Leyendo con Vale Podcast

Hay historias que no encontramos en los libros, sino en las personas que se cruzan en nuestro camino. Últimamente, escuchando las experiencias de otros, me encontré con una pregunta que se repite: ¿por qué nos afecta tanto la manera en que los demás nos tratan? En este episodio de Leyendo con Vale conversamos sobre la indiferencia, las relaciones difíciles, la empatía y esa libertad que llega cuan...

¿En qué momento pasó tan rápido el tiempo? ⏳❤️ Entre el trabajo, la familia y tantas responsabilidades, a veces estamos tan ocupados construyendo nuestra vida que nos olvidamos de cuidar a la persona que la está viviendo. En este episodio de Leyendo con Vale , el libro SuperLife , de Darin Olien, es nuestro punto de partida para conversar sobre longevidad, alimentación, movimiento, bienestar y el...

Llegamos juntos al final de El cuerpo lleva la cuenta . ❤️ En estos últimos capítulos hablamos de sanar, de volver a conectar con nuestro cuerpo y, sobre todo, de entender que nuestro pasado puede ser parte de nuestra historia sin tener que definir nuestro presente. Este libro me dejó reflexionando muchísimo y espero que a vos también te haya dejado algo bonito para llevarte. Gracias por acompañar...

✈️ Perdí mi vuelo en Londres… y entendí esto Londres debía ser solo una escala, pero un retraso cambió mis planes y terminé pasando la noche aquí. Y mientras pensaba en ustedes, decidí prender el micrófono. 🎙️🤍 En este episodio hablamos de esos momentos en los que la vida cambia nuestro itinerario: las esperas inesperadas, el propósito que también existe detrás de escena, las amistades que saben...

¿Qué pasa cuando el pasado terminó… pero nuestro cuerpo sigue reaccionando como si todavía estuviera allí? En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el EMDR ( Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares ), una terapia utilizada para ayudar a procesar recuerdos traumáticos y reducir el impacto que continúan teniendo en el presente. Porque sanar no siempre significa olvidar. A...

¿Y si una de las herramientas más poderosas para sanar hubiera estado siempre al alcance de tus manos? En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el capítulo 14 de El cuerpo lleva la cuenta, donde descubrimos cómo el lenguaje puede convertirse en un puente entre nuestro dolor y nuestra recuperación. Hablamos sobre: * Por qué el trauma muchas veces nos deja sin palabras. * Cómo escribir puede...

El deporte fue creado para despertar pasión, no para apagar nuestra humanidad.

Nuevo episodio | Capítulo 13 de El cuerpo lleva la cuenta Hoy llegamos a uno de los capítulos que más tocó mi corazón: “Superar el trauma: ser dueños de nosotros mismos.” Una conversación sobre el trauma, la esperanza, la sanidad y el hermoso recordatorio de que nuestras heridas pueden formar parte de nuestra historia, pero no tienen por qué escribir nuestro final. Espero que este episodio abrace...

¿Alguna vez sentiste que una parte de vos sigue atrapada en algo que pasó hace años? En este episodio de Leyendo con Vale, profundizamos en el capítulo 12 de The Body Keeps the Score y hablamos de una verdad poderosa: el trauma no siempre se recuerda como una historia… muchas veces se revive en el cuerpo. Ansiedad, hipervigilancia, insomnio, reacciones intensas… a veces no son debilidad, sino seña...

En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk. Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como sensación. Ansiedad, pánico, cansancio, desconexión… muchas veces no estamos reaccionando al presente, sino a heridas que el cuerpo todavía recuerda. También exploramos por qué el trauma queda “con...

Muchas personas no son “difíciles”… están heridas. En este episodio seguimos con el resumen del capítulo 10 de El cuerpo lleva la cuenta, explorando cómo el trauma impacta el cuerpo, las emociones y nuestras relaciones. Y por qué sanar no siempre empieza con grandes cambios, sino con pequeños momentos de seguridad. Y si este episodio resonó con vos, acordate de seguirme en mis redes sociales @leye...

¿Y si no es la soledad… sino la desconexión? En este episodio del capítulo 9 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el cuerpo guarda lo que no procesamos y por qué nos cuesta conectar… incluso cuando todo parece estar bien. También te comparto lo que aprendí viendo Alone—y cómo, en medio del silencio, podemos volver a Dios.

Hace unos días estuve ausente. Necesitaba procesar… hacer silencio… y entender algo que todavía duele. En este episodio quiero abrir mi corazón y hablar de una pérdida que no siempre sabemos cómo explicar: la de alguien que no era “familia”… pero que conocía profundamente tu alma. Mi terapeuta falleció hace dos semanas. Durante tres años caminó conmigo en mis procesos más vulnerables. Me vio llora...

¿Por qué a veces nos quedamos en lo que nos hace daño? En este episodio, donde resumimos el capítulo 8 del libro El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el trauma moldea nuestras relaciones, cómo el cuerpo recuerda lo que la mente olvida, y cómo empezar a sanar. Si esto resonó con vos… no estás solo.

Capítulo 7 | El Cuerpo Lleva la Cuenta En este episodio exploramos una idea clave del libro de Bessel van der Kolk: el trauma no solo vive en los recuerdos, también se queda en el cuerpo. Muchas personas que han vivido experiencias difíciles sienten ansiedad constante, tensión o una desconexión de su propio cuerpo. Esto ocurre porque el sistema nervioso puede quedarse atrapado en “modo supervivenc...

En este episodio de Leyendo con Vale exploramos una verdad profunda: cómo las experiencias difíciles y el trauma no solo quedan en la mente, sino también almacenados en el cuerpo. Conversamos sobre qué significa esto y cómo podemos empezar, paso a paso, un camino real hacia la sanidad emocional. Inspirado en el poderoso libro The Body Keeps the Score de Bessel van der Kolk, este episodio abre una...

¿Te sentís cansada aunque duermas? ¿Arrancás el día sin energía? En este episodio comparto aprendizajes que me impactaron sobre el cuerpo de la mujer, la energía y la nutrición, inspirados en una conversación de Mel Robbins con la Dra. Amy Shah. Estoy en un proceso de cuidar mi cuerpo mejor —no por estética, sino porque es el instrumento que Dios me dio para vivir mi propósito. Hablamos de proteín...

¿Alguna vez reaccionaste y después te preguntaste: “¿Por qué hice eso?” En este episodio seguimos con el Capítulo 5 de El cuerpo lleva la cuenta y hablamos de algo liberador: . Tu cuerpo no está exagerando. . Está intentando protegerte. Exploramos los 3 estados del sistema nervioso — lucha/huida, colapso y conexión — y te comparto herramientas prácticas para regularte: respiración 4–6, movimiento...

El resumen del capítulo 4 no habla solo del trauma. Habla de cómo funciona el cerebro cuando sentimos peligro. La amígdala es nuestro “detector de humo”. El problema es que reacciona más rápido que la parte racional del cerebro. Por eso muchas veces el cuerpo responde antes de que entendamos qué está pasando. En el trauma, ese detector se vuelve hipersensible. Pequeños estímulos pueden sentirse co...

¿Y si lo que no sanamos… lo repetimos? En este episodio comparto la historia de una mujer que sobrevivió a la guerra en Serbia, emigró sola a Estados Unidos y vivió 11 años de abuso. Hoy, después de todo lo que atravesó, tiene miedo de su propio hijo. Mientras leo El cuerpo lleva la cuenta, entendí algo que me estremeció: el trauma no desaparece porque lo ignoremos. El cuerpo lo guarda. Y a veces…...

El cuerpo habla, incluso cuando las palabras no alcanzan. En este episodio del capítulo 3 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo la neurociencia demuestra que el trauma no vive solo en la mente, sino en el cuerpo. El cerebro puede reaccionar hoy como si el peligro todavía estuviera ocurriendo. No es debilidad. Es supervivencia. Hablamos de: • por qué el cuerpo reacciona antes que la mente •...

¿Y si lo que te pasa no es debilidad, sino memoria? En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar la forma en que te mirás: el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo. Ansiedad, miedo o reacciones intensas no siempre son fallas personales, sino respuestas aprendidas para sobrevivir. El cuerpo no busca lo seguro, busca lo familiar. Este no es un episodio sobre diagnósticos. E...

¿Y si muchas de tus reacciones no fueran debilidad… sino tu cuerpo intentando protegerte? En este episodio de Leyendo con Vale hablamos de El cuerpo lleva la cuenta y de cómo el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo. Este no es un episodio solo para mujeres. Es para hombres y mujeres. Para los que hablan… y para los que aprendieron a callar. Tal vez no sabés de dónde viene lo que sent...

Feliz Año Nuevo y gracias infinitas por estar acá! En este episodio especial de “Leyendo con Vale” celebramos un nuevo comienzo, honramos lo vivido y abrimos el corazón a los sueños y decisiones que vienen. Este no es solo un episodio de cierre o inicio de año, es una pausa intencional para reflexionar, agradecer y avanzar con propósito. También comparto con muchísima emoción que mi libro "El Eco...

Las fiestas pueden ser hermosas… pero también pueden ser emocionalmente complejas. Mientras las luces brillan, también aparecen el cansancio, la presión, los conflictos, los recuerdos, las expectativas… y las famosas sillas vacías que duelen más en diciembre. En este episodio converso con mi esposo, Nisim Estrada, psicoterapeuta, sobre cómo navegar esta temporada con gracia, límites, gratitud y pa...