Marek Vich - Mindful Podcast

Cítíte v životě stres, napětí nebo únavu? Tato 10minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla, vyresetovat stresové procesy v organismu a najít klidný bod uprostřed každodenního shonu. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠⁠ Mindful Podcastu 10 o zvládání stresu a posílení zdraví a imunity 🧘‍♂️ Na tuto praxe také navazuje meditace body-scan pro uvolnění a posílení těla...

Cítíte přetížení, únavu, nebo digitální stres z neustálého koukání do obrazovek? Tato 15minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit zpět do svého těla a najít v přítomném okamžiku uvolnění, radost a vnitřní klid. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠ Mindful Podcastu 09 o překonávání závislosti na sociálních sítích 🧘‍♂️ Tato praxe má také verzi s relaxační hudbou pro prohlou...

Cítíte tíhu dne, stres nebo se prostě potřebujete na chvíli zastavit a vydechnout? Tato 13minutová vedená meditace vám pomůže najít radost a uvolnění v přítomném okamžiku: skrze dech, rozvoj vděčnosti a vnitřní laskavost. -- 🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast): Tato praxe přímo navazuje na 7. epizodu Mindful Podcastu o budování důvěry a překonání módu oběti . 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE ( ⁠...

Cítíte v životě s ilný strach, úzkost nebo tíživou nejistotu a nevíte, jak s tím v daný moment pracovat? Tato 18minutová vedená meditace vám pomůže pojmenovat vaše strachy a snížit jejich moc nad vaší myslí. Skrze vizualizaci vnitřního bezpečí vám nabídne možnost příjemné úlevy a klidu. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu Mindful Podcastu 06 o zvládání strachu a úzkostí 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PR...

Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe příliš jemní nebo příliš tvrdí? Kde je zdravá rovnováha mezi disciplínou a pohodlím? V tomto díle sdílím svůj osobní příběh na cestě za sílou, klidem a mírem. Většina z vás mne zná jako lektora duševního zdraví, mindfulness a sebelaskavosti. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. Co mne k tomu ved...

V tomto speciálním díle věnovaném jarní rovnodennosti se dozvíte, jak vnést více vitality, motivace a radosti do každého dne.  Epizoda obsahuje i meditace laskavosti a vděčnosti pro radost s sílu. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství n...

Meditace body-scan je skvělý pomocník pro úlevu od stresu,  zklidnění emocí i  lepší spánek 🍀  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙 -- Najde...

Meditace rekapitulace nám pomáhá reflektovat uplynulé období a díky tomu zakončit náš den s větším klidem a lehkostí 🍀 Pravidelné praktikování této meditace také může zlepšit paměť  🙏  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu...

V tomto podcastu se dozvíte, jak můžete lépe zvládat stresové situace i nepříjemné emoce a předcházet pracovnímu vyhoření 💚 -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Ve...

Meditace dechu je účinnou praxí mindfulness (všímavosti) pro zklidnění a zkoncentrování naší mysli 🙏  Nabízí nám možnost smířit se s tím, co se právě teď odehrává a díky tomu lépe zvládat stres a nepříjemné emoce  🍀  -- Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak žít naplněný a zdravý život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- S...

Základní meditace mindfulness (všímavosti) "Chvilka pro sebe" vám pomůže vnést více bdělosti a klidu do každodenních situací 🍀   -- Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "zlepšete svůj život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonus...

V tomto díle se seznámíte s tím, co to je mindfulness a jak vám může pomoci zlepšit váš život 💚 zejména v oblastech zvládání stresu, posílení zdraví a zvýšení pocitu štěstí a pohody.  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠...

Tato meditace je cestou, jak nastolit vnitřní klid a podpořit tak i mír kolem nás 💙 Meditace Vám pomůže rozvinout vnitřní klid, odpuštění a laskavost k druhým lidem. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem...

V tomto podcastu vám nabízím jednoduché principy a metody vnitřní práce, pomocí kterých můžete přispět ke světovému míru i k vašemu vnitřnímu klidu 💚 -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří mn...

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže lépe čelit těžkostem a změnám ve vašem životě 💪 a rozvinout pocit radosti a síly v těle 🍀  -- Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak si dovolit být šťastný a silný", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody...

V tomto videu se podíváme na to, jak žít více naplno, jak se podstavit za své štěstí v osobním i pracovním životě a jak díky tomu zvýšit svoji osobní sílu 🔥 -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, k...

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže pečovat o nejkřehčí část osobnosti - naše vnitřní dítě 🌼 Díky této meditaci můžete rozvíjet pocity bezpečí, radosti  a stability ve vašem životě, nezávisle na okolí 🙏 Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o zraněném vnitřním dítěti, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠...

Schopnost pečovat křehkou část sebe, které se říká vnitřní dítě je jedním z klíčů k většímu bezpečí, stabilitě i klidu v našem životě. Velmi nám v tom můžete pomoci právě sebelaskavost. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ neb...

Meditace osvobození vám pomůže najít vnitřní klid skrze kultivaci nelpění a laskavosti 💚 -- Tato meditace byla součástí epizody 18 o nelpění, pokud jste ji ještě neslyšeli, doporučuji si ji poslechnout. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠čle...

Tato meditace laskavosti vám pomůže lépe psychicky čelit krizovým situacím, jako jsou nemoc, problémy v práci, krize ve vztazích nebo přírodní katastrofy. Můžete díky ní získat sílu pokračovat v životě dál a zvládat překážky, které vám staví do cesty 🍀 -- Tato meditace byla součástí předešlého podcastu o zvládání životních krizí, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- Staň...

Žijeme v době eskalujících krizí. Vnějších jistot, o které se můžeme opřít, ubývá. Potřebujeme proto najít pevný bod jistoty a bezpečí uvnitř nás. Skrze to pak podpoříme naše psychické a fyzické zdraví a zároveň se staneme i pevným bodem a majákem pro ostatní. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a medit...

Chorobné lpění (případně jeho druhá strana mince odpor) je jednou z hlavních příčin našich problémů ve vztazích, v práci i ve zdraví. Když si dovolíme naše lpění vnímat a postupně rozvíjet ctnost "ne-lpění", vytvoříme si nejlepší podmínky pro rozvoj štěstí, zdraví a i lásky v našem životě. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte vše...

Proč je odsuzování neprospěšným faktorem v našem životě a jak jeho výzvy překonat? Jak najít skutečnou důvěru v sebe, v život i v druhé lidi? Více v tomto podcastu. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z...

"Chtěl/a bych, ale nemám čas." Tuto větu kolem sebe dnes slyšíme často - někdy i sami od sebe." Hlavní klíč k tomu, abychom měli více času se skrývá v pozornosti. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠člen...

Jak se zklidnit po náročném dni? Jak zpracovat stres a emoce, který se v nás nahromadil a podpořit tak naše zdraví i psychiku :)  Více v tomto podcastu. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří...