Mach's dir leicht!

Wir treffen täglich Tausende Entscheidungen – viele ganz automatisch, andere rauben uns Energie, weil wir sie ständig hin- und herwälzen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Entscheidungen klarer und leichter treffen kannst, ohne dich unter Druck zu setzen oder etwas zu überstürzen. Ich erzähle dir, wie ich selbst Stück für Stück lerne, Entscheidungen zu treffen, die sich gut und stimmig a...

Kennst du das? Dein Kopf denkt, denkt, denkt … und du findest keinen Ausstieg? In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Gedankenkarussell manchmal unaufhaltsam dreht und wie du sanft die Stopptaste drücken kannst. Ich teile mit dir einfache, sofort umsetzbare Impulse, die dich aus dem Grübel-Modus holen und wieder ins Hier und Jetzt bringen – ganz ohne Druck oder komplizierte Methoden. ✨ Für...

In dieser Folge bekommst du "Gelassenheit to go" mit 7 praktischen Impulsen , die dir helfen, mitten im Alltag Stress abzubauen, durchzuatmen und wieder bei dir anzukommen. Keine komplizierten Übungen, keine Ausreden – nur kurze, sofort umsetzbare Tipps , die wirklich wirken. Wir sprechen über: ✅ Micro-Pausen für zwischendurch ✅ Sofort-Hacks für bewusstes Atmen ✅ Körpersprache, die Ruhe ausstra...

☀️🌳🙏🏻Sommer, Wald und innerer Frieden: Deine kleine Fantasiereise zum Durchatmen! Diese Folge ist deine Einladung zum Loslassen. Nach dem Trubel der 100. Jubiläumsfolge nehmen wir hier im Podcast gemeinsam das Tempo raus – mit einer geführten Fantasiereise in einen kühlen und friedlichen Sommerwald. Dich erwartet ein achtsamer Ausflug für die Seele: Entspanne, entschleunige und finde zurück zu...

🎉 100 Folgen Inspiration, ehrliche Gespräche und Leichtigkeit – heute feiern wir gemeinsam! Zur Jubiläumsfolge habe ich eine ganz besondere Gästin eingeladen: Hanna Rahden – Ostfriesin mit Herz, Positivitäts-Botschafterin, Teilnehmerin meines Onlinekurses – und eine Frau, die mit ihrer inneren Haltung und Lebensfreude wirklich ansteckt. Im Interview sprechen wir darüber: 💬 Wie du gesunde Ernähru...

Wow, wir sind schon bei Folge 99 angekommen! Der Countdown läuft für meine 100. Folge - meine Jubiläumsfolge - am 30. Juli 2025.🎊🎙♥️ Verpasse auf keinen Fall meine Jubifolge und lass uns in 2 Wochen so richtig zusammen feiern! Folge mir auf Spotify, dann bist du immer up to date!🥳 In dieser Folge lade ich dich dazu ein, deine innere Klarheit zu feiern und deine innere Sonne leuchten zu lassen –...

In dieser besonderen Folge lade ich dich ein zu einer sinnlichen Reise durch den Sommer – über Hören, Riechen, Sehen, Fühlen und Schmecken. Du bekommst kleine Achtsamkeitsimpulse, Mini-Übungen und liebevolle Mikro-Challenges, die dich dabei unterstützen, den Sommer wirklich mit allen Sinnen zu erleben – statt ihn einfach nur vorbeiziehen zu lassen. Ideal für zwischendurch, zum Runterkommen oder um...

Hast du heute schon etwas zum ersten Mal gemacht oder etwas einfach mal anders als sonst gemacht? In dieser Folge nehmen wir gemeinsam Abschied vom Autopiloten und entdecken, wie kraftvoll es ist, wenn wir Dinge mal anders machen – im Alltag, im Denken, im Fühlen. Du erfährst, was dabei in deinem Gehirn passiert, warum Veränderung leichter ist, als du denkst, und wie du selbst mit kleinen Schritte...

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema „Leichtigkeit“. Oft fühlen wir uns von den Herausforderungen des Lebens erdrückt, aber was wäre, wenn Leichtigkeit einfach eine Entscheidung ist? Entdecke, wie du mit einer kleinen Veränderung deiner Perspektive mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – und das noch heute. Hör rein und erlebe, wie du selbst die Entscheidung triffst, de...

Heute geht es mit dem Thema "Jammern" bzw. "Weniger Jammern" weiter. Ich gebe dir ganz konkrete und alltagstaugliche Tipps an die Hand, um weniger zu Jammern und mehr positives Denken in dein Leben einzuladen.. Du bekommst quasi eine Anleitung von mir zum weniger Jammern und mehr Glücklichsein. Denn genau dieser Mindsetshift kann für mehr Leichtigkeit in deinem Leben und auch in deinem Umfeld sorg...

Heute geht es um das Thema "Jammern" bzw. darum, warum wir eigentlich jammern und was das für Auswirkungen auf uns und unsere Mitmenschen hat. Ich zeige dir, wie du besser damit umgehen kannst, sodass Jammern definitiv keine attraktive Option mehr ist. In der nächsten Folge gehts dann damit weiter, dass ich dir konkrete und alltagstaugliche Tipps an die Hand gebe, wie weniger Jammern und mehr posi...

Wie du über deine Gedanken deine innere Stärke entfalten kannst und welche entscheidende Rolle dabei positive Affirmationen spielen, erfährst du in dieser Doppelfolge. Du bekommst von mir heute also die doppelte Dosis an Leichtigkeit. In der Folge #92, das ist Part 1, hole ich dich inhaltlich zu den Themen iKraft deiner Gedanken und zur Wirkung von positiven Affirmationen im Hinblick auf deine inn...

Ergänzend zur vorherigen Folge #92 "Gedankenpower" habe ich dir ca. 11 Minuten lang viele kraftvolle bestärkende und positive Affirmationen aufgenommen, um deine innere Stärke und dein Vertrauen zu pushen. In dieser Folge gibt es kein Intro und auch kein Outro, damit du die Affirmationen sofort für dich nutzen und ohne Unterbrechung anhören und vertiefen kannst. Das Anhören der positivenAffirmatio...

Spürst du auch gerade diese Aufbruchstimmung und diese Lust rauszugehen, die Motivation loszulegem und aktiv zu sein? Um diese Vibes noch zu verstärken, dreht sich in dieser Folge alles darum, wie du dich easy für Veränderungen öffnen kannst und wie du mit den richtigen Fragen sofort starten kannst. Ich habe 11 Journaling Prompts für dich, die dir Veränderungen leichter machen. Journaling ist eine...

Heute tauchen wir in das Thema "Mindful Eating" ein – also es geht um achtsames Essen. Wir werden darüber sprechen, was es bedeutet, bewusst zu essen, warum es so wichtig ist und wie du es in deinen Alltag easy integrieren kannst. Lass uns also gemeinsam herausfinden, wie du durch Achtsamkeit beim Essen dein Wohlbefinden steigern kannst und ein gesundes und entspanntes Essverhalten und Körperbewus...

Als ErnährungsCoach und als Abnehmcoach liegt es mir sehr am Herzen Aufklärungsarbeit zu leisten. yich möchte dich motivieren etwas zu verändern und dich dafpr begeistern gesunde Gewohnheiten in dein Leben einzuladen. In den letzten Wochen gab es schon zwei Folgen zum Thema Abnehmen und heute kommt noch eine Dritte. dazu. Weil ich finde, dass das Thena Ernährung und Gesundheit gerade super passt....

In der letzten Folge habe ich die 20 größten Abnehmfehler mit dir geteilt und diese Folge schließt nahtlos an das Thema Wohlfühlgewicht und Abnehmen an. Ich möchte mit dir über einen echten Gamechanger sprechen, der wirklich alles verändern kann. Welcher Gamechanger das ist und wie du ihn für dich nutzen kannst erfährst du in dieser Folge. Wenn du dir Unterstützung von mir als Coach wünscht, ganz...

In dieser Folge teile ich meine persönliche Top 20 Abnehmfehler mit dir und verrate dir mein Geheimniss für erfolgreiches Abnehmen und langfristiges Körperglück. Du möchtest etwas verändern, du möchtest langfristig abnehmen und dich wieder wohler und energiegeladener fühlen? Dann sei bei meinem Leichtgewicht Onlinekurs dabei, der am 23. Januar 2025 startet. In meinem Gruppenabnehmkurs begleite ich...

Ich freue mich sehr, dass wir heute am 01.01.2025 gemeinsam in das neue Jahr starten.  Und wie könnte man das am besten tun? Natürlich mit einem bestärkenden Neujahrs-Powertalk. Mit meinem Powertalk möchte ich dich dabei unterstützen mit Motivation, Vorfreude und Leichtigkeit ins neue Jahr zu starten und den Druck rauszunehmen, was Vorsätze und überdimensionale Ziele angeht. Lass dich also einfach...

Die 85. Folge steht ganz im Zeichen meiner Entspannungschallenge. Falls du also noch nichts davon mitbekommen hast, nutze die Chance und folge mir unter @lebens.leicht auf Instagram. Dort beglücke ich dich noch bis zum 23.12.2024 täglich in meinen Stories mit meiner Challenge. Darin teile ich mit dir einfache Achtsamkeitstools, die dir dabei helfen sollen entspannt und voller Vorfreude die no...

Die Zeit, die du dir hier gerade für den Podcast nimmst, möchte ich mit dir gleich doppelt sinnvoll in dieser Folge nutzen. Zum Einen indem wir das Beste aus deiner Zeit machen und ich dir zeige was du alles aus einer kurzen Auszeit für dich rausholen kannst und zum. Anderen zeige ich dir, warum Zeit für dich so essentiell und bedeutend ist. Und als krönenden Abschluss gibt es dann am Ende noch 10...

In dieser Folge geht es um deine innere Power, die du durch Selbstliebe entfalten kannst. Ich teile mit dir eine tiefgründigere Sicht auf das Thema Selbstliebe und meine Gedanken zur Superkraft "Selbstliebe". Den von mir zitierten Text findest du in etwas abgewandelter Form hier: https://www.deutschelyrik.de/als-ich-mich-selbst-zu-lieben-begann.html Wenn du auch tiefer in das Thema Selbstliebe ein...

Heute dreht sich alles um das Thema "Energie" und damit ist nicht die elektrische Energie gemeint, so viel möchte ich schon mal vorwegnehmen. Ich nehme dich in dieser Folge mit auf meinen Kurztrip, denn genau bei meiner letzten Reise habe ich sehr viel über mich und meine Energie gelernt. Sei also gespannt und spür vielleicht auch mal für dich nach, in was für einer Energie du gerade bist bzw. wo...

Mit meiner Slow Down Meditation möchte ich dich dabei unterstützen zu entspannen und deine innere Ruhe zu finden. Sie ist ideal zum runterkommen, besonders am Abend. Nutze sie gerne als neue Routine für dich und probiere es einfach mal aus. Natürlich kannst du die Meditation auch zu jeder anderen Tageszeit machen. Mache sie immer dann, wenn du das Bedürfnis nach einen Moment für dich hast und wenn...

Passend zum goldenen Herbst, der sich hier bei mir im Norden gerade von der besten Seite, also der sonnigen Seite, zeigt, gibt es von mir in dieser Folge ein paar Geheimtipps, wie du gut durch den Herbst kommst und dir Gutes tun kannst, um deine Gesundheit und deine Vitalität zu stärken. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und ich freue mich auf dein Feedback. Du erreichst mich unter: kontak...