naszego organizmu tyle plastiku, ile waży jedna karta kredytowa? Ten odcinek „Nauki Dobrostanu” odsłania niewidoczne zagrożenia dla naszego zdrowia: mikroplastik, chemikalia w kosmetykach, ftalany i parabeny. Dowiesz się: jak plastik dostaje się do naszego organizmu (jedzenie, powietrze, skóra), w jaki s...

Czy 10 000 kroków to naprawdę magiczna liczba? Czy siedzenie może być tak samo szkodliwe jak palenie? W tym odcinku odkrywamy naukową prawdę o ruchu i pokazujemy, jak proste nawyki mogą poprawić zdrowie, wydłużyć życie i dodać energii  nawet jeśli nie masz czasu na siłownię. Pokażę Ci, jak w prosty, łagodny sposób wprowadzić ruch do swojego życia — nawet jeśli dawno nie ćwiczyłaś i myślisz, że jes...

Każdy z nas przeżył porażkę — większą lub mniejszą. Jak radzić sobie z emocjami, wstydem, stresem i poczuciem, że "nie dałam rady"? W tym odcinku opowiadam o mojej osobistej porażce i jak dzięki niej nauczyłam się jeszcze lepiej dbać o siebie. Podzielę się też sprawdzonymi narzędziami, które pomogą ci przepracować trudne momenty: od pracy z emocjami po zmianę mindsetu. Dowiesz się: - Jak...

Czy zdarzyło Ci się poczuć smutek lub niepokój, mimo że wszystko w Twoim życiu wygląda dobrze? Ten odcinek to spokojne, refleksyjne zaproszenie do przyjrzenia się temu, co naprawdę nas porusza. Mówimy o emocjonalnym dysonansie, który może pojawić się nawet wtedy, gdy realizujemy swoje cele i marzenia. Zatrzymaj się na chwilę, posłuchaj i sprawdź, co mówi nauka o szczęściu, proporcjach emocji i odn...

Subskrybuj podcast Nauka Dobrostanu , jeśli chcesz lepiej zrozumieć psychologię szczęścia, budować zdrowe nawyki i życie zgodne z wartościami. W tym odcinku odpowiadam na ważne pytanie: Czy gonienie za przyjemnością naprawdę daje nam szczęście? Poznasz 5 naukowo potwierdzonych zasad, które pomagają budować trwałe szczęście i odporność psychiczną: Jak nawyki, dopamina i styl życia wpływają na nasz...

Co to jest prawdziwe szczęście? Czy hedonizm to droga do dobrostanu, czy może pułapka? A może prawdziwe szczęście to rozwój osobisty i życie pełne sensu? W tym odcinku podcastu analizujemy dwa podejścia do szczęścia: hedonizm i eudajmonię. Od starożytnych filozofów, przez psychologię pozytywną, aż po najnowsze badania genetyczne – sprawdzamy, jak różne definicje szczęścia wpływają na zdrowie psych...

Czy szczęście naprawdę zależy od nas, czy może jest zapisane w genach? Dlaczego niektórzy ludzie potrafią być szczęśliwi nawet w trudnych czasach, a inni — mimo komfortowych warunków — czują się nieszczęśliwi? W tym odcinku Nauki Dobrostanu zagłębiamy się w naukowe i filozoficzne odpowiedzi na jedno z najstarszych pytań ludzkości. Dowiesz się: Co mówi psychologia pozytywna o źródłach szczęścia Jak...

Światowy Raport Szczęścia 2025 ujawnia zaskakujące dane – Polska wysoko w rankingu najszczęśliwszych krajów!   W tym odcinku podcastu Nauka Dobrostanu dowiesz się: – Na którym miejscu uplasowała się Polska i co to oznacza – Jakie czynniki naprawdę wpływają na nasze poczucie szczęścia (według badań) – Dlaczego życzliwość i relacje społeczne to klucz do dobrostanu – Co badania mówią o samotności wśr...

Jeśli czujesz, że szczęście ciągle Ci "ucieka" — koniecznie posłuchaj! W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze popularne mity o szczęściu, które sabotują nasze codzienne życie. Mit 1: "Będę szczęśliwa, gdy…" — Czyli kiedy? Kiedy zdobędę sukces? Czy możemy "kupić" szczęście? I czy szczęście naprawdę wpływa na nasze zdrowie i relacje? Dowiesz się, jakie są odpowiedzi na te bardzo ważne pytania....