INcorporés

Le Yoga Nidra est une forme de yoga qui amène dans un état de relaxation profonde. C’est une forme de voyage imaginaire ou une « méditation » guidée, où on visite l’espace entre veille et sommeil. Autrement dit on amène de la conscience dans le sommeil.   Dans le cadre d’une vraie pratique, le Yoga Nidra va bien plus loin qu’une « simple » relaxation. Dans cet espace entre veille et sommeil, où no...

Tu as peut-être déjà remarqué que tu as une certaine façon de te comporter dans les relations aux autres? Une façon qui semble indépendante de ta volonté?   Dans notre enfance et dans des moments difficiles de notre vie nous nous adaptons au mieux à la situation pour la survivre ou pour la traverser. Cela se fait en dehors de notre conscience et crée des « stratégies », des mécanismes qui influenc...

  Tu t’es déjà posé.e la question "Et si je m'écoutais peut-être trop? Ou au contraire, pas assez? "   Je suis souvent confrontée à cette question, qui est proche de la question de l’égoïsme. Est-ce que ce n’est pas égoïste (et du coup mal) de m’écouter (trop)?   Vu qu’il y a pas mal de confusion autour de ce thème comment « il faut » (ou ne pas) s’écouter et ce qui est à l’origine des émotions qu...

Quand il nous arrive quelque chose que nous n’avons pas prévu et qui est désagréable nous avons le choix entre se positionner en victime et être malheureux.se ou en apprendre quelque chose pour ne plus se retrouver dans la même situation dans le futur.   Tout en sachant que parfois il n’y a rien à comprendre et que certains évènements n’auraient pas pu être évités.   Je vous propose une expérience...

L’activation de notre système nerveux influence notre relation à l’autre. En tant que soignant nous sommes souvent dans un état de stress ce qui nous rend impossible de créer un vrai lien et une sécurité qui serait pourtant important pour la personne qu’on reçoit et/ou qu’on accompagne.   Lors du dernier Summit des Mindful Medical Women en juin 2024 où j’étais co-organisatrice, une de mes collègue...

Bienvenue dans un épisode un peu plus personnel que d’habitude :)   Cet été j’ai fait plein de belles rencontres dans des contextes différents et j’ai pris conscience de certains fonctionnements de l’être humain que j’avais envie de te partager aujourd’hui.   J’explore la question pourquoi on peut ne pas se sentir très à l’aise en arrivant dans un groupe avec des personnes inconnues et comment ça...

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps?  Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions?  Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corp...

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps?  Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions?  Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corp...

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps?  Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions?  Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corp...

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.   Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps?    Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions?    Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?   Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec...

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.   Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps?    Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions?    Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?   Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec...

Aujourd’hui j’accueille Véronique Daniel et on va parler sommeil. Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi! Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse,...

Aujourd’hui je vous amène dans le domaine des croyances. Non pas avec de la théorie (ok d’accord, il y en a un petit peu), mais avec une expérience à vivre.   Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne.   Une façon pour travailler ave...

J’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ».   Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par c...

Il y a des états émotionnels qui sont particulièrement difficiles à vivre parce qu’on est pris dedans et on ne sait pas comment en sortir.   J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires.    Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies...

Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.   Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.   Recognize, Allow, Investigat...

Notre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aus...

Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle?    Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation?    Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?   Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aide...

Bienvenue dans un épisode très particulier, dans lequel je vous amène dans un délire que je me fais de temps en temps. Celui de m’émerveiller devant tout ce qui existe, devant l’abondance de notre terre et de la nature.   Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeu...

Dans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens.   Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as p...

Tu as envie d’inspiration pour une meilleure santé? Cet épisode pourrait t’intéresser alors.   L’année dernière je me suis lancée dans une grande aventure: un jeûne de 6 jours dans l’idée d’améliorer ma santé. Et ça a fonctionné, je n’ai pas été malade depuis plus d’une année alors qu’avant j’étais obligée de prendre des antibiotiques au moins une fois par an pour des sinusites qui traînaient pend...

Tu as envie de pouvoir connecter facilement à une ressource quand tu en as besoin? Autrement dit, tu as envie d’un « outil » qui te permet de changer ton énergie, de revenir dans le bien être, dans la détente et de t’apaiser?   Voici un bel exercice qui va t’aider à sortir de la peur pour revenir dans la plénitude. Si tu souhaites aller directement à l'exercice, tu peux te rendre à 7min35 de l'épi...

« Les clients expérimentent un deuil après chaque gain thérapeutique. Le deuil est le pont entre le passé, le présent et le futur. » (Onno van der Hart)   Je vous parle aujourd’hui de ce deuil qui arrive quand on passe une étape en thérapie, sur le chemin vers plus d’amour envers soi-même, ou en chemin vers soi-même tout court.    Plus largement, je vous parle de ces moments de difficulté quand on...

Pourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion?   Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables.   C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite...

La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.   Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée. L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration. Il s’agit d’une respiration de base dans l...