HållKroppenLevande

Idag ska vi prata om mindfulness – ett ord som ofta dyker upp i hälsosammanhang men som kanske känns lite flummigt ibland. Men jag lovar, det här är varken svårt eller konstigt! Mindfulness handlar helt enkelt om att vara här och nu – något som kan göra underverk för både kroppen och sinnet, särskilt för oss kvinnor 50+. Vi ska prata om: 💡 Vad mindfulness egentligen är och varför det är såbra för...

Har du testa yinyoga? Visste du vilka effekter du får av denna yogaform och hur fantastisk den är för att återhämta kropp och sinne. Mycket händer efter 50....Våra kroppar förändras, stressen kan lätt smyga sig på, och vi kanske känner oss stelare än vi gjorde för några år sedan. Då är yinyoga en fantastisk metod för att skapa återhämtning, lugn och ny energi. Så ta en kopp te, sätt dig bekvämt, o...

Idag ska vi prata om något som många av oss kvinnor 50+ är experter på när det gäller andra – men kanske lite sämre på när det gäller oss själva: återhämtning. Hur många gånger har du kört på, fixat, ordnat, tagit hand om alla andra – och sen insett att du är helt slut? Om du känner igen dig, då är det här avsnittet för dig. Vi ska prata om varför återhämtning är så viktigt, vad som händer i kropp...

Att fylla 60 år tyckte jag var speciellt. Frågan dök upp...är jag gammal nu? Visst, kroppen protesterar och klimakteriet gör sig påmind mer eller mindre, men det finns så mycket fler möjligheter som man kan ta chansen att göra just nu. Nu när barnen har flyttat, du kanske jobbar mindre osv Hur blir relationerna och sociala livet? Känner du ensamhet eller frihet? Detta pratar vi om i veckans podd o...

I dagens avsnitt tänkte jag gå in lite djupare vad yogan gör för både kroppen och knoppen. Vi vet alla att när vi utför yoga så mår vi bra.  Men vad är det egentligen  som händer där inne i vår kropp? Om vi börjar med ordet yoga. Det betyder att föra samman på det fornindiska språket sanskrit. Att föra samman kropp och sinne för att hitta en balans och stabilitet mellan dem. I yogan vill man föra...

I dagens avsnitt pratar jag om yoga. Yoga som har varit med mig i över 20 års tid varje dag. Jag berättar om hur jag hamnade i yogans värld, hur det blev mitt heltidsarbete och vad det finns för olika sorters yogaformer. Många känner till yoga idag, och jag berättar lite mer om vilka yogaformer som finns och vilka olika syften de har . Kanske du blir nyfiken att testa? Jag önskar er en fin lyssnin...

I dagens avsnitt pratar jag jag om vikten av att ta en promenad varje dag. Det finns massor av hälsofördelar , kanske många fler än du tror. Jag pratar också korsvisa rörelser . Vad det är och varför du ska göra dessa så ofta du kan . Jag önskar dig en fin lyssning!

I veckans podd gästar min mamma min studio. Hon är 82 år och är en stor inspiration för mig. Jag är tacksam att hon har tagit hand om sin kropp i alla år, så att hon kan vara med på allt vi gör. I veckans avsnitt berättar hon om sin morgonrutin som hon gör varje morgon för att hon ska hålla sig rörlig och stark. Vi får även ta del av hennes goda, goda chiakakor som vi alltid blir bjudna på och som...

I dagens avsnitt kommer Monika Moritz på besök och hon berättar om vad hormonyinyoga är och hon ger även tips på en övning som man kan göra om man har olika besvär i kroppen som tex värmevallningar och huvudvärk. Mycket intressant att höra. Jag önskar er en fin lyssning.

Har du några nyårslöften? Är de samma som i fjol? Är det bra att ha nyårslöften? Detta pratar jag om i dagens avsnitt OCH så firar Håll Kroppen Levande 1 år..... Jag önskar er en fin lyssning!

I dagens poddavsnitt hälsar Gabriella på i min studio. Idag ska vi prata om framförallt ryggen och hur du med långvarigt ryggont kan bli din egen ryggexpert och lära dig varför du har ont och hur du kan hjälpa dig själv. Jag önskar dig en fin lyssning!

I dagens avsnitt pratar jag om saker som kan stressa oss i jultider. Alla måsten och traditioner som ibland styr oss och hur vi bara hänger på karusellen utan att stanna upp, reflektera och njuta av denna fina tid som vi har framför oss. Jag har blivit mycket mer tillåtande i dessa frågor ju äldre jag blir och har på så vis skapat en lugnare och mer fridefull jul. Kanske mina tips kan hjälpa dig?...

Känner du dig trött,tung och stel? Har du ont lite varstans ibland och vet inte varför? Har du och din kropp förändrats de senaste åren och du vill hitta tillbaka till en gladare kropp med mindre stelhet och smärta. Då kanske veckans poddavsnitt kan ge dig lite riktlinjer hur du kan hitta tillbaka till ditt gamla jag. Jag önskar dig en fin lyssning!

I dagens poddavsnitt pratar jag om olika sorters periodisk fasta och vilka positiva effekter det har på vår kropp. Jag har själv provat en av metoderna i 4 veckor och berättar om min upplevelse av fastan. Jag önskar er en fin lyssning!

Hinner du reflektera över din tid, och tar du vara på den. Vi vet ju alla att tiden går snabbt och dagarna susar förbi. Tar du vara på din tid och njuter av nuet eller längtar du efter något längre fram hela tiden...helger...semester.. osv I dagens avsnitt har jag en liten reflektion om tiden och ger en liten påminnelse om att inte glömma att njuta av nuet. Jag önskar er en fin lyssning!

När är man nybörjare och när är man van och erfaren på någonting? Och hur bör man tänka om man är nybörjare ? Dagens avsnitt handlar om tankar kring detta ämne. Jag önskar dig en fin lyssning!

Hösten är på väg och du vill kickstarta hösten med nya rutiner, men vet inte hur? I det här avsnittet får du mina tips och inspiration på detta. Jag önskar dig en fin lyssning

Vi vill alla må bra. Vi vill alla vara friska och leva länge. Tyvärr tar vi inte alltid hand om vår kropp på rätt sätt, men i denna veckans podd ger jag lite tips på hur du kan komma igång på ett enkelt sätt. Få energi och kunna njuta av livet varje dag. Jag önskar dig en fin lyssning!

Åren går och vi blir alla äldre. Mycket händer i kroppen och i knoppen också för den delen. Detta pratar jag om idag och hur vi flyttar den där gränsen för när man är gammal. Jag önskar er en fin lyssning

I veckans podd pratar jag om klimateriets utmaningar . Vad som händer i kroppen och även hur du kan hjälpa dig själv på bästa sätt för att må bättre. Jag önskar dig en fin lyssning

Har du någon dröm att klara av något, men som du tror inte är möjligt. Med stort vilja kommer man ganska långt och idag berättar jag om min lillasyster och hennes pannben att klara av en prestation som hon ville göra. Vi pratar också om hur en promenad faktiskt kan förlänga ditt liv. Jag önskar dig en fin lyssning

Ångrar du något? Har du aldrig funderat på detta..Om du fick leva om ditt liv…vad skulle du du förändra någonting eller är det någonting du ångrar? Man kan kanske ångra att man stannade kvar på ett jobb som man inte trivdes med, en relation, eller ett boende. Man kanske ångrar val av utbildning, val av stad kanske tom land att bo i osv. Kan vi göra någonting åt detta? Dagens avsnitt berättar jag o...

Denna vecka kommer härliga Åsa på besök i min studio. Åsa har alltid varit aktiv men känner att kroppen och sinnet förändrades efter 50 men ännu mer efter 60. Kanske du känner igen dig som är där nu men också hur man kan tänka när alla förändringarna händer. Jag önskar er en fin Lyssning!

Lyssna på denna kloka och underbara kvinna, som alltid har varit i farten med både fotboll och inom ridsporten och hur hennes mindset till träning ändrades efter sin cancer diagnos. Jag önskar er en fin lyssning!

I veckans avsnitt berättar Gunilla om hur hennes leder börjar göra ont och hur hon har stärkt upp dem dag för dag. Gunilla har gått min kurs Balanserad Kraft - bygg styrka och rörlighet för livet och det var väldigt inspirerande att höra hur hon har blivit starkare och rörligare av kursen. Jag önskar er en fin lyssning!