正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

1.很多人在假日或想放鬆時，可能都會選則到郊區或山上去走走，為什麼? 是不是只是想去呼吸新鮮空氣、吸收氛多精，或健走運動呢? 可能都是，但最主要的還有一個常被我們遺忘和忽略的生活禪智慧，那就是進入慢活的世界中。慢活這二個詞大家可能都聽過，但真正的意思是什麼? 又為什麼會與生活禪智慧有關呢? 今天，我想藉著一個最近看到的寓言故事，與您分享慢活的真義和它蘊含的生活禪智慧。 2.如果您現在正在開車、搭捷運，或正忙著...

1.在AI浪潮快速的發展下，很多人認為資訊科和電腦系畢業生最吃香，讀文科可能沒出路時，但是根據經濟學人雜誌報導，紐約聯邦準備銀行最新數據顯示，美國哲學系畢業生的就業率，竟然比資訊工程系的畢業生還要好。而且美國耶魯大學哲學教授盧西安諾．弗洛里迪（Luciano Floridi）也表示，很多哲學系學生還沒畢業，就已收到工作邀請；有些哲學系教授也開始受邀轉戰到AI產業去任職了。例如，著名的科技公司Google DeepMind、Anthropic...

1. 正念減壓創始人卡巴金博士 在他所著的 “正念療癒力”一書中，提到練習正念冥想和禪修，對身心健康、情緒和心態都有 “療癒”作用。而他所謂的“療癒”是指: 可以改善身心健康，轉化情緒和態度，同時可以培養面對生活中各種艱難情境的力量。 但是，要達到這種療癒作用，它的關鍵在於練習正念時能”與 內在圓滿整體的相遇” 。 2.什麼是”與 內在圓滿整體的相遇” ，卡巴金博士在書中並沒有解釋的很清楚，只是一再用”圓滿整體”一詞。考慮卡...

1.我們有顆會受傷、會渴望愛、會欣賞美的心，但我們是否也要求考一百分才值得被愛，要把人際關係處理得面面俱到才算成功呢?  這種高標準的要求，不僅讓我們感到壓力山大，也可能讓我們卻步向前，無法活的自在和灑脫，因為隨時隨處或任何人的一句批評的話，或無心的行為，都會觸碰到我們的玻璃心和逆鱗，因為我們心中的那個高標準理想模板。 2.因此，在這次正念生活禪節目中，我們想分享二句古老的詩偈。它們不是枯燥的說教，...

1. 你 是否去過上海四大叢林寺院中最有祈福人氣的龍華寺呢? 這是一座非常特別的寺院，從它的寺名、寺前牌坊、寺院建築排序和殿中柱子上的對聯詩偈，都與彌勒菩薩有關。    據說這是一間由龍王讓地，東吳時孫權時所建的江南古剎，它承載著千年的信仰溫度。 2. 龍華寺 建築 不同於一般中國叢林建築，獨特地以彌勒殿排在天王殿之前，殿堂內外更開滿了信徒祈福的溫暖花海，彷彿將彌勒菩薩說法的人間兜率淨土，真實呈現於世間...

1.人生難以事事如意，但我們卻仍然想追求完美，結果往往帶來焦慮與壓力。要如何做才能改變這種情況呢? 最近因和朋友到杭州靈隱寺，看到了一個對聯，讓我茅塞頓開，長期纏繞心中一些事，一下鬆開了不少。 2.是什麼對聯有這麼大的減壓效果呢? 那就是: 人生哪能多如意， ​萬事只求半稱心！ 這個對聯詩偈，並不是要我們偷懶或放棄追求卓越，而是提醒我們，心中要有彈性和空性，並接受現實中的不完美。因為只有放下對絕對完美的執著，才...

1.很快地我們的節目進入了第四季的第六十集，也是這一季的尾聲，在第四季中，我們分享了很多有關減壓和心靈成長以及生活禪智慧的故事和練習方法。在第四季圓滿的一集中，我想藉一首寒山大師的禪詩來做個結語。  這首詩的題名是: 碧澗泉水清，詩的內容是:  碧澗泉水清，寒山月華白。 默知神自明，觀空境逾寂。 整首詩是以山林景物寄託深刻的禪宗生活禪智慧和修行境界，意境令人嚮往，也很值得學習。 2.聽了這集可似有三個...

1.在當代高壓的社會結構中，無論是追求 GPA 的大學生，或是被專案進度追趕的職場人士，普遍面臨慢性壓力下的適應不良性應對機制。想像一個情境：凌晨三點，一位身心俱疲的專業人士手裡捏著信用卡，正準備刷下五萬塊新台幣購買某位大師的覺醒課程。這種對快速靈性療癒的渴望，反映了現代人在心理出口匱乏時的集體焦慮。 2.因此，昂貴的各種心靈成長課程，就如雨後春筍般出現，奇怪的是，儘管不一定有效，還是有人一直投錢買這些課程...

坊間常將正念說成: 什麼都不用改變，不用禪坐，只要輕鬆過日子就好，但事實上，正念並沒有想像中那麼簡單 但正念源自深厚禪修傳統，正念減壓法的創始者卡巴金博士把正念定義為: 正念就是分分秒秒非評價地、清楚地覺察自己身心所起的各種感覺、想法和思考或周圍的人事，但不隨慣性做反應。如果缺乏實修經驗，把正念誤解為輕鬆自在，導致效果不彰甚至被質疑商業化。 在這集正念生活禪中，我們將分享永嘉禪師的四句偈語，借此偈語，說...

一、摘要 1.在這集正念生活禪中，我將分析並討論最近看到的一部影片，這影片以易經說明一個人的生辰年月日與這世的關係，而每個人的生辰年月日並非偶然，是前世業力在過世後，以神識方式與今世父母吻合而感召的。 2.另外，我們也將分享這部影片中，用月份來說明過去世身份的例子，如一月份是秀才轉世，十二月是賣牛者轉世等。禪子老師將解析為何這種分類是過於簡化、以偏概全，因為因緣法是非常複雜的，同年同月同日生的人也可能有...

1.這集正念生活禪主題是分享如何在焦慮和壓力來時，讓自己能自我調節情緒，讓身心平靜下來。 2.在這集節目中，我們結合現代心理學與東方經典的智慧（如楞嚴經），分享 “停止內在掙扎” 的方法，讓你走向自在。 我們會以河流、電腦 作業系統和在電影院中看電影等有趣又生動的情境做比喻，說明如何做才不會被自己生起的情緒與念頭所淹沒。 3.我們會提到現代神經科學所說的DMN理論和如天空般的覺知之心，並分享如何辦別真心與妄心，進...

1.在這集下念生活禪中，我們將分享如何將正念融入職場與日常生活，以緩解工作壓力並提升生命品質。 2.我們會說明，工作不應僅是體力或精神的消耗，而是一個開發智慧與服務社會的成長契機。同時，我們也會分享如何透過在通勤、接聽電話及與人溝通時練習專注覺察，讓上班族能有效減少負面情緒與疲倦感。 3.最後我們也會分享幾個工作時可以用的正念小方法，讓大家不僅能轉化職場中的人際關係，更能讓人在面對變動不居的挑戰時，保有內...

1.處在當今科技當道和ai產品快速更換的高壓節奏中，不論是在家裡或職場上，我們總是被要求前進、爭取和優化。但大家有沒有想過，有時候「退後一步」，反而是最快且更容易達到目標的路？ 2.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一首與香天有關的禪詩，讓大家在這春暖花開之時，也一起學習減壓的生活智慧。因為春天在禪詩裡，代表的不只是季節，更是一種狀態： 一種覺醒的開始 一種自然的流動 一種無需用力的成長 以及當下即是圓滿狀...

你是否曾動過心想要參加身心靈成長的課或活動，但一想到自己要忙於工作、家庭和日常瑣事時，就覺得沒時間做這些自我成長或靜心禪修的事. 在這集香光正念生活禪中，我們將分享一位雪峰義存禪師的三個公案故事。這三個公案故事告訴我們，如何在最忙、最累和別人最不願意做的工作環境中，仍然可以提昇身心靈的品質，甚至達到開悟證果的崇高目標。 2.雪峰禪師在四十年的廚房工作中，通過淘米和煮飯，實現了他的開悟。禪師的廚房經歷提...

1.有沒有過這種感覺？ 在山中、咖啡廳，好不容易找回平靜✨ 但一回到日常，心又瞬間被焦慮淹沒？ 其實——平靜，從來不在外面，而在你的心裡。 2.在這集正念生活禪中，我們將分享一則則禪宗故事，用水與漣漪告訴我們，如何轉化生活煩惱，調節情緒會起伏，找回心中那片深度的安祥與平靜。 3.留一點時間給自己，讀完這則故事 也許，你會找到一直在找的答案。 按下連結，可以聽到精彩節目，也歡迎到香光正念生活禪臉書與我們交流: iPhon...

  1.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一首優美又意象鮮明的禪詩。這首禪詩出自元末中峰禪師懷淨土詩集，詩文如下:  船居不用恐驚濤，浩渺煙波自在遨。 萬頃明珠收網底，一聲長笛過溪橋。 西方一路不嫌遙，只要當心信得及。 莫道老來方念佛，孤墳多是少年人。 2.這首禪詩告訴我們，每一個人都航行在人生的大海中。 生活裡總會有各種風浪： 工作的壓力、 親人的病苦、 人際關係的糾纏、 經濟的不安、 還有對未來的不確...

1.本集內容是以一則禪宗公案故事說明：內心混亂並非問題本身，而是人們試圖壓制或控制念頭。為什麼呢? 這是與 我們的思想有關，禪師以河流比喻心念，告訴我們要如何才能讓吵鬧不休的心，自動安靜下來。 2.另外，在這公案故事中也會提到一個很深的入的問題—真正的 “我”是什麼呢? 是能覺察一切的覺知，而非那些不斷變化的思想內容。為什麼呢? 節目中會以心理學的”不要想白熊”的實驗做說明。 3.節目最後我們也會分享正念的練習，讓大...

1.現在我想邀請您放慢腳步，不論您現在是在擁擠的捷運上、在家裡洗碗做飯、還是在工作後，帶著一身疲憊坐剛坐下來，邀請您把身心暫時放鬆，一起來聽一個傳承了千年智慧的公案故事，希望這個故事，能為大家帶來生活的高度和心靈的真正自由。但別緊張，這不是要你「更努力」的成功學，而是溫柔的提醒，有些我們一生拼命奮鬥追求和贏取的高遠目標，可能就在我們回身轉念之處。 2.我們膊以旅人和石匠的公案故事說明：工作本身並無高低...

1.大家有沒有想過，現在的您是不是一個世間趕路人?正急著追求一個功成名就，追求退休生活，追求有一個讓別人喝采家庭和人生?但大家有沒有想過，這些成就、功名和喝釆來自哪裡? 是在高朋滿座的頂端高座上，或眾人吹捧的星光大道裡，還是一點也不起眼的掃地作務中？ 在這集正念生活禪中，我們要分享一則掃地僧的公案故事。這不只是古老禪寺裡的傳說，更是你我此刻困頓心靈的解藥。 2.處在現代世界的我們，很多人都覺得充滿挑戰和讓人...

1.我們總是忙著規劃未來，卻忘了感受現在。今天讓我們一起去拜訪被稱為”大愚”的著名書法家和禪師—良寬禪師，並藉著他的公案故事，學習最透徹的減壓智慧。   2.公案故事中的佛學專家問：”生命的真理是什麼？ 良寬遞出一顆種子說：”種下它。” 僧人拒絕了，因為他正忙著追逐”更偉大的成功”。 良寬笑著說：”這世上沒有比你手中這顆種子更重要的真理了。”  為什麼禪師這麼說? 請聽S4-47香光正念生活禪 為您解開祕密! 3.5. 按...

1.在這集香光正念生活禪中，我們將分享深深影響日本和歐美的道元禪師 “只管打坐” 的生活禪智慧。而這這種生活禪智慧曾展現在道元禪師主持的日本永平寺中的一則有趣公案故事裡。 2.我們總以為： 禪坐 = 心如止水，而 成功 = 完美無瑕 。 但是道元禪師卻說： 當下的背痛、焦慮與挫折， 就是你此時此刻”完美的禪坐”。 3.道元禪師說: 那個坐不住的你， 就是正在修行的你。修行不是要換一個人生， 而是換一種與人生相處的方式 4.我們也...

1. 有時，一個已讀不回訊息，就讓你心整天亂了嗎？ 我們以為自己在生氣、在焦慮、在難過， 卻不知不覺，這是錯把「情緒」當成了「自己」。 因為—— 你不是憤怒，也不是恐懼。 情緒只是來訪者，而你，是那個可以覺知、也可以感受到情緒的主人。 2.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一位日本盤圭禪師的公案故事，這故事雖然發生在幾百年前，但主遇到的情境—憤怒、誤解、指責和不滿—卻是我們日常生活中天天會經歷到的挑戰。但盤圭禪...

1.在與人相處中，我們常會依人的穿著、職業、身份和頭銜，甚至他開什麼車、是不是住在豪宅區，而有不同的態度。但有趣的是，我們眼中的 "貴"與"賤"，往往只是心識的分別與投射，而非對方的本質。 也因此，我們可以會因以貌取人而錯失了很多更有價值和寶貴之物。 2.在這集 香光正念生活禪中，我們將分享一則禪宗公案故事，這故事很簡單，但內容卻蘊涵深刻的生命智慧。這故事像一面鏡子，可以照見我們內心最深的本來面目之清淨真心，...

在去宗教化當道的現代，很多人一聽到 “因果”、 “天堂” 和”地獄” 這些詞彙時，就會避而遠之，深怕被貼上 迷信思想的標箋。 但有趣的是，天堂和地獄並不是宗教設計來嚇人的神話，也不專屬於佛教、天主教、基督教或回教，而是你每天睜開眼就在就會遇到的生活經驗和心理狀態。例如，我們會形容飽受戰亂、被詐騙、受病痛折磨，或內心充斥著憤怒與焦慮的日子，是有如在地獄般煎熬的生活。 天堂也一樣，當我們事事順遂，日子過的快樂又自...

1.我們常常對自己說：等忙完這一陣子，等生活穩定一點，等有空的時候，再好好過日子。再好好陪人，再好好感受，再好好活著。 可是，不知道你有沒有發現，這個 “等一下”， 好像永遠都不會真的到來。 日子一天天過去，我們卻常常回想不起來——昨天，甚至上個星期， 到底留下了什麼。 2.佛教和禪宗其實一直在提醒我們一件很簡單的事： 生命之所以珍貴， 正因為它不會永遠存在。 佛陀說，人身難得。不是因為我們特別，而是因為能夠活著...