Longevity by Boat Boonthana

ใครจะคิดว่าการกินกาแฟทุกวัน วันละ 4 แก้ว เป็นเวลา 20 ปี นี่คือจุดหมายปลายทางของสิ่งนี้ แชร์ประสบการณ์การตรวจพบภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะด้วย Apple Watch

แชร์ประสบการณ์ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของสาเหตุการเกิด การใช้ชีวิตอยู่กับมันจนถึงสุดท้าย ต้องไปผ่าตัดออกให้หายขาด เพื่อกำจัดอุปสรรคในการขับถ่าย อันเป็นหนึ่งในกิจวัตรที่สำคัญสำหรับ #Longevity  #รีดสีดวงทวาร #hemorrhoids

แชร์แผนเข้าสู่กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อ Longevity โดยการทำ Full Body Weight Training ใน Gym โดยมีเป้าหมายคือ Six Pack ภายใน 3 เดือน

ปรับเปลี่ยนวิถีการกินครั้งใหม่ ลดการกินขนมปังและขนมหวานทุกชนิด เพื่อลดพุงและสร้างกล้ามเนื้อ

วันนี้มาเล่าให้ฟังถึงสภานการณ์ที่เราต้องเลือกระหว่างการโฟกัสทำงานแค่อย่างเดียว กับทำหลายๆ งานพร้อมกัน เราจะมีวิธีคิดอย่างไร

ไม่คิดว่าการเข้าซาวน่า จะทำให้ผมเกิดปัญญา ได้ข้อคิดบางอย่างมาเพิ่มให้ชีวิตได้

วันนี้ขอเล่าเกี่ยวกับหนึ่งในวิถี #Longevity ที่สำคัญอีกอย่าง ที่คนไทยอาจมองข้ามไปก็คือเรื่อง #ซาวน่า

เลือกตั้งครั้งก่อนเราใช้ความเบื่อและความเกลียดในการตัดสินใจเลือกใคร ครั้งนี้อย่าให้มันเกิดขึ้นอีกเลย #เลือกตั้ง69

กลับมาอีกครั้งหลังจากที่ห่างหายไปนาน EP นี้มาเล่าให้ฟังว่าหายไปไหนมา ตอนนี้ทำอะไรอยู่บ้าง และที่มาของการทำ 3 อาชีพพร้อมกัน

โซนใหม่ที่ชั้น 5 สยามพารากอน ชื่อว่า NEXTOPIA เป็นการจำลองโลกอนาคตที่ทุกภาคส่วนต้องใส่ใจเรื่องสิ่งแวดล้อมและยับยั้งภาวะโลกร้อนด้วยกัน มีเรื่องราวอะไรบ้างลองมาฟังกันครับ #ClimateChange #GlobalWarming #GlobalBoiling  นี่เป็น Podcast รายวัน EP สุดท้ายของ Season นี้นะครับ แล้วเจอกันอีกทีอาจจะหลังปีใหม่เลย ขอบคุณที่ติดตามฟังครับ :)

สิ่งที่ประชาคมโลกกำลังทำอยู่เพื่อยับยั้งภาวะโลกร้อนมีอะไรบ้าง แล้วมันจะส่งผลต่อชีวิตของเรายังไง #ClimateChange #GlobalWarming #GlobalBoiling 

โลกเดินมาถึงจุดที่ไม่สามารถกลับไปเหมือนเดิมตอนก่อนที่โลกจะร้อนได้แล้ว (Point of No Return) แต่ทำไมเราถึงยังควรที่จะยับยั้งภาวะโลกร้อนอยู่? ขออธิบายให้ฟังครับ #ClimateChange #GlobalWarming #GlobalBoiling 

ขอใช้โอกาสนี้เล่าให้เห็นภาพใหญ่แบบเข้าใจง่ายๆ ว่าวิกฤตการอุทกภัยครั้งใหญ่สุดในรอบหลายสิบปีของหาดใหญ่ มันเกี่ยวยังไงกับภาวะโลกร้อนหรือ Climate Change

เรียนรู้เรื่องการเงินจากดราม่า #นานาไรบีนา เป็นกรณีที่คลาสสิคมากในสังคมไทย ทั้งที่เป็นเรื่องพื้นฐานการเงินที่ทุกครอบครัวควรปลูกฝัง

แชร์วิถีหน้าเด็กได้โดยไม่ต้องทาสกินแคร์ใดๆ และไม่ต้องดึงหน้า ฉีดโบทอกซ์ หรือศัลยกรรมใดๆ EP นี้มาแบบสั้นๆ อย่างมั่นหน้า

วินัยคือกุญแจสู่อิสรภาพจริงหรือ? อิสรภาพทางการเงิน อิสรภาพทางการงาน อิสรภาพที่มนุษย์ทุกคนฝันไฝ่ ถ้าไม่ได้มันมาตั้งแต่เกิด ก็จงสร้างมันเถิดด้วยเครื่องมือที่ชื่อ #วินัย

ทำความเข้าใจพื้นฐานความคิดของมนุษย์เรา ว่าทำไมทุกคนถึงไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง มันคือกลไกการประหยัดพลังงานของสมอง!

#ตรรกะวิบัติ ยอดนิยมที่เราจะได้ยินเสมอเวลาที่เกิด #ดราม่า ขึ้น จะต้องมีการอ้างความดีที่เคยทำมาในอดีต เราต้องรู้เท่าทันสิ่งนี้ และห้ามใช้ตรรกะแบบนี้เพื่อไม่ให้บรรทัดฐานของสังคมผิดเพี๊ยน

แชร์ประสบการณ์ทดสอบปรับเปลี่ยนโต๊ะและเก้าอี้ทำงานแบบสูงเหมือนเคาท์เตอร์บาร์ เพื่อให้สามารถยืนทำงานได้สะดวกขึ้น เพื่อให้ปวดหลังน้อยลง

ครบรอบ 50 EP! เลยอยากจะมาพูดถึงเรื่องเงื่อนไขและข้อจำกัดในการทำ Podcast ที่ทุกท่านได้ฟังกันอยู่นี้นะครับ อันเป็นที่มาของเทคนิคที่อยากจะแชร์ใน EP นี้

แนวทางในการออกกำลังกายมีแบบไหนบ้าง ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด แต่ละแบบเหมาะกับใคร วิถีชีวิตแบบไหน

แชร์เทคนิคการออกแบบชีวิตให้สามารถออกกำลังกายที่หนักเพียงพอที่ส่งผลดีต่อสุขภาพองค์รวม โดยใช้เวลาในแต่ละวันให้น้อยที่สุด และทำได้ง่ายโดยสมองแทบไม่ต้องคิด

แชร์ 5 เทคนิคที่ช่วยให้ผมสามารถลดน้ำตาลในชีวิตได้สำเร็จจนกลายเป็นนิสัยถาวร จากที่เคยติดน้ำอัดลม ติดขนมหวาน EP นี้ยาวหน่อย แต่สาระเต็มๆ ครับ

EP นี้ว่าด้วยเรื่องน้ำตาลทุกแง่มุม ชวนปรับทัศนคติเรื่อง #น้ำตาล ในชีวิตประจำวัน และมายาคติเกี่ยวกับน้ำตาล ข้อดีข้อเสียของน้ำตาลที่ทุกคนควรอัปเดตในยุคนี้

ขอแชร์แนวคิดเรื่อง Longevity ในมุมที่กว้างขึ้น ด้วย 3 เสาหลักดังนี้ เสาหลักสุขภาพ เสาหลักวิถีชีวิต เสาหลักสังคมการงาน ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้ชีวิตยืนยาวโดยมีความสุขได้อย่างไร