Longevity Training

Quante volte hai evitato di chiedere qualcosa per paura di disturbare, di sembrare incompetente o di ricevere un no? In questa puntata esploriamo le radici della paura di chiedere e scopriamo quanto ci sta costando nella vita, nel lavoro e nelle relazioni. Condividerò studi, strategie pratiche e una sfida per aiutarti a superare questa barriera. Perché il mondo è molto più disposto a dirti di sì d...

Le piccole violenze quotidiane: davvero necessarie? In questo episodio di Longevity Training esploriamo un tema che spesso passa inosservato: la violenza quotidiana verso animali e bambini. Non parlo di maltrattamenti estremi, ma di quei gesti automatici che molti considerano normali: uno schiaffo, uno strattone, un urlo carico di rabbia. Gesti che non lasciano lividi sulla pelle, ma segni profond...

Spesso ci sentiamo in colpa per i nostri desideri o impulsi, cercando di reprimerli in nome della disciplina. Ma è davvero la strada giusta? In questa puntata esploriamo il concetto di lamentazione sostenibile: un equilibrio tra autodisciplina e ascolto dei nostri bisogni. A partire dalla metafora del biscotto, impariamo perché la motivazione da sola non basta, come la consapevolezza può aiutarci...

San Valentino non è solo cuori e fiori. In questa puntata parlo di un aspetto fondamentale della longevità: le relazioni. Studi scientifici dimostrano che avere legami profondi e autentici migliora la salute, riduce lo stress e ci rende più felici nel lungo termine. Ma cosa significa davvero costruire connessioni che ci fanno vivere meglio? E come possiamo coltivarle nella vita di tutti i giorni?...

Il disagio della crescita è sempre meglio dell’illusione della sicurezza. Quante volte hai evitato un cambiamento per paura dell’ignoto? Il nostro cervello è programmato per cercare la sicurezza, ma spesso questa sicurezza è solo un’illusione che ci tiene bloccati. In questo episodio di Longevity Training, scoprirai perché affrontare il disagio è l’unico modo per crescere davvero. Ti racconterò st...

Questa puntata nasce da una frase che sentiamo troppo spesso: Non ho tempo per me stesso. Ma è davvero così? Oppure è solo una scusa? In questa puntata smonteremo questa convinzione con storie ispirazionali, studi scientifici e strategie pratiche per riprendere il controllo del tuo tempo. Ascoltala fino alla fine e scopri come trasformare la tua percezione del tempo, da oggi stesso. Studi citati n...

Il vero lusso è controllare il proprio tempo. In questa puntata scopri come il tempo, più del denaro, influisce sulla felicità e sulla longevità. Tra storie ispirazionali, studi scientifici e esercizi pratici di psicologia positiva, imparerai a riappropriarti del tuo tempo per vivere una vita più ricca e significativa. Fonti degli studi citati nella puntata del podcast:  Studio di Harvard Business...

In questa puntata esploriamo un tema universale e spesso trascurato: la paura di essere felici. Partendo da un’esperienza personale vissuta in moto tra le colline della Maremma, rifletto su come la nostra “zona di comfort” possa nascondersi anche nella difficoltà e su come il nostro cervello tenda a preferire il familiare, anche quando è negativo. Parleremo di cherofobia, la paura inconscia della...

In questa puntata voglio esplorare con te questo tema: stai confondendo il tuo valore con la quantità di ciò che puoi conoscere? E come puoi riscoprire il tuo valore autentico in un mondo dominato dalla tecnologia?

In questo episodio non ti parlerò solo di esercizio fisico. Ti parlerò di quel linguaggio universale che parla alla tua biologia, alla tua mente e persino alla tua anima. È il ponte tra ciò che sei in questo momento e ciò che potrai diventare nel futuro. Oggi esploreremo insieme perché muoversi non è solo importante ma fondamentale per vivere a lungo e vivere bene. Ti racconterò di studi scientifi...

In questa puntata esploreremo il potere delle abitudini e come i piccoli gesti quotidiani possono trasformare la nostra vita. Scoprirai cosa sono le abitudini, perché sono così potenti e come creare nuove routine positive per migliorare il tuo benessere. Un viaggio pratico e ispirazionale per aiutarti a costruire una vita più sana e consapevole, un piccolo passo alla volta. https://time.com/wp-con...

Un intro epico per questa prima puntata del Longevity Training, come epico è il viaggio della nostra vita alla ricerca della longevità felice. Per la prima puntata ho scelto di iniziare da un tema fondamentale che diamo spesso per scontato e che sta alla base del mio lavoro ovvero il legame tra corpo e mente come pilastro per una longevità felice. https://time.com/wp-content/uploads/2015/03/wood.q...