Lifters

Nada mejor que empezar el lunes contándoos uno de mis tips favoritos para mejorar ejercicios como el press de banca. Todo esto acompañado de una café. Esta vez calentito que es septiembre. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazar...

Hoy es jueves y ya sabéis lo que toca. Ronda de preguntas camarero! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram , Twitter y TikTok .

Hoy os cuento si realmente merece la pena dedicar nuestro tiempo y esfuerzo en algo a lo que le queda muy poco jugo. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram , T...

La movilidad es importante y normalmente se trabaja poco, por lo que en este episodio y para inaugurar septiembre os cuento cómo la entreno yo. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes soci...

Empezamos la semana hablando de una alternativa interesante que podéis aplicar en lugar de las descargas de entrenamiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagr...

Hoy es jueves y ya sabéis lo que toca. Vamos a responder unas cuantas preguntas. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram , Twitter y TikTok .

Hoy os cuento de forma más detallada cómo ha ido el experimento del ayuno 24 horas. Mis sensaciones, rendimiento y resultados en cuanto a pérdida de grasa. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme e...

En este episodio  os cuento lo que opino de las diferentes aplicaciones que existen para perder peso y estar en forma. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instag...

Empezamos la semana con energía y os explico algunos cambios que estoy haciendo en mi planificación del entrenamiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram ,...

Hoy es jueves y toca preguntas y respuestas. Veo que seguís dando caña a los entrenamientos y me gusta! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram , Twitter y TikT...

Hoy os hablo acerca de la idea de hacer diferentes tipos de estiramientos antes y después de entrenar y de cómo afecta esto a nuestro rendimiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes s...

Las muñequeras son uno de los complementos que más nos puede ayudar de cara a evitar molestias en dicha articulación. En este episodio te cuento las que yo utilizo y mi recomendación de uso. Las mías: https://amzn.to/3gK6Bed Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GR...

Llevo unas semanas probando una nueva estrategia a la hora de perder grasa y hoy os cuento cómo lo estoy haciendo. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram , Twi...

Como cada jueves respondo a vuestras dudas, curiosidades e incertidumbres de forma directa y sin rodeos. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares...

Ganar músculo no es una tarea sencilla, de hecho si la comparamos con la pérdida de grasa podemos decir que esta última es relativamente fácil. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes soci...

En este episodio os hablo de una de las herramientas que más suelo aconsejar, las bandas de resistencia. Vemos cómo utilizarlas y una muy buena opción de compra. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y síg...

Empezamos el lunes con las pilas cargadas hablando de cardio en ayunas y cómo aumentar la actividad diaria.  Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivll...

Como cada jueves respondo a vuestras dudas de la forma más directa posible, sin rodeos. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares https://instagram...

Uno de los objetivos más buscados al empezar a entrenar es el de tonificar, así que hoy te explico qué es y cómo deberías hacerlo. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https:/...

Las redes sociales pueden echar por tierra todo tu progreso en el gimnasio y te quiero contar por qué. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares ht...

El tiempo es uno de nuestros bienes más preciados así que hoy te explico cómo hago yo para gestionar el mio y tener más tiempo libre. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: http...

Como cada jueves me toca responder a vuestras preguntas. Esto se pone cada vez más interesante! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares https://i...

Hoy toca algo diferente ya que os cuento algunas de mis comidas o aperitivos favoritos en verano. Cuéntame también los tuyos! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twit...

La ciencia nos ayuda cada día a entrenar un poco mejor, pero no es tan importante cómo crees. Hoy te quiero explicar porqué deberías aplicar la ciencia pero solo en ciertos casos. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/re...

Hoy hablo acerca de si tiene sentido entrenar específicamente la fuerza de agarre cuando nuestros objetivos son otros. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com...