与予宇宙 Her Voice

「按自己的意愿过一生」不是口号，是我写在遗愿清单上的诺言。 📌 节目精华时间戳 00:30 那个“忙了一天却什么都没做”的你 04:00 当J人遇到“以终为始”，第一次被问到那个无法回避的问题 08:00 凌晨一点，我写下了一份“如果生命即将结束”的清单 10:00 我的遗愿清单Top 10 ——两年后回头看，三条已实现，其余都在路上 15:00 写完清单后最震撼的发现——“时间和优先级，完全是错配的 18:00 从一件小事开始，一个一个划掉 20:00 有些事实现...

上班不等于工作，正如上学不等于学习。 📚 本期节目，我们聊聊：除了这份工作，我还是谁？ 最近我去上海参加了一个为期三天的教练技术课程，在场将近二十个同学，做了一圈自我介绍之后发现——只有一个人还在传统职场里打工。其他人有从体制内、国企、大厂、高校、500强外企主动离职的，也有自由职业多年的。 大家开玩笑说：“时代好像真的变了。没有一份所谓正儿八经的工作，好像也不是什么稀奇的事，更不是什么坏事。” 当然，上海是...

——停止空想，亲身经历才是答案。人是活明白的，不是想明白的。 你有没有这样的时刻——躺在床上、通勤路上，大脑永远停不下来。一件还没发生的小事，在脑子里推演十几种糟糕的结局；别人随口一句话，反复复盘一整天；明明什么实事都没做，却身心俱疲。 从体制内到自由职业者，从重度精神内耗到慢慢找到行动的力量，结合脑科学、心理学理论，拆解“想太多”的底层原因——反刍思维、默认模式网络过度激活、完美主义认知偏差——并分享四套亲...

“放下曾经的自己，才能成为未来的你。” 33岁生日那天，我发了一条朋友圈：“一晃走到33岁。前路慢慢，自在生长。生日快乐，我自己。” 这期节目是我送给自己的一份生日礼物——也是一场关于年龄、和解与自我重建的坦诚独白。 为什么三十多岁，反而比二十岁更好？为什么我们花了十年才学会跟自己好好相处？ 这一期，我把胡因梦的自传《生命的不可思议》、弗洛姆的《爱的艺术》和《欲望都市》串在一起，聊了五句33岁的生日感言：与过去和...

致所有被规训长大的高敏感乖乖女：人生不必垂直，你本自鲜活✨ 【新栏目首发】我的天才予友001： 📢 欢迎来到「与予宇宙」全新栏目 《我的天才予友》 🎙本期天才予友：犇犇 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 这是一档属于自我探索者的...

🔮 风水不在房子朝向，不在鱼缸摆位——在你每天带在身上的气场和状态。 这期节目，我用自己的真实经历 + 三个心理学理论，聊透“状态改命”的科学原理，也给你几个马上能用的小方法。 ✨ 节目精华 & 时间戳 | 00:00 | 开篇：为什么“状态”比“摆鱼缸”更影响风水 | 03:30 | 裸辞一年后：从“废了”到“你状态好好啊” | 05:00 | 心理学机制①：自我实现预言——你的信念塑造你的现实 | 06:50 | 机制②：情绪传染——你走到哪儿，气场就带到哪儿 | 0...

“我都30多了，还能从头开始吗？” 如果你也有过这样的犹豫或年龄困扰，这期节目为你而录。 我从自己的33岁的焦虑出发，借两位传奇女性——75岁的刘晓庆和62岁的章小蕙——的真实故事，重新思考“勇敢”这件事。 原来勇敢不是“说走就走”，而是“能上能下”；不是“从不害怕”，而是“害怕着也往前走”。 勇敢是，在想清楚了一切代价和后果之后，仍去为真正重要的东西行动 【时间轴】 00:00 33岁的年龄焦虑：“我是不是已经来不及了？” 05:20 刘晓...

——多研究自己，少研究别人 深夜刷到一张图片，上面写着“多研究自己”，列了17个问题——喜欢吃什么、最害怕什么、想成为什么样的人……结果我好多都答不上来。 这个矛盾，就是我们大多数人的日常：我们太习惯研究别人，却很少真正研究自己。 这期节目会和你一起拆解：为什么我们忍不住研究别人？研究自己到底要研究什么？以及一个可以随时使用的“注意力转向练习”。 🕒 节目精华时间戳 00:00 一张小红书图片，17个让我失眠的问题 02:40...

“你越觉得我不行，我就越觉得我行。” 这一期，我用真实的故事和落地的方法，聊聊普通人怎么靠自己“争一口气”，把自己一点点养成理想中的样子。 🎯 本期亮点 * 《飘》里的斯嘉丽：我最初关于“争气”的印象。 * 为什么“不甘心”是最好的养料？怎么把“你不行”变成燃料？ * 四个可操作的方法，帮你把“养成自己”落地到每一天。 * 那些“争气但没养好”的时刻，我们一样可以原谅自己，重新出发。 ⏱️ 节目精华时间戳 00:00 开场：为什么用“不...

你上一次感到酣畅淋漓的快乐，是什么时候？ 在成年人的世界里，快乐好像变成了一件奢侈品。我们有太多责任要扛，太多角色要扮演，以至于“让自己开心”这件事，被我们一推再推，甚至成了一种隐隐的羞耻。 这期节目，从我和五岁女儿的一次睡前聊天开始，聊到那些被我们弄丢的快乐，聊到我在母职惩罚、家庭责任和工作内耗中被彻底掏空的那几年，聊到我如何通过裸辞、搬家、自我重建，一点点找回让自己快乐的能力。 如果你也正在一段不...

“走向自己不是一条直线，而是一种方向。” - 别人找你帮忙，你几乎从不拒绝，哪怕自己已经很累； - 但当你自己需要帮助的时候，却怎么也开不了口——甚至对父母都说不出“我需要你”？ 这一期，我们从一件很小、但很疼的事情聊起：为什么我们总是把别人的需求放在自己的感受前面？ 我会分享自己“不会求助、只会答应”的真实经历，也聊了张雪机车对抗优绩主义的故事，还有杜素娟老师《允许爱情消失》里那些戳心的句子。 没有什么比你更宝...

“道理都懂，就是做不到”？这不是你的错，是你的大脑硬件决定的。 本期节目是一份可以跟着做的《认知觉醒》实践指南。我们不聊空泛的鸡汤，只拆解书里的底层规律，并给出你明天就能用起来的行动方法。 📑 时间轴（点击可直接跳转） 00:00 为什么你需要一份“实践指南”？ 01:40 第一部分：内观自己，认识你的大脑 02:10 “醒着的睡着的人”——作者的故事 04:10 三重大脑：两个老员工 vs 一个年轻主管 08:45 焦虑的根源：想同时做很多事，...

“凭什么要我改变？” 这句愤怒的反问里，藏着一个我们都不愿承认的真相：我们把“改变”当成了惩罚，把“不变”当成了胜利。 这一期，我们一起拿回人生的遥控器。 📌 节目精华时间戳（点击即可跳转） 00:50 “我气得睡不着，他睡得比我香”——“凭什么”三个字，是所有关系困局里最响亮的回音 02:30 “谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益。”为什么这句话不是惩罚，而是解放？ 03:10 亲密关系危机中，如何从“等对方改变”转向“为自己做一件小事”，...

“我没有一刻后悔过这个决定。重启人生啊，超爽的！” 🎧 本期简介 裸辞半年后，我没有变成“自由职业大神”，也没有灰溜溜地回去上班。 我经历了自由、焦虑、重建三个阶段，也在人才交流服务中心偶遇了一位被失业却眼中有光的35岁姐姐。 这期节目，我想和你分享我的83条辞职理由、那些“接住命运”的瞬间，以及最重要的—— 在荒野里，如何自己踩出一条路。 如果你也在一个“不知道该往哪走”的阶段，希望这期节目能给你一点点陪伴。 🏷️ 关...

🌿清明时节的雨停了，窗外的春光正好。这期节目，我想和你聊聊“正常”这件事。 我们从小就被教育要做一个“正常人”——藏起锋芒，掩盖脆弱，维持体面。但什么是“正常”？谁又是那个完美的“正常人”？ 这期节目，从一部英剧《正常人》说起，也从我自己的两个就医故事讲起——失眠的夜里，给我开药的医生说：“我自己吃着没什么感觉。”查出卵巢肿瘤的那天，专家告诉我：“你要学会和它共存。” 原来，治病救人的医生也会失眠，看似健康的身体也...

📌 如果你也经常觉得： * 自己总过得“苦哈哈” * 不敢停、不敢错、不敢选 * 被“吃得苦中苦，方为人上人”这句话绑架了很多年 那这期播客，真的值得你听听👇 📍 本期你将听到： * 00:30 为什么我们活得“苦哈哈”？ * 02:20 努力半生，归来仍是“牛马” * 03:45 我这么努力，究竟是为了什么 * 04:30 用对未来美好生活的向往，交换了一个苦哈哈的当下 * 05:00 辞职后发现人生容错率比想象的大 * 06:00 如果失去健康，努力又是为了什么 * 07...

你是否觉得，自己明明很努力了，可生活还是不肯给你一点甜头。那么，在这个春天，我们一起“显化”心想事成的力量。 ⏱️ 本期节目精华时间戳 00:40｜为什么你那么努力，生活却还是不肯给你甜头？ 01:30｜“春天不是用来伤心的，是用来播种的。” 06:00｜《显化》的真相：不是魔法，是选择 揭开“显化”的神秘面纱，告诉你它为什么不是玄学。 06:50｜《了凡四训》的改命智慧：命由我作，福自己求 四百年前的家训，如何与当代积极心理学不谋...

本期副标题：深夜杂谈——聊聊身份焦虑与“合格大人”的伪装。如果你也在扮演那个“合格大人”，欢迎来听。 聊了三本书： 📖 《沉思录》——古罗马皇帝教你退回内心 📖 《为自己思考》——火箭科学家教你听见自己 📖 《走出黑森林》——心理学者教你穿越转变 聊了一个人： 荣格——“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。” 聊了一件事： 那个在深夜问“我是谁”的你，其实一直都在醒着生活。 🎧节目精华时间戳 ✨ 小贴士：点击时间戳可直接跳转至对应...

在什么时候，我才终于敢直视自己的女性魅力？ 这期播客聊透了： ▫️为什么我们总觉得自己不够美不够瘦不够好 ▫️“永远不够好”的陷阱是怎么来的 ▫️如何把自己重新养育一遍 ▫️三十岁才敢说出口的那句话 ✨ 建议所有被“我不够好”困住的女孩/男孩，都来听这期 小时候被当“洋娃娃” 青春期用“高冷”拒绝所有喜欢我的人 考第一觉得是应该的，考第三会自责 我一直以为是自己不够好 直到大学那个男生说：“当然是你举班牌，咱们班最好看的女生上...

你有没有被人说过—— “你也太敏感了吧？” “至于吗？” “别那么情绪化。” 你有没有在试图，努力把自己活成一个“钝感的人”？ 🎧这期播客，送给所有被说过“太敏感”的人。 我把自己那些年的糗事摊开来给你看——但我后来发现，敏感不是bug，是feature。 心理学说，15-20%的人天生高敏感，大脑里装的是“高清摄像头”。 敏感的人感受得深，也记得牢。我们记得尴尬，也记得感动；记得伤害，也记得温柔。 如果你也常被人说“想太多”，我想陪你一...

26岁读《悉达多》，我发了条朋友圈；32岁重读，我哭了。 六年前，我在阳台上拍了一张照片：阳光洒在《悉达多》的书页上，旁边放着一杯咖啡。配文写的是：“黑塞的文字有一种直抵人心的力量。” 那时候我26岁，结婚一年多，事业上升期，过着别人眼中“该有的生活”。我根本不知道悉达多在找什么，我只是觉得，读完这本书，自己好像也“有文化”了一点。 六年后，我从书架最底下抽出那本泛黄的书。 这六年里，我经历了事业的受挫、生育的狼...

本期是三八妇女节特别企划节目： 🌹祝大家三八国际劳动妇女节快乐！ ⏱️ 本期高光时刻（点击时间戳可直接跳转） 00:30 30+的真实心事：不是婚姻，是搞钱 “20多岁失恋哭一整夜，30+失眠一定是因为看了账单。”——一条朋友圈引发的集体共鸣，戳中无数中女的真实处境。 01:45 我们为什么不敢谈“发达”？ “发达”二字说出来，有人觉得俗气。但这一期，我们要光明正大地撕掉金钱羞耻感。 03:30 纳瓦尔对财富的终极定义 财富不是金钱，而是“你...

裸辞半年后，我终于不再“困在原地” 十年省会城市高中教师编制，我辞了。很多人问我：你不慌吗？你不怕吗？慌过，怕过。但最近我突然明白—— 困住我的从来不是那座城市、那份工作，甚至不是某个人。 困住我的，是我自己构建的那个“封闭系统”。 这期播客，我想和你分享： 🔹 什么是“封闭系统”和“耗散结构”？为什么我们越努力越累？ 🔹 从工作、亲密关系到原生家庭，我是如何走出三重内耗的 🔹 《小妇人》乔的呐喊、《BJ单身日记》的终...

你好啊，新年快乐！欢迎回到《与予宇宙 Her Voice》: ） 这个春节，你向多少人解释过自己？ 解释为什么还不结婚、为什么还不要小孩、为什么换工作…… 今年我学会了：不解释，天不会塌。 新一期播客《少与人纠缠，多看大自然》上线，陪你坐一会儿。 这期节目不谈进步，不谈高效，只聊两件小事： ① 怎么把消耗你的人轻轻放下来； ② 怎么在新的一年，给自己找一口自然气。 我在阳台上看了一小时雪景， 花了二十分烤了一颗苹果， 对着一...

你好啊，欢迎走进《与予宇宙 Her Voice》，我是予。这期节目，是一次关于 “主体性” 的探寻——我们如何在成长中丢失了自己，又如何在养育中重新找回。如果你也曾： 👉 在“听话”与“做自己”之间挣扎 👉 在“坚强”与“示弱”之间感到矛盾 👉 在角色中忙碌，却与真实的自己渐行渐远 那么，或许我们可以在这里，重新思考和学习如何 “理直气壮地活着”。 🎧 本期重点： ・一个来自孩子的“灵魂拷问” ・《成为妈妈的选择》书名的翻译张力 ・三岁...