Mamá Presente, no perfecta

Hola En este episodio tengo a una invitada muy especial: María Herran (@dramariaherran), pediatra y especialista en crianza consciente. Con María conversamos sobre la magia de criar EN TRIBU. ¿Por qué es tan importante para un cuidador pertenecer a una comunidad o una tribu? ¿Por qué se nos dificulta tanto a las mujeres tener una tribu? Qué podemos hacer para encontrar nuestra tribu...o construirl...

Hola ¡No te pierdas esta linda conversación con Jessi Estalella (@potenciateconjep) ...Hablamos sobre cómo el perfeccionismo nos juega una mala pasada a las mujeres y la importancia de aprender a sentirnos tranquilas siendo IMPERFECTAMENTE humanas. Un abrazo Ana

Hola En el episodio de hoy, Lina nos comparte su historia... Hace un año y medio, ella decidió hacer una pausa para estar más presente con sus hijas...lo que nunca imaginó, es que esa pausa sería TAN PODEROSA. No te pierdas este episodio. Un abrazo Ana

Hola Esta semana no he parado de pensar en mi primer episodio de este podcast "Fluir con el caos de la maternidad"...y por eso decidí con la poca voz que tengo, grabar la parte 2 de este tema...Donde cuento como la practica de atención plena (o Mindfulness) me ha permitido ACEPTAR mucho más lo que me pasa ( en la vida Y en la maternidad) y de esa manera SUFRIR MENOS. Un abrazo Ana

Hola En este episodio hablo con María Alejandra Cardona de Mamazotas, sobre la importancia de trabajar en equipo con la pareja...y de trabajar intencionalmente en las 4 patas de esa mesa/relación para que este firme: - La comunicación - Las finanzas - La sexualidad - La crianza Y bueno...es inevitable que cuándo hablamos de este tema , salga a la luz otro igual de importante: la necesidad de una v...

Hola En el episodio anterior hablamos del primer paso de construir una vida con propósito y es preguntarte si estas en donde quieres estar...en este episodio hablamos de dos cosas que puedes hacer si reconoces que debes moverte hacía una vida con más propósito: La primera es recordar quien eres en esencia (más allá de las cargos, los roles como el de madre...etc) La segunda es entender cuáles son...

Hola En el episodio de hoy, seguimos hablando de construir una vida y una maternidad con propósito, y el primer paso para hacer esto es preguntarte y CUESTIONAR la forma en que estas viviendo HOY: - ¿Estás viviendo la vida que quieres vivir? - ¿Estás viviendo tu maternidad como la quieres vivir? - ¿Estás construyendo diariamente la relación que quieres contigo misma, con tus hijos y con tu familia...

Carolina Lasso @carolasso es la autora del libro "Plenitud - Siete principios para una vida moderna plena, abundante y con propósito " Durante este episodio Caro nos comparte su historia personal y hablamos a profundidad sobre este tema que nos apasiona y del que ambas hablamos en nuestros libros y talleres: ¿Cómo construir una vida con propósito? Espero te guste un abrazo Ana

Hola Te invito a oír esta pequeña introducción a una serie de episodios sobre un tema que me encanta...el tema de propósito. ¿Cómo construir una vida (y una maternidad) con más propósito? ...Hoy hablo un poco sobre esto... un abrazo Ana

Hola En mi libro habló de 4 mensajes tóxicos que nos complican la vida a las mujeres y especialmente a las madres: 1. Tienes que ser (y verte) perfecta 2. Cuidar a otros es poco valioso... 3. Para lograr algo tienes que trabajar sin medida y sin descanso 4. Tienes que ser exitosa (o más bien "parecer exitosa) Durante este episodio vamos a hablar un poco sobre el mensaje no 4. y como nos afect...

Hola ¡Bienvenida a la temporada 2 de mi podcast! Gracias por haberme acompañado hasta acá... y por seguir acá. Este año vienen cosas muy bonitas. Y para empezar, te invito a hacer una pausa, a respirar profundo y preguntarte ¿Cómo me quiero sentir este año?...anota la respuesta y ponla en un lugar visible de tu casa o de tu oficina para que lo tengas presente día a día de este nuevo año. un abrazo...

Hola En este episodio te comparto algo que aprendí durante mi última sesión de mi entrenamiento como profesora de Mindful Parenting y es el poder de simplificar nuestra vida (y la de nuestra familia) en tres áreas: - Cosas (juguetes, libros, etc) - Horarios (clases, actividades extracurriculares etc) - Uso de tecnología Y cómo esto puede reducir el nivel de estrés que manejamos diariamente (y que...

¡AMO LA NAVIDAD!...de los recuerdos más profundos y especiales que guardo de mi hogar y de mis papás (que hoy extraño profundamente) son durante navidad y año nuevo...pero no son alrededor de los mil disfraces, regalos, actividades, y listas de cosas para hacer...son alrededor del árbol, la familia, la comida, la música, las conversaciones y el calor de hogar. Por eso hoy te invito a respirar y re...

Hola En este episodio tengo como invitada a Natalia de @serlamama con quien hablamos sobre la importancia de darle espacio al juego , la diversión y la creatividad en nuestra vida para: - Conectar a un nivel más profundo con nuestros hijos y hacerles sentir que son importantes en nuestra vida. - Conoce mejor a nuestros hijos y conocernos mejor a nosotros mismos. - Construir memorias para toda la v...

Hola! En el episodio de hoy, tengo como invitada a Angie Rodrigues, mamá de dos niñas y coach de mamás emprendedoras. Con Angie hablamos de la importancia de tomar decisiones que al final nos permitan ser mujeres plenas...para así poder ser mamás presentes y sobretodo, mujeres imperfectamente felices. ¡Espero te guste! un abrazo Ana

Hola! Hoy espero que puedas llegar hasta el final ¡VALE LA PENA! En este episodio converso con Nathalie, sobre el milagro de ser mamá (aún cuándo hayas creído que nunca podrías serlo), sobre la importancia de respetar tu naturaleza cíclica, HABITAR tu maternidad como quieres y ser una mamá presente NO perfecta. Un abrazo Ana

Hoy, para conmemorar la tradición del día de los muertos y en memoria de mis papás, les comparto este episodio en donde converso con Yeanet de @superarte_en_duelo sobre lo transformador que puede ser atravesar cualquier duelo (no solo de un ser querido, si no viéndolo como la pérdida de "algo que es importante para nosotros"...un hijo que se ve de la casa, un trabajo, una identidad...) N...

Hola! En este episodio tengo una invitada muy especial. Mariamely es coach certificada con la Dra. Shefali Tsabari en crianza consciente y en este episodio hablamos de varias cosas muy lindas, como la importancia de acompañar a nuestros hijos a pertenecer y amarse desde SU verdadera esencia, hasta la importancia de trabajar nosotras mismas en nuestro nivel de consciencia y cuidarnos para poder cui...

La meditación no toma tiempo...la meditación te REGALA TIEMPO. En este episodio te comparto el por qué, aunque suene contradictorio, es así :) Un abrazo Ana

Ulle además de ser mi vecina es una gran amiga y mujer a quien admiro como mujer y como mamá. Ulle es Alemana y llegó a vivir a Colombia con su esposo y su chiquito de 2 años en medio de la pandemia del Covid19. En este episodio, Ulle nos cuenta como, través de Coaching y Mindfulness, logró encontrar el espacio qué tanto estaba buscando para poder ser una mamá PRESENTE, no perfecta. ¡Espero te gus...

En este episodio tengo el placer de conversar con mi gran maestra de Mindfulness, María Camila Urzola. Hablamos sobre qué es el Mindfulness y los mitos que hay alrededor de esta práctica, aquí algunos de ellos. El mindfulness: - NO es dejar la mente en blanco - NO es una religión - NO es una técnica de relajación ni una "pastilla" para dormir. - NO es una técnica para disfrutar el moment...

El Mindfulness es un entrenamiento de la mente...así como entrenamos el cuerpo en el gimnasio, también podemos entrenar nuestro cerebro. En este episodio te comparto algunos de los estudios que se han hecho y que han demostrado como la práctica de Mindfulness puede cambiar la estructura de nuestro cerebro y de esa manera aumentar nuestra capacidad de responder en vez de reaccionar, ayudarnos a reg...

¿Vives ocupada? ¿Vives corriendo?...no estas sola, créeme...así vivía yo. Pero me creerías si te digo que vivir así NO es un obligación (¿Ni un requisito para ser exitosa?)...es una DECISIÓN. De eso vamos a hablar en este episodio. Te dejo por acá una de mis meditaciones de Insight timer https://insig.ht/ahngy6Gi7Cb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share Y el libro que recomiendo en...

¿Recuerdas al famoso Robert Kiyosaki? Bueno así como el decidió escuchar consejos de un padre que no era el suyo, nosotras también podemos aplicar lo mismo en la maternidad: Buscar madres con hijos mayores aquienes admiremos por su rol de mujer y madre. Mujeres que puedan compartir con nosotras un poco de su experiencia y sus aprendizajes en el camino: Cómo construyeron relaciones sanas con sus hi...

Hola! En este episodio hablo con Ana María Franco sobre lo que significa la verdadera presencia y porque es tan importante a la hora de construir relaciones solidas con nuestros hijos. Ana María es abogada y mamá de dos niñas. Cuando su hija nació prematura, le dijeron que era difícil que saliera adelante sin consecuencias para su salud. Ella decidió dejar su trabajo y dedicarse 100% a sacar a su...