La petite voix du bien-être

Comment lâcher prise quand les obligations, les attentes et les pensées prennent trop de place ? Comment poser ses limites sans avoir peur de décevoir ? Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-Être, Julie Ferrez, coach sportive et professeure de yoga depuis plus de 20 ans, vous invite à explorer votre « automne intérieur » : reconnaître ce que l’on souhaite garder, ajuster certains engagements...

Une épaule douloureuse sans raison apparente, des articulations sensibles, une fatigue inhabituelle… Et si la périménopause avait aussi quelque chose à voir avec ces changements ? Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-Être, je partage mon expérience et vous explique comment mieux accompagner un corps qui évolue, sans culpabiliser ni renoncer à bouger. À travers des exemples concrets de la vie...

Et si vous n’aviez pas besoin de repartir de zéro pour changer ? Peut-être que la vraie transformation commence par ce que vous nourrissez déjà, chaque jour. Nos pensées. Nos habitudes. Notre façon de bouger. Notre rapport au temps, à l’urgence, à la performance. Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-Être , je vous invite à observer ce à quoi vous donnez de l’attention… parfois sans même vous...

Nous pouvons être profondément reconnaissants pour ce que nous avons vécu… tout en sentant qu’un chapitre est désormais terminé. Mais comment avancer sans renier le passé, sans agir dans la précipitation et sans connaître toute la suite ? Au moment de refermer un chapitre important de ma propre vie, après 16 années dans Télématin France 2, j’ai eu envie de vous adresser cette lettre ouverte. Dans...

Pourquoi certaines personnes nous apaisent-elles presque instantanément, alors que d’autres nous laissent tendus, confus ou épuisés ? Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-Être, Julie Ferrez part d’un moment très personnel — l’anniversaire surprise de son compagnon — pour explorer la fatigue qui nourrit et celle qui nous vide. Elle explique avec nuance ce que la recherche dit de la contagion...

Pourquoi nos jambes deviennent-elles lourdes après une journée assise, un trajet ou une période de fortes chaleurs ? Dans cet épisode, Julie Ferrez explique le rôle des veines, du pied et du mollet dans le retour veineux, puis distingue les sensations de jambes lourdes des varices, du lymphœdème et du lipœdème. Elle revient aussi sur les vêtements dits “drainants” et sur les gestes simples qui com...

Pourquoi est-il parfois si difficile de ralentir, même lorsque les vacances commencent ? Pourquoi continue-t-on à penser au travail, à consulter ses messages ou à remplir chaque journée, alors que notre corps réclame du repos ? Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-Être , Julie Ferrez vous aide à préparer progressivement votre corps et votre mental au changement de rythme. Vous découvrirez :...

Et si devenir plus fort était moins une question d'esthétique qu'une question de liberté ? Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-être , je vous parle de force physique, de longévité et de l'importance de préserver ses muscles après 40 ans. Nous avons parfois appris à faire du sport pour être plus mince ou correspondre à une image. Pourtant, la science nous montre aujourd'hui que la force musc...

Hello à tous, Est ce qu’il vous arrive d’avoir l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais ? Que plus une échéance approche, plus vous dormez mal et plus votre stress augmente ? Examens, entretiens, compétitions, prises de parole ou périodes de forte charge mentale : nous sommes nombreux à vivre avec un niveau de tension devenu presque normal. Alors, le stress n’est pas une fatalité, c’est l...

Hello à tous, Je sui ravie de vous proposer cette réflexion… Nous vivons dans une époque qui glorifie le dépassement de soi…mais qui oublie souvent une chose essentielle : récupérer. Après le marathon de Genève et en pleine saison des courses, trails et Hyrox, j’avais envie d’ouvrir une réflexion plus profonde sur notre rapport à l’effort, à la fatigue… et à notre corps. Parce qu’aujourd’hui, beau...

Hello à tous, Vous avez été nombreuses à réagir à la newsletter #35 sur la ménopause . À vous reconnaître. À mettre des mots. À comprendre ce que vous traversez. Aujourd’hui, j’avais envie d’aller un peu plus loin avec vous. Pas en ajoutant plus d’informations…Mais en vous proposant de passer du mental…au corps. Parce que comprendre, c’est une première étape. Mais à un moment donné… 👉 il faut res...

Hello à tous, A quelques heures de mes vacances, oui, oui, je pars ! Besoin d’un bon break de 15 jours pour récupérer de mon rythme effréné et recharger les batteries en famille. Je suis très heureuse de vous proposer à travers cet épisode de la Petite Voix du Bien être, une exploration intime et concrète autour du sujet universel : la douleur — physique, émotionnelle et mentale. Alors qu’il sembl...

Hello à tous, Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui avec un nouvel épisode de La Petite Voix du Bien-Être , en partenariat avec le Léman Express. Un épisode que vous pouvez écouter dans le train, en marchant… ou simplement en vous offrant une pause. Une vraie. Parce que le printemps, c’est souvent cette période un peu étrange… 👉 On a envie de tout relancer👉 De reprendre le sport👉 De s’ins...

Hello à tous, J’espère que vous allez bien ? Pour faire suite à l’édition n#34 sur les retraites bien-être , je vous ai préparé une version podcast qui j’espère vous aidera dans votre quête. Les retraites bien-être explosent en France. Mais comment choisir la bonne ?Retraite yoga, immersion, détox, gestion du stress… toutes ne se ressemblent pas. Dans cet épisode, je vous partage mes recommandatio...

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit julieferrez.substack.com Hello à tous, Je vous espère en forme ! Suite à mon édition que vous avez très bien accueilli sur la digestion, la détox de janvier que vous retrouver ici , j’ai souhaité aller plus loin et en faire un podcast pour vous aider à mieux digérer les étapes de la vie ! Souvent, quand le ventre va mal, tout le reste s...

Hello à tous, je suis ravie de vous proposer ce nouvel épisode ! Si j’ai eu envie de créer ce podcast en partenariat avec la Leman Express, c’est pour une raison très simple :👉 les chiffres des blessures en sports d’hiver sont alarmants !!! Chaque hiver, en France et en Suisse, plus de 200 000 personnes se blessent lors des sports d’hiver. Et dans la grande majorité des cas, ces blessures arriven...

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit julieferrez.substack.com Hello à tous, Je viens de terminer très fraîchement ce podcast depuis la Laponie !! J’espère qu’il vous plaîra et répondra à cette question que je reçois souvent !! Le manque de reconnaissance au travail est l’une des souffrances les plus fréquentes aujourd’hui. Se sentir invisible, non valorisé, ou jamais « ass...

Ce épisode est entièrement gratuit et vous pouvez aussi le retrouver sur spotify sur le compte de mon partenaire le Léman Express . N’hésitez pas à le partager et mettre des étoiles si vous avez aimé ! Hello à tous, J’espère que vous avez passé une douce fin d’année. Pour ma part, noël a été très ressourçant car en tout petit comité. Pas de préparation, de monde, de gestion en tout genre. Feux de...

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit julieferrez.substack.com Hello à tous, Je profite de de ce dernier dimanche de décembre pour vous proposer ce dernier podcast… Elle est en partie l’atelier que je vous ai proposé le 23 décembre dernier et auquel vous avez répondu présent pour mon plus grand bonheur… Vous la retrouver en format audio dans son intégralité dans mon Studio...

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit julieferrez.substack.com Hello à tous, Je suis très heureuse de vous partager ce nouvel épisode, j’espère qu’il résonnera en vous : Pourquoi votre sommeil change après 45 ans ? Votre sommeil n’est plus le même qu’avant ? Réveils à 3h du matin, difficultés à vous rendormir, nuits plus courtes, sommeil “pas vraiment réparateur du tout”… C...

Hello à tous, Saviez-vous que nous respirons jusqu’à 30 000 fois par jour ?Un chiffre que l’on effleure à peine… et pourtant, chacun de ces souffles pourrait devenir une porte. Une porte vers plus de calme, plus de clarté, plus de présence. Et si, aujourd’hui, votre respiration devenait votre premier outil anti-stress ? Dans ce nouvel épisode de mon podcast — créé en collaboration avec le Léman Ex...

Hello à tous, Et si aujourd’hui la clé pour retrouver votre énergie n’était pas dans “faire plus” , mais dans “ralentir” ?Prendre un instant pour respirer, s’écouter, et comprendre ce qui, à l’intérieur de nous, s’agite quand tout autour change. Dans cet épisode issu de ma collaboration avec le Léman Express , je vous invite à un véritable voyage intérieur. Le Léman Express , c’est le premier rése...

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit julieferrez.substack.com Hello à tous, Et si l’élan comptait plus que la motivation dans la vie? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ce qui nous pousse vraiment à changer : le mouvement intérieur, le souffle, la discipline douce et la joie d’agir sans se forcer. Je vous parle de motivation, de yoga, de petits rituels du quotidie...

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit julieferrez.substack.com Hello à tous, Merci d’être chaque semaine de plus en plus nombreux à écouter mes podcasts et rejoindre mon infolettre ! J’aime partager avec vous ma passion pour le bien-être, la santé et le sport ! Dans cet épisode, je réponds à une question reçue sur Instagram : « Comment garder son mental allégé et se dégager...

Hello à tous, Comment allez-vous ? On court, on enchaîne, on ne s’arrête jamais. Mais quand avez-vous pris le temps, vraiment, de vous demander : comment je vais pour la dernière fois ? Dans ce nouvel épisode 🎧, je vous propose d’appuyer sur pause et d’explorer pourquoi il nous est si difficile de nous arrêter, et surtout comment transformer un simple instant de respiration en un vrai espace de r...