INcorporés

Bienvenue dans le 4è épisode de la série sur les stratégies adaptatives.   Le thème aujourd’hui est celui du Pouvoir et de la Réciprocité. Le contenu de cet épisode est inspiré par le travail du Sensorimotor Psychotherapy Institute.   Quand nous avons l’impression de ne pas pouvoir être authentique dans une relation c’est peut-être car à un moment donné nous avons appris qu’il est plus sécure pour...

Tu as besoin d’une pause? Tout va trop vite? Tu te sens épuisé.e? Dans cet épisode je te propose une courte méditation guidée afin que tu puisses te poser, prendre contact avec toi-même et avec l’intelligence qui est à l’intérieur de toi. Cette intelligence est accessible uniquement quand nous sommes détendus et à l’écoute.   Un épisode court pour les moments où tu as besoin de te faire du bien. P...

Les 3 astuces que je te donne dans cet épisode pour créer du lien sont valables pour toute relation bien évidemment, quelle soit naissante ou qu'elle existe depuis longtemps. Dans tous les débuts réside une sorte de magie, encore plus quand il s’agit de relations avec d’autres personnes. Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre trois outils concrets pour créer de la confiance dès le départ et...

J’entends souvent la question de comment mettre en place une routine. Dans une vie qui est déjà pleine et avec une part en nous qui a envie de changement mais qui ne semble pas assez décidé. Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas entendre pourquoi il est intéressant de mettre en place de nouvelles routines et je te donnerai quelques astuces pour mettre en place cette routine de façon légère et savour...

La relation avec toi est la relation la plus importante dans ta vie et ça peut être une bonne idée d’investir cette relation comme tu pourrais investir la relation avec n’importe quelle personne qui est importante pour toi.   Souvent on s’occupe de plein d’autres personnes, et on oublie de prendre du temps pour soi-même, de s’honorer, de reconnaître nos forces, nos qualités et on regarde seulement...

Est-ce qu’il y a un lien entre l’hypersensibilité et le trauma?   Nous sommes tous des êtres sensibles. Des fois, la sensibilité est bien caché en dessous des stratégies et des fois la sensibilité est accrue.   Les personnes qui se décrivent comme « hypersensible » ont souvent l’impression qu’il n’y a pas de filtre avec le monde environnant, qu’il manquent des limites.   Dans l’épisode d’aujourd’h...

Cette année je vous amène dans les stratégies adaptatives, la façon de laquelle je vous les présente provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute.   Est-ce que tu as l’impression d’être tout.e seul.e, que personne n’est là pour te soutenir et / ou que de toute façon il vaut mieux que tu ne comptes sur personne?   Tu as peut-être expérimenté à un moment de ta vie une ou des situations dans lesq...

Est-ce que ça t’arrive de te sentir débordé.e, que tout va trop vite, qu’il y a trop de choses à penser, tu te sens angoissé.e?   Ce qui peut aider, c’est un bon ancrage. S’ancrer permet à la tête de se vider et au corps à se stabiliser. Quand on a l’habitude on peut s’ancrer en quelques secondes, et c’est tellement savoureux de prendre un peu plus de temps pour cette pratique.   Aujourd’hui je vo...

Tu te sens bloqué(e), en manque d’élan ou de clarté ? Que peut-on faire lorsqu'on se sent coincé ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer une approche contre-intuitive : ralentir pour retrouver du mouvement. Souvent, on cherche des solutions en accélérant, mais c’est en créant de l’espace que la créativité et la spontanéité émergent. Cet épisode est particulièrement utile si : ✔️ Tu accompagnes...

Comment travailler sur les traumas en sécurité ? Je reçois souvent des personnes qui souhaitent travailler sur leurs traumatismes mais qui ont très peur en même temps parce qu’elles ont déjà fait l’expérience d’être très mal dès qu’elles en parlent ou s’en souviennent et elles craignent d’être submergées par leurs souvenirs et leurs émotions. Comment aborder un trauma sans risquer une réactivation...

T’arrive-t-il parfois de douter de toi, de penser que les autres sont de belles personnes… mais pas toi ? Ou de te sentir envahi.e par des émotions négatives sans savoir comment retrouver calme et sérénité ? Nous pouvons choisir les émotions que nous ressentons, et nous sommes tous des êtres précieux. Il nous arrive souvent de l’oublier. Dans cet épisode, je t’invite à un voyage intérieur pour te...

Passer d’un état stable à un nouvel équilibre implique toujours une phase de transition, parfois inconfortable, parfois déroutante. Le changement – qu’il soit petit, comme une prise de conscience en thérapie, ou immense, comme un déménagement, une rupture amoureuse, une maladie ou un licenciement – vient forcément avec son lot d’instabilité et d’émotions contrastées. Changer, c’est s’adapter, appr...

Comment faire si on a du mal à se sentir en sécurité dans les relations aux autres?   Le contenu de cet épisode provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute qui a établi une classification de ce qu’on appelle les « stratégies adaptatives » et j’ai fait un premier épisode d’introduction l’année dernière que je te recommande avant de te lancer dans cet épisode. Tu le trouves ici: https://www.pod...

Créer un lien avec soi-même, cela se fait en expérimentant.    Dans cet épisode je t’invite dans une méditation guidée, dans laquelle tu pourras aller à l’écoute de ton corps. En prenant soin des endroits qui sont désagréables pour, ensuite, trouver de la détente et du bien-être.   On ira également à la recherche de sens à partir de tes sensations, parce que notre corps nous parle et on peut appre...

« Comment soutenir mes proches quand je les vois souffrir? »   C’est la question qui m’a été envoyée par une auditrice et à laquelle je vais répondre dans cet épisode.   Cet épisode est particulièrement intéressant pour toi si tu es soignant, professionnel ou dans ta vie privé. Et j’aborde les thèmes de la souffrance de l’autre et ce que cela crée en nous, de la responsabilité et des limites, donc...

Comment est-ce que tu commences l’année?   Est-ce que tu prends des bonnes résolutions en sachant déjà en les prenant que tu ne vas probablement pas les tenir?   Je te propose dans cet épisode un exercice pour visiter les différents domaines de ta vie pour prendre conscience d'où tu en es. A quel endroit tu vis une vie qui te correspond et qui te rend heureux.se et à quel endroit tu pourrais inves...

Comment est-ce que tu termines l’année?    Dans toutes les cultures on trouve des rituels et encore plus particulièrement autour de la fin d’année. C’est un moment pour aller dans l’introspection, de refléter l’année passée et de poser des intentions pour l’année à venir, c’est un moment pour donner une direction à notre vie et/ou à corriger la direction que l’on a prise.   Dans l’épisode d’aujour...

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux. Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews. Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie...

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux. Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews. Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie...

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux. Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews. Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie...

Je reçois beaucoup de messages sur mes partages plus personnels, parce que souvent vous vous reconnaissez dans ce que je vis et comment je le vis.   Comme ce podcast grandit et qu’il y a beaucoup de nouvelles personnes qui le découvrent j’avais envie de me présenter. Tant qu’à faire, d’une façon un peu inhabituelle, en vous partageant des faits non officiels et peut-être pas très importants, mais...

Pourquoi le corps au fait?   Je reviens sur les bases de ce Podcast dans l’épisode d’aujourd’hui. Pourquoi s’intéresser au corps et pourquoi j’ai lancé « INcorporés »?   Notre corps se souvient de tout et garde beaucoup dans sa mémoire qui n’est souvent pas accessible par notre mental et nos pensées.   Je vous partage 5 raisons, qui, je l’espère, vous donneront envie d’aller à la recherche de vos...

  Pour augmenter sa capacité de ressentir des sensations dans le corps, le body Scan ou scanner du corps est un fabuleux outil.    Tara Brach a une belle façon de guider cette méditation de laquelle je me suis inspirée pour cet épisode. Elle utilise le sourire pour traverser les différentes zones du corps, et le sourire en lui-même provoque déjà plein de processus bénéfiques dans le corps. Comme l...

Vous vous demandez parfois si on peut rendre la vie plus facile?   Les philosophes ont trouvé certaines façons pour la rendre plus facile. Aujourd’hui j’ai envie de vous partager quelques points de vues avec des questions concrètes à se poser. Pour simplifier ces situations qui peuvent nous sembler si compliquées parfois.   Je suis partie en Voyage Hypnotique en Grèce, organisé par L’Ecole d’Hypno...

L’estime de soi parle de la valeur qu’on se donne et donc aussi de la relation qu’on a avec soi-même.   Pour renforcer l’estime qu’on a pour soi-même ça semble alors intéressant d’améliorer cette relation à soi, l’image qu’on a de soi et la façon dont on se traite.   Aujourd’hui je vous propose trois astuces pour améliorer l’estime de vous en prenant conscience de vos mots, de votre façon de parle...