Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu

Nietrzymanie moczu i brzuch jak w ciąży – mimo ćwiczeń? Zobacz od czego zacząć, by wreszcie poczuć różnicę! Typowe ćwiczenia na mięśnie dna miednicy po porodzie – tzw. „Kegle” – czasami nie przynoszą efektów (szczególnie jeśli wykonywane są na własną rękę, bez wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutką uroginekologiczną). Dlaczego? Bo w tych ćwiczeniach pracujemy z mięśniami dna miednicy w "...

"Ja potrzebuję bata nad głową, brakuje mi motywacji i szybko rezygnuję" - często słyszę od kobiet, które opowiadają na pierwszym treningu o swoich wcześniejszych próbach ćwiczeń. Czy faktycznie to motywacja jest tym, czego potrzebujesz, żeby zrealizować swoje postanowienia - nie tylko te noworoczne? Nie. Opowiem Ci moich postawieniach noworocznych. W zeszłym roku postanowiłam, że wracam...

Jeśli próbujesz poprawiać postawę ciała ściągając łopatki albo podwijając miednicę pod siebie... to nie tędy droga! Sprawdź na filmie, co tak NA PRAWDĘ jest najważniejsze w Twojej postawie ciała i co ma NAJWIĘKSZY wpływ na wygląd Twojego brzucha (i całej sylwetki).Zapomnij o pajączkach czy chodzeniu na ściągniętych łopatkach. To właśnie wydłużenie kręgosłupa i praca stóp (a co za tym idzie - ustaw...

"Hela, czy to ćwiczenie pomoże mi na odstające żebra?" "Co najlepiej robić, żeby zamknąć rozejście mięśni brzucha?" - pytają często moje Obserwatorki. Jeśli też szukasz najlepszych ćwiczeń na brzuch to być może Cię zaskoczę. Zrozumienie i odpowiednie wykonanie ćwiczenia jest ważniejsze niż to, jakie konkretnie ćwiczenie zrobisz. Tak, wiem, że byłoby łatwiej, gdyby wystarczyło b...

Wiele kobiet trafia do mnie na konsultacje indywidualne po wielu próbach ćwiczeń. Często uważają, że mają oporny brzuch, który nie reaguje na żadne ćwiczenia...Ale może te "ćwiczenia na brzuch" wcale nie trafiają w ich problem? Jeśli męczysz się z brzuchem, to sprawdź totalnie nieoczywiste ćwiczenie na płaski brzuch i przekonaj się, jak zaskakujący szczegół potrafi zmienić całą pracę mię...

Większość ćwiczeń, które zatytułowane są jako "ćwiczenia na spalenie dolnego brzucha/ oponki na brzuchu" to typowe mocne zestawy wzmacniające jak scyzoryki, nożyce, rowerki itd. Kobiety, które przychodzą do mnie na konsultacje czasami całe lata cisną takie treningi, nie widząc efektów. A więc... czy na pewno Twój dolny brzuch potrzebuje takiego ostrego wzmacniania? Przekonaj się na sobie...

Plank (deska) to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na płaski brzuch po ciąży przez Klientki, które trafiają do mnie na konsultacje treningowe. Robią planka, męczą się, ale... brzuch ani drgnie, pomimo wysiłków. A wręcz bywa, że od takich treningów… wystaje jeszcze bardziej! A przecież wszyscy twierdzą, że deska to świetne ćwiczenie na mięśnie głębokie! Czy na pewno? Przekonaj się na sobie,...

Czy wiesz, że według badań * nawet do 84% kobiet zgłasza ból i kontuzje podczas powrotu do biegania? Obejrzyj film i przekonaj się jak, zacząć biegać bez bólu i kontuzji, zdrowo i z przyjemnością! Mądre przygotowanie do biegania to wzmacnianie krok po kroku, które nie tylko pozwala Ci biegać lekko, ale i sprawia, że jesteś bardziej wyprostowana, a Twój brzuch i pośladki pracują i wyglądają lepiej....

Czy bieganie jest niezdrowe dla mięśni dna miednicy? Czy bieganie niszczy stawy? Czy bieganie powoduje wysiłkowe nietrzymanie moczu? Czy bieganie jest niezdrowe dla kolan? Obejrzyj film i przekonaj się, czy bieganie jest zdrowe dla kobiet. Zapraszam Cię szczególnie jeśli jesteś po ciąży i chciałabyś zacząć biegać, by choć na chwilę wyrwać się z domu, przewietrzyć głowę i doładować się endorfinami!...

Większość kobiet zaczyna od typowych treningów na brzuch, by „zrzucić brzuch” po ciąży. Jednak brzuch ani drgnie, pomimo wysiłków. A wręcz bywa, że od takich treningów… wystaje jeszcze bardziej! Dodatkowo zaczyna pojawiać się ból kręgosłupa, który utrudnia funkcjonowanie. Motywacja spada, niezadowolenie rośnie, a wolnego czasu ubywa. Boli mnie to bardzo, gdy trafiają do mnie kolejne zrezygnowane k...

Większość moich Klientek to kobiety, które lubią aktywność, kochają się ruszać, ale... w pewnym momencie życia - zazwyczaj w ciąży lub w różnym czasie po porodzie - to, co znały do tej pory, okazuje się… nie działać. Dowiedz się, jak możesz ćwiczyć krócej, ale skuteczniej i zbudować ciało pełne mocy na solidnych fundamentach! Nawet jeśli zmagasz się z rozejściem mięśni brzucha czy nietrzymaniem mo...

Czy w ciąży MOŻNA ćwiczyć brzuch? Czy trening mięśni brzucha w ciąży pomoże w powrocie do formy po porodzie? Koniecznie obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się czy ćwiczyć brzuch w ciąży - a jeśli ćwiczyć, to jak to robić, by faktycznie trening przełożył się na szybszy powrót do formy po ciąży. Chcesz zacząć ćwiczyć w ciąży? Zrób to z głową! Dołącz do PROSTEGO PLANU DLA SPRAWNEJ CIĄŻY i poczuj się n...

Bieganie po ciąży MOŻE być cudowne, może dawać Ci wolność, poczucie niezależności, czas tylko dla Ciebie, kiedy odrywasz się od dzieci i codziennych obowiązków.. …ale warto się do tego DOBRZE przygotować! W tym odcinku przygotowałam dla Ciebie trening, który pomoże Ci się przygotować do biegania po ciąży wraz z testem, który pomoże Ci określić, na ile jesteś gotowa, by wskoczyć w biegowe buty po c...

Poznaj najnowsze wytyczne WHO i PTGiP (Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników), żeby wiedzieć jak zdrowo i bezpiecznie ćwiczyć w ciąży. Chcesz zacząć ćwiczyć w ciąży i zapomnieć o bólu kręgosłupa? Dołącz do PROSTEGO PLANU DLA SPRAWNEJ CIĄŻY! Sprawdź szczegóły tutaj: https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-sprawnej-ciazy/ Wiele kobiet unika aktywności fizycznej w ciąży z powodu bólu kręgosł...

Dowiedz się jak skutecznie ćwiczyć w ciąży, według najnowszych rekomendacji WHO i PTGiP (Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników). Chcesz zacząć ćwiczyć w ciąży i zapomnieć o bólu kręgosłupa? Dołącz do PROSTEGO PLANU DLA SPRAWNEJ CIĄŻY! Sprawdź szczegóły tutaj: https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-sprawnej-ciazy/ Wiele kobiet unika aktywności fizycznej w ciąży z powodu bólu kręgosłupa. W...

Bieganie MOŻE być cudowne, może dawać Ci wolność, poczucie niezależności, czas tylko dla Ciebie, kiedy odrywasz się od dzieci i codziennych obowiązków.. …ale warto się do tego DOBRZE przygotować! Zapisz się na bezpłatny webinar i biegaj lekko po ciąży! Dowiedz się, jak bezpiecznie wrócić do biegania po ciąży i nie popełnić najczęstszych błędów. Przekonaj się, co jest najważniejsze, by bieganie wpł...

Dlaczego pomimo ćwiczeń brzuch po ciąży wciąż wystaje? Często trafiają do mnie na konsultacje kobiety, które pomimo tego, że wróciły np. na swoje ulubione zajęcia fitness lub do biegania, to nadal czują, że ich brzuch pracuje inaczej. I wygląda inaczej! Pomimo wysiłków, brzuch wcale się nie zmniejsza, a czasem wręcz wystaje jeszcze bardziej! Czy robią za mało? Za słabo się starają? A może już nic...

Jak odzyskać brzuch po cesarskim cięciu? Większość kobiet zaczyna od typowych treningów na brzuch, by „zrzucić brzuch” po ciąży. Jednak brzuch ani drgnie, pomimo wysiłków. A wręcz bywa, że od takich treningów… wystaje jeszcze bardziej! Boli mnie to bardzo, gdy trafiają do mnie na konsultacje kolejne zrezygnowane kobiety, mówiące „już chyba nic ze mnie nie będzie.” A może być zupełnie inaczej! W ty...

Poznaj historię mojego brzucha po cesarskim cięciu. Dzięki moim doświadczeniom dowiesz się jak możesz odzyskać władzę w brzuchu i wrócić do pełni mocy po cesarskim cięciu. Nawet jeżeli teraz wydaje się to Tobie niemożliwe i brakuje Ci motywacji do działania. Chcesz odmienić swój brzuch z moją pomocą? Dołącz do PROSTEGO PLANU DLA SPRAWNEGO BRZUCHA! To program treningowy on-line, który prowadzi Cię...

Zapraszam na wywiad z moją Klientką Marysią, dzięki któremu uwierzysz, że ciąża to dopiero początek świetnej formy :)

Marzysz o czymś? Wszyscy dookoła mówią Ci, że to zbyt trudne i nierealne? Być może mają rację, ale... Jak nie sprawdzisz na własnej skórze, to się nie przekonasz. Przesłuchaj zupełnie nietypowy i nietreningowy podcast o spełnianiu marzeń.