Le Boost Club

Un épisode solo qui sert d’introduction à plusieurs thématiques que j’aimerais aborder. Cet épisode est né d’un constat : un jour, j’ai cherché des images pour illustrer du contenu sportif. Oui, j’ai dû taper “corps normal” pour trouver quelque chose de réel. Et résultat : presque rien. Des corps tous pareils, certes athlétiques, mais sans diversité, mis en scène. Ça m’a outrée, j’en ai parlé sur...

On ne rate pas sa routine sportive par manque de volonté. On la rate parce qu'on la construit pour une vie qu'on n'a pas ! Dans cet épisode, je te donne les trois piliers qui m'ont permis, après des années à recommencer chaque rentrée, d'arrêter de construire une routine qui s'effondrait immanquablement mi-septembre. Un système simple et solide, qui tient même dans les semaines les plus chargées....

Tu as déjà voulu te (re)mettre au sport, mais tu ne savais pas par où commencer ? Cet épisode est fait pour toi. Alex Burnier, coach sportif, revient dans Le Boost Club pour s'adresser directement à celles et ceux qui se sentent perdus ou découragés à l'idée de se lancer. Pas de jargon, pas de jugement juste des conseils concrets pour poser le premier pas. On y parle : des blocages les plus fréque...

No pain no gain, cardio à jeun, plus on transpire, plus on brûle de calories... Ces phrases, tu les as sûrement déjà entendues. Mais sont-elles vraies ? Dans cet épisode, je reçois Alex Burnier, coach sportif. Bachelor en sciences du sport et de l'éducation physique à l'UNIL, complété par plusieurs formations continues lorsqu'il travaillait à Londres. Alex a aussi plus de 6 ans d'expérience dans d...

Deuxième épisode avec Mathilde Malignon sur le Lagree, et cette fois, on va beaucoup plus loin ! 💪🏼🔥 Parce qu'on parle de la pratique : - Ce qu'on ressent vraiment pendant une séance - Le "Lagree shake" - Les exercices les plus redoutés - Pourquoi certaines personnes en deviennent presque accros 👀 On parle aussi résultats : - En combien de temps on les voit - Les erreurs les plus courantes des...

Le LAGREE , tu en as sûrement déjà entendu parler parce que forcément une personne de ton entourage s'y est mise, mais qu'est-ce que c'est ? Dans cet épisode, je reçois Mathilde Malignon, prof de Lagree (entre autres) et responsable chez Kysko. On lui pose toutes les questions pour tout comprendre sur cette méthode qui fait de plus en plus parler d'elle : d'où ça vient, comment ça fonctionne, et p...

(... et oui encore) un épisode solo où je te raconte comment une session de surf m'a fait réaliser à quel point mes propres croyances freinaient vraiment ma progression ! Je partage avec toi cette prise de conscience, les blocages que j'ai identifiés et la manière dont ils influencent ma perception. Un épisode très personnel, vulnérable et sans filtre, dans lequel j'espère que tu te reconnaîtras p...

Cette semaine, je voulais et j'avais besoin d'explorer cette relation parfois complexe que nous entretenons avec le sport. Pourquoi certaines personnes culpabilisent lorsqu'elles prennent du repos ? Pourquoi toujours valoriser la performance, plutôt que la récupération ? Comment distinguer discipline, motivation et dépendance ? Dans cet épisode, je parle d’un sujet dont on parle encore trop peu :...

Tu as déjà vu ces bandes colorées collées sur les athlètes et tu t'es demandé(e) comment elles fonctionnent ?  Dans cet épisode, Ricardo Alipio, massothérapeute et expert en Taping , répond à toutes nos questions sur les Kinesio Tapes (K-Tapes) et la méthode révolutionnaire du créateur Dr. Kenzo Kase.  Apprends comment ces bandes peuvent booster tes performances, accélérer ta récupération et te ga...

Le phénomène des running clubs. Au départ, courir, c’était souvent en solo. Un moment pour soi, pour souffler, pour réfléchir. Puis quelque chose a changé : la course est devenue sociale. Les running clubs ont émergé. Aujourd’hui, partout, des groupes se forment. On court ensemble, on échange, on se motive. Le running devient communautaire, presque addictif. Alors, pourquoi cet engouement ? Qu’est...

La course à pied est partout. Mais est-ce qu’on sait vraiment courir correctement ? Dans cet épisode, on revient aux fondamentaux : comment bien démarrer, éviter les erreurs les plus courantes et mieux comprendre ses sensations. On parle technique, motivation et conseils concrets pour progresser sans se dégoûter. Un échange accessible, entre expérience personnelle et apprentissage, que tu sois déb...

Dans ce deuxième épisode avec Yann Hamsler , ancien athlète de l’équipe suisse de trampoline, nous abordons un sujet essentiel : le burn-out , la perte d’identité et l’impact d’un environnement d’entraînement toxique . Yann partage avec sincérité comment la pression, la comparaison et la dépression ont bouleversé sa vie, jusqu’à l’épuisement. Un témoignage sans filtre, authentique et nécessaire, q...

Dans cet épisode, j'accueille Yann Amsler , athlète de haut niveau en trampoline, qui a représenté la Suisse avant de devenir coach. Si vous avez écouté « La pause que j’avais pas prévue », vous comprendrez pourquoi cette conversation arrive maintenant : nos parcours se croisent sur la rigueur, le sport-étude, l’anxiété jeune et la perte de repères quand la performance prend toute la place. Dans c...

Dans cet épisode du Boost Club , je te partage nos 3 habitudes non-négociables pour durer dans le sport et dans le quotidien , sans s’épuiser. Basé sur le partage d’expériences, pas sur des règles à suivre à la lettre. Dans cet épisode, tu découvriras : ⚡️ les habitudes clés observées chez les athlètes ⚡️ mes propres routines, orientées condition physique et récupération ⚡️ les habitudes de Jos...

Le podcast est toujours là. Moi aussi. Même si j’ai disparu un moment. Dans cet épisode de retour, je te parle de cette pause que je pensais être “juste une pause d’été”… et qui s’est transformée en pause mentale, émotionnelle, profonde. Je te parle de sport, d’anxiété, de performance, de cette pression intérieure à toujours faire plus, mieux, plus fort. Et du moment où j’ai dû m’arrêter pour réap...

☝🏻Qui n’a pas besoin de conseils quand il s’agit de gestion du mental dans le sport ? Et surtout, comment mieux le gérer pour booster ses performances? Pour cette 🌞SUMMER REDIFFUSION, je te propose le 8ème épisode, où tu faisais connaissance avec Ophélie. Nous avions aborder des sujets comme : ⚡️Comment trouver l’équilibre entre performance et bien-être ? ⚡️Comment avoir une bonne récupération...

💭 Un épisode puissant, intime et profondément inspirant, entre force physique et force intérieure. Oui, on parle de la place des femmes dans les sports de combat… Mais comme dans le premier épisode avec Tess (que je t’invite vraiment à écouter), on va bien au-delà du simple cadre sportif. On plonge dans son mindset, sa manière unique d’aborder le combat au sens large. ⚡️Routine, pression, émotio...

Tu crois que le kickboxing, c’est un petit cours cardio au fitness le mardi soir ? Moi aussi je le pensais... jusqu’à ce que je rencontre Tess Schweizer. 🥊 Tess est une athlète en K-1 , une discipline ultra-exigeante du kickboxing. Mais aussi : doctorante en sciences du sport , diplômée d’un master en sport & santé, et d’un mental à toute épreuve. Pour la première fois dans le Boost Club, on...

Oui, encore du workout... mais c'est essentiel. Mais si on en parle autant, c’est parce que c’est un sujet qui demande vraiment de la connaissance. Tout le monde s’entraîne, tout le monde en parle... Mais toi, sais-tu vraiment ce que tu fais et pourquoi tu le fais ? Dans cet épisode, Djibril partage bien plus que des conseils techniques : il te donne les clés pour construire un entraînement effica...

Le HYROX, c’est clairement le sport tendance du moment. Et oui, même moi je m’y mets ! On en parle partout, les vidéos d’entraînement ou de compétitions inondent nos réseaux. Tu en as sûrement déjà discuté avec tes potes ou l’un d’eux t’a motivé·e à participer… Résultat : on a tous envie de s’y mettre rapidement en pensant savoir ce qu’on fait ! Mais même si tu es déjà sportif(ve), le Hyrox a ses...

Joséphine est reconnue pour son mindset puissant , qui fait partie intégrante de son identité et l'aide à avancer pour réaliser ses rêves. Si tu as croisé sa route, je suis certaine que même en quelques mots échangés, sa lumière et sa vision t’auront déjà touché. ⚡️ Mais derrière cette apparente facilité, il y a un travail constant sur son mindset afin de pouvoir faire face à ses peurs, ses doute...

La danse, c’est de l’art, mais c’est aussi un sport de haut niveau . Un univers que je connais bien, mais pour cet épisode, j’avais envie d’amener les connaissances au niveau supérieur en invitant mon amie Joséphine Remy . Joséphine parcourt le monde en tournée aux côtés de grands artistes. Installée aux USA depuis 10 ans , elle vit pleinement de sa passion dans un environnement où le niveau est u...

Dans cet épisode, je prends le micro en solo pour te faire un récap' des invités de 2024. Pas facile de faire un monologue, donc j'ai structuré le mieux possible. Je te partage : ⚡ Ce qui m'a le plus marqué de chaque invité ⚡ Ce qui est devenu une routine pour moi ⚡ Ce que je n'ai pas encore réussi à intégrer – parce que oui, soyons authentiques, on ne peut pas tout mettre en place d'un coup. P...

Dans cette deuxième partie, je retrouve Léa Templier, ancienne danseuse du Béjart Ballet, experte en microbiologie et nutrition. Léa a consacré des années à comprendre le rôle des hormones et leur impact sur nos performances sportives. 🚀 Si tu as aimé la première partie, cet épisode va encore plus loin et te réserve des clés pour optimiser ton potentiel ! 🔍 Au programme : ⚡️Comment les hormones...

Dans cet épisode, je suis accompagnée de Léa Templier , ancienne danseuse professionnelle (entre-autre du Béjart Ballet) et experte en microbiologie et nutrition qui a consacré des années à étudier l'impact des hormones sur notre quotidien et nos performances sportives. 🌱 Cet épisode est un véritable game changer pour comprendre ton corps ! 🔍 Au programme : Les bases des hormones et leur rôle cl...