HOLISTICO, el podcast

Una verdad incómoda: No necesitas estar apasionado para tomar acción. De hecho, muchas veces es al revés: la pasión surge cuando empiezas a moverte. En esta conversación con Hamid Yaryura (@hamidyaryura) desmitificamos la idea de que el éxito llega por inspiración mágica. Hablamos de los sacrificios invisibles (esos que no aparecen en las fotos de Instagram), de lo fundamental que es recorrer y ap...

Una conversación con Reynaldo Infante (@reynaldo_infante) sobre como en esta era de la información es importante que podamos ser muy intencionales y críticos con los contenidos que vamos a consumir, pues al final eso de lo que alimentamos nuestra mente tiene un impacto directo no solo en las decisiones que tomamos, sino en la forma en que pensamos, actuamos y vivimos.

¿Por qué algunos hábitos se mantienen y otros no? En esta conversación con Leah Martinez (@leahmarrtinez) exploramos la idea de que la clave no es solo la disciplina, sino saber lo que realmente quieres, desarrollar la mentalidad adecuada y adaptar los hábitos a tu fisiología y estilo de vida. Conversamos sobre: ✅ Cómo definir lo que realmente quieres. ✅ La mentalidad necesaria para sostener háb...

El cáncer no solo afecta a quien lo padece, sino también a su entorno familiar y emocional. En este episodio, tengo una conversación con la Dra. Jazmín García (drajazmingarcia) y exploramos los aspectos de enfrentar un diagnóstico, la importancia de la prevención, los avances en tratamientos y el poder de los hábitos saludables.

Lo que comes define cómo te sientes, te mueves y piensas. Una buena alimentación no se trata solo de combustible, sino de proporcionar al cuerpo la información que necesita para que pueda funcionar física y mentalmente de manera adecuada. En este episodio converso con Miguelina Mateo (@miguelina_nutricion) y ella nos comenta en detalle de qué se trata una alimentación consciente y equilibrada, de...

¿Son tus hábitos diarios la clave para una productividad personal y laboral más consciente? En este episodio converso con Juan Carlos Rodriguez (@drproactivo) exploramos de qué manera establecer hábitos de acuerdo a cómo quieres te permite alcanzar resultados de manera más efectiva y sostenible, sin sacrificar tu bienestar.

Una conversación con el Dr. Víctor Figueroa (@psiquiatrafigueroa) en la que exploramos el oscuro y silencioso camino de las adicciones, una realidad que afecta a millones de personas. Las adicciones no siempre se manifiestan de manera evidente, y muchas veces comenzamos a perder el control de nuestra vida sin darnos cuenta. Detectar a tiempo los comportamientos adictivos es clave para evitar que e...

Una conversación con Montserrat Bordas (@elartededormir) para todos los padres que hemos tenido este dilema: “Es que mi hij@ no duerme”. Montserrat nos comparte puntos importantes que a veces pasamos por alto y estrategias efectivas para ayudar a nuestros hijos a tener mejor calidad de sueño; desde qué tener en cuenta en la rutina nocturna hasta qué considerar en cuanto al ambiente ideal para el s...

¿Por qué nos cuesta tanto a los hombres poder conectar con nuestras emociones y pedir ayuda cuando la necesitamos? En esta conversación con Clarissa Guerrero (@clarissaguerreros) y Laura Pichardo (@laurapichardo) exploramos las razones de por qué a los hombres nos cuesta más reconocer cuando las cosas no van bien, pedir ayuda y buscar el apoyo emocional necesario. También hablamos de qué podemos h...

La ruptura de una relación de pareja es algo que puede traer mucho dolor, pero si así lo decidimos, también es una oportunidad para evaluar si realmente soy una persona con la que me gustaría estar. En esta conversación, Ozary Lluberes (@lic.ozarylluberescontin) nos comparte un enfoque integral hacia las relaciones de pareja y nos habla del proceso de duelo que se vive luego de una separación.

En este episodio converso con Checho (@checho.rd) sobre lo difícil que se nos hace hoy día sostener la atención a algo o alguien y como esto afecta no solo la experiencia que estoy teniendo y/o el resultado que puedo lograr, sino también que muchas veces me pierdo de valiosos aprendizajes por estar disperso en varias cosas a la vez.

En esta conversación con Enrique Canela (@enriquecanela) me quedó muy claro que la actitud que ponemos ante lo que nos sucede es fundamental para obtener resultados y cuidar nuestra salud física y mental. La actitud termina pesando igual (a veces más) que la preparación que tengamos para realizar una determinada tarea. Enrique también compartió algunos puntos prácticos para construir una buena act...

¿Has considerado incluir en tus prácticas aspectos que te permitan recuperarte de esas sesiones de ejercicio y del estrés que recibes cada día? En esta conversación, Pedro Tejada (@therecoveryspotrd) nos compartió las opciones que tenemos para recuperarnos de manera adecuada y mantener las lesiones y el burnout por estrés fuera de nuestra vida.

En este episodio converso con Francisco Cabral (@fc.mindfulness) quien es Psicólogo y experto en mindfulness. La conversación estuvo centrada alrededor del mindfulness: Qué es, sus beneficios para la salud mental, y cómo podemos practicarlo de manera consistente.

En esta conversación juntos a Darly Solís (@darlysolis) y Ramón Liranzo (@yopuedoinvertir) exploramos si realmente vale la pena proponernos objetivos al inicio del año. Conversamos también de cosas que nos han funcionado en ese sentido, algunas que no han funcionado y recomendaciones de como asegurarnos que realmente nos estamos proponiendo objetivos que son importantes para nosotros.

En esta conversación con Ozary Lluberes (@lic.ozarylluberescontin) hablamos sobre el proceso de duelo. Aunque hay varios tipos de duelo según nos explicó, nos enfocamos en el proceso de perder a un ser querido. Lo más interesante, en mi opinión, es entender que es un PROCESO y que cada persona lo va a llevar de una manera diferente y va a durar un tiempo diferente. En algún momento de nuestra vida...

Es sorprendente la paz que se puede sentir cuando conectamos con una práctica espiritual que haga sentido para nosotros. Es una sensación de entender tu relación con todo lo que existe en este mundo. En esta conversación con Patricia Abreu (@patriciasabreul) ella nos comenta su experiencia con la espiritualidad, cómo es una dimensión que puede influir positivamente en otros aspectos importantes de...

Lo perfecto es enemigo de lo práctico. Para realmente priorizar tu salud y tu bienestar no tienes vivir todo el tiempo sujeto a reglas o adoctrinamientos restrictivos. En esta conversación con Hamid Yaryura (@hamidyaryura) exploramos como puedes darle tu sabor a los diferentes pilares de la salud para que éstos encajen en tu vida y puedas sostenerlos en el tiempo.

En cuanto al aspecto físico, tu cuerpo te llevará hasta un lugar. En cuanto al aspecto académico, tus conocimientos te llevarán hasta un punto de tu carrera profesional. Para llegar a donde realmente quieres, tu mentalidad es crucial. En esta conversación con Daniel Ramírez (@danielramirez_dr) exploramos como una mentalidad adecuada termina siendo ese diferenciador que te hace llegar a lugares que...

No puede haber bienestar y salud si la calidad de sueño no es buena. Seguimos subestimando el sueño como pilar del bienestar y pasamos por alto que es la base de un adecuado funcionamiento físico y mental de nuestro cuerpo. En este episodio converso con el Dr. Erick Alcántara (@medicsleeprd) y nos explica como gran parte de dormir con calidad se logra a través de hábitos. También nos comenta que y...

En este episodio Darly Solís (@darlysolis) nos explica como crear una buena relación con la autoexigencia es crucial para el crecer en cualquier aspecto de nuestra vida. Una autoexigencia saludable nos impulsa a superarnos, fomenta la disciplina y estimula el logro de metas. Una relación equilibrada con la autoexigencia promoverá la autorreflexión y el desarrollo continuo.

En un mundo donde las pantallas son omnipresentes y su uso se inicia desde temprana edad, la salud visual es fundamental. El exceso de tiempo frente a dispositivos electrónicos puede llevar a problemas como la fatiga y sequedad ocular, y acelerar condiciones ópticas de salud. En este episodio con el Dr. Nassim Abreu (@nassimabreu.md) conversamos sobre las medidas que podemos tomar para cuidar la s...

Cuando construyo una filosofía de vida que vaya acorde a las cosas que son importantes para mi aumenta mi placer por vivir. De alguna manera esta filosofía me va dando pautas sobre cuáles caminos pueden ser más convenientes para mi en cada área importante de vida: relaciones, familia, trabajo, salud física y mental. En este episodio mi conversación con Gerardo Perez (@cualquierperez) gira en torno...

Una de las relaciones más importantes que tenemos es con nuestro trabajo, sin importar cual sea. Piénsalo, en promedio le dedicamos unas 8 horas diarias; pasar este tiempo en un lugar y con personas que drenen mi energía es atentar directamente contra mi salud mental y física cada día. En esta conversación con Fénix Perez (@fenixperezmoya) ella nos deja muy claro que la solución a esto no siempre...

Cuando te conoces a ti mismo, estás mejor equipado para tomar decisiones que estén en línea con tus preferencias, habilidades y necesidades; evitando reacciones impulsivas o basadas en pura emocionalidad, lo que conduce a resultados más satisfactorios a largo plazo. En esta conversación con José Lora (@checho.rd) exploramos cómo una práctica consistente de pasar tiempo con nosotros, puede llevarte...