Lżej

Przez dekady mówiono im, że mają być skałą. Niewzruszonym punktem odniesienia, żywicielem, który nie ma prawa do słabości. Ale co się dzieje, gdy ta skała zaczyna pękać pod ciężarem oczekiwań, których nie da się już spełnić w nieprzewidywalnym świecie? 📈 Z najnowszego raportu Otodom "Męskie oblicza szczęścia" płynie uderzający wniosek: aż 70% mężczyzn przyznaje, że symboliczny start w d...

Czy wiesz, że po 30. roku życia tracimy od 3 do 8% masy mięśniowej na każdą dekadę❓ Jeśli nic z tym nie zrobimy, w wieku 70 lat nasze ciało może stać się naszym więzieniem. Ale nauka mówi coś jeszcze: regularny trening siłowy u kobiet 50+ nie tylko wzmacnia kości i rzeźbi sylwetkę, ale potrafi obniżyć wiek biologiczny organizmu nawet o 15-20 lat! (źródło: British Journal of Sports Medicine). Jesz...

Czy masz czasem wrażenie, że Twój mózg to komputer, który ma otwartych zbyt wiele kart naraz, zacina się w najmniej odpowiednich momentach, a bateria rozładowuje się tuż po porannej kawie❓ Często obwiniamy się za brak silnej woli, za to, że znowu o czymś zapomnieliśmy, albo że nie potrafimy odpocząć nawet na wakacjach. W tym odcinku podcastu "Lżej" sprawdzimy, czy nasze mózgi są "z...

Czy wiesz, że osoby, które każdego dnia wykorzystują swoje mocne strony, są 6 razy bardziej zaangażowane w swoją pracę i aż 3 razy częściej oceniają jakość swojego życia jako doskonałą❓ To nie są tylko optymistyczne hasła- to twarde dane z wieloletnich badań Instytutu Gallupa. Z kolei badania Corporate Executive Board (CEB) pokazują coś jeszcze bardziej uderzającego: managerowie skupieni na mocny...

Czy wiesz, że według badań opublikowanych w Harvard Business Review, ponad 60% liderów boryka się z poczuciem samotności, które negatywnie wpływa na ich zdolność do podejmowania decyzji? Ta cicha epidemia w gabinetach zarządów pokazuje, jak ważne jest zrozumienie wewnętrznego świata tych, którzy niosą na swoich barkach największą odpowiedzialność. Co więcej, badania American Psychological Associat...

W dzisiejszym świecie, pędzącym z zawrotną prędkością, pełnym bodźców i negatywnych informacji, wewnętrzny spokój staje się luksusem. Czy wiecie, że według danych Amerykańskiego Instytutu Stresu, aż 77% osób doświadcza regularnie fizycznych objawów spowodowanych stresem❓ Z kolei metaanaliza opublikowana w JAMA Internal Medicine potwierdza, że praktyki takie jak uważność znacząco redukują lęk i po...

Mówi się, że samotność zabija szybciej niż papierosy. Ale czy bycie w relacji, która nas drenuje, jest lepsze? Nauka potwierdza: dobre relacje to dłuższe życie, mniejszy stan zapalny w organizmie i niższy poziom stresu. Ale jak je budować, gdy nikt nas tego nie nauczył? W dzisiejszym odcinku podcastu 🎙 „Lżej” moim gościem jest Zbigniew Rećko- coach, trener i autor książki „Moc relacji”. Zbigniew o...

Liderze, czy Twój autorytet chroni zespół, czy go wypala❓ Często myślimy, że wypalenie zawodowe dotyczy tylko tych „słabszych” albo tych, którzy „mają za dużo roboty”. Tymczasem prawda jest brutalna: wypalają się Ci, którzy najbardziej płoną - osoby ambitne, zaangażowane i perfekcjoniści. Wśród nich wielu managerów i liderów, którzy czują, że muszą być silni za wszystkich. Ponad 50% przypadków wy...

Czy zdarza Ci się obudzić rano i mimo przespanej nocy wciąż czuć paraliżujące zmęczenie❓ Czy rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci radość, dziś są tylko kolejnym obowiązkiem na liście „do zrobienia”❓ Często myślimy, że to po prostu stres, gorszy czas, albo - co gorsza- nasze lenistwo. A co, jeśli Twoje ciało i głowa krzyczą: „DOŚĆ”? 🛑W dzisiejszym odcinku podcastu „Lżej” rozkładamy na czynniki pier...

Czy masz czasem wrażenie, że Twój smartfon przestał być oknem na świat, a stał się odbezpieczonym granatem, który w każdej chwili może wybuchnąć kolejną tragiczną wiadomością❓Wojna, polityka, hejt - każdego dnia toczymy w naszych głowach niewidzialną walkę o spokój. W tym odcinku podcastu „Lżej” sprawdzamy, czy w starciu z algorytmami i dezinformacją jesteśmy bezbronni. Moim gościem jest Piotr Bo...

Dzisiaj dotkniemy tematu, który dotyczy każdej kobiety, ale często pozostaje w cieniu - menopauzy. Czy wiesz, że aż 80% kobiet doświadcza nieprzyjemnych objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca czy zmiany nastroju? W Polsce nadal 60% kobiet nie otrzymuje odpowiedniego wsparcia i informacji na temat tego naturalnego etapu życia. Moją Gościnią jest Ania Niewiarowska, znana jako "rzecznicz...

Witaj w kolejnym odcinku "Lżej – lekko o tym, co ważne"! Dzisiaj zanurzymy się w głęboki świat emocji, dziecięcych ran i samoakceptacji. Moją Gościnią jest wyjątkowa psycholożka i autorka książek, która od lat pomaga odkrywać, jak nasza przeszłość kształtuje to- "kim jesteśmy dziś!?". Czy wiecie, że 70% dorosłych nosi w sobie niewidzialne rany z dzieciństwa, które wpływają na n...

🌟 Czy wiesz, że codzienny uśmiech i śmiech mogą dosłownie zmienić Twoje życie? 🌟 W najnowszym odcinku podcastu "Lżej – lekko o tym, co ważne" zabieram Was w niezwykłą podróż z Piotrem Sady, śmiechologiem i ekspertem od terapii śmiechem. Dowiecie się, dlaczego śmiech jest wyjątkowym narzędziem wspierającym zdrowie, odporność i dobre samopoczucie - naukowe badania potwierdzają, że ludzie...

Odkryj uzdrawiającą moc lasu 🌲 w moim najnowszym odcinku podcastu Lżej - lekko o tym, co ważne. Tym razem rozmawiamy o sztuce odpoczywania i kąpielach leśnych. Dołącz do nas w rozmowie z Pauliną Patro, przewodniczką leśną i prezeską Nature Coaching Institute, która dzieli się swoją pasją i wiedzą o tym, jak las może stać się naszą codzienną terapią. Wspólnie zgłębimy tajniki bycia tu i teraz, uży...

🧩  ADHD – wyzwanie czy supermoc? W tym odcinku rozmawiam z Kari Goldyn – psychoedukatorką i konsultantką biznesową, która wspiera osoby neuroatypowe i organizacje w odkrywaniu ich unikalnych talentów. ✔️ jakie są największe wyzwania dorosłych z ADHD w pracy i życiu codziennym ✔️ jak radzić sobie ze stresem i budować skuteczne strategie działania ✔️ co firmy i rodzice mogą zrobić, by wspierać pote...

🌍 Różnorodność i inkluzywność to dziś nie tylko modne hasła, ale realna siła napędowa biznesu. Ale jak sprawić, by polityka DE&I naprawdę działała? W tym odcinku rozmawiam z Tomaszem Jędrkiewiczem – Ekspertem ds. Strategii DE&I w  T-Mobile Polska . Razem przyglądamy się wyzwaniom i korzyściom związanym z budowaniem inkluzywnej kultury organizacyjnej. ✔️ jak przezwyciężać bariery we wdraża...

🍽️ Czy wiesz, że to, co ląduje na Twoim talerzu, może mieć wpływ na poziom szczęścia i energii każdego dnia? W tym odcinku rozmawiam z Mikołajem Choroszyńskim – psychodietetykiem i prezesem FitMind.pl. Wspólnie zagłębiamy się w temat relacji z jedzeniem i odkrywamy, jak zadbać o ciało i głowę bez presji i restrykcji. ✔️ jak budować zdrową relację z jedzeniem ✔️ dlaczego warto zaprzyjaźnić się z wł...

🧠 Mózg to niezwykle plastyczny organ – może się rozwijać przez całe życie. Ale jak go do tego zachęcić? W tym odcinku rozmawiam z  Ewą Hartman  – trenerką, wykładowczynią i kierowniczką studiów „Neuro-przywództwo” na Uczelni Łazarskiego. Razem zaglądamy w głąb neuronów i szukamy praktycznych sposobów na: ✔️ zmianę nawyków i oswajanie mózgu z nowymi wzorcami ✔️ ćwiczenia i techniki wspierające neu...

Czy biznes to samotna podróż? W tym odcinku podcastu  Lżej  poruszamy temat, o którym mówi się zbyt rzadko –  samotność liderów i przedsiębiorców . Gościem Kasi Oracz jest  Szymon Kapturkiewicz , założyciel i prezes InterSynergy, z którym rozmawiamy o tym: 💬 czym jest prawdziwe przywództwo, 💬 dlaczego empatia staje się kluczową kompetencją lidera, 💬 jak budować psychologiczne bezpieczeństwo w z...

Międzypokoleniowo: Czego możemy się nauczyć od Gen Z? Nowe znajomości, wymiana doświadczeń i świeże spojrzenie – to brzmi świetnie, ale jak wygląda w praktyce? Czy młodsze pokolenia mają realny wpływ na zmianę kultury pracy? Jak budować środowisko przyjazne każdemu pokoleniu? W tym odcinku rozmawiam z  Wiktorią Nowak , współtwórczynią Projektu  Gen Boost , który daje głos pokoleniom Z i Alfa w duż...

„Weź się w garść!” „ Wyjdź do ludzi!”„ Inni mają gorzej!”. To przykładowe sformułowania kierowane do osób chorych na depresję. Choć z założenia mają pomóc, ich skutek jest najczęściej odwrotny. ❓W jaki sposób rozpoznać u siebie depresję ❓Czego potrzebuje osoba w depresji ❓Co pomaga w depresji ❓Jak z nią żyć i jak z niej wyjść Zapraszam Ciebie do obejrzenia tego odcinka, w którym o depresji roz...

Z ostatnio przeprowadzonego badania firmy Zentiva wynika, że w ciągu ostatnich 2 lat prawie 70% Polaków zauważyło wzrost poziomu stresu w swoim życiu . Co trzecia osoba odczuwa go codziennie, a ponad połowa badanych przyznaje, że ich metody na stres nie do końca działają. Tymczasem przewlekły stres może mieć poważne negatywne skutki zdrowotne i dlatego warto mu poświęcić szczególną uwagę w naszym...