Menodiosas

Muchas mujeres llegamos a esta etapa con las sabidas arañitas o capilares que se ven superficialmente y que nos molestan a la hora de ponernos trajes de baño o vestidos o pantalones cortos. Y es que hemos descuidado la circulación en las piernas con los embarazos, el sedentarismo, la poca ingesta de agua y la falta de ejercicio. Entonces ocurre la llamada insuficiencia venosa en las piernas que es...

Si aún no sabes cómo recuperar el buen estado de tu intestino, mantente atenta para que escuches cómo lo vas a lograr. Si escuchaste el episodio # 7, ya sabes que el intestino es tu segundo cerebro, llamado así porque tiene tanta cantidad de neuronas y conexiones neuronales que se cataloga como segundo después del cerebro. También existe lo que se llama el eje intestino cerebro en cuanto a vías de...

Hoy vamos a hablar de algo divertido, efectivo y rejuvenecedor: ¡vamos a saltar en un trampolín! Tal vez te sorprenda, pero el trampolín no es solo para los niños. Con el podemos ejercitar todo nuestro cuerpo. El trampolín es muy popular entre las terapias alternativas, así que te explicaré por qué saltar en un trampolín es beneficioso, pero también las contraindicaciones. Escucha cómo sacarle sol...

Pocas mascarillas faciales que he usado en mi vida me han dejado con una satisfacción total en cuanto al efecto iluminador y reparador. Aquí te comparto cómo hacerla y cuáles son sus beneficios. El principal componente es el café, el cual actúa como exfoliante para eliminar las células muertas; antioxidante que combate radicales libres y previene el envejecimiento prematuro; reduce la hinchazón y...

Comida no es cualquier cosa, como dicen por ahí. Lo que nos echamos a la boca nos beneficia o nos daña de forma permanente. Y es que existen algunos alimentos que hacen más daño que bien. Aunque comer puede ser uno de los mejores placeres de la vida, No comemos, para tener placer, comemos para darle energía a nuestras células y que puedan hacer el trabajo necesario para mantenernos activos y sanos...

Hoy quiero hablar sobre algo que a muchos los deja indecisos y le dan largas a su decisión hasta muy tarde. Hablo del retiro. Algunos temen retirarse porque dicen querer trabajar hasta lo último, pero sabemos que después de retirarnos, siempre podemos seguir trabajar, tal vez con otro de nuestros sueños. Otros no toman la decisión porque creen que no van a poder subsistir. Y los entiendo porque yo...

El cerebro femenino está lleno de receptores de estrógeno, en especial esas regiones que controlan la memoria, el estado de ánimo, el sueño y la temperatura corporal, así que en ausencia de estos se van a manifestar unos cambios radicales. Escucha los efectos y cómo puedes reducir o evitar que se manifiesten antes de la cuenta.

Mucha gente no relaciona sus estados de negatividad, falta de ánimo, los antojos, el mal humor o pesimismo con cómo está funcionando su intestino. Y es que para que tengas un cerebro sano, debes atender tu segundo cerebro: un intestino en óptimas condiciones. El intestino grita lo que callamos. Las señales de un mal estado de tu intestino pueden ser las inflamaciones frecuentes, la mala absorción...

Mientras en este parte del mundo capitalista, las mujeres nos movemos hacia la búsqueda de derechos como el aborto, el cambio de género, a tener sanitarios con rótulos más inclusivos, o los derechos de acomodo razonable en el trabajo para mujeres en la etapa de la menopausia, no perdamos de perspectiva que hay un mundo de mujeres que todavía lucha por ser escuchada en su hogar, por el acceso a la...

Escucha cómo puedes aumentar tus estrógenos naturalmente. Algunos alimentos poseen estrógenos naturales que podrían ser de ayuda en la etapa de la menopausia. ¡Y mucho! Y no tienen los riesgos de salud porque no están concentrados como en los pellets, parchos y cremas vaginales y corporales. Además de todos los beneficios a nivel hormonal, también tienen propiedades antioxidantes, fibra, minerales...

Por más que nos guste cocinar en la casa, la falta de tiempo, el trabajo, y el cansancio, a veces nos llevan a cenar fuera en restaurantes o pedir comida para llevar. ¿Qué ha cambiado? A través de los años, los restaurantes han encarecido el servicio, menos personal, baja calidad en los alimentos, y los costos están súper altos y pagas mucho por una calidad que no lo merece. Sepan que una encuesta...

Este es el último episodio del 2023 en este canal, donde ya cumplimos dos años y medio y que tiene 90 episodios. Estoy emocionada de compartir mis reflexiones y recomendaciones para comenzar el próximo año con energía de la buena y más enfoque en nuestra salud y bienestar que saben que siempre es mi objetivo. Y esto es una costumbre que se hace al final de cada año, pero usted no tiene que hacerlo...

La resequedad vaginal en la mediana edad de las mujeres afecta su calidad de vida y las relaciones de pareja. Ya que el pH de la vagina sube, pueden ocurrir más infecciones, el epitelio vaginal se adelgaza y no hay lubricación.. todo esto causa que las relaciones sexuales pueden ser muy dolorosas. Claro, como en todas las estadísticas esto no ocurre en el 100% de las mujeres, solo desde un 18 a un...

Hoy les comparto más de 25 maneras para elevar tu frecuencia vibratoria . Y tu dirás, pero para qué?…qué es eso?pues está dicho que cuando nuestra energía está baja es más fácil enfermarse, nos afectan más situaciones que nos ocurren, y se generan esas emociones que bajan nuestra energía. Todo esto se mide en cuestión del gasto energético al invertir en emociones que no traen resultados efectivos....

En mi caso, diría que estas tres son mis favoritas: Una familia, un trabajo seguro y la salud y bienestar… es más si tienes la salud y bienestar todas las demás llegarán por añadidura. Es por eso por lo que estudié salud pública en epidemiología y no medicina…porque la primera trabaja la prevención y la otra trabaja con el tratamiento de condiciones que ya adquiriste. Es también por lo que todos m...

Las mujeres hemos tenido que luchar por todo… los derechos, el voto, la autonomía, el respeto, las vacaciones de maternidad, el uso de pantalones y el salario, entre otros. Con este tema del salario, les cuento que la economista estadounidense y profesora en economía de la Universidad de Harvard, Claudia Goldin, fue galardonada con el Premio Nobel 2023 en Economía por su trabajo de investigación d...

Lo que voy a compartirte hoy son puros secretos, para lo cual debes estar alineada para escuchar o al menos tener curiosidad por el tema. Y si te da curiosidad es porque el concepto de energía femenina te llama la atención de alguna forma. Si eso es así, este podcast es para ti…y es que las mujeres hemos vuelto a mirar hacia adentro y a recuperar las energías femeninas que nos han robado desde el...

Se acuerdan del podcast # 63, en el que les hablé de cómo la edad se estaba volviendo invisible como uno de los prejuicios en la moda. Pues resulta que ahora la organización de Miss Universo dio otro paso a la inclusión. Ya se permiten mujeres casadas, con hijos, embarazadas y transgénero, y ahora están rompiendo con El edadismo es una forma de discriminación social por cuestión de edad que afecta...

Cuando tenemos una ocasión especial o cenamos con amigos, las comidas suelen acompañarse con una copa de vino. Otros sencillamente degustan el vino por placer. Hay que saber que si estamos en una dieta o en las de bajar la cantidad de azúcar esa copita de vino podría tener azúcares añadidas, además de aquellas que provienen de la uva. Se sabe que algunos vitivinicultores añaden azúcar al vino, des...

A veces ocurre que las mujeres tenemos una dominancia de producción de estrógeno, lo cual se refiere a una condición donde los niveles de estrógeno estarán más altos en comparación con la progesterona. Así que de lo que estamos hablando es que hay un desequilibrio hormonal porque tenemos demasiado estrógeno y muy poca progesterona para equilibrarlo. Existen cuatro causas y una de ellas es debido a...

Entre las grasas que existen en la industria de los alimentos, la grasa trans es la peor para tu salud. Los estudios confirman que aumenta el riesgo de padecer enfermedades metabólicas como son la obesidad, la inflamación, la diabetes tipo 2 y el cáncer. Además, reducen el colesterol HDL (llamado bueno), y aumentan el colesterol LDL (llamado malo), el cual se acumula en las arterias (vasos sanguín...

Hoy hablamos de cambio y transformación en la mujer, y si los síntomas antes, durante y después de la menopausia son producto de un esquema mental condicionado. Incluyo un segmento de la entrevista que me hiciera Marcela Jiménez en el Cuarto Festival Anual de Libros en Verano de Milibrohispano, el día 17 de agosto de 2023. Disclaimer: Les recordamos que Milibrohispano respeta el derecho a la libre...

De todos los síntomas que nos pueden dar antes o durante la perimenopausia, los vértigos o mareos son los más incapacitantes porque afectan todo nuestro equilibrio. Los puede haber de dos tipos: leves y agudos. Ambos son súper incómodos porque nos incapacitan para hacer las tareas diarias. ¿Y cuáles son las manifestaciones? No podemos hacer movimientos bruscos. No podemos bajarnos a coger algo del...

Saltan las lectinas a la fama como las nuevas enemigas en la dieta. Y ¿quién ha sido el responsable de iniciar esta tendencia? El Dr. Steven Gundry, médico cardiólogo, quien lleva años investigando y ofreciendo charlas sobre el tema, además de publicar un libro que se llama The Plant Paradox o la paradoja de las plantas. Para ir más a fondo y que entiendas por qué es una paradoja… se refiere a que...

Hoy te voy a contar por qué nos dan calambres y cómo los eliminé de mi vida. Yo recuerdo dos etapas en mi vida en los que he tenido calambres super fuertes. Uno fue cuando estaba embarazada a mis 25 años, ya en mi segundo trimestre, durante un viaje de campo que hacía con maestros participantes de un proyecto. Habíamos hecho una caminata educativa en el Bosque Seco de Guánica , junto a una colega,...