Lifters

Hoy me apetecía contaros algo diferente y os voy a hablar de cómo entreno yo la pierna. Dado que entreno en casa seguramente puedas tomar nota de varios consejos para aplicar en tu entrenamiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y...

Saber regular la intensidad de tus entrenamientos es clave de cara al progreso. Vamos a ver cómo podemos utilizar diferentes herramientas para hacer esto. Escala RIR y RPE: https://www.instagram.com/p/CCLNMMAAqT5/ Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.co...

Una semana más, un jueves más contestando a vuestras dudas sobre entrenamiento, alimentación y pérdida de grasa. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en...

Hay cientos de ejercicios que podemos hacer, pero si queremos ser eficientes sólo podemos elegir unos pocos. ¿Cuántos? De eso quiero hablar precisamente hoy. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en:...

Saber entrenar con intensidad es importante y para eso tenemos herramientas que nos ayudan mucho como la escala RPE. Escala RPE: https://www.instagram.com/p/CAfO9O3A4hz/ Escala RIR: https://www.instagram.com/p/CCLNMMAAqT5/ Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar e...

Es una de las dudas más habituales y no es para menos así que vamos a empezar la semana hablando de donde está el límite que podemos alcanzar. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.c...

Una semana más respondiendo a vuestras preguntas. Vamos a ello! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok

Las dominadas no son un ejercicio fácil. De hecho puede ser incluso frustrante hacer la primera repetición sin ayuda. Hoy os cuento mi “particular” punto de vista para progresar en este ejercicio. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y si...

Hoy quiero dar mi opinión acerca de qué es entrenar intenso y cómo saber si lo estamos haciendo bien. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes soci...

Después de unos días de uso intenso ya puedo dar mi opinión acerca de las zapatillas minimalistas de Amazon. Os dejo el enlace aquí: ivllamazares.com/entrenar-en-casa Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía g...

Pues sí amigos, hoy es jueves y encima empezamos nuevo mes. Vamos a responder unas cuantas preguntas. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes soci...

Ya que es una de las preguntas más habituales quiero dar mi opinión de cómo hay que estirar y de si realmente merece la pena cuando buscamos mejorar nuestro rendimiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guí...

Ya que parece que últimamente se está poniendo de moda entrenar en ayunas, quiero explicar una serie de conceptos que estoy seguro te serán de mucha ayuda. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: i...

Empezamos la semana aclarando muchas cosas. Aún no me han llegado las zapatillas y ya he tenido que hacer el siguiente pedido. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah...

Último preguntas y respuestas de septiembre cargado de aprendizajes. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y Tik...

Se puede entrenar cada día y se puede hacer bien. Hoy os cuento cómo hacer entrenamientos más breves y frecuentes a lo largo de una semana. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/...

Hoy os hablo acerca de la cadencia o tiempo de ejecución de un ejercicio. Ya sabéis, lo de bajar lento, subir rápido y todo eso. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo ---...

Empezamos la semana y os cuento novedades que voy a aplicar al entrenamiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twit...

Como cada jueves vuestras preguntas son las protagonistas.  Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok

En este episodio os cuento cómo y cuándo utilizo la restracción escapular además de si es o no aconsejable para todos los ejercicios. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --...

Hoy respondo a una de las dudas más frecuentes en el entrenamiento y es saber cuánto debemos de descansar entre seies de un mismo ejercicio. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociale...

Empezamos la semana hablando de cómo podemos medir los cambios que vamos consiguiendo y cuáles son las mejores herramientas para ello. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tant...

La primera ronda de septiembre y viene bien cargada. Os sigo leyendo! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram , Twitter y TikTok .

Hay un error demasiado frecuente que cometemos cada vez que vamos a entrenar. Yo también lo he hecho y sé por experiencia propia que te puede limitar mucho. Demasiado. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guí a GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah...

Recientemente se han publicado nuevas evidencias acerca de la Leucina. Es uno de los suplementos más vendidos y hoy te quiero contar si realmente merece la pena. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y síg...