Longevity by Boat Boonthana

แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ที่ทุกวันนี้ต้องทำงานหนักแบบ 996 แต่ก็ยังพยายามจะอยู่ในวิถี Longevity เพื่ออะไร แล้วทำไมถึงควรทำ

แชร์ประสบการณ์การทำ IF ต่อ กับคำถามยอดฮิตว่าอดมื้อเช้าหรือมื้อเย็นถึงจะทำ IF ได้ผลกว่ากัน #IntermittentFasting

แชร์ประสบการณ์การทำ IF เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก ทำยังไงให้ทำได้ทุกวันอย่างต่อเนื่องมากว่า 5 ปี #IntermittentFasting

3 Steps สู่ชีวิตที่มี Longevity 1. ลดน้ำหนัก 2. เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและหัวใจ 3. ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ถ้าทำขั้นแรกไม่ได้ก็ยากที่จะทำขั้นต่อไป

ทำไมถึงควรใส่ใจและควบคุมการทานอาหารแปรรูปขั้นสูง ที่แทรกซึมอยู่ในชีวิตประจำวันของเรามากกว่าที่คิด มาเริ่มต้นทำความเข้าใจเรื่อง UPF กันครับ #UltraProcessedFood #UPF

ชวนคุยเรื่องสบายตัวอย่างการไป #นวดแผนไทย หนึ่งในซอฟต์เพาเวอร์ของไทย ดีต่อ Longevity ยังไง #ThaiMassage

อาหารสมดุล (Balanced Diet) มีแง่มุมอะไรที่มากกว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ ลองมาฟังกันครับ #Longevity #BalancedDiet

Carnivore Diet, Ketogenic Diet, Vegan / Vegetarian มีเยอะไปหมด แต่ละสายเป็นไงบ้าง สายไหนดีที่สุดลองมาฟังกัน #Longevity

วงดนตรีญี่ปุ่นที่มีอายุวง 51 ปี สมาชิกทั้ง 3 คนอายุ 71 ปี ยังคงออกผลงานใหม่ๆ มีทัวร์คอนเสิร์ตทั่วประเทศทุกปี วงนี้มีความน่าสนใจในเรื่อง #Longevity อย่างไรมาลองฟังกันครับ

เล่าสู่กันฟังว่าทำไมผมถึงมาทำ Longevity Podcast ในช่วงนี้ คาดหวังอะไร แล้วมันสำคัญอย่างไร

แชร์เทคนิคที่ผมพิสูจน์มาแล้วว่าช่วยให้หลับได้ดีขึ้นจริงๆ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสภาพการณ์ของแต่ละคนด้วยเช่นกันนะ #Longevity #DeepSleep

แชร์ประสบการณ์ทดลองใช้ Device ต่างๆ ในการ track การนอนในแต่ละคืน เพื่อพัฒนาคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น

แชร์เทคนิคการนอนให้ดีขึ้น สำหรับคนที่นอนยาก หลับยาก มาทั้งชีวิตอย่างผม และหาตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ มีอะไรบ้างไปฟังกันครับ

การนอนคือพื้นฐานที่สำคัญเป็นอันดับ 1 ของสุขภาพที่ดีใน #Longevity Way แล้วแค่ไหนถึงจะเรียกว่านอนพอ? มาหาคำตอบกันครับ

โดยพื้นฐานแล้ว ไม่ต้องเสียเงินเพิ่มสักบาท บนวิถีชีวิตปกติ เราก็สามารถสร้าง #Longevity ให้ชีวิตเราได้อยู่แล้ว มาแลกเปลี่ยนวิธีการและแนวคิดกัน

พูดถึงเป้าหมายระยะสั้นในรอบ 10-20 ปีของแต่ละคน มีความสำคัญในการผลักดันให้เรารักษาสุขภาพให้ชีวิตดีขึ้น

เหตุผลที่คนปฏิเสธ #Longevity ลองมาคิด พลิกมุมมองกัน เพื่อเราจะได้เข้าใจกันมากขึ้น

คำถามแรกเกี่ยวกับ Longevity ที่ทุกคนจะถามก่อนเลยคือคำถามนี้ เราจะอยู่จนถึงอายุ 100 ปีไปทำไม? คำตอบคือ เราตั้งเป้าหมายชีวิตอะไรไว้ ซึ่งแต่ละคนก็จะไม่เหมือนกัน ลองมาคุยกันครับ

เล่าที่มาที่ไปของคำว่า Longevity แบบคร่าวๆ ทำไมคำนี้ถูกพูดถึงกันมากในช่วงนี้ และ Longevity มีกี่ระดับ แต่ละระดับคืออะไร

แนะนำตัวคร่าวๆ ว่าผมเป็นใครมาจากไหน Podcast นี้จะพูดเกี่ยวกับอะไร และคุณจะได้อะไรจาก Podcast รายการนี้ ขอบคุณที่สนใจติดตามครับ