Hábitos Inteligentes

Sí hay alimentos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, sin embargo no garantiza que prevengan o eviten el contagio de COVID-19, ni que una persona que consume estos alimentos esté más segura que otra. Pero lo que sí es verdad es que los efectos beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio o hacer que sus efectos sean mínimos. Cui...

Debido a la situación actual que vivimos en todo el mundo, es importante crear medidas preventivas y dentro de ellas la nutrición juega un papel importante. Sabemos que tener un cuerpo saludable es algo que claramente mejora la respuesta del cuerpo ante cualquier padecimiento. Veamos esta situación como la oportunidad de darle ese valor a nuestra salud, de evaluar nuestros hábitos diarios y mejora...

El café es una de las bebidas favoritas y al momento de empezar un plan de alimentación es muy común tener dudas acerca ésta bebida y si puede afectarnos para lograr nuestros objetivos,  O incluso ser la bebida que pueda estar limitando tus resultados, sumando calorías a tu plan, sin darnos cuenta. ¿Cómo tomas tu café? En este episodio te platico de sus beneficios, contraindicaciones y sus caloría...

¿Qué significa estar a "Dieta" para ti? Dieta no es restricción, NO es dejar de comer lo que te gusta. El significado de la palabra dieta es lo que consumimos las 24 horas del día, puede ser saludable o no, por lo tanto elegir una dieta saludable y hacerlo un hábito es la mejor forma de crear un estilo de vida saludable. En este episodio te comparto cómo NO hacer dieta, sino a elegir inteligente....

Un hábito inteligente es darle al cuerpo la energía que requiere y a la hora necesaria, por lo tanto elegir INTELIGENTE entre comidas forma parte de una alimentación saludable la cual puede representar un 10-15% de la cantidad de energía total al día. En este episodio te cuento algunos mitos alrededor, tips y recomendaciones para elegir un snack y alternativas saludables a la hora del antojo. #Eli...

Cambia tu vida a través del desayuno. Chuy Elizondo creador de Pan Benell nos comparte como crear una rutina matutina ganadora y hacer de este tiempo de comida la oportunidad de crear una mejor versión de ti mismo. Súmate a crear un DESAYUNO DE CAMPEONES.  

"Como por estrés" "Subí de perso por estrés" El estrés puede alterar el apetito y el hambre y, como consecuencia, la correcta conducta alimentaria y la nutrición. En este capítulo hablaremos de ¿cómo afecta el estrés en nuestra salud? Y ¿cómo podemos prevenirlo?  

Al momento de estar en un plan de alimentación, cuidando de nuestra salud, no estamos exentos de eventos sociales o familiares donde la comida esté involucrada. ¿Qué hacer para no perjudicar el avance que hemos logrado a lo largo de la semana? En este episodio te compartiré algunas recomendaciones para hacer una carne asada SALUDABLE.

Cada vez somos más conscientes del impacto del 70% la alimentación y 30% el ejercicio. Sin embargo, aún existen muchas dudas al respecto, mitos y creencias que pueden limitar nuestros resultados. Y una de esas creencias o expectativas, es la moda FIT. ¿Qué tanto es salud y qué tanto es moda? En este episodio invitamos a Ogui Magaña y Ale Balderrama de Dopamina que nos compartan su experiencia dent...

Existen muchos productos en el mercado que se venden como orgánicos, saludables, menos grasa o sin azúcar, sin embargo muchos de ellos no son tan saludables como parecen al momento de leer su etiqueta nutrimental.  Comparte nuestra sección #BajoLaLupa en nuestra cuenta de Instagram .  Que no contenga azúcar, no quiere decir que sea saludable. #EligeInteligente    

¿El ayuno intermitente sirve para bajar de peso? ¿Qué aspectos tenemos que considerar para evaluar su práctica? El ayuno intermitente NO es una dieta. En este episodio te comparto en qué consiste y los beneficios que se han publicado según la ciencia. #EligeInteligente

En este episodio invitamos a Marta Menéndez acompañante de Descodificación Biológica y Docente del Instituto Ángeles Wolder y hablamos del sobrepeso y obesidad como un síntoma, que va mas allá de los buenos hábitos de alimentación. La forma de relacionarnos con los alimentos está relacionada con como estamos y la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos. ¿Cómo se ven relacionadas nuestras...

En este episodio invitamos a la instructora de yoga Virginia López Sosa, que nos habla de esta disciplina física y mental tradicional de la India. Que para muchos ha sido una forma de expresión, de bienestar, que se traduce en esa unión del cuerpo, mente y el alma. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo impacta el yoga en nuestra salud?  

En este episodio invitamos a la Licenciada en Nutrición Dulce Valenciano que es parte del equipo de Hábitos Inteligentes  para platicar en qué consisten los súper alimentos y qué debemos de considerar para incluirlos en nuestra alimentación.  

¿Qué necesito para empezar a comer mejor? En este episodio compartimos 10 acciones que te apoyarán a dar el primer paso a crear hábitos inteligentes. "Motivación es lo que te hace empezar, un HÁBITO es lo que te mantiene" #EligeInteligente www.habitosinteligentes.com

Es una de las preguntas más comunes cuando empezamos a hacer cambios, pero no somos realmente conscientes del impacto de la cantidad de alimentos que consumimos, desde su densidad calórica, hasta el contenido de azúcares o grasas. ¿Cuáles son esas creencias que tengo para bajar de peso? ¿Qué es lo que estoy haciendo "que creo" que puede funcionar? Identifica con el siguiente episodio cuales son aq...

En este episodio comparto mi opinión del documental de Netflix "The Game Changers" o el "Cambio radical". Esta película narra la vida de varios atletas profesionales que eligieron seguir una alimentación basada en vegetales y han incrementado su rendimiento físico. Se sabe que una alimentación basada en plantas puede ser saludable cuando se planea y vigila con cuidado, sin embargo es importante in...

En realidad, existen un gran número de malos hábitos relacionados a la alimentación y que a veces ponemos en práctica sin darnos cuenta o sin estar conscientes de que se trata de un "mal hábito". No podemos cambiar aquello de lo que no somos conscientes. En este episodio nos enfocamos en cinco malos hábitos que deberíamos evitar, considerando que son los más comunes y una de las razones por la que...

¿Cuál es el alcohol con menos calorías? ¿Cuál es la bebida alcohólica que puedo tomar si estoy a dieta? El consumo de alcohol juega un papel importante y no sólo en las consecuencias en nuestra salud, sino también en las calorías que éstas contienen. Todas las bebidas alcohólicas tienen calorías. Si eliges tomar alcohol, que sea un consumo consciente y que no afecte tus objetivos y limite tus resu...

Las calorías que tomamos, también cuentan Además de preocuparnos de lo que comemos, es importante estar conscientes de lo que bebemos. Normalmente quien no toma agua es porque otra bebida puede estar sustituyedo, por lo tanto con consumo menor de agua, está relacionado con un consumo mayor en bebidas azucaradas. Las bebidas son alimentos líquidos que debes tomar en cuenta para equilibrar tu alimen...

Los suplementos alimenticios pueden ser beneficiosos para su salud, pero tomar suplementos también puede implicar riesgos. Además, no todos los suplementos sirven para todos, ni a todos los propósitos, son distintos factores que hay que tomar en cuenta. La función de un suplemento es complementar una alimentación, sumar a nuestra salud y mantener un estilo de vida saludable. Como ya dijo Hipócrate...

El proceso de elegir saludable y hacerlo un hábito, empieza mucho antes de consumir los alimentos. Planificar tus compras en el supermercado es indispensable para asegurar alimentos saludables desde casa y apoyar nuestras elecciones diarias. Recuerda que "Si no lo viste, no lo comiste" . Empecemos a cambiar los hábitos de compra y crear juntos Hábitos Inteligentes.    

  ¿Comes sano pero no bajas de peso? Quizá el fin de semana está limitando tus resultados. Que el fin de semana no sea un switch de ON / OFF  Con pequeñas modificaciones en tu rutina del fin de semana, puedes sumar a tu resultado.  Consejos para un fin de semana saludable.      

Todo lo que tienes que saber de esta tendencia Keto Diet o Dieta Cetogénica ¿Realmente funciona? ¿Qué significa?  ¿Por qué NO hacerla?    

Fernanda Sistos nos comparte de "Mi misma" Nos invita a crear hábitos inteligentes que te vayan llevando de la mano hacia tu sueño, con el corazón en cada acción, estar presentes y ser conscientes de todo aquello que te hace feliz. Hacer un cambio en tus hábitos, de ir de adentro hacia afuera y que todo sume. La felicidad es una decisión de todos los días, ELEGIR ser feliz también es un hábito int...