Mentes Abiertas: un podcast sobre la salud mental

La salud mental no se cuida solo en una consulta. Tampoco se resume en un diagnóstico, una medicación o una cita con el psiquiatra. Hay veces que se atiende en un pasillo, en una habitación de hospital, en una llamada de seguimiento, en una conversación con una familia desbordada o en ese silencio que alguien necesita antes de poder explicar qué le ocurre. Justamente en ese espacio menos visible d...

La menopausia sigue llegando muchas veces en voz baja. Casi como si fuera una molestia que hay que justificar abanico en mano; una disculpa anticipada o una frase dicha de pasada y a veces con vergüenza: "Es que estoy con los sofocos, ya sabes". Sin embargo, detrás de esos calores, del insomnio, irritabilidad o cambios en el deseo sexual, hay una etapa mucho más amplia, compleja y emocional de lo...

Natalia Mejías es una persona sorda. Es también presidenta de la Asociación de Personas Sordas de La Rioja, vocal de la junta directiva del CERMI La Rioja y ha sido secretaria general de la CNSE, la Confederación Estatal de Personas Sordas. Pero para poder mantener una conversación en igualdad de condiciones en el podcast Mentes Abiertas, necesita algo que muchas veces la sociedad todavía no garan...

Hay una generación de mujeres que vive pendiente de dos llamadas. Una llega desde la habitación de al lado: un hijo que necesita ayuda, un adolescente que atraviesa sus propios miedos, una niña que reclama atención o un niño con cuidados especiales. La otra llamada llega desde el otro extremos de la vida: un padre o madre que empieza a olvidar, que necesita compañía, médicos, papeles, medicación,...

Acabar la universidad suele contarse como una conquista. La orla, la graduación, las fotos, los abrazos y esa sensación de haber llegado al final de un camino largo. Pero, cuando se acaban los aplausos y las felicitaciones, aparece una pregunta tan sencilla como enorme: ¿y ahora qué?. Este es el punto de partida del nuevo episodio de Mentes Abiertas centrado en la salud mental de los universitario...

Hay victorias que no se celebran levantando una copa. A veces, ganar es volver a salir de casa. Volver a ponerse unos guantes. Volver a mirar una portería sin que duela. Volver a sentirse parte de un equipo después de haber pasado demasiado tiempo peleando contra uno mismo. Luis Ángel Vicario lo sabe bien. Para él, el fútbol nunca ha sido solo un deporte. Durante muchos años fue refugio, identidad...

Hay conversaciones que muchos padres siguen retrasando porque incomodan, porque no saben cómo empezarlas o simplemente porque creen que "todavía no toca". Frases como "aún es pequeño para entenderlo", "ya hablaremos cuando sea mayor" o "seguro que todavía no ha visto ni escuchado nada" se repiten en los hogares como excusas para aplazar lo inaplazable. El problema es que ese momento perfecto ya no...

Hay frases que se quedan contigo después de escucharlas. No porque sean especialmente complejas, sino porque te obligan a parar un segundo y mirarte por dentro. Una de ellas aparece en el último episodio del podcast Mentes Abiertas: "No criamos como pensamos, sino como fuimos criados". Y quizá ahí esté una de las verdades más incómodas y más humanas de la maternidad y la paternidad. Porque muchos...

Con la llegada del buen tiempo los días se alargan, aumentan los planes al aire libre y también aparece una presión que muchas personas, más de las que pensamos, conocen demasiado bien: la del cuerpo, la de quitarse la ropa, la de encajar en determinados estándares. Una presión que puede parecer inofensiva, pero que en algunos casos se convierte en un factor de riesgo para quienes conviven con un...

Hay conversaciones que incomodan. Temas que muchas veces se evitan porque duelen, porque generan miedo o porque, simplemente, no sabemos cómo abordarlos. El suicidio es uno de ellos. Sin embargo, el silencio no lo hace desaparecer, sino que lo vuelve más invisible y más solitario. Con la intención de romper ese silencio, el podcast Mentes Abiertas ha dedicado su último episodio a abordar la conduc...

En las grandes ciudades, hablar de salud mental empieza a dejar de ser tabú. Proliferan las consultas privadas, las campañas institucionales, los centros especializados... El mensaje de que pedir ayuda no es sinónimo de debilidad cala poco a poco. Pero, ¿qué ocurre cuando se vive en un pueblo de 40, 100 o 200 habitantes? ¿Qué pasa cuando el psiquiatra más cercano está a una hora de carretera secun...

Hay momentos en los que la vida cambia sin avisar, y no solo para quien recibe un diagnóstico. Cuando el cáncer entra en una familia, lo hace también en las rutinas, en los silencios, en la forma de mirarse. Cuando llega un diagnóstico así, además del miedo, del tratamiento y de la incertidumbre, aparece una pregunta que pesa mucho: "¿Se lo digo a mis hijos? ¿Cómo se lo explico? ¿Qué palabras uso?...

Cuando se habla de alumnado con altas capacidades, todavía siguen pesando muchos estereotipos. A menudo se piensa que son estudiantes que no necesitan ayuda porque aprenden rápido, sacan buenas notas o destacan en clase. Sin embargo, la realidad es mucho mas compleja porque detrás de todo ese potencial también puede haber aburrimiento, frustración, presión o sensación de incomprensión. Precisament...

La segunda temporada de Mentes Abiertas arranca poniendo el foco en una realidad que cada vez 'toca' a más personas: el impacto emocional de cuidar a una persona con alzheimer u otras demencias. Porque cuando hablamos de estas enfermedades, la atención suele centrarse en quien las padece, pero pocas veces se mira con la misma profundidad a quienes la sostienen el día a día, la incertidumbre, el de...

Cuando ocurre una emergencia, casi todos pensamos en bomberos, sanitarios o policía. Imaginamos sirenas, coordinación milimétrica y manos rápidas que intentan salvar una vida o contener un peligro. Pero pocas veces hablamos de quienes llegan para sostener lo que no se ve: el impacto emocional de lo que acaba de suceder. Porque cuando una vida cambia en cuestión de segundos hay shock, miedo, confus...

Cada fin de semana, las gradas de los pequeños campos de fútbol se llenan de familias. Algunos aplauden; otros dirigen, corrigen, gritan. Las altas expectativas, las comparaciones constantes y las críticas pueden hacer que los niños sientan que solo valen si ganan. Y cuando el deporte deja de ser un lugar seguro y divertido, aparecen consecuencias como el bloqueo emocional, el abandono temprano de...

Las luces se encienden cada diciembre como si fueran una promesa. Las calles se llenan de villancicos, los escaparates de mensajes luminosos y el calendario parece exigir una emoción concreta: alegría. Sin embargo, bajo ese brillo constante, hay muchas personas que viven la Navidad con tristeza, ansiedad, agotamiento emocional, nostalgia o incluso un profundo rechazo. Hay quien enfrenta la soledad...

Hay llamadas que parten en dos la vida cotidiana de una familia. Llamadas desde el colegio de tu hijo que no trasladan un mensaje de fiebre, de una caída o de un ‘no ha hecho los deberes’. Una llamada que sentencia: «Su hijo está acosando a un compañero». Nadie está preparado para escuchar que su hijo no es la víctima, sino el que hace daño. Que no es el niño sensible ni bueno que en casa recoge l...

Hay personas que cuando les lanzas una pregunta no solo responden, sino que encienden una chispa. En el estudio de Mentes Abiertas, el podcast de salud mental de NueveCuatroUno, la atmósfera siempre es tranquila, de confianza, de 'estar como en casa'. Sin embargo, en el momento en el que ha traspasado la puerta el escritor y conferenciante Andrés Pascual, la energía se ha transformado. El riojano...

En algún momento de nuestras vidas, casi todos hemos dicho "el lunes empiezo". A veces lo decimos con un trozo de pizza en la mano y la conciencia llena de culpa. Otras, frente a un espejo que parece devolvernos no un reflejo, sino una lista de tareas pendientes: comer menos pan, ir más gimnasio, comprar fruta. Lo llamamos "cuidarnos", pero, ¿de verdad lo es? En este nuevo episodio del podcast Men...

Durante décadas, el trabajo estructura nuestros días, nuestras metas y, muchas veces, nuestra identidad. Pero, ¿qué ocurre cuando ese ritmo se detiene? Para algunas personas, jubilarse significa descanso, libertad y nuevos proyectos. Para otras, en cambio, puede convertirse en un momento de pérdida, vacío o desorientación. Lo que está claro es que en la mente de muchos, cada vez que se pronuncia l...

Se instala despacio, como una sombra, y se convierte en un terremoto que antes de sacudir deja temblores que nadie quiso ver o nombrar. La adicción llega disfrazada de ausencias, de llamadas sin responder o de un "está todo bien" que ya no convence. Hablar de adicciones sigue siendo incómodo. Pero hay otra parte del relato que casi nunca se cuenta: la de quienes acompañan. Padres, madres, hermanos...

Sentir más no es una debilidad, aunque durante años así se haya creído. Hay quienes perciben el mundo con una intensidad que a veces abruma, pero que también puede iluminar. Son las Personas Altamente Sensibles (PAS), un rasgo de personalidad que, según los expertos, posee cerca del 20 por ciento de la población. Sin embargo, lejos de ser un problema, puede convertirse en una enorme fortaleza si s...

Hace treces semanas, Xandra Martínez tuvo el parto de su segundo embarazo. No tiene ningún hijo vivo, ya que sus dos embarazos terminaron antes de tiempo, pero aún con los ojos llorosos dice estar bien. Tiene sus momentos, claro. Situaciones que le exigen un extra de esfuerzo en el día a día y otras que le cuesta manejar, "pero estoy bien". En este nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas Xandra...

Es una de las primeras palabras que aprendemos siendo niños. Un monosílabo conformado por dos letras que parecen inocentes, pero que a muchos se les atragantan cuando tienen que decirlas en voz alta. Saber decir "no" no es nada fácil, y pronunciarla sin sentir culpa, miedo o ansiedad parece, a veces, misión imposible. Y, sin embargo, hacerlo puede ser una de las formas más poderosas de autocuidado...