Katarzyna Sobolewska Podcast

Ten odcinek jest dla osób, które wychodzą z dużych restrykcji i boją się, że nigdy więcej nie poczują już sytości. Usłyszysz w nim też o liczeniu kalorii oraz o złudnym poczuciu kontroli. W 20 odcinku odpowiadam także na pytanie, co zrobić żeby poczuć sytość i co możesz zrobić zamiast liczenia kalorii i obawy, że nie będziesz wiedziała ile jeść. Zajrzyj na mój Instagram: https://www.instagram.com/...

W tym odcinku dowiesz się czym jest jedzenie intuicyjne i czy warto wdrażać go wychodząc z zaburzeń odżywiania. Dlaczego nie wychodzi i co zrobić podczas recovery.

w 18 odcinku podcastu dowiesz się: - czym skutkuje ucinanie kalorii po napadzie jedzenia - co zrobić w zamian ucinania kalorii - co Twoje ciało chce Ci przekazać - jak robić zakupy spożywcze mając napady jedzenia Link do newslettera: https://kasiaodwagi.pl/pobierz/ Link do Instagrama: https://www.instagram.com/kasiaod_wagi/ Link do Facebooka: https://www.facebook.com/dietetyksobolewska

W tym odcinku dowiesz się: - czym jest efekt modelowania zachowań - czy jesteś jedyną osobą, która daje dziecku przykład? - co zrobić dla dziecka aby nie miało niezadowolenia z ciała? - jak przedstawiać dziecku produkty spożywcze, żeby nie dzieliło ich na zakazane i dozwolone?

W 16 odcinku dowiesz się: -czy da się oddzielić jedzenie od emocji? -czy zawsze trzeba się bać jedzenia emocjonalnego? -jakie czerwone i zielone flagi niesie za sobą jedzenie emocjonalne? Zapraszam :)

W 15 odcinku poruszam temat jedzenia z innymi członkami rodziny, kiedy jesteś na diecie. - dlaczego jemy oddzielnie? - co na to wpływa? - jak zacząć jeść posiłki z rodziną i nie bać się o masę ciała? Wszystko to znajdziesz w tym odcinku, a dodatkowo na końcu otrzymasz zaproszenie na live. Link do grupy na Facebooku znajdziesz zapisując się do newslettera: https://dietetyksobolewska.pl/zacznij-od-s...

w 14 odcinku podcastu dowiesz się o samokontroli i jej roli w odchudzaniu. Zostań do końca, żeby zobaczyć jak to zrobić, zdrowo i bezpiecznie.

Święta to szczególnie trudny czas dla osób z zaburzoną relacją z jedzeniem. Starch i rosnące napięcie powodują ciągłe myśli o jedzeniu. Posłuchaj 13 odcinka i zobacz co możesz dla siebie zrobić w tym okresie. Dodatkowo zapisz się na newsletter aby dostać dopełnienie odcinka już w ten czwartek. https://dietetyksobolewska.pl/zacznij-od-sniadan/

W tym spontanicznym odcinku mówię o tym, jak kultura diet zabrania kobietom jedzenia oraz jak niszczy nam całą relację z jedzeniem. Wszystko kręci się w kółko wagi im mniej tym lepiej, a gdzie w tym wszystkim jesteś TY i TWOJE POTRZEBY?

W tym odcinku dowiesz się w przystępny sposób dlaczego śniadania są ważne jeżeli się odchudzasz lub masz napady jedzenia. Dodatkowo odbierz prezent, czyli bezpłatny workbook, dzięki któremu zaczniesz kształtować nawyk jedzenia śniadań. Link:  https://dietetyksobolewska.pl/zacznij-od-sniadan/

W 10 odcinku podcastu opowiadam o nowej klasyfikacji zaburzeń odżywiania i napadowym jedzeniu. 

Ten odcinek ma na celu pokazanie 4 pułapek jakie mogą czekać na Ciebie podczas rozpoczęcia diety. Dowiesz się jak sobie z nimi radzić oraz czy powinnaś winić się za odchudzanie intencjonalne i dlaczego takie odchudzanie czasem może nie wyjść. Dodatkowo w tym odcinku mówię o tym, żeby nie podążać za idealną sylwetką, tylko pomóc sobie uregulować to co ci się nie podoba i włożyć więcej luzu do świat...

Z 8 odcinka dowiesz się jak powstaje efekt jojo, czym jest spowodowany oraz jak stres wpływa na nasz organizm podczas głodówki. Zapraszam! Jeżeli chcesz wiedzieć więcej zapisz się do mojego newslettera, w którym jest więcej pomocnych treści oraz narzędzi do bezpiecznego odchudzania. https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/b5j3m8

Cześć witaj na moim podcaście. Będziemy tu mówić o odżywieniu organizmu, trochę o dietach i jej efektach.  Zapraszam. Kasia odWagi nie musi być idealnie

Kolejny odcinek przedstawia moją historię. Posłuchaj do końca i sprawdź jak wyglądała moja droga do odzyskania równowagi. Poniżej zostawiam także linki do Social Mediów: https://www.instagram.com/katarzyna_sobolewska_dietetyka/ https://www.facebook.com/dietetyksobolewska Zapisz się także na mój newsletter, aby otrzymywać jeszcze więcej pomocnych treści: https://landing.mailerlite.com/webforms/land...

W 6 odcinku podcastu poruszam ważny temat związany ze strachem przed świątecznym jedzeniem, wyrzutami sumienia i asertywnością. Odcinek powstał dla ciebie jako prezent ode mnie, ponieważ przygotowałam coś jeszcze. Poniżej umieszczam linki do pobrania bezpłatnego e-booka, w którym znajdziesz odpowiednie strategie i nauczysz się opisywać emocje związane ze świątecznym jedzeniem. https://dietetyksobo...

5 odcinek podcastu, a w nim: * dlaczego warto dać sobie pozwolenie na jedzenie, * czy warto jeść fit produkty, * co dają zakazy i nakazy, * dlaczego jesz słodycze. Sprawdź i daj znać jak wygląda twoja historia ze słodyczami. Dodatkowo pamiętaj o newsletterze, w którym pojawiają się pomocne treści i moich Social Mediach, na których znajdziesz więcej ciekawych rzeczy i trochę historii z życia kota :...

Przychodzi taki dzień, ze postanawiasz od dziś przechodzę na dietę. Znasz to uczucie? W 4 odcinku podcastu powiem Ci dlaczego stres jest częstym towarzyszem i czepia się nas jak rzep oraz co do tego ma frustracja i zwątpienie w siebie. Standardowo kilka linków: Newsletter: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/b5j3m8 Instagram: https://www.instagram.com/katarzyna_sobolewska_dietetyka/ Fa...

W tym odcinku dowiesz się:  - Dlaczego cały czas dopada cię efekt jo-jo i dlaczego porzucasz dietę. - Jaka aktywność fizyczna jest dla ciebie najlepsza oraz czym powinnaś się kierować w planowaniu diety. Znajdź mnie na Instagramie i Facebooku: https://www.instagram.com/katarzyna_sobolewska_dietetyka/ https://www.facebook.com/dietetyksobolewska Aby uzyskać więcej pomocnych treści zapisz do newslett...

W 2 odcinku podcastu dowiesz się czym jest technika mindful eating, dlaczego jest ważna przy naprawianiu relacji z jedzeniem oraz dlaczego powolne jedzenie ma sens?  Dodatkowo zachęcam cię do przeczytania artykułu, który napisałam dla portalu mooveme.pl o tej samej tematyce.  Link do artykułu: https://mooveme.pl/mindful-eating-czyli-uwazne-jedzenie/?fbclid=IwAR2bXdX42JSp-idr9Pcv-Lg1ZdVoICeAlocZ6ST...

To jest mój 1 odcinek podcastu, w którym opowiadam  o tym dlaczego bez odpoczynku daleko nie zajedziemy i jak codzienne podejmowanie decyzji wpływa na naszą energię. Link do newslettera: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/b5j3m8