Mi Mejor Amiga: Yo con Bárbara Duhau

¿Cuántas cosas dejaste sin empezar porque una voz adentro tuyo te dijo que no eran para vos? ¿Y si esa voz, que suena exactamente igual a la tuya, estuviera hecha de frases de otras personas? En este episodio te hablo de tu voz crítica: cómo reconocerla, de dónde sale, para qué está ahí y cómo crear igual aunque te hable al oído. Hablamos de: ✦ La voz crítica como una amiga asustada ✦ Por qué tu v...

 ¿Cuántas amigas nuevas hiciste desde que sos adulta? En este episodio charlo con Cris Fadel, creadora de contenido venezolana-libanesa que se crió en Miami y vive en Madrid, sobre la soledad de empezar de cero en una ciudad nueva y sobre cómo una comunidad puede nacer puramente por intuición. Cris llegó a Madrid sin una sola amiga. Un desafío creativo de publicar un video por día durante tre...

¿En qué lugares de tu vida te estás haciendo chiquita? ¿Y cuánto tiempo más estás dispuesta a seguir haciéndolo? Este episodio viene a incomodarte un poquito, con amor :) Hay una voz dentro tuyo que sabe, que siempre supo, y que muchas veces se hace sentir como una incomodidad difícil de nombrar. Clarissa Pinkola Estés la llama hambre del alma. Yo la sentí durante años, convencida de que así era l...

¿Qué pasa cuando la voz más cruel que escuchás es la tuya? En este episodio charlo con Iara Vilardebó, terapeuta especializada en sexología somática y sistema nervioso, sobre cómo pasar de tratarte mal a construir un vínculo amoroso con vos misma. Y sobre por qué esos patrones vuelven una y otra vez (y está bien que así sea). Hablamos de esa parte nuestra que nos exige hasta el pánico y que, mirad...

Hace unos meses conté que a los treinta y cuatro me diagnosticaron TDAH (trastorno de déficit de atención con hiperactividad). Ese episodio fue el más escuchado y más respondido de este podcast, y muchos de los mensajes que recibí fueron de gente que no tiene TDAH pero convive con alguien que sí. Esta es la parte dos. Te cuento por qué el TDAH se parece más a un exceso de atención que a un déficit...

¿Cuánto hace que no te decís que lo estás haciendo bien? ¿Y si te lo dijeras hoy, ahora, con todo lo que tenés encima? Te lo digo y me lo digo: lo estás haciendo bien. Me enfermé tres días antes de viajar al otro lado del mundo, con 700 cosas por resolver, un cansancio importante de la primera parte del año y ganas infinitas de estar metida en la cama mirando series. Y me acordé, por vez número mi...

Se cumplió un año de Mi Mejor Amiga Yo, y este episodio es una celebración y un agradecimiento. Un año, 16 episodios, y este podcast escuchado en más de 20 países del mundo. Hoy quiero hablarte de algo que aprendí muy fuerte este año: no tenés que hacerlo sola. Convertirte en tu mejor amiga no es un camino que se hace en soledad, se hace en red, acompañada, con otras. Te cuento por qué armar comun...

¿Qué pasa cuando te animás a confiar incluso sin saber a dónde vas? En este episodio converso con Katu Ecke , que pasó por la primera edición de Mi Mejor Amiga: Yo, y hablamos de la confianza como músculo que se entrena día a día, de su proyecto de 100 días (100 cubos de collage inspirados en mujeres artistas y Corita Kent) y de cómo terminó alquilando su propio espacio creativo para sostener una...

¿Sentís que estás bloqueada? ¿Que no podés crear, que las ideas no llegan, que ese proyecto que querés hacer nunca arranca? En este episodio te cuento por qué el bloqueo creativo, tal como lo entendemos, en realidad no existe. Lo que sí existe es un cuerpo que aprendió a protegerse, un sistema nervioso marcado por lo que vivimos, un miedo viejo que se activa cada vez que nos queremos mostrar. Y ta...

¿Cuándo fue la última vez que escribiste algo que te diera miedo? Acaba de salir mi nuevo libro, Flecha diamante corazón , un poemario de siete años sobre romperse y volver a armarse. Y, como siempre, publicar me dio terror. Pero ya conozco el mecanismo: el miedo no se va, solo aprendemos a hacerlo con miedo igual. En este episodio te cuento que volví a abrir sesiones individuales después de más d...

¿Alguna vez tu cuerpo tuvo que frenar por vos porque vos no frenabas? Este mes cumplo 37 años y por primera vez estoy aprendiendo a funcionar en ciclos: momentos de expansión y momentos de contracción. En este episodio te cuento por qué la pausa sigue siendo un acto de resistencia para las mujeres , qué tiene que ver con vivir la vida como una obra de arte, y por qué no apurarnos es una forma de c...

¿Sentís que te gustaría crear algo pero no sabés qué? En este episodio te cuento por qué creo que tu próximo proyecto creativo ya está ahí , escondido en lo que te llama la atención, en lo que te conmueve, en ese cajón de ideas abandonadas que todas tenemos. Te comparto de dónde salen las ideas, cómo prestar atención a esos destellos de interés que solemos dejar pasar y te doy 4 prácticas concreta...

¿Alguna vez sentiste que querías crear algo y una voz adentro tuyo te dijo "para qué"? Todas tenemos esa voz. La buena noticia es que también tenemos otra: la que nos impulsa, la que quiere jugar, la que se olvida del resultado. En este episodio te cuento cómo reconocer cada una, por qué la voz crítica nunca se va (y por qué eso está bien), y qué aprendí después de años de convivir con las dos. Te...

Vuelvo después de dos meses de silencio con mucho para contar. En este tiempo publiqué mi libro oráculo journal Mi Mejor Amiga Yo, lo presenté en Buenos Aires en una merienda con 22 mujeres que no me olvido más, y ayer lo presenté en Madrid en un Banquete Oracular lleno de belleza. Presentar un libro en el que trabajé tanto tiempo sola, acompañada de mujeres que amo, fue sanador. Por eso este epis...

¿Cuándo fue la última vez que te sentaste con esa parte tuya más joven que solo quería ser amada? Esa versión de vos que aprendió a cerrarse, a ser fuerte, a no mostrar vulnerabilidad para conseguir amor. Este es un episodio especial: una meditación guiada de 12 minutos para que te encuentres con tu niña interior, con esa parte tuya que quedó congelada en el tiempo esperando ser escuchada. Podés e...

Esta semana tomé una decisión difícil. Y no es la primera del año. Vengo de meses de decisiones difíciles que me llevaron a preguntarme: ¿cuántas veces al día actuamos desde el "debería" en lugar de desde el deseo? En este episodio te cuento por qué en tiempos caóticos lo que más necesitamos es escuchar nuestro corazón (aunque dé miedo) y por qué alinear nuestras acciones con nuestro corazón se si...

¿Te animás a crear algo todos los días durante 100 días? En este episodio te cuento la historia del desafío de los 100 días, por qué yo tardé 700 días en completar mi primer desafío de 100 y cómo convertir esta práctica en un acto de amor propio. Te comparto los 3 elementos fundamentales, los 4 no negociables para hacerlo realidad y unas cuantas ideas concretas para que crees tu propio desafío. Si...

Nos enseñaron a pensar con la cabeza fría. A no ser "tan sensibles". A explicarlo todo con lógica. Y así apagamos nuestra brújula más poderosa. En este episodio te cuento cómo reconectar con tu intuición a través del arte y la escritura + 2 ejercicios para empezar hoy mismo a escuchar esa voz que sabe mucho más que tu mente más lógica. Además, te invito a mi workshop online El camino de la ar...

A los 34 años descubrí que mi cerebro funcionaba diferente. En este episodio te cuento mi diagnóstico tardío de TDAH (trastorno de déficit de atención con hiperactividad) y las 10 herramientas que me cambiaron la vida y me ayudaron a amigarme conmigo y con mi cerebro neurodivergente. Este es el episodio vulnerable y largo que hubiera querido escuchar hace un año. Podés escribirme a holabarbaraduha...

¿Qué pasaría si te dieras permiso para vivir como una artista? ¿Y si crearas tu vida como una obra de arte auténtica y maravillosa? Te cuento algo que me recordó el workshop que di sobre  El camino de la artista en Barcelona, por qué me encanta que Julia Cameron abrace su "ser ridícula" y cómo podés crear tu vida como una obra de arte. Además: un ejercicio para escribir tu manifiesto de artis...

¿Alguna vez sentiste que tenías que elegir entre ser "exitosa" o ser auténtica? ¿Llegaste a esa "cima" que creías que querías pero te sentís vacía? En este episodio te cuento por qué el camino del héroe no funciona para nosotras, qué es el camino de la heroína de Maureen Murdock, y por qué no tenés que elegir entre ser "exitosa" o ser auténtica (podés ser las dos cosas). Además: el ejercicio del "...

¿Cuándo fue la última vez que te sentaste en silencio sin hacer nada? Sin el celular, sin pendientes, sin ese ruido mental constante. En este episodio te cuento por qué el silencio es la primera estación para volver a escucharte, cómo la belleza más simple (como una taza de café) puede salvarte en los días más oscuros y por qué la crisis es terreno fértil para lo nuevo. Además, te comparto las 5 p...

Hace un año colapsé. Sola, en una guardia en Madrid, entendí que nadie iba a rescatarme. Ese momento cambió todo, y descubrí que tenía que aprender a confiar en mí y convertirme en mi mejor amiga. En este episodio te cuento mi historia real de transformación + lo que aprendí + dos ejercicios creativos que podés hacer hoy para reconectar con vos y escucharte más. Si siempre estás para todos menos p...

¿Te pasa que siempre estás para los demás pero casi nunca para vos? ¿Que tenés mil ideas creativas pero no las concretás? ¿Que extrañás esa parte tuya que creaba sin miedo? Si sentís que hay algo más que todavía no descubriste en vos, pero no sabés por dónde empezar, quedate: esto es Mi Mejor Amiga: Yo.