La Mindfulness Per Tutti

S2. Ep. 15 - Facciamo un riassunto veloce di tutto quello che abbiamo visto fino a qui nelle ultime settimane. In particolare delle diverse pratiche sia formali che informali, per portare la consapevolezza nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/my...

S.2 Ep. 14 - Pratichiamo oggi la gratitudine per tutte le cose meravigliose che la vita ci dona e poi ricambiamo la nostra gratitudine donando amore a noi stessi e al mondo tutto, espandendo il nostro amore a tutto il pianeta❤️. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.m...

S.2 Ep. 13 - Parliamo oggi di compassione, di cosa sia questo sentimento e quante sfumature comprenda in esso. Di come può migliorare la nostra vita e quella di chi ci sta intorno. Di come sviluppare e integrare la compassione verso noi stessi e gli altri nella nostra vita quotidiana. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supp...

S.2 Ep. 12 - Pratichiamo oggi con una bellissima meditazione di compassione amorevole che ci aiuterà a sviluppare un approccio piú amorevole verso noi stessi e verso gli altri, aprendo il nostro cuore e la nostra comprensione al mondo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://p...

S.2 Ep. 11 - In questa lezione approfondiamo il modo di vedere, comprendere e sfruttare la Mindfulness nel nostro quotidiano per portare consapevolezza e benessere a noi stessi. Vediamo insieme approfondimenti ed esercizi pratici per scoprire e applicare la Mindfulness in modo più concreto e dettagliato alla vita di tutti i giorni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recen...

S.2 Ep. 10 - Con questa nuova meditazione che ti consiglio di portare avanti per questa settimana alla fine della tua giornata, riportiamo alla mente i momenti vissuti nel quotidiano per rielaborarli con gratitudine e consapevolezza, portando rilassamento nel fisico e nella mente, lasciando andare il negativo e abbracciando quello che di positivo la vita ci dona ogni giorno. Se ti piace questo pod...

S.2 Ep. 9 -Oggi esploriamo insieme la consapevolezza dei pensieri. La capacità innata che abbiamo tutti di saper riconoscere e identificare i nostri pensieri, imparando cosí a fermarli quando non sono giusti o produttivi. Dico capacità innata perchè ognuno di noi ha la capacità di farlo e quando non riesce, è semplicemente perchè si lascia guidare dall’abitudine e dal pilota automatico. Riconoscer...

S.2 Ep. 8 - Con la meditazione che ti propongo oggi, impariamo attraverso la pratica a non farci travolgere dai nostri pensieri, ma a osservarli, come farebbe uno scienziato col suo esperimento. L’abitudine, il pilota automatico e la vita in genere ci portano a confonderci e identificarci con i nostri pensieri, ma in realtà a definirci sono le azioni, non i pensieri. Per questa ragione è important...

S.2 Ep.7- Parliamo oggi insieme dell’importanza di saper riconoscere, gestire e accettare le emozioni che proviamo. Imparare a comprendere le emozioni dovrebbe essere una pratica insegnata a scuola, e invece non è così. Nessuno ci spiega come affrontarle o gestirle, tutto viene lasciato fin da piccoli nelle nostre mani. Imparare quindi a riconoscerle e gestirle diventa fondamentale per non esserne...

S.2 Ep.6- Meditiamo insieme oggi, si, ma lo facciamo con questo esercizio particolare. Tu armati di carta e penna e seguimi in questo percorso meraviglioso alla scoperta delle tue emozioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su...

S.2 Ep.5- Affrontiamo oggi insieme tutti gli aspetti e i benefici che riguardano il Body Scan. Una lezione completa per capire a fondo questa fantastica tecnica di meditazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social...

S.2 Ep.4 - Ti propongo oggi una meditazione più lunga. Un Body Scan completo in modo da rilassare insieme ogni parte del corpo, portando ad essa la nostra consapevolezza. Il Body Scan è un toccasana per il tuo benessere. Ricorda, solo la pratica continua ti renderà di volta in volta più immune alla distrazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha...

S.2 Ep. 3 - Parliamo oggi di tutto quello che ci occorre sapere sul respiro consapevole. Di cosa si tratta e come si pratica. Approfondiamo poi il suo utilizzo nella pratica formale e informale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivi...

S2. Ep.2 - Ti propongo per questa settimana una meditazione che unisce la consapevolezza del respiro a una meditazione di visualizzazione. Un viaggio verso un posto tranquillo e sicuro dove poter riscoprire calma e serenità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/my...

S.2 Ep.1- Ripartiamo da qui, ripartiamo dalla base per questa nuova stagione di questo podcast. Rinnovati si, ma con la stessa voglia di sempre di portare la Mindfulness nel mondo. Oggi rivediamo insieme cosa è la pratica Mindfulness, da dove viene e perchè Kabat-Zinn ne è considerato uno dei padri spirituali. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha c...

Ti propongo oggi una meditazione sul respiro che dura circa 5 minuti e che serve soprattutto ad alleviare ansia e stress. Segui le mie indicazioni e in pochi giorni ne sentirai i benefici, ne sono certo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi...

Pafliamo oggi di Mindfulness in generale. Dei suoi benefici anche per le donne in gravidanza. Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di come ci siamo arrivati. Parliamo infine di quanto un percorso MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) possa aiutarci a imparare a gestire lo stress e molto altro nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensio...

Il periodo festivo appena passato, la famiglia, gli amici, il lavoro. Abbiamo hna vota quotidiana frenetica e a volte meditare sembra impossibile. Eppure possiamo farlo anche solo preparando il nostro fisico a un sonno profondo. Ecco perchè ti propongo una bodyscan di preparazione al sonno. Cosí rilassiamo mente e corpo prima di lasciarci cullare da Morfeo. Se ti piace questo podcast metti una ste...

Vediamo oggi insieme come la pratica meditativa ci aiuta a creare lo spazio necessario a gestire emozioni forti come la rabbia. A seguire propongo 3 posizioni yoga per meditare e 3 posizioni yoga per rilassarti. La consepevolezza non è data solo da concetti e pensieri, ma anche dal benessere del nostro fisico. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha c...

Meditiamo insieme per 5 minuti e ridoniamo a noi stessi e al mondo intero un po’ dell’amore e della compassione di cui tutti abbiamo sempre bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

Grazie di cuore per essere arrivati a questo traguardo ❤️ in questo episodio n. 200 parliamo insieme, come spunto di riflessione, dell’importanza di stare bene con se stessi, di come lavorare su noi stessi per accettare il cambiamento e di come lavorare su noi stessi per capire che accettarci, significa comprendere che siamo esseri unici, ognuno lo è, e non possiamo essere messi a confronto l’un l...

E anche questa settimana ti porto nel nostro appuntamento hna meditazione breve sul respiro consapevole. Questo perchè tengo a te e voglio ricordarti che per portare consapevolezza nella tua vita, bastano 5/6 minuti al giorno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/...

Oggi ti invito a seguire il podcast perchè parliamo insieme di come prendere delle decisioni ponderate. Affrontiamo poi l’importanza di utilizzare tutte le esperienze meditative che la vita ci offre, come ad esempio un tramonto. E infine parliamo di libertà attraverso le parole di Thich Nhat Hanh, il grande maestro buddista. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione....

Un’amica copywriter mi ha fatto notare che a volte la vita frenetica ci impone ritmi estenuanti, e ogni tanto risulta difficile anche il solo meditare per 10 minuti al giorno. Per questo oggi ti propongo una meditazione di 5 minuti, in modo da dimezzare il tempo necessario e non darti più scuse per non portare benessere nella tua vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una r...

Parliamo oggi del concetto di non attaccamento e dei suoi tanti ambiti. Rivediamo poi insieme l’importanza di mettere dei confini e infine facciamo un esercizio, che possiamo ripetere di tanto in tanto, per imparare a lasciar andare e ricaricare le nostre pile interiori. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo...