Le Podcast d'Adrien

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Dans cet épisode, on parle de priorités, de mode de vie et d’équilibre sur le long terme. Avec Jordan, on aborde le piège du tout ou rien, la pression sociale, l’adaptation de l’entraînement à la vie réelle, et comment continuer à progresser quand les responsabilités évoluent (travail, couple, enfant). Un échange entre deux coachs pour rappeler qu’un bon programme est avant tout un programme que l...

Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui crée beaucoup de confusion en musculation : la sensation à l’entraînement et la fameuse connexion cerveau-muscle. Faut-il absolument sentir un muscle pour qu’il travaille ? Est-ce grave de ne rien ressentir pendant une série ? La biomécanique suffit-elle à elle seule pour progresser ? On nuance les deux extrêmes : se fier uniquement aux sensations comme pr...

Dans cet épisode, je réponds à une question que tout le monde se pose en musculation : quel est le meilleur programme d’entraînement ? Full body, upper/lower, push pull legs, split… On compare les formats les plus courants, leurs avantages, leurs limites, et surtout pour qui ils sont réellement adaptés. On parle aussi de fréquence d’entraînement, de récupération, de régularité, et de pourquoi beau...

Dans cet épisode, je t’explique comment réussir une prise de masse sans t’empâter et sans stagner : le bon surplus calorique selon ton objectif, comment répartir tes macronutriments, l’importance du volume d’entraînement, et des conseils pratiques si tu as du mal à manger assez. On parle aussi de la différence entre une prise de masse “lifestyle” et une prise de masse optimisée pour maximiser la p...

Dans cet épisode, je te partage toute la vérité sur ma préparation : la discipline, les sacrifices, le posing, le coût, le jour J… et surtout l’après-compétition, souvent bien plus difficile que la préparation elle-même. Une prépa, c’est dur, exigeant, parfois violent… mais incroyablement formateur si on sait pourquoi on le fait et si on est bien accompagné. 👉 Si tu es intéressé par un suivi entr...

Dans cet épisode, je t’explique comment perdre du poids simplement. On remet à plat les bases, on démonte les idées reçues et on voit ce qui fonctionne vraiment. On parle : • du principe vs méthodes (jeûne intermittent, cétogène, low-carb…) • pourquoi marcher est l’un des leviers les plus efficaces et sous-estimés, • et des habitudes simples à mettre en place au quotidien pour bouger plus sans eff...

Dans cet épisode, on discute avec Emmanuel de notre vision du développement personnel :ce que ça signifie vraiment, comment on l’a découvert, ce que ça nous a apporté, et surtout les erreurs que beaucoup font quand ils commencent. On parle de nos lectures, de nos expériences perso, de ce qui nous a aidés, de ce qui ne sert à rien, et de la manière d’utiliser le développement personnel sans tomber...

La surcharge progressive est souvent présentée comme la clé pour prendre du muscle. Mais en réalité, c’est l’inverse : ce n’est pas la surcharge progressive qui crée le muscle… c’est la prise de muscle qui permet la surcharge progressive. Dans cet épisode, on remet les choses à l’endroit : • ce qui fait réellement progresser• pourquoi “mettre plus lourd” est souvent une fausse bonne idée• comment...

Dans cet épisode, je discute avec Romain de son évolution après 6 mois de travail ensemble. On parle de son déclic, de sa perte de 18 kg, de son rapport à la nutrition, de sa vision de l’entraînement avant et après le coaching, et surtout de ce qu’il a appris sur lui-même pendant le processus. Un échange honnête sur la discipline, la régularité et la transformation physique comme mentale. Tourné l...

4 semaines après notre compétition de bodybuilding à la WNBF Heroes Cup, on revient sur notre relation avec l'alimentation, nos expériences, voyages, projets en cours et pour la suite. @adrien.delaroy Tourné le 28/10/2025

2 semaines après notre compétition de bodybuilding à la WNBF Heroes Cup, on revient sur notre relation avec l'alimentation durant cette période particulière et notre vision pour la suite. Tourné le 16/10/2025