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Am Wochenende habe ich ein Buch verschlungen, das mich nicht mehr losgelassen hat: „Ava liebt noch". Es erzählt von einer Frau, die von außen ein gutes Leben führt und sich innerlich wie eingefroren fühlt. Irgendwo zwischen all den Aufgaben, Erwartungen und Rollen hat sie sich selbst verloren.  In dieser Folge nehme ich das Buch zum Anlass, über eine Frage zu sprechen, die mir mit meiner Arbeit so...

Es gibt Momente, in denen sich alles schwer anfühlt. Ein Streit, eine Sorge, eine schlaflose Nacht. Und mittendrin verlieren wir oft das Vertrauen ins Leben und fragen uns: Warum schon wieder ich?  In dieser Folge teile ich eine Haltung, die mich durch meine schwersten Zeiten getragen hat. Das erfährst Du in dieser Folge – warum wir in Herausforderungen so leicht das Vertrauen verlieren, und was d...

Wut gilt als unbequeme Emotion. Etwas, das man besser im Griff hat, runterschluckt, wegatmet. Vor allem als Frau hast Du vermutlich früh gelernt, sie nicht zu zeigen.  In dieser Folge spreche ich mit Sandra Vergien von Wundenwunder darüber, warum genau dieses Wegdrücken uns von uns selbst trennt und wie ein gesunder, kraftvoller Umgang mit Wut aussehen kann. Das erfährst Du in dieser Folge – warum...

Disziplin gilt als Schlüssel zum Erfolg. Aber was, wenn sie uns irgendwann nicht mehr trägt, sondern auffrisst? In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Disziplin, die aus Verbindung mit dir selbst kommt, und der antreibenden inneren Peitsche, die dich immer weiter über deine Grenzen treibt. Und wie du lernst, beides zu unterscheiden. Du erfährst in dieser Folge: – warum ich meine...

Da ist ein Wunsch. Und sofort kommen die Stimmen. Das ist nichts für Dich. Wer bist Du, das zu wollen. Wie soll das denn gehen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Stimmen normal sind, was sie wirklich bedeuten und wie Du lernst, ihnen zuzuhören, ohne ihnen zu folgen. Du erfährst in dieser Folge: – warum wir unsere Träume so oft im Keim ersticken, bevor wir sie überhaupt zulassen – wa...

Es gibt einen Glaubenssatz, den viele von uns so tief verinnerlicht haben, dass er sich anfühlt wie die Wahrheit: Ich muss mich anstrengen. Ich muss verlässlich sein. Ich muss liefern. Nur dann bin ich gut genug.  In dieser Folge spreche ich darüber, wie mich eine persönliche Erfahrung der letzten Wochen genau diesen Glaubenssatz hat hinterfragen lassen. Und warum ich glaube, dass es Zeit ist, ihn...

Wann hast Du zuletzt wirklich innegehalten und Dich gefragt: Lebe ich eigentlich das Leben, das ich will? Nicht das Leben, das einfach irgendwie funktioniert. Nicht das, das nach außen gut aussieht. Sondern das, das sich wirklich nach Dir anfühlt? Kennst Du dieses Gefühl, dass Du weißt, da ist noch mehr, aber die Frage, wie Du dahin kommst, sich einfach zu groß anfühlt? In dieser Folge spreche ich...

Kennst Du dieses Gefühl, dass Deine Energie über den Tag einfach versickert? Dass Du funktionierst, gibst, machst und am Ende des Tages bleibt nichts mehr für Dich übrig? Dass Du eigentlich weißt, Du brauchst Zeit für Dich, aber sie Dir trotzdem nicht nimmst? Und irgendwann sitzt Du da und fragst Dich: Warum bin ich eigentlich so erschöpft? In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten unbe...

Wie sieht die Beziehung zu Dir selbst eigentlich aus? Wie sprichst Du mit Dir, wenn keiner zuhört? Wie gehst Du mit Dir um, wenn es stressig wird? Und wie sehr zeigst Du Dir im Alltag wirklich, dass Du Dich gern hast? Oder bist Du oft streng mit Dir, funktionierst, ziehst durch und merkst gleichzeitig, dass Du Dich selbst dabei immer wieder verlierst? Was, wenn am Ende Deines Lebens nur eine Frage...

Weißt Du eigentlich, was Du wirklich brauchst? Nicht, was Du denkst, was Du tun solltest. Nicht, was andere von Dir erwarten. Sondern das, was wirklich in Dir da ist? Warum fällt es uns so schwer, eine Pause zu machen, obwohl wir erschöpft sind?  Warum streichen wir genau die Dinge, die uns guttun würden, sobald es stressig wird?  Und warum verlieren so viele von uns irgendwann komplett den Kontak...

Spürst Du gerade auch, dass sich etwas verändert? Dass das Alte nicht mehr richtig passt, aber das Neue noch nicht ganz greifbar ist? Dass Du müde bist vom Kämpfen, vom Durchziehen, vom ständigen Funktionieren? Und gleichzeitig ahnst: Es darf auch leichter gehen? In dieser Folge geht es genau darum. Um einen inneren Wandel. Um den Übergang von Anstrengung zu Leichtigkeit. Und um die Frage, wer Du...

Hast Du Dich schon einmal wirklich mit Deinem Zyklus beschäftigt? Nicht nur damit, wann Deine Periode beginnt, sondern damit, wie sich Deine Energie, Deine Stimmung und Deine Bedürfnisse im Laufe des Monats verändern? Warum fühlst Du Dich an manchen Tagen voller Klarheit, Tatendrang und sozialer Energie und an anderen Tagen brauchst Du plötzlich mehr Ruhe, Rückzug oder Zeit für Dich? Und warum erw...

Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dein Leben ständig in doppelter Geschwindigkeit abläuft? Dass immer etwas ansteht, immer etwas erledigt werden muss und Du kaum noch wirklich zur Ruhe kommst? Vielleicht fragst Du Dich manchmal: Wann ist eigentlich der Moment, in dem ich einfach nur sein darf? Warum fühlt sich selbst freie Zeit manchmal noch voll an? Und warum fällt es uns so schwer, wirklich runt...

Warum fühlst Du Dich schuldig, wenn Du Dich ausruhst? Kennst Du diesen Moment, in dem Dein Körper eigentlich eine Pause braucht, aber Dein Kopf sofort sagt: „Du hast doch noch so viel zu tun.“ Warum fällt es uns so schwer, wirklich innezuhalten? Warum fühlt sich Ruhe für viele fast wie Schwäche an? Und wieso greifen wir lieber zum nächsten Kaffee, statt uns ehrlich zu fragen, was wir gerade brauch...

Warum fällt es uns so schwer, ehrlich auszusprechen, was wir fühlen? Sprichst Du in Beziehungen wirklich offen an, was Dich stört? Oder schluckst Du es herunter, weil Du Angst hast, die andere Person könnte enttäuscht oder verletzt sein? Viele von uns haben gelernt, sich zurückzunehmen. Harmonie zu wahren. Nicht „zu viel“ zu sein. Und genau darin verlieren wir oft unsere Integrität. In dieser Folg...

Wie kann man in Krisenzeiten hoffnungsvoll bleiben – ohne naiv zu sein? Wenn die Welt laut ist. Wenn Schlagzeilen verunsichern. Wenn finanzielle oder private Themen Dich nachts wachhalten. Wie bleibst Du dann innerlich stabil? Wie hältst Du das Nichtwissen aus, wenn Du nicht weißt, wofür das alles gut sein soll? Und was macht den Unterschied zwischen Resignation und echter Zuversicht? In dieser Fo...

Für viele kommt Kranksein immer ungelegen. Es stört. Nervt. Passt nie. Und trotzdem drücken wir oft weg, was unser Körper eigentlich braucht: Ruhe, Rückzug, echte Fürsorge. In dieser Folge geht es um eine neue Haltung zum Kranksein – jenseits von Widerstand, Schuldgefühlen und Funktionieren. Ich teile mit Dir: – Warum die Frage „Bin ich krank genug…?“ oft die falsche ist – Welche Rolle unsere Kind...

Warum ist es so schwer, Pläne loszulassen, wenn das Leben einen anderen Weg geht? Warum rattert der Kopf weiter, obwohl längst klar ist: Ich kann gerade nichts tun? Und was wäre, wenn genau darin – im Nicht-Wissen, im Kontrollverlust – eine Einladung steckt? In dieser Folge geht es um die Kunst, das Steuer aus der Hand zu geben, wenn es nichts mehr zu steuern gibt. Darum, wie Du innerlich stabil b...

Viele Menschen denken, sie bräuchten einfach noch mehr Struktur, noch bessere Tools, noch effizientere Routinen, um alles unter einen Hut zu bekommen. Aber was, wenn genau das Teil des Problems ist? In dieser Folge spreche ich darüber: – wie sich funktionierendes Zeitmanagement als Sicherheitsstrategie tarnt – woran Du erkennst, ob Du aus einem inneren Antreiber heraus planst – warum To-do-Listen,...

Du weißt, wie wichtig Pausen sind. Und Du nimmst sie Dir sogar. Aber … so richtig ankommen kannst Du nicht? In dieser Folge spreche ich über ein weit verbreitetes Missverständnis: Entspannung funktioniert nicht über das Tun, sondern über Verbindung. Doch genau davor haben viele von uns (unbewusst) Angst. Du erfährst: – Warum Pausen oft nicht das bringen, was Du Dir erhoffst – Weshalb Dein System E...

Fällt es Dir manchmal schwer, für Dich einzustehen? Obwohl Du genau spürst, was Du brauchst – sagst Du trotzdem JA, obwohl Du NEIN meinst? Machst weiter, obwohl Dein Körper längst auf Pause schaltet? Warum ist das so? Warum fällt es uns so schwer, unsere Bedürfnisse wichtig zu nehmen? Viele Menschen wissen, was ihnen guttun würde. Aber sie handeln trotzdem dagegen. In dieser Folge beleuchte ich di...

Jedes Jahr dasselbe Spiel: Ein neues Jahr beginnt – und mit ihm der Wunsch, endlich „besser“ zu werden. Disziplinierter. Erfolgreicher. Gesünder. Organisierter. Doch warum hält dieser Schwung oft nur ein paar Wochen? In dieser Folge spreche ich über genau diese Frage. Und ich lade Dich ein, Deine Ausrichtung für 2026 mal ganz anders zu setzen: Nicht als Projekt der Selbstoptimierung – sondern als...

✨ 2026 beginnt. Vieles fühlt sich schneller an. Lauter. Unsicherer. KI verändert unsere Welt. Zeit wird freier. Und doch bleiben viele in alten Mustern gefangen. In dieser Auftaktfolge spreche ich darüber, was es jetzt wirklich braucht: Selbstführung statt Selbstverlust. Inneren Ausdruck statt äußerer Anpassung. Klarheit. Erdung. Verbindung – mit Dir selbst. Wir gehen gemeinsam der Frage nach: –...

Bist Du noch auf Deinem Weg – oder nur unterwegs? Die letzte Folge des Jahres 2025 ✨ Viele Menschen spüren gerade: Dieses Jahr war viel. Viel Wandel. Viel Herausforderung. Viel inneres Ringen. Und gleichzeitig vielleicht auch: Viel Klarheit, viel Wachstum – und der stille Ruf, endlich wirklich bei sich anzukommen. In dieser Folge lade ich Dich ein, 2025 ehrlich zu reflektieren – nicht im Modus de...

Der Dezember ist für viele laut, schnell, fordernd. Und doch spüren wir: Eigentlich ruft gerade jetzt etwas ganz anderes in uns. In dieser Folge spreche ich mit Aileen von Wildorra über genau diesen Ruf. Über das, was die Natur uns in dieser stillen, dunklen Zeit zuflüstern möchte. Über die Wintersonnenwende, die Raunächte – und über Wege, wie wir in einer modernen Welt wieder in Verbindung mit de...