MIENTRAS ME TOMO LA PROTE

Las personas formamos nuestra vida a partir de momentos, experiencias y recuerdos... ¿que recuerdos quieres agregar a ella? Pequeños cambios, grandes resultados. Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx SI TE INTERESA ARMAR UN BUEN OUFIT, TENIS, GUANTES, CINTURONES https://thefitteststore.mx Tiene un código de descuento del 1...

Me pregunta una de mis atletas: “Coach, excelente día ✨ el único dato que me falto preguntar, es ¿que tan viable es que me meta al sauna? , o mas bien ¿puedo hacerlo aunque sea una vez por semana?” Pequeños cambios, grandes resultados. Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfo...

¿Y si te dijera que también existen e ntrenamientos rápidos , tan cortos como 20 segundos a 2 minutos , que pueden mejorar tu salud cardiometabólica, tu capacidad aeróbica y hasta tu colesterol? A esto se le conoce como snacks de ejercicio. Voy a contarte qué encontró un metaanálisis nuevo, qué pasa dentro del cuerpo cuando haces estos micro-entrenos, por qué funcionan tan bien en gente sedentaria...

Seguramente has visto estos ingredientes en pre-workouts, o te han dicho que ayudan a mejorar el bombeo, el flujo sanguíneo y hasta el tiempo que mejora el numero de repeticiones. Pero… ¿qué dice la ciencia cuando realmente los ponemos a prueba?  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41006371/ Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com....

Un episodio mas del consultorio, preguntas directas con los seguidores desde Lives de Instagram. Forma parte de la comunidad ingresando a las redes sociales. Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.c...

Hoy vamos a hablar de un tema que muchos atletas y competidores prefieren ignorar… pero que es una realidad común cuando se hace uso de farmacología deportiva, también conocida como PEDS. Me refiero al acné. Se parte de #fontesteam  Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontes...

Hoy te voy a contar lo que dice un estudio científico, muy reciente que analizó. Justamente: ¿qué pasa cuando tomamos un pre entreno multi-ingredientes antes de un entrenamiento de alta intensidad? Estudio analizado: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2529906 Asesoria en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: http...

Hoy tocaremos un tema que les puede sonar algo familiar: los remedios naturales que prometen bajar de peso o mejorar la diabetes. Y en el centro de la conversación, un integrante en nuestras cocinas es la canela.   Pero ¿que pasa cuando llevamos esa idea a un estudio serio? ¿Realmente la canela ayuda a reducir medidas o solo es arpa de estos mitos que corren en redes sociales? Estudio analizado: h...

Uno de los errores más comunes en quienes entrenan buscando hipertrofia o fuerza es pensar que cada serie debe hacerse al 100% de intensidad. Sin embargo, existe una estrategia inteligente y efectiva para continuar generando estímulo sin comprometer la recuperación ni la técnica: el back-off . Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoac...

Les comparto este Talk Show realizado dentro del WELLNESS WEEKEND 2025 en el WTC en Ciudad de México, dentro de las actividades realizadas en el MR MEXICO 2025. Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtub...

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Tenemos claro el objetivo.. ¿pero lo estamos disfrutando? Asesoria en todo el mundo en www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

Sientes que la rutina de que te pone tu coach es muy basica, puede que este episodio te amplíe un poco mas la mente al respecto. Asesoría en linea en todo el mundo por: www.fontescoach.com.mx Compra tus suplementos en https://www.thefitdealers.com obteniendo el 10% de descuento con el código FONTES10

Ingresa a la nueva comunidad del podcast: https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx REDS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24620037/ Estudio de mujeres en PREP: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28119632/ Efecto de Yohimbine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214405/

¿Es mas efectivo hacer mas reps (15-20) con el mismo peso y 100% técnica o hacer menos reps (4-6) con mas peso y 80 a 90% de la técnica para progresar? Fuentes: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2024-0228/article-10.1123-ijspp.2024-0228.xml https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530577/ ¿Como se puede superar un trastorno de la conducta alimentaria? Fuente...

El colágeno es la proteína mas abundante en el cuerpo y desempeña un papel en las estructuras de la piel, el cartílago, los huesos y los tejidos conectivos. Se toma a menudo como suplemento para promover la salud de la piel, la salud ósea y la salud de articulaciones. Aqui analizamos el siguiente estudio: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/ Un total de 1,721 participantes adultos en...

Les comparto la experiencia vivida del equipo de culturismo Fontesteam en uno de los mejores eventos de Mexico. https://www.youtube.com/watch?v=3Z5GBX0ZDlo&t=7s Asesoria en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx

La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica, respaldada por la comunidad científica por los numerosos estudios que aseguran su funcionalidad y seguridad en lo que a rendimiento deportiva respecta. En este episodio analizamos el siguiente estudio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36465581/ Realizado en 34 atletas universitarios sanos, entre hombres y mujeres, analizando su e...

Estudios revisados para el ayuno: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31766465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30216730/ Asesoria en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx

RETO BE FIT informacion: www.fontescoach.com.mx Estudios revisados para el episodio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32192916/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25384788/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31851538/

Estudios del omega 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38777432/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922552/ Estudios de pilates: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33714509/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35500977/ Información sobre el reto de 6 semanas: www.fontescoach.com.mx contacto@fontescoach.com

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