JETZT Performance Podcast

Von 20 Jahren im Banking hin zur Schlafexpertin - Nina erzählt offen, wie sie den schleichenden Weg in die Erschöpfung erlebt hat und warum Schlaf der am meisten unterschätzte Hebel für nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Sie teilt ihren persönlichen Wendepunkt und gibt konkrete Methoden an die Hand, mit denen du heute Nacht besser schlafen kannst. Außerdem: Warum Schlaf mit über 170 Krankheiten i...

In dieser Folge spricht Lea mit dem angehenden Arzt und High-Performance-Coach Johannes Bambas über eine zentrale Frage: Warum greift unsere Medizin oft erst ein, wenn es eigentlich schon zu spät ist? Johannes teilt offen seine eigene Geschichte – von einer schweren Essstörung mit Intensivaufenthalt bis hin zum radikalen Mindset-Shift, der ihn heute antreibt. Eine Erfahrung, die seinen Blick auf G...

In dieser Folge des Jetzt Performance Podcasts spricht Lea mit Sebastian Auer über seinen Weg vom Leistungssport und Polizeidienst ins Unternehmertum – und darüber, wie er seine Leistungsfähigkeit heute bewusst steuert und stabil hält. Im Fokus steht nicht Motivation oder Disziplin, sondern Struktur : Sebastian beschreibt, wie feste Routinen für Schlaf, Bewegung und Ernährung dafür sorgen, dass er...

In dieser Folge des Jetzt Performance Podcasts spricht Lea mit Kaspar Althaus , Unternehmer, Food-Experte und Geschäftsführer mehrerer Unternehmen, über die Realität des Unternehmeralltags – und darüber, warum Leistungsfähigkeit nichts mit Selbstoptimierungs-Extremen zu tun hat. Kaspar teilt offen seine persönliche Reise: von jahrelangem Dauerstress, Geschäftsessen, Reisen und wenig Schlaf – hin z...

Heute zu Gast im JETZT Performance Podcast: Florian Oberndörfer, Geschäftsführer von Starcode. Mit seinem Team bei Starcode produziert Florian mehr als 3 Milliarden Etiketten pro Jahr und bietet Unternehmen mehrere Tracking- und Identifizierungslösungen an. n dieser Folge geht es darum, wie Florian zum Unternehmer wurde, welche Philosophie er in seinem Unternehmen vertritt und wie er trotz Unterne...

Chronischer Stress wirkt sich nicht nur auf deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden aus – er kann auch sichtbare Spuren auf deiner Haut hinterlassen. In diesem Interview erklärt Prof. Dr. Dr. Sven Quist, wie Dauerstress zu Entzündungen führt und Erkrankungen wie Schuppenflechte begünstigt oder verschlimmert. Du erfährst: Wie Stress Entzündungsprozesse im Körper antreibt Warum die Haut dabei...

In dieser Folge des Jetzt Performance Podcasts spricht Lea mit Markus Baulig über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Der Zusammenhang zwischen unternehmerischem Erfolg und der eigenen Gesundheit. Markus teilt offen seine persönliche Sicht auf Routinen, Fitness, Schlaf und Selbstmanagement – und warum Performance nicht nur im Business, sondern auch körperlich und mental entscheidend ist. Es geht...

Stille Entzündungen – die unsichtbare Gefahr für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In dieser Podcastfolge spricht Lea über ein Thema, das in der Medizin oft unterschätzt wird: chronisch-entzündliche Prozesse, die lange unbemerkt bleiben – und dennoch massiven Einfluss auf deine Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit haben. Du erfährst: Was stille Entzündungen sind und wie sie entstehen...

Vertrieb ist für viele Unternehmer ein Stressfaktor – emotional, energetisch und strukturell. In dieser Folge spricht Lea mit Niklas Stock darüber, warum echter Verkauf nicht mit Druck beginnt, sondern mit deiner inneren Stabilität, Klarheit und Energie. Niklas bringt seine Perspektive als Unternehmer und Vertriebsexperte ein, Lea ergänzt mit ihrem Know-how aus Leistungsdiagnostik und Gesundheitso...

In dieser neuen Folge „Frag Lea“ beantworten wir spannende Fragen rund um Fitness- und Ernährungstrends – und nehmen populäre Mythen unter die Lupe. Lea spricht über den Magerquark vorm Schlafengehen, die tatsächliche Proteinaufnahme des Körpers, ob isolierte Makronährstoffe wie Proteinshakes sinnvoll sind und was es mit Ashwagandha, exogenen Ketonen und Proteinfasten auf sich hat. Dabei zeigt sie...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das Unternehmer oft unterschätzen – Schlaf . Wir erklären, warum schlechter Schlaf nicht nur deine Gesundheit gefährdet, sondern auch deinen geschäftlichen Erfolg direkt beeinflusst. Du erfährst: Welche gesundheitlichen Risiken bei chronischem Schlafmangel entstehen (z. B. erhöhtes Risiko für Alzheimer, Krebs, Depressionen) Wie sich Schlafmangel auf Fok...

In dieser besonderen Episode stellt sich Lea spannenden Fragen – ehrlich, direkt und ohne Drehbuch. Wie gesund kann man heute überhaupt noch leben? Sind Leitungswasser, Plastikflaschen oder Jodsalz schädlich? Was bringt Eisbaden wirklich – und wie Atme ich eigentlich richtig? Lea teilt ihre wissenschaftlich fundierte Perspektive, persönliche Erfahrungen aus Leistungssport, Medizin und Coaching-All...

In diesem Interview spreche ich mit Unternehmerin Francesca Reimer über ihren Weg in die Selbstständigkeit – offen, ehrlich und inspirierend. Wir beleuchten, was es bedeutet, als Frau ein Business aufzubauen, welche Herausforderungen (und Chancen!) dabei entstehen – und warum der weibliche Zyklus im Business-Alltag eine viel größere Rolle spielen sollte, als viele denken. Du erfährst: Wie Francesc...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele unterschätzen: Blutwerte und ihre Bedeutung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit als Unternehmer. Ein einfaches Blutbild beim Arzt liefert oft nur begrenzte Informationen – doch was steckt wirklich dahinter? Wir erklären den Unterschied zwischen einem kleinen und großen Blutbild, welche Werte wirklich aussagekräftig sind und warum viele w...

In dieser Folge spreche ich mit Steven Lischka über die oft übersehene Schattenseite des Unternehmertums: den schleichenden Verlust von Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Steven teilt offen, wie er in der Selbstständigkeit über 30 Kilogramm zunahm, welche Fehler ihn in diese Situation führten – und was er heute komplett anders macht. Wir sprechen über Selbstverantwortung, Leistungsdruck,...

Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine der spannendsten Kennzahlen, wenn es um Stressmanagement und Leistungsfähigkeit geht – doch viele wissen nicht, was sie wirklich bedeutet. Warum zeigt eine niedrige HRV ein hohes Stresslevel an? Wie kannst du mit einfachen Maßnahmen deine HRV verbessern und damit deine Erholung, Konzentration und Energie im Business-Alltag steigern? In dieser Podcast-Folge...

Bluthochdruck ist eine der größten unterschätzten Gesundheitsgefahren – und doch wissen 50 % der Betroffenen nicht einmal, dass sie darunter leiden. Doch was bedeutet Blutdruck eigentlich genau? Welche Werte sind wirklich gesund? Und warum kann chronischer Stress, schlechter Schlaf und eine schlechte Ernährung deinen Blutdruck langsam, aber sicher in die Höhe treiben? In dieser Folge sprechen wir...

Blutzucker ist nicht nur ein Thema für Diabetiker – sondern ein entscheidender Faktor für deine Leistungsfähigkeit als Unternehmer. Doch viele wissen gar nicht, wie stark der Blutzuckerspiegel ihre Konzentration, Energie und Stressresistenz beeinflusst. In dieser Folge erklären wir, warum schwankender Blutzucker dich müde, unkonzentriert und launisch macht – und wie du ihn mit einfachen Strategien...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit der entscheidende Faktor für langfristigen Erfolg im Business ist. Unternehmer investieren in jede Menge KPIs, aber die wichtigste Kennzahl – ihre eigene Leistungsfähigkeit – wird oft vernachlässigt. Wir erklären, warum Stressmanagement, Schlafqualität und Blutzuckerstabilität maßgeblich entscheidend für dein...

In dieser spannenden Podcast-Folge diskutieren wir mit Ricardo Di Sabatino die Herausforderungen von Unternehmern, ihre Gesundheit und ihr Business unter einen Hut zu bringen. Ricardo teilt Einblicke in seine Erfahrungen als Finanzcoach für Geschäftsführer und Gesellschafter, während wir darüber sprechen, wie Stress, Schlaf und körperliche Erholung die Leistungsfähigkeit eines Unternehmers beeinfl...

In dieser Folge spricht Lea über ein beliebtes Thema: Mindset. Lea berichtet aus ihrer Erfahrung aus dem Leistungssport, und welches Mindset entscheidend für den unternehmerischen Erfolg ist. Aber ein „starkes Mindset“ zu haben, ist für die meisten Unternehmer nichts Neues. Lea erklärt auch, wie deine körperliche Gesundheit dein Mindset beeinflusst, und andersherum. Jeder, der maximale Performance...

In dieser Folge erfährst du, warum es dir bisher so schwergefallen ist, Business und Gesundheit erfolgreich zu vereinen – und wie du es endlich schaffst trotz vollem Alltag deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Du erfährst, warum du immer wieder scheiterst, gesunde Routinen in deinen vollen Alltag zu integrieren, und welche Strategien wirklich helfen, langfristig leistungsfähig zu bleiben. Je...

Simon Koch ist Unternehmer in den Bereichen Social Media und Videoproduktion Durch die Videoproduktionen bei seinen Kunden ist Simon viel unterwegs. Lange Arbeitstage, viele Reisen und immer wieder eine neue Umgebung erschweren es auf Schlaf, Ernährung und Bewegung zu achten. Wie Simon seinen Alltag meistert und welche Routinen ihm dabei helfen, seine körperliche Leistungsfähigkeit trotzdem hochzu...

In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Schlafphasen und wie sie deine Erholung und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Du erfährst, warum tiefere Schlafphasen wie der Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig sind und wie Hormone wie Melatonin und Cortisol die Qualität deines Schlafs steuern. Wir erklären, wie ein gesunder Rhythmus von Cortisol (Stresshormon) und Melatonin (Schlafhormon) zu einem er...

In diesem Video erfährst du, warum Ballaststoffe im Business-Alltag ein echter Erfolgsfaktor sein können. Lea beleuchtet die Bedeutung von Ballaststoffen für einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine gesunde Darmflora – wichtige Voraussetzungen für konstante Energie und hohe Konzentration. Erfahre, wie eine ballaststoffreiche Ernährung Blutzuckerschwankungen minimieren kann und so Heißhungerattack...