Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka

W dzisiejszym dynamicznym świecie, gdzie łączność i technologia sprawiają, że świat staje się coraz bardziej globalną wioską, jedno działanie może wydawać się niewielkim krokiem. Jednak, kiedy spojrzymy na nie w kontekście efektu skali, zaczynamy rozumieć, że nawet najmniejsze czyny mogą prowadzić do znaczących zmian na skalę globalną. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 1:05 - Nasz cel 2:10 - Efekt Skali...

Czym jest wysoka wrażliwość i jak może nam pomóc w drodze przez życie? Czy to jest cecha, która przynosi trudności, czy może ukrywa w sobie niezwykłą siłę? Osoby wysoko wrażliwe stanowią istotną część społeczeństwa, ale często są niedoceniane i niewłaściwie rozumiane. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 0:55 - Co słychać? 2:35 - Emocje zamrożone w ciele 3:45 - Świat staje na głowie 4:18 - Czym jest wysoka...

Tam gdzie kończy się lęk, rozpoczyna się prawdziwe życie... jest takie powiedzenie. Każdego dnia doświadczamy lęków, a współczesny świat pomaga nam w tym bardzo skutecznie. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 3:57 - Strach 6:00 - Lęki Polaków 8:50 - Wzmacniacze lęku 16:10 - Strategie radzenia sobie z lękiem 21:30 - Co to oznacza "być odważnym" ? 24:00 - Dokąd to wszystko cię zaprowadzi ? Zaprasza...

Dzieci i młodzież mierzą się z zagubieniem, brakiem autorytetów, przerażeniem przyszłością, lękiem o życie, niechęcią i obojętnością, niewiarą w lepsze jutro, brakiem akceptacji, rozczarowaniem dorosłością, z samotnością, poczuciem izolacji, nieumiejętnością komunikowania się. Dzisiaj w 54 odcinku podcastu chciałbym skupić się na problemach w relacjach rodzic-dziecko, a szczególnie dlaczego czasem...

Dzisiaj w 53 odcinku podcastu chciałbym skupić się na konsumpcyjnym podejściu do różnych aspektów życia, co ma bezpośredni wpływ i przełożenie na rzeczywistość Twoją oraz twoich bliskich. 👉Opowiem co niekontrolowana konsumpcja może zrobić z naszym życiem, oraz o tym jak wrócić na właściwe tory, kiedy za bardzo wpadniemy w jej macki. *** ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 1:15 - Trud 2:15 - Konsumpcja 3:2...

Zdolność przystosowania oznacza zdolność organizmu do reagowania na różne sytuacje stresowe i utrzymywania równowagi wewnętrznej (homeostazy). Organizmy dysponują różnymi mechanizmami przystosowawczymi, które pozwalają im reagować na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Te mechanizmy przystosowawcze obejmują zmiany hormonalne, neurologiczne i metaboliczne, które pozwalają organizmowi dostosować swoje f...

Autonomia, czyli zdolność do samodzielnego podejmowania decyzji i kontrolowania swojego życia, jest fundamentalną potrzebą każdej jednostki. Bez autonomii czujemy się ograniczeni, zależni od innych osób i niemocni w realizacji własnych celów. Mamy poczucie, że nie kontrolujemy własnego życia, czujemy się jak w potrzasku. Zapraszam cię na 51-wszy odcinek w którym opowiem czym jest autonomia w życiu...

Co to oznacza "postawić na właściwą osobę w swoim życiu ? ". Czy stawiasz na właściwe osoby każdego dnia ? Jak zostać "wyborem nr 1" ? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu ✨ Zaobserwuj moje autorskie profile : https://www.linkedin.com/.../sebastia... https://www.facebook.com/ProjektLepsz... https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski...

Dzisiaj zapraszam cię na odcinek poświęcony 💥dorosłości i pracy, odcinek dla młodzieży, i nie tylko, w którym opowiem dlaczego praca ma tak fundamentalne znaczenie w naszym życiu, co to znaczy być dorosłym i jak to jest że czasem nawet osoby po 30stce nimi nie są... ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #praca #młodzież #życie

Przemoc wobec dzieci jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się młody człowiek. Może występować w wielu różnych formach, a jej jaskrawe przykłady widzimy każdego dnia z nagłówków mediów informacyjnych. 🛑Przemoc, stres, traumy wychodzą ponad pokolenia i dzisiaj chciałbym przedstawić ci jak destrukcyjnie wpływają na rozwój dzieci i całych pokoleń. ❗Przemo...

Bliskość to stan emocjonalnego i fizycznego zbliżenia między dwoma lub więcej osobami. Może to obejmować uczucia intymności, zaangażowania, przywiązania, zrozumienia i zaufania. Bliskość może być wyrażana w różnych formach, takich jak dotyk, rozmowy, dzielenie się emocjami, intymność seksualna, czas spędzany razem i wiele innych. Bliskość jest ważna w związkach międzyludzkich, zarówno romantycznyc...

Współczesny świat oferuje nam każdy rodzaj atrakcji, każdy rodzaj zabawy, gratyfikacji i szczęścia - na życzenia. Nie jest łatwo żyć zdrowo, żyć bez używek czy smacznej przetworzonej żywności. Niestety to co nam tak smakuje , wzbudza w nas euforyczne wręcz stany, nie jest dla nas dobre i bezpieczne, i o tym właśnie chcę ci dzisiaj opowiedzieć. Dzisiejszy odcinek będzie dotyczył mechanizmu powstawa...

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia. Wg najnowszych badań, niektóre choroby ne...

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, a wyzwania czynią nas bardziej doświadczonymi i silniejszymi - o ile jesteśmy w tym świadomi. Każdy spotyka się w życiu z trudem, zwykli ludzie, gwiazdy, celebryci i nie ma osoby, która by nie doświadczyła konkretnych wyzwań w swoim życiu. Trud buduje, rozwija, kształtuje, jest dźwignią rozwoju osobistego, zawodowego, społecznego. ➡️Przeczytasz o tym rów...

Cierpienie to stan psychiczny i/lub fizyczny, który charakteryzuje się nieprzyjemnymi i bolesnymi doznaniami. Może być spowodowane przez wiele czynników, w tym choroby, urazy, traumy emocjonalne, utratę bliskiej osoby, niepowodzenia w życiu czy też trudne warunki życia. Cierpienie jest nieodłączną częścią życia człowieka. Od momentu narodzin, człowiek narażony jest na różne formy cierpienia, które...

Komunikacja 🗣️ma fundamentalne znaczenie w naszym życiu, od urodzenia nabywamy konkretnych umiejętności (lub nieumiejętności) w tym obszarze, dlatego warto zawsze próbować czynić ją nie tyle że efektywna, ale spokojniejszą, łagodniejszą, skuteczniejszą dla każdej ze stron. Czym jest więc komunikacja ? Odpowiedź wydaje się oczywista , ale czy na pewno masz świadomość, że twoja postawa, mimika które...

Cześć 🙂 Każdy dzień jest inny i w nim jest olbrzymia wartość , która jest siłą napędową w twojej podróży przez życie…i właśnie o tym dziś chciałbym porozmawiać. Twoja ścieżka życiowa jest inna, jest wyjątkowa i może poprowadzić cię w niezwykłe miejsca jeżeli sobie na to pozwolisz. ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #podcast #psychologia #życie #rozwójosobisty

5 minut, 300 sekund. co można zrobić z tym czasem ?  przecież to tylko 5 minut... zmieniamy perspektywę na "to aż 5 minut, 2,5 godziny miesięcznie, 30 godzin rocznie".   Możesz realnie zmienić swoje życie.  Linki do narzędzi o których mówię w odcinku: https://docs.google.com https://www.udemy.com https://www.canva.com https://www.wix.com  ✨Pozdrawiam🍀   @sebastian.z...

Przemoc jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się człowiek. Może występować w wielu różnych formach, w tym fizycznej, psychicznej, ekonomicznej, emocjonalnej i seksualnej, a jej wpływ na życie człowieka może być ogromny.   W 2021 roku liczba osób, które doświadczyły przemocy w rodzinie, wyniosła 75 261, z czego 55 112 przypadków dotyczyło kobiet, 11...

Kiedy ostatni raz doświadczyłeś prawdziwej życzliwości i uprzejmości🍀 od drugiej osoby ❓ Jak się wtedy czułeś / czułaś  ❓ Jak czułeś się kiedy ty okazałeś uprzejmość komuś innemu ❓  Chciałbym dzisiaj zagłębić się w z pozoru błahy temat jakim jest rola uprzejmości i życzliwości w naszym życiu i temu jaki to ma wpływ na otaczający świat.   Bibliografia przytoczonych badań naukowyc...

Jako rodzic, ale również osoba świadoma i odpowiedzialna nie jestem w stanie przechodzić obojętnie obok przemocy wobec dzieci.   Przemoc, stres i trauma mają wpływ na całe późniejsze ich życie. Dlatego zapraszam cię dzisiaj do odcinka w którym opowiem o specyficznej przemocy wobec dzieci, przemocy w białych rękawiczkach, która zbiera straszne żniwo. Poruszę temat alienacji rodzicielskiej, któ...

Dlaczego czekamy zamiast działać ❓    Ludzie z reguły preferują czekanie, co z punktu widzenia ekonomii energetycznej jest właściwe - w odcinku dotyczącym postanowień noworocznych wskazałem że nasz mózg nie został stworzony do wygrywania , tylko do przetrwania - tak ukształtowała nas ewolucja.  Więc kiedy mamy nadmiar zasobów, tzn mamy co jeść, gdzie spać, stały dochód, godne życie...

W tym odcinku nie będę się koncentrował na objawach, przebiegu i leczeniu depresji, ale na tym co powoduje i sprawia że depresja odbiera nam siły, energię i chęć do życia. jaki mechanizm się za tym kryje ❓   ❗Warto pamiętać, że depresja to nie jest tzw. obniżenie nastroju, czy chandra, ale rzeczywisty stan chorobowy, zdefiniowany w międzynarodowej klasyfikacji chorób. Wiemy, że depresja ma...

Czy chcesz realizować postanowienia noworoczne ❓ Ten odcinek jest dla Ciebie ❗   Nowy Rok 🎊to czas refleksji i snucia planów.  Według statystyk 30-55% Polaków podejmuje noworoczne postanowienia, co nie jest wynikiem odbiegającym od światowej średniej. Jedna trzecia w nas chce zmienić tylko 1 rzecz w najbliższym roku, a ponad połowa badanych robi 2-5 założeń na następne 365 dni. Oczywi...

Odpowiedzialność funkcjonuje⚡ w każdym obszarze naszego życia, ale nie zawsze nadajemy jej priorytet.   🔹Odpowiedzialność rodzica 🔹Odpowiedzialność szefa 🔹Odpowiedzialność dorosłego 🔹Odpowiedzialność za siebie   Definicja odpowiedzialności wg słownika PWN 1. «obowiązek moralny lub prawny odpowiadania za swoje lub czyjeś czyny» 2. «przyjęcie na siebie obowiązku zadbania o kogoś lub o...