IBalansemedyvette

I denne episoden ser vi nærmere på sammenhengen mellom østrogen, fettfordeling, kortisol, insulin og muskelmasse. Men vi skal også utfordre noen vanlige forestillinger om vektnedgang etter 40. Spiser du egentlig så mye protein som du tror? Kan proteinkildene dine tilføre mer fett enn du er klar over? Og har vi blitt så redde for karbohydrater at vi glemmer hva kroppen faktisk trenger? Vi ser på de...

Dette er del 2 i hormonserien. Du har fortsatt mensen, men kroppen føles plutselig ikke helt som før. Søvnen endrer seg, humøret svinger, blødningene kan bli annerledes, du restituerer dårligere – og kanskje legger kroppen lettere på seg rundt magen. I denne episoden ser vi på hva som faktisk skjer i perimenopausen. For det handler ikke bare om "for lite østrogen". Eggløsningen kan bli mer uforuts...

Dette er del 1 i en hormonserie på flere episoder. Hormoner handler om langt mer enn østrogen og progesteron. De er en del av et stort signalsystem der hjernen, eggstokkene, stoffskiftet, insulin, stressresponsen og resten av kroppen kommuniserer hele tiden. I denne første episoden i hormonserien ser vi på hva hormoner egentlig er, hvorfor de ikke kan forstås isolert, og hvorfor søvn, stress, mat,...

10 000 skritt har nærmest blitt fasiten på en aktiv dag. Men trenger du egentlig så mange, og hva om du trener regelmessig, men sitter stille resten av dagen? I denne episoden ser vi på forskjellen mellom trening og hverdagsbevegelse, hvorfor skrittallet ikke forteller hele historien, og hva små doser bevegelse gjennom dagen kan gjøre for kroppen. Du får også ett av mine enkleste helsetips: en lit...

Vi begynner ofte å tenke på immunforsvaret når høsten kommer, halsen begynner å krible og forkjølelsene går rundt. Men immunforsvaret formes av det vi gjør lenge før vi blir syke. I denne episoden ser jeg på hvordan kosthold, søvn, stress, tarmhelse, bevegelse og næringsstoffer påvirker kroppens forsvar , og hvorfor våren og sommeren egentlig er en perfekt tid å starte. Men har du ikke gjort det?...

De kalles begge adaptogener, men ashwagandha og rosenrot er langt fra like. Den ene forbindes mer med ro, oppbygging og restitusjon, den andre med energi, mental kapasitet og utholdenhet. I denne episoden blir vi kjent med de to røttene, ser på dem gjennom både moderne urtemedisin og TCM-briller, og snakker om hvem de kan passe for, hvordan de kan brukes, og hvorfor høsten kan være en fin tid for...

Vi kjøper supermat, pulver og kosttilskudd – samtidig som vi kaster brokkolistilken, blomkålbladene, urtestilkene og skallet på frukt og grønnsaker. Men hva om noe av det vi kaster faktisk er mat? I denne episoden ser vi nærmere på 10 helt vanlige ting som ofte havner i matavfallet, men som kan bidra med både fiber, plantestoffer, smak og større variasjon i kostholdet. Du får blant annet høre hvor...

Har du hørt del 1? Den finner du som episode 14. I del 2 ser jeg på protein fra en litt annen vinkel. Vi følger proteinet gjennom fordøyelsen, snakker om magesyre, enzymer og opptak – og ser på hva som skjer når protein møter tarmfloraen. Jeg tar også med perspektiver fra tradisjonell kinesisk medisin: Hvorfor har TCM vært mindre opptatt av mengde og mer opptatt av hvem som spiser maten, fordøyels...

Hvor mye protein trenger vi egentlig? Svaret er ikke nødvendigvis det samme for alle. Behovet påvirkes blant annet av kroppsvekt, alder, aktivitetsnivå og hvor godt kroppen klarer å utnytte proteinet vi spiser. I denne delen skal vi se nærmere på hvor anbefalingene kommer fra, hvorfor behovet kan øke både med alder og fysisk aktivitet, og hvorfor det ikke bare handler om hvor mange gram protein vi...

I tradisjonell kinesisk medisin handler mat om langt mer enn kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler. Man ser også på hvordan maten påvirker akkurat deg: Gir den energi eller gjør den deg trøtt? Blir du varm eller kald? Rolig i magen eller oppblåst? I denne episoden deler jeg 10 måter TCM ser på mat, og flere av dem utfordrer kanskje det vi vanligvis lærer om kosthold. Vi snakker blant annet o...

Forstoppelse handler sjelden bare om at tarmen er treg. I denne episoden ser vi på hvordan naturmedisin kan støtte fordøyelsen når årsaken er kartlagt. Vi snakker om bitterurter, ingefær, magnesium, prebiotika, fermentert mat og hvordan lever, galle, hormoner og nervesystem kan påvirke tarmfunksjonen. Målet er ikke å dempe symptomer, men å forstå hvorfor de oppstår, og hvordan kroppen kan finne ti...

Visste du at kroppen kan begynne å produsere magesyre bare av å se eller lukte mat? Eller at måten du setter deg ned for å spise på, kan påvirke hele fordøyelsen?   I denne episoden dykker vi ned i den cephaliske fasen, den første og kanskje mest oversette delen av fordøyelsen. Du får lære hvordan hjernen, sansene og vagusnerven forbereder kroppen på mat lenge før den første biten når magesek...

Hvorfor spør naturterapeuten om magen når du egentlig kommer på grunn av hormoner, migrene, eksem eller utmattelse? I denne episoden følger vi maten på en reise gjennom kroppen. Fra den første biten i munnen til næringsstoffene når cellene. Underveis ser vi hvorfor fordøyelsen er så mye mer enn bare magen, og hvordan den påvirker energi, immunforsvar, hormoner og kroppens evne til å reparere seg....

I denne episoden bygger vi videre på forrige episode om referanseområder og optimal helse. Nå går vi gjennom noen av de viktigste blodprøvene, og ser på hva de faktisk kan fortelle om kroppen.   Vi snakker blant annet om vitamin-D, stoffskifte, blodsukker, kolesterol og leverprøver, og hvorfor det sjelden er én enkelt blodprøve som gir hele svaret. Målet er ikke å behandle tall, men å forstå...

I denne episoden ser vi nærmere på et spørsmål mange stiller seg:   Hvis blodprøvene er normale, men hvorfor føler jeg meg fortsatt ikke frisk? Vi snakker om hva referanseområder faktisk betyr, hvordan de blir laget, og hvorfor "normalt" ikke alltid er det samme som optimalt. Du lærer forskjellen mellom å lete etter sykdom og å vurdere hvordan kroppen faktisk fungerer. Vi går også gjennom noe...

I denne episoden dykker vi ned i metylering – en av kroppens viktigste, men minst kjente prosesser. Metylering påvirker blant annet energiomsetning, hormonbalanse, søvn, humør, immunforsvar og leverens avgiftningskapasitet. Du får vite hva metylering egentlig er, hvorfor leveren spiller en så sentral rolle, hva MTHFR-genet handler om, og hvordan stress, næringsmangler og livsstil kan påvirke prose...

Faste har blitt en av de mest populære helsetrendene de siste årene. Noen sverger til 16:8, andre spiser bare ett måltid om dagen, mens enkelte går flere døgn uten mat for å aktivere autofagi, komme i ketose eller forbedre helsen. Men er faste egentlig så enkelt som det ofte fremstilles? Er det sunt for alle? Er det like gunstig for kvinner som for menn? Hva skjer med hormoner, fordøyelse, blodsuk...

Det anbefales å høre episode 5 før du hører denne, spesielt om du ikke kjenner til urtemedisin fra før.  I denne episoden går vi mer praktisk til verks og ser på forskjellen mellom adaptogene urter og mer spesifikke medisinske urter. Hva er egentlig adaptogener? Hvorfor brukes de ved stress, utmattelse og hormonubalanser? Og hvordan vet man hvilke urter som passer til ulike plager? Du får ogs...

Urtemedisin er kanskje den eldste medisinen vi har, og mye av moderne medisin har faktisk røtter i planter. I denne episoden dykker vi ned i hvorfor urter påvirker kroppen, hva som gjør planter så fascinerende biologisk, og hvorfor mange opplever urter som mer regulerende og skånsomme enn moderne medisiner. Jeg snakker om: synergi i planter hvorfor moderne mennesker ofte er mer sensitive tarm...

Vi har blitt lært opp til å frykte solen. Men hva om mangel på sollys faktisk er et større problem for mange av oss enn solen selv.? I denne episoden snakker vi om solen med et mer helhetlig blikk. Hva gjør egentlig sollys med kroppen vår, utover D-vitamin? Jeg deler naturmedisinske perspektiver på: sol og hormonbalanse døgnrytme og energi hudaldring og UV-skade hvorfor kroppen faktisk trenger sol...

Mange ser fortsatt på trening som noe som handler om kaloriforbrenning, prestasjon eller disiplin. Men hva om bevegelse egentlig handler om noe mye mer grunnleggende? I denne episoden snakker jeg om noen av de vanligste mytene rundt trening – og hva som faktisk skjer i kroppen når vi beveger oss. Vi ser både på fysiologien bak energi, hormoner, fordøyelse og stressregulering, og på hvordan dette f...

I denne episoden ser vi nærmere på kroppens naturlige biorytmer og hvordan de påvirker energi, humør, søvn og generell balanse i hverdagen. Mange opplever perioder med lav energi, uro eller “ut av sync”-følelse uten å forstå hvorfor – ofte handler det om at kroppens indre rytmer er i ubalanse. Du får en enkel innføring i hva biorytmer er, hvordan de fungerer i praksis, og hvorfor det å forstå dem...

I denne episoden bygger vi videre på biorytmene og går over til organuret – kroppens daglige indre klokke som beskriver når ulike organer er mest aktive i løpet av døgnet. Du får en forståelse av hvordan fordøyelse, avgiftning, energi og restitusjon følger en rytmisk syklus gjennom dagen. Vi ser på hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å støtte kroppen mer naturlig, få bedre fordøyelse, mer en...

Overgangen fra vinter til vår kan kjennes i hele kroppen. I denne episoden får du innsikt i hva som skjer energetisk ifølge østlig medisin, og hvordan du kan justere deg.    

Hva om kroppen din ikke jobber mot deg, men for deg? I denne episoden lærer du hvordan biopati ser på helse, hvorfor symptomer gir mening, og hvordan du kan begynne å støtte kroppen i stedet for å kjempe imot den.