Hablemos de Psicooncología

Hay una parálisis que no se ve. La de quien está a salvo, lejos, y aun así siente que el mundo se detuvo el 24 de junio. La de quien revisa el celular cada dos minutos, va al trabajo en piloto automático, y no sabe en qué se le fue el día. Si eso te está pasando, no estás fallando. Es tu mente protegiéndose de algo que aún no puede procesar del todo. Este viernes hablamos de la culpa del sobrevivi...

(Por qué evolucionar puede cambiar relaciones y dinámicas) Superar una enfermedad no siempre significa volver a ser la misma persona. A veces cambian tus prioridades. Tus límites. La forma en que entiendes el tiempo, las relaciones y la vida. Y esos cambios pueden resultar incómodos, no solo para ti, sino también para quienes te rodean. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de có...

(La ciencia detrás de las emociones que intentas esconder)¿Y si sanar no consistiera en estar bien todo el tiempo? Vivimos rodeados de mensajes que nos invitan a ser positivos, fuertes y optimistas. Pero la salud mental no consiste en eliminar las emociones difíciles, sino en aprender a escucharlas y atravesarlas. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de lo que nos dice la ciencia sobre las e...

Después del cáncer, muchas personas siguen sintiendo que su cuerpo está en alerta. Un pequeño dolor. Una sensación diferente. Un cambio mínimo. Y, de inmediato, aparece el miedo. No porque estés imaginando cosas. Sino porque tu sistema nervioso ha aprendido a detectar cualquier señal como una posible amenaza. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de la hipervigilancia corporal y...

(El agotamiento silencioso de querer ser perfecto/a todo el tiempo) ¿Y si una parte de tu cansancio no viniera del trabajo, las responsabilidades o el estrés… …sino de intentar ser perfecto todo el tiempo? En este episodio de PsicoMomentos nos inspiramos en el concepto japonés del Wabi-Sabi , una filosofía que encuentra belleza en lo imperfecto, lo incompleto y lo cambiante. Hablamos de cómo el pe...

Hoy hago una pausa para estar con Venezuela. 🇻🇪 Dos terremotos en segundos. Miedo, pérdidas, incertidumbre. Y muchas personas enfrentando algo para lo que nadie está del todo preparado. Si estás allá, o tienes a alguien allá, este audio es parati. Hablo de lo que estás sintiendo, por qué lo sientes, y tresherramientas concretas para atravesar estas horas con un poco más de calma. No hay video. Sol...

(La incertidumbre tolerante) Pasamos gran parte de nuestra vida intentando sentirnos seguros. Haciendo planes. Anticipando escenarios. Buscando respuestas. Pero hay una realidad incómoda: nunca podremos controlar todo. Y la alternativa tampoco es rendirse y dejarlo todo al azar. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de una habilidad psicológica fundamental: aprender a convivir con la incertid...

(La vida cotidiana también se rompe) Cuando pensamos en duelo, solemos imaginar grandes pérdidas. Pero a veces también se llora algo más silencioso: La rutina de siempre. Los planes espontáneos. La energía de antes. La sensación de normalidad. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de esas pérdidas cotidianas que acompañan al cáncer y que muchas veces pasan desapercibidas. Porque...

¿Por qué duele tanto que nos rechacen? ¿Por qué una crítica, una exclusión o un "no" pueden quedarse dando vueltas en nuestra cabeza durante días? La respuesta es más literal de lo que parece. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo el cerebro procesa el rechazo social y por qué algunas de las mismas regiones implicadas en el dolor físico también participan cuando nos sentimos...

Vivimos acelerados incluso cuando no tenemos que ir a ningún lado. Comemos rápido, respondemos rápido, descansamos rápido. Y el sistema nervioso ya no distinguesi la urgencia es real o solo imaginada.   En este Viernes para respirar hablamos de la epidemia silenciosa de la prisa: qué le pasa a nuestro cuerpo y nuestra atención cuando vivimos en alerta constante, y cómo empezar a salir de ese ciclo...

(La aceptación radical no es indiferencia; es uno de los actos más valientes que existen) Muchas personas creen que aceptar significa darse por vencido. Que aceptar una enfermedad, una pérdida o una situación difícil es dejar de luchar. Pero la aceptación radical no es resignación. No es pasividad. No es indiferencia. Es reconocer la realidad tal como es para dejar de gastar energía peleando contr...

“Yo puedo solo.” “Hay gente que está peor.” “No necesito terapia, solo tengo que esforzarme más.” Muchas personas retrasan pedir ayuda porque creen que hacerlo significa debilidad, dependencia o fracaso. Pero la realidad es muy distinta. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de los mitos que nos alejan de la terapia y de por qué pedir ayuda no significa que no seas capaz de afrontar tu vida....

Hay días en los que no puedes hacer lo mismo que antes. Te cansas más rápido. Necesitas descansar más. Tu energía parece haberse reducido. Y entonces aparece una voz difícil: "Debería poder más." En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de una verdad que muchas personas necesitan escuchar: No es debilidad. Es lo que hace la enfermedad. Porque estar cansado no significa que...

Muchas veces creemos que estamos bien... Hasta que un día explotamos. Nos agotamos. Nos enfermamos. O simplemente ya no podemos más. Pero la realidad es que el cuerpo suele avisar mucho antes. Tensión muscular. Cansancio constante. Problemas de sueño. Irritabilidad. Dolores que aparecen sin explicación aparente. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo aprender a detectar las señales tem...

☕ Viernes para respirar ya está aquí. Ayer arrancó el Mundial y yo, que no soy muy futbolera, me quedé mirando a la gente con mucha curiosidad. Hay personas que paran su vida, gastan sus ahorros y lloran de verdad por once personas que ni siquiera saben que existen. Y me hice una pregunta: ¿Somos igual de fanáticos de nuestra propia vida? ¿Nos levantamos después de cada caída con la misma determi...

No todas las emociones encuentran palabras. A veces sabemos que algo duele, pesa o preocupa, pero no conseguimos explicarlo. Otras veces seguimos adelante como si nada ocurriera, mientras por dentro se acumulan emociones que nunca llegaron a expresarse. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de esas emociones silenciosas que acompañan a muchas personas durante la enfermedad y que,...

(Y lo que dice de tu valor) Una botella de agua puede costar unos céntimos... o decenas de euros. ¿La diferencia? No es el agua. Es el contexto. En este episodio de PsicoMomentos utilizamos una metáfora sencilla para reflexionar sobre algo profundamente humano: cómo el entorno influye en la percepción de nuestro valor. Porque a veces no es que valgas poco. Es que estás intentando medir tu valor en...

A veces el cáncer no solo trae miedo por lo que está ocurriendo ahora. También puede despertar experiencias, pérdidas, inseguridades y heridas emocionales que parecían quedar atrás. Por eso algunas reacciones emocionales resultan tan intensas: no siempre estamos respondiendo únicamente al presente. En este episodio de Hablemos de Psicooncología reflexionamos sobre cómo una enfermedad puede reactiv...

¿Por qué a veces sentimos la necesidad de explicar cada decisión? Explicar por qué dijimos que no. Por qué estamos cansados. Por qué cambiamos de opinión. Por qué necesitamos espacio. Como si nuestra vida necesitara ser aprobada para ser válida. En este episodio de PsicoMomentos hablamos del desgaste emocional que supone vivir justificándonos constantemente y de cómo aprender a confiar más en nues...

Todos creemos en algo. A veces en una religión. A veces en una causa. A veces en una persona. Y otras veces, simplemente, en la posibilidad de que mañana sea un poco mejor que hoy. En este Viernes para Respirar reflexionamos sobre la psicología de la fe: esa capacidad humana de confiar, esperar y encontrar significado incluso cuando no tenemos todas las respuestas. Una pausa para pensar en aquello...

(Cuando el futuro se siente demasiado incierto) Hay momentos en los que imaginar el futuro deja de ser emocionante y empieza a dar miedo. Después de una enfermedad, muchas personas dejan de hacer planes, posponen ilusiones o evitan soñar porque sienten que el futuro se ha vuelto demasiado incierto. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de ese miedo silencioso que aparece cuando v...

(Lo que nadie te dice sobre el tiempo que pasas mientras esperas que algo cambie) Muchos de nosotros vivimos en una especie de sala de espera emocional. Esperando tener más tiempo. Esperando sentirnos mejor. Esperando que llegue la oportunidad adecuada. Esperando que algo cambie para empezar a vivir de verdad. Pero mientras esperamos... la vida sigue pasando. En este episodio de PsicoMomentos refl...

El precio emocional de los consejos de TikTok Vivimos en una época en la que un consejo puede llegar a millones de personas en cuestión de horas. Pero cuando hablamos de cáncer, salud y bienestar emocional, lo viral no siempre es sinónimo de útil, seguro o verdadero. En este episodio de Hablemos de Psicooncología reflexionamos sobre el impacto emocional que pueden tener los consejos que circulan e...

A veces pensamos que nos hemos vuelto más introvertidos. Que ya no nos apetece quedar. Que preferimos estar solos. Que las conversaciones nos cansan más que antes. Pero ¿y si no se trata de personalidad? ¿Y si se trata de agotamiento emocional? En este episodio de PsicoMomentos exploramos una pregunta que muchas personas se hacen en silencio: ¿Eres realmente introvertido o simplemente estás cansad...

A veces el cuerpo sigue reaccionando incluso cuando el peligro ya pasó. Después del cáncer, muchas personas sienten miedo, hipervigilancia o ansiedad aunque los resultados médicos sean positivos. Y eso puede generar una pregunta difícil de entender: “¿Por qué sigo temblando si me dijeron que estoy bien?” En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de cómo el cuerpo y la mente procesan...