Mamá Presente, no perfecta

Hola! En este episodio corto te comparto dos formas en las que podemos enseñarle a nuestros hijos a ser más compasivos con ellos mismos y con los demás (y si...¡Empieza por nosotras mismas!) Recuerda seguirme en www.instagram.com/giraldoana para enterarte de nuevos episodios y contenido. Un abrazo Ana

Este es un episodio especial y profundo. Una conversación del alma con una mamá que hace apenas un año, atravesó el dolor más grande que pueda atravesar una madre: la muerte de su hija adolescente. Son tantos los mensajes poderosos de este episodio, que es casi imposible resumirlos, pero te voy a dejar con dos de los que más me llegaron al alma: - "Disfrutalos más, amaéstralos menos" - &...

A través de la compasión, no solo podemos transformar positivamente nuestra realidad cómo mujeres y mamás sino la vida de todas las madres alrededor nuestro. En este episodio hablo sobre esto y sobre los tres elementos que conforman la compasión (tomados de la investigación en Compasión de Kristin Neff): - La amabilidad hacia nosotras mismas (Self-kindness) - El entendimiento de que NO estamos sol...

¿Ya te viste la película de Barbie? Bueno, si no lo has hecho, correeee y después oyes este episodio (hay *Spoilers*) Esta película me llegó al alma, además me sorprendió mucho el paralelo entre los mensajes de la película y algunos de mi libro "Mamá presente, no perfecta"...te comparto 3 que me parecen muy poderosos: 1. Somos suficientes y valiosas no por lo que hacemos para ser extraor...

La vida es la vida...a veces se nos junta TODO, y cuando digo todo...es TODO. Y entonces empezamos a andar cómo hamsters en la rueda, pensando que si tal vez empujamos más, dormimos menos, y hacemos y hacemos sin parar, podremos alcanzar "X". Entonces lo que pasa es que no solo dejamos de priorizar nuestro bienestar sino también tendemos a olvidar priorizar una cosa MUY importante: La co...

En este episodio hablo sobre algo muy lindo que aprendí de Amy Saltzman en su libro "Un lugar tranquilo: Programa de mindfulness para enseñar a niños y adolescentes a manejar el estrés y las emociones difíciles": Sufrimiento = Dolor X Resistencia a ese dolor Nuestra sociedad ha reducido el dolor y las incomodidades en comparación con generaciones pasadas. Nos estamos acostumbrando a vivi...

La vida moderna esta muy lejos de ser lo que era la vida de antes (más plana y predecible). Cómo dice Bruce Feiler autor de Transiciones, hoy en día podemos estar atravesando cambios en la vida con una frecuencia nunca antes vista y es importante no solo entender que no estamos solos en esto, sino que es normal que estos cambios (inclusive aquellos positivos como la maternidad o un nuevo trabajo)...

Hola En este episodio tengo a una invitada muy especial, Fernanda Escalera, Psicologa mexicana creadora de la comunidad "Caminando Juntas México" (la encuentras en instagram como @caminando.juntasmx ) Hoy con Fernanda hablamos sobre la importancia de ir hacia adentro, de conocernos mejor, de sanar nuestras heridas para poder ser madres mas conscientes y mujeres más plenas. "Te admir...

¡El sistema esta ROTO! Si, así como lo oyes, nosotras las madres no estamos rotas, lo que esta roto es el sistema. Debemos hacer consciencia de esto, no solo para empezar a exigir mejores condiciones para nosotras, sino también para dejar de sentirnos culpables y entender que no se trata de empujar más o de prepararnos más, no tenemos porque desgastarnos empujando para encajar en un sistema que no...

¿Te ha pasado que en un mal día tus hijos te dicen cosas como..."Eres la peor mamá del mundo" "Te odio Mamá" etc. etc? ¿Te ha pasado que cuándo tus hijos te dicen esto, tu crítico interior asociado a la maternidad, se hace más fuerte que nunca?... ¿Empiezas a decirte cosas a ti misma como "Si, efectivamente soy la peor mamá" "Esto me quedó grande" etc etc..?...

Hola En este episodio vamos a reflexionar sobre el alto costo personal que tiene para las mujeres el querer hacerlo todo, lograrlo todo y alcanzar todos esos estándares de perfección y éxitos externos. Vamos a hablar de CIFRAS CONCRETAS que indican que el costo es DEMASIADO ALTO! Aquí te dejo el artículo que te prometí y la frase de reflexión del final: https://www.bbc.com/mundo/noticias-america-l...

Me sorprendió muchísimo ver una cantidad de mensajes en redes sociales de mujeres compartiendo su tristeza, su frustración y su insatisfacción general con la celebración que sus familias les organizaron (o no organizaron) para el día de la madre... Esto me llevo a pensar mucho en dos cosas que aprendí durante mi entrenamiento de Mindful change: - La importancia de entender que NO somos responsable...

¡Hola! En este episodio te quiero proponer 4 regalos que puedes darte (DE TI PARA TI) en el día (y mes de la madre): - Valorarte cada día mas como mamá que eres...lo esas haciendo increíble ¡Tu labor como mamá es lo más valioso de este mundo! - Soltar algo que te esté generando demasiada carga mental y/o física - Escribirte una carta de autocompasión - Conectar con otra mamá: Piensa en una amiga/m...

Aparte de mi libro "Mamá presente, no perfecta": "Cuando me convertí en mamá pensé que la única forma de ser la mamá presente que quería ser era renunciar a ciertas cosas en mi vida (así fueran importantes para mí) cuando lo que realmente necesitaba era renunciar a tantas expectativas externas. Hoy en día entiendo que la solución no estaba en renunciar a nada a lo que no quisiera re...

Hola Hola Acá sigo dando lora con el perfeccionismo, cómo nos afecta, especialmente a las mujeres y como viendo a mi hija lo pude comprobar con mis propios ojos. Es importante que reconozcamos como el perfeccionismo nos esta frenando de tener más energía para disfrutar de nuestra maternidad, de tener tiempo de calidad con nuestros hijos y cómo posiblemente le estemos "pasando" ese perfec...

Hola Hoy te cuento en un episodio corto, una de las razones por las que decidí escribir un libro para TÍ: La mujer detrás del rol de mamá. Un abrazo y nos encontramos pronto! Ana

Sí el esfuerzo por dar el "100%" en todo lo que hacemos ya es significativo....Imagínense: ¿Cuánto es el esfuerzo que tenemos que hacer para llegar al 200? Las mujeres de hoy tendemos a buscar la perfección en todo (el 200%, el 300%, el 400%) y no solo en un ámbito sino en varios: nuestro trabajo, la maternidad, el físico etc...y terminamos agotadas en el intento. ¿Qué pasaría si aprende...

A medida que crecemos y nos llenamos de responsabilidades, y sobretodo a partir de que nos convertimos en madres y llegan un montón de responsabilidades nuevas a nuestras vidas, empezamos a agotarnos, a llenar de pesadez nuestros días y por ende, empezamos a perder la capacidad de reirnos, de tomarnos las cosas con más liviandad... Pero es importante que recuperemos la capacidad de reírnos y que l...

Durante mi meditación de esta mañana y después de una semana muy ajetreada, me sentía impaciente, quería salir corriendo porque "no tenía tiempo" para respirar y meditar con tanto que tenía para hacer... Y entonces me di cuenta de algo: Esa era la "yo de antes"...la que creía que solo si seguía empujando constantemente, corriendo constantemente, iba a lograr hacer todo y cumplir todas sus metas. U...

Hola En este episodio tengo a una invitada muy especial: Paola Elízaga, una mujer y mamá a quien admiro muchísimo por su capacidad de ser una mamá presente SIN renunciar a sus sueños. En este episodio hablo con Paola y le pido que nos comparta sus secretos para ser una mamá presente no perfecta: - Entender que ELLA es importante y que tiene que cuidarse y darse prioridad - Escapar del perfeccionis...

Hola! En el episodio de hoy hablaremos sobre los obstáculos que el mundo nos pone a las mujeres y especialmente a las madres cuando queremos ser Mamás presentes. Es difícil...es difícil navegar un mundo que nos exige tanto y nos apoya TAN POCO. Por eso hoy quiero reconocer eso, e invitarte a darte un abrazo compasivo, pero también a hacer consciencia del problema y de como TÚ, y YO, desde donde es...

En el episodio anterior las dejé con un "problema" y es importante reconocer el problema, pero más importante es poder movernos para solucionarlo o al menos mejorar la situación actual...Y de eso se trata este episodio. Es importante en primer lugar, que nos convenzamos de una vez por todas de esto:  Somos merecedoras de tiempo para cuidarnos, para querernos, para descansar. Segundo es import...

¿Sabías que aún hoy, en pleno 2022, las mujeres en latinoamérica hacemos entre 3 y 5 horas diarias más de trabajo no remunerado que los hombres? Para poder ser una mamá presente y una mujer feliz, SI O SI, tienes que trabajar en encontrar equidad en TU HOGAR, con tu pareja. En este episodio te cuento cuáles son los tres tipos de inequidad en el hogar para que reflexiones en pareja y revises como e...

Hola, hola. Bienvenida a otro episodio de mi podcast. En esta ocasión invité a Lucia de @mujeresmadres.podcast a que hablar sobre los retos de la maternidad moderna y de porque la maternidad moderna es TOO MUCH.  Esta es una conversación sincera en la que compartimos nuestras experiencias y nuestro sueño de crear comunidad y acompañar a otras mujeres en este camino de ser mamás imperfectament...

A nosotras mientras crecíamos nos dijeron qué estudiáramos, nos preparáramos, leyéramos, viajáramos, viéramos el mundo y luego nos convirtiéramos en súper profesionales, siempre en línea recta y hacía arriba. Lo que se les olvidó decirnos es ¿En dónde y cómo podía encajar nuestro posible deseo de ser madres y tener un familia dentro de todo esto?... Esto es un reto grande e implica conversaciones...